ولعل من أبرز الأسباب المنتشرة التي تساعد في فقدان الوزن على نحو كبير في الأسبوع الأول من اتباع الحميات الغذائية هو فقدان الجسم لتلك الكميات الكبيرة المخزنة به من الماء والسوائل المتواجدة به. كيف انحف في أسبوع 10 كيلو للبنات يكون من خلال الاعتماد على محورين أساسين، وهما اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، فكثيراً ما تتزايد عمليات البحث في شتى المواقع ومحركات البحث المتعددة عن رجيم ينقص 10 كيلو في أسبوع سهل أو رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام، وغيرها من مختلف الصيغ والأسئلة المتنوعة التي تهدف إلى إنقاص كميات كبيرة من الوزن خلال مدة زمنية قصيرة، وهذا دون أي تفكير عن ما سوف يلحق من العواقب الوخيمة التي قد تنتج في حالة اتباع أحد الأنظمة الغذائية الخاطئة وغير المدروسة. حيث أنه في حالة الرغبة الفعلية في إنقاص الوزن 10 كيلو في غضون أسبوع أو خلال مدة زمنية وجيزة، يجب في البداية تناول وجبات صحية ومقسمة بطريقة صحيحة على مدار اليوم تبعا الى الطريقة السليمة الخاصة بحساب السعرات الحرارية، وهذا الى جانب الإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم، وتقوية العضلات في الوقت نفسه.
كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات – البسيط
03:19 م
الأحد 26 يناير 2020
دايت المراهقين
كتبت - ياسمين الصاوي:
يحتاج المراهقين، وتحديدًا في سن 14 إلى 16 عامًا، اتباع نظام غذائي متوازن للاستمتاع بصحة جيدة في فترة الشباب ودعم نمو وتطور أجسامهم بشكل سليم. ويتراوح عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في هذا العمر ما بين 1600- 3200 سعر حراري، وذلك حسب النوع والنشاط البدني للشخص، وهو ما يحدده الطبيب المختص، إلا أن الجميع يجب عليهم التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة، وفقًا لموقع "Live strong". وفي حالة الرغبة في خسارة الوزن والحصول على جسم مثالي، يمكن اتباع النظام الغذائي التالي للمراهقين:
وجبة الإفطار:
-كوب من حبوب الإفطار مع حليب خالي الدسم+ كوب من البطيخ. أو
-سموزي فريش مكون من نصف كوب فراولة مع نصف كوب توت بري مع زبادي قليل الدسم وثلج مجروش+شريحة من خبز القمح الكامل. ويجب العلم أن الزبادي والحليب من أهم مصادر الكالسيوم التي يجب الحرص على تناولها في وجبة الإفطار لتعزيز نمو العظام. وجبة الغداء:
-2 شريحة خبز القمح الكامل+2 أو 3 ملاعق كبيرة زبد فول سوداني+ثمرة موز+كوب زبادي+1 أو 2 كوب سلطة خضروات طازجة مثل الجزر والفلفل والكرفس وغيرها.
هل مللتي من الوزن الزائد؟ هل ترغبين في خسارة الوزن؟ أكيد تتساءلين عن كيف أنحف في أسبوع؟ سنجيب على كافة استفساراتك في المقال الآتي. زيادة الوزن والسمنة
تعاني العديد من السيدات والرجال من زيادة الوزن والسمنة والتي قد تكون في العديد من الأحيان إحدى الأمور المزعجة أو المسببة للإحراج، ولكن ما هي أسباب السمنة والوزن الزائد دعونا نتعرف في ما يأتي عن أبرز هذه الأسباب: [1]
سوء التغذية ، يمكن أن تسبب الأنظمة الغذائية القائمة على الأطعمة السكرية كالكعك والحلوى والمشروبات السكرية من الصودا وعصير الفواكه إلى زيادة الوزن وإبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل من قدرة الشخص على حرق الدهون. عدم ممارسة التمارين الرياضية ، قد تسبب زيادة عدد السعرات الحرارية مقارنة مع النشاط المبذول إلى زيادة الوزن وبالتالي قد يجعل من الصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة وبالأخص في منطقة البطن. الإجهاد ، قد يسبب التوتر والإجهاد إلى زيادة إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول والذي بدوره يمكن أن يؤثر على عملية الأيض، يسبب الكورتيزول في بقاء تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها في وقت لاحق. العوامل الوراثية ، هناك العديد من الدراسات التي تثبت وجود علاقة وثيقة ما بين بروز البطن وبعض الجينات الوراثية الموروثة من الآباء، يمكن أن تؤثر الجينات على التمثيل الغذائي وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول E engineer3850 قبل يوم و 3 ساعة الرياض شقة نظيفة جداً في حي المونسية المربع الذهبي قريبة من جميع الخدمات ومجددة بالكامل بويات وكهرباء وسباكة
دور ثالث في فيلا مع مدخل خاص مكونة من:
ثلاث غرف مع مكيفاتها + صالة + مطبخ راكب مع مكيف راكب + 2 دورة مياه + سطح فيه ملحق ريفي
السعر 25 ألف غير قابل للتفاوض 92857181 حراج العقار شقق للايجار حراج العقار في الرياض شقق للايجار في الرياض شقق للايجار في حي المونسية في الرياض المبايعة وجها لوجه بمكان عام وبتحويل بنكي يقلل الخطر والاحتيال. إعلانات مشابهة
شقة للايجار المونسية
02 [مكة]
محايل
شقة مفروشه بمسبح للايجار اليومي والاسبوعي
10:22:20 2022. 24 [مكة]
500 ريال سعودي
20
شقة الايجار عزاب مفروشه
16:46:47 2022. 18 [مكة]
عرعر
1, 400 ريال سعودي
غرف مفروشه للإيجار في العليا للعزاب - الخبر
21:24:35 2022. 08 [مكة]
الخبر
غرف مفروشه للعزاب للإيجار في الضباب - الدمام
21:17:33 2022. 15 [مكة]
غرف مفروشه للإيجار في حي الرويس للعزاب - جدة
18:35:58 2022. 16 [مكة]
غرف مفروشه للإيجار في حي الرويس - جدة
21:40:24 2022. 23 [مكة]
غرف مفروشه للعزاب للايجار اليومي والشهري الدمام
21:07:14 2021. 21 [مكة]
شقق لايجار في الدمام حي غرناطة شقق فخمه جدا جدا
17:20:15 2022. 09 [مكة]
شقق مؤثثة للايجار حي الملقا
00:06:43 2021. 28 [مكة]
شقق الاناقه للايجار في طريق عبد الرحمن بن عوف الرياض ،،حي السلام
21:24:51 2021. 03 [مكة]
11
شقق للايجار على طريق الملك فهد
22:11:14 2022. 26 [مكة]
1, 300 ريال سعودي
10
شقق مفروشة للايجار اليومي والشهري الدمام الرياض جده
09:53:23 2022. شقة للايجار المونسية. 22 [مكة]
شقق مفروشة عزاب يومي - الرياض بسعر 85 ريال سعودي
05:33:57 2022. 09 [مكة]
شقق مفروشة للايجار في حي اليمامة للعزاب فقط - الرياض
21:43:45 2022.
نوع العقار شقه للإيجار بحي - المونسية الدور الثاني مع السطح __________________ التفاصيل مجلس رجال +صالة +غرفتين نوم +دورتين مياة وانتم بكرامة +سطح الشقه مدخلين مدخل لرجال +مدخل للنساء __________________ كل ا لاسقف جبسيات عمر العقار سنتين الشقه مجدده بالكامل السعر22000_الف دفعه حق سنه الموقع حي المونسيه مخطط 38 شمال طريق الأمير محمد بن سلمان شرق طريق الصحابه غرب طريق الشيخ جابر الصباح جنوب طريق التخصصي الثمامه قريبه من الجامعه + المطار. كل الخدمات بنفس الحي __________________ مكتب اضواء الرسن العقاري للخدمات العقاريه نسعد ونتشرف بخدمتكم لتواصل وتساب. خدمه العملاء. وتساب فقط.... ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) السعر:22000
أحدث الإعلانات