ماهي مصادر فيتامين ب المركب ؟ أن مركب فيتامين ب هو مركب يتكون من ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء تعمل معاً كمعزز للطاقة حيث تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، كما أنها ضرورية للنمو والتطور، وهي ضرورية لخلايا الدم والهرمونات والجهاز العصبي. كل نوع من فيتامينات ب هي عامل مساعد (أنزيم) لعمليات التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فإن كل نوع يلعب أدوارًا مهمة في وظائف الجسم المختلفة، ويمكن لنقص أي منها التأثير بشكل كبير على صحتك. فيتامين ب المركب
ماهو فيتامين ب المركب:
يتكون فيتامين ب المركب من ٨ مشتقات وهي
1. الثيامين (B1):
يساعد هذا الفيتامين على التخلص من الإجهاد وحماية جهاز المناعة عن طريق المساعدة في تكوين خلايا جديدة في الجسم، وعلى الرغم من ندرة حدوث أعراض من نقص هذا الفيتامين، إلا أن وجود كمية غير كافية من الثيامين يمكن أن يسبب اعتلال دماغي فيرنيكي، وهو اضطراب عصبي. 2. ريبوفلافين (B2):
يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة من خلال مكافحة الجذور الحرة في الجسم، كما أنه يمنع أمراض القلب ويحد من الشيخوخة المبكرة، وهو ضروري أيضا لإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى اضطرابات في الجلد وفقدان الشعر وأمراض الكبد وفقر الدم.
فوائد فيتامين ب المركب للأعصاب
فيما يلي وصف موجز لكل فيتامين من فيتامينات ب وأدوارهم البيولوجية الرئيسية. الثيامين (B 1)
كان الثيامين أول فيتامين ب تم اكتشافه، لذا فقد اعتُبر أنه فيتامين B 1. الثيامين ضروري لإنتاج الطاقة بشكل مناسب في كل خلية من خلايا الجسم، ولكن في القلب والدماغ على وجه الخصوص. وُجد أن نقص الثيامين الحاد يسبب متلازمة تعرف باسم "البري بري". تشمل أعراضها الارتباك العقلي، وهزال العضلات (البري بري الجاف)، واحتباس السوائل (البري بري الرطب)، وارتفاع ضغط الدم، وصعوبة المشي، واضطرابات القلب. يؤدي تناول بعض الأدوية إلى استنفاد مستويات الثيامين، وخاصة مدرات البول المستخدمة لارتفاع ضغط الدم. الريبوفلافين (B 2)
يعمل الريبوفلافين في إنزيمين مهمين للغاية يشاركان في إنتاج الطاقة. يؤدي نقص الريبوفلافين إلى تشقق الشفاه وزاوية الفم، والتهاب اللسان، والاضطرابات البصرية مثل الحساسية للضوء وفقدان حدة البصر، واعتام عدسة العين، وحرقان وحكة في العينين والشفتين والفم واللسان، وغيرها من علامات اضطرابات الأغشية المخاطية. قد يؤدي انخفاض مستوى الريبوفلافين إلى حدوث بعض السرطانات، وإعتام عدسة العين، والصداع النصفي، وفقر الدم المنجلي.
تجربتي مع فيتامين ب المركب
و من المفضل لك ان تحاول تناول لكميات الموصى بها من فيتامين من خلال تناول الاطعمة الغنية بهذه الفيتامينات بدلا من تناول المكملات الغذائية. – الجرعات الصغيرة:
يمكنك الدردشة مع طبيبك حول استراتيجية الحساسية, و خصوصا اذا كنت تأخذ حقن فيتامين ب. على سبيل المثال, تقول دراسات الاكاديمية الامريكية للحساسية و الربو و المناعة ان تناول جرعات مقسمة صغيرة من حقن فيتامين ب12 افضل من الجرعات الكبيرة حيث يساعد ذلك في التقليل من اعراض المرضى الذين يعانون من الحساسية. طريقة التعايش مع الحساسية:
ان وجود الحساسية من فيتامين ب المركب لا يعني تجنب هذا الفيتامين. حيث تعد هذه الفيتامينات من العناصر الاساسية الغذائية التي يحتاجها جسمك لتجنب الوقوع في كثير من الامراض. لذلك يجب التحدث مع طبيبك حول طرق اخرى للحصول على متطلبات الجسم اليومية من مجموعة فيتامينات ب, مثل الحصول الفيتامينات من خلال تناول الاطعمة, او تناول جرعات صغيرة من المكملات الغذائية. الاطعمة الغنية بفيتامين ب المركب:
توجد العديد من الاطعمة التي تكون مصادر غنية جدا بفيتامينات ب و من امثلة هذه الاطعمة:
– الموز: يعد الموز من الاطعمة الغنية بفيتامين ب, و خاصة فيتامين ب5, و فيتامين ب6.
فوائد فيتامين ب المركب
ومع ذلك، فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة وغير ضرورية من فيتامينات ب المركب يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. قد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ب 3 التكميلي (النياسين) إلى القيء وارتفاع مستويات السكر في الدم واحمرار الجلد وحتى تلف الكبد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الجرعات العالية من B6 تلف الأعصاب وحساسية للضوء وآفات جلدية مؤلمة. من الآثار الجانبية الأخرى لمكملات فيتامين ب المركب أنه يمكن أن يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح
3. النياسين (B3):
يساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية وكذلك مستوى الكولسترول الجيد العالي الكثافة (HDL) في الجسم، كما أنه يساعد على إنتاج الجسم لعدة هرمونات، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى الإصابة بالبلاجرا، والتي يمكن أن تسبب التهاب الجلد والأرق والضعف والإسهال. 4. حمض البانتوثينيك (B5):
يساعد هذا على توليد الطاقة عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات، وأيضا يساعد الجسم على إنتاج هرمونات مثل هرمون التستوستيرون، وعلى الرغم من أن نقص فيتامين B5 غير شائع ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب. 5. البيريدوكسين (B6):
يساعد هذا على تنظيم مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني يرتبط بأمراض القلب، كما أنه يساعد الجسم على إنتاج الهرمونات، والتي ترفع المزاج، ويرتبط نقصه بالتهاب في الجسم وكذلك حدوث مشاكل عصبية. 6. البيوتين ( (B7:
هذا هو فيتامين الجمال المسؤول عن صحة الشعر والجلد والأظافر، كما أنه يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، وخلال فترة الحمل فإنه مهم لتطور الجنين بشكل طبيعي، ونقصه في الرضع قد يسبب ضعف النمو والاضطرابات العصبية. 7. حمض الفوليك (B9):
يُعرف أيضًا باسم حمض الفوليك، وهو مهم جدا للذاكرة الجيدة وتطوير الدماغ السليم، كما يساعد في الحفاظ على منع الاكتئاب، وأثناء الحمل يدعم نمو الجنين ويمنع العيوب العصبية، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم.
بتاريخ أبريل 11, 2022 قالت صحيفة "نيويورك تايمز" إن مجلس إدارة صندوق الثروة السعودي نقض توصية قدمتها لجنة استشارية تابعة له بالاستثمار في شركة أسسها غاريد كوشنر، صهر الرئيس الأميركي السابق، دونالد ترامب. وبحسب الصحيفة، فإن كوشنر حصل على استثمار ضخم بقيمة ملياري دولار بعد 6 أشهر على خروجه من البيت الأبيض وذلك من قبل صندوق الاستثمارات العامة السعودي الذي يقوده ولي العهد الأمير، محمد بن سلمان، والحاكم الفعلي للمملكة الخليجية. وكانت اللجنة الاستشارية التي تفحص استثمارات صندوق الثروة السيادي السعودي، أبدت مخاوفها بشأن الصفقة المقترحة مع شركة الأسهم الخاصة "أفينتي بارتنرز" التي أسسها كوشنر حديثا، طبقا للصحيفة الأميركية. نيويورك تايمز السعودية واس. وذكرت الصحيفة أن صندوق الاستثمارات العامة وافق على استثمار ضعف المبلغ وبشروط أكثر سخاء في شركة كوشنر مقارنة مع استثمار مماثل مع وزير الخزانة الأميركي السابق، ستيفن مونشين، الذي كان يؤسس صندوقا جديدا، على الرغم من أن مونشين كان لديه سجلا ناجحا في الاستثمار قبل دخوله الحكومة، كما تظهر الوثائق التي حصلت عليها "نيويورك تايمز". وأفادت شركة كوشنر، في أحدث ملفاتها العامة لدى لجنة الأوراق المالية والبورصات، بتاريخ 31 مارس، أن صندوقها الرئيسي يدير 2.
نيويورك تايمز السعودية للكهرباء
تبدأ الحكاية في سوريا، بحسب الصحيفة التي رصدت دعم كل من السعودية وقطر للثورة السورية منذ البداية. ولكن السبت الماضي ظهرت جهود الدولتان للهيمنة بوضوح عندما فضلت المعارضة السورية لقيادتها مرشحا تدعمه السعودية على حساب مرشح آخر تدعمه قطر. نيويورك تايمز السعودية للكهرباء. ثم ظهر الصراع بين الدولتين على نحو أكثر وضوحا الثلاثاء الماضي بعد مضي نحو أسبوع على عزل الجيش المصري للرئيس المصري السابق محمد مرسي (الذي تدعمه قطر)؛ حيث لم تكد تمضي ساعات على ذلك حتى بادرت السعودية بمباركة ما حدث مانحة النظام الجديد 5 مليارات دولار، لتتبعها بعد ذلك كل من الإمارات العربية المتحدة والكويت حيث قررتا معا منح مصر 7 مليارات دولار أخرى. وعزت "نيويورك تايمز" أهمية هاتين القرينتين إلى ثلاثة أسباب: الأول أن التدخل في شئون الغير ضرره أكثر من نفعه؛ فعلى الرغم من أن سوريا ومصر في مسيس الحاجة إلى المعونة الخارجية إلا أن نوعية الدعم الذي تتلقيانه من الدوحة والرياض يبدو أنه يرشح الأوضاع إلى مزيد من التردي.. فعلى الرغم من عدم كفاءة مرسي على نحو ملحمي إلا أنه استطاع التشبث في السلطة طوال عام كامل بفضل دعم قطر لنظامه بمبلغ وقدره 8 مليارات دولار. والآن تسعى السعودية عبر منحتها، إلى تثبيت أقدام النظام الجديد على الأثر، لكنها أيضا ستساعد عبر هذه المنحة في استغناء هذا النظام الجديد عن قرض صندوق النقد الدولي وبناء عليه فإن هذا النظام لن يسعى إلى عمل الإصلاحات ذات الضرورة الملحة وإن كانت مؤلمة والتي كان يصر عليها الصندوق.
نيويورك تايمز السعودية للسياحة
لكنه شعر أن جزءًا كبيرًا حقًا قد استعصى عليه. تغير ذلك عندما اختاره بيل هادر كمدرب التمثيل الباهت ، جين كوزينو ، في فيلم "باري". في عام 2019 ، فاز وينكلر بجائزة إيمي عن دوره في برنامج HBO الأكثر مشاهدة لمدة نصف ساعة. تم عرض الموسم الثالث لأول مرة يوم الأحد بعد توقف دام عامين. مجلة التايمز قدمت لمحة عن وينكلر ، بحثًا في عسر القراءة الحاد غير المشخص وأيام مدرسة ييل للدراما. قال هادر مازحا: "في يوم من الأيام سنكتشف أن لديه مثل 20 جثة مدفونة تحت المنزل ، لكن حتى ذلك الحين ، سأكون مسجلا: أعتقد أنه شخص جميل. " 10. وأخيراً ، جاذبية منخفضة المستوى للكتابة التنافسية. يعود تاريخ الطباعة التنافسية إلى عصر كان فيه مصنعو الآلات الكاتبة يعقدون مسابقات في أماكن مثل ماديسون سكوير غاردن. نيويورك تايمز: أخبار، فيديوهات، تقارير وتحليلات - فرانس 24. جذبت الأحداث الآلاف ، لكن الشعبية تضاءلت بعد النصف الأول من القرن العشرين. في عام 2008 ، على الرغم من ذلك ، ظهر موقع TypeRacer على الويب وجذب مجتمعًا مخلصًا. الآن ، هناك العديد من المواقع الإلكترونية حيث يسجل المستخدمون نتائج أكثر من 200 كلمة في الدقيقة وبطولة Ultimate Typing Championship. قال أحدهم إنها "حركة شعبية". "يبدو أن هذا الشيء الخاص الذي يرغب بعض الناس في الحفاظ عليه سرًا وخاصًا ومتماسكًا. "
نيويورك تايمز السعودية واس
وأضافت قائلة "النساء السعوديات بنعمة وبخير ومن الأولى أن تكثفوا جهودكم لعمل استفتاء لمشاكلكم.. لسنا سذج حتى نشارككم آراءنا". واستشهد صاحب حساب "كمستري" بدراسه للدكتورة لونادوسكي جاء فيها أنه "خلال كل 15 ثانية هناك امرأة في الولايات الاميركيه تتعرض لنوع ما من الاعتداء البدني أو الجنسي". ، وطالب الصحيفة بتسلط الضوء على مشاكل نساء بلادها خير لها من افتعال مشاكل بسيطه لـ نساء من خارج بلادها". من جهتها، قالت صاحبة الحساب إيمي، "الحمد لله، أنا امرأة سعودية وأعيش أفضل بكثير من أي امرأة من جنسيات أخرى". وطالب صاحب الحساب عبد العزيز ماتيتش الصحيفة بالاهتمام بمشاكل بلادها وقال "لو تهتمون بالألف ومية بنت اللي يقتلون سنوياً بسبب العنف المنزلي عندكم يكون أفضل". نيويورك تايمز: السعودية وقطر تسعيان إلى الهيمنة على منطقة الشرق الأوسط. فيما ذكرت صاحبة الحساب "ناهيس" "يحق لنا ما لا يحق لكم، يجب إعادة النظر في قضايا العنف لدى الشرطة الأميركية ضد النساء وذوي البشرة السوداء". وعبرت سعاد جبر عن غضبها بالقول "ناقشوا قضايا المشردين من شعبكم على الطرقات وانظروا لطموحاته واستمعوا لآرائه أفضل من مناقشة قضايا وهمية للتكسب السياسي"، واضافت ناقشوا حقوق المرأة الأميركية المشردة بسبب استنزاف الاقتصاد الأميركي في حروب خاسرة.
نيويورك تايمز السعودية لدعم مرضى القدم
وصوّت ما يقرب من 70 في المائة من المسلمين لصالح ميلينشون ، المرشح الرئيسي الوحيد الذي أدان باستمرار التمييز ضد المسلمين ، وفقًا لمؤسسة الاقتراع Ifop. على النقيض من ذلك ، حصل ماكرون على 14 في المائة فقط من دعم الناخبين المسلمين هذا العام ، مقارنة بـ 24 في المائة في عام 2017. نيويورك تايمز السعودية لدعم مرضى القدم. وحصلت لوبان على 7 في المائة في الجولة الأولى هذا العام. وعلى الصعيد الوطني كان إقبال الناخبين المسلمين أعلى بنقطتين مئوية من المتوسط. بينما يتنافس المرشحان في الأيام الأخيرة من السباق الضيق ، قد ترتكز آفاق ماكرون جزئيًا على ما إذا كان بإمكانه إقناع الناخبين المسلمين مثل بوعادلة بأنه أفضل خيار لهم - وأن البقاء في المنزل يخاطر بتثبيت فكرة جديدة تقشعر لها الأبدان. وهى فوز القيادة المعادية للمسلمين. تاريخ الخبر:
2022-04-23 15:22:58
المصدر:
اليوم السابع -
مصر
التصنيف:
غير مصنف
مستوى الصحة:
40%
الأهمية:
42%
في الوقت الحالي ، يوصي الاتحاد بالتركيز على التطعيم والمراقبة والاختبار مسبقًا لموجة سقوط محتملة ، على الرغم من أن دول الاتحاد الأوروبي يمكن أن تضع سياساتها الخاصة. تراجعت حالات الوفاة والاستشفاء في جميع أنحاء أوروبا ، بسبب متغير أوميكرون الأقل حدة ومستويات التحصين العالية. لكن دول الاتحاد الأوروبي ألغت القيود بشكل تدريجي ، مما تسبب في حدوث ارتباك. الإعلان هو محاولة لتنسيق إدارة الوباء حيث يصبح أقل حدة. 4. تقرير جديد يعيب قسم شرطة مينيابوليس لأحاديث عنصرية وكراهية للنساء بشكل صادم وممارسة الشرطة التمييزية. نيويورك تايمز: صندوق الثروة السعودي استثمر ملياري دولار في شركة كوشنر. وقال التقرير إن الوزارة أخفقت في محاسبة الضباط على سوء السلوك و "تنفر من الرقابة والمساءلة". جاء التحقيق الذي أجرته إدارة حقوق الإنسان بالولاية رداً على مقتل جورج فلويد على يد الشرطة. تجري وزارة العدل الفيدرالية أيضًا تحقيقًا. يمكن أن يؤدي كل منها إلى مراسيم الموافقة. راجع المحققون 700 ساعة من لقطات الكاميرا الجسدية ، وكشفوا عن استخدام الضباط والمشرفين لغة بذيئة أو غير محترمة بشكل صارخ للمشتبه بهم والشهود والمارة. كما قام الضباط بإيقاف وتفتيش واعتقال وإصدار تذاكر واستخدام القوة ضد السود والسكان الأصليين وقتلهم بمعدلات أعلى من البيض.