[٣]
المكسرات
تُعدّ المكسرات ذات مؤشرٍ جلايسيميٍّ منخفضٍ يُعادل 55 أو أقلّ، كما أنّها غنيّةٌ بالألياف الغذائية، والدهون غير المُشبعة، والبروتينات، ومضادات الأكسدة، إضافةً إلى المعادن؛ مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، وتوفّر المكسرات العديد من الفوائد لمرضى السكري، وتجدر الإشارة إلى أنّ من الأفضل تناول المكسرات كاملة، وتجنب الأنواع المُعرّضة للتصنيع، أو المحتوية على بعض الإضافات والمنكهات، والتي من شأنها أن ترفع المؤشر الجلايسيمي لها. [٢]
بذور الشيا
تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف، والقليل بالكربوهيدرات البسيطة؛ حيث يحتوي 28 غراماً منها على 11 غراماً من الألياف، والتي من شأنها أن تخفض مستوى سكر الدم، عن طريق إبطاء حركة الطعام في الأمعاء، والتقليل من معدّل امتصاصه. ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم من دقيق الشوفان؟ - الحياة - 2022. [٣]
أطعمة أخرى
فيما يأتي أمثلةٌ على بعض الأطعمة الأخرى التي تساعد على التحكم في مستويات سكر الدم: [١]
الأطعمة الغنيّة بالألياف؛ كالحبوب الكاملة، والبقوليات؛ مثل البازيلاء، والعدس، والفاصولياء الجافة. الدهون الصحية؛ والتي تشمل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والأسماك الدهنية. البروتينات؛ مثل البيض، واللبن اليوناني، واللحوم الخالية من الدهون.
ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم من دقيق الشوفان؟ - الحياة - 2022
ذات صلة أسرع مشروب لتنزيل السكر ما هو الأكل الذي يخفض السكر
الخضراوات
يساعد اختيار الخضراوات قليلة الكربوهيدرات؛ مثل الطماطم، والباذنجان، والكوسا، والبصل، والفطر على تنظيم مستويات السكر في الدم، والحدّ من ارتفاعه، إضافةً إلى الخضراوات الورقية الخضراء؛ مثل الكرنب، والسبانخ، والسّلق. [١]
الشوفان
يتميّز الشوفان بأنّه من الأغذية ذات المؤشر الجلايسيمي (بالإنجليزيّة: Glycemic index) المنخفض، والذي يُعادل 55 أو أقلّ؛ أيّ أنّه لا يتسبّب بارتفاع سكر الدم بشكلٍ مفاجئ، إضافةً إلى ذلك يحتوي الشوفان على ألياف البيتا جلوكان، والتي تساعد على تحسين حساسية الخلايا للإنسولين، والتقليل من مستويات السكر والدهون في الدم. [٢]
القرفة
أظهرت العديد من الدراسات أنّه يمكن للقرفة أن تُعزّز من حساسية الإنسولين، وتقلل من مستويات السكر في الدم، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على مرضى السكري من النوع الثاني الذين خضعوا لاختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (بالإنجليزيّة: Glycated hemoglobin)، أو ما يُعرف بالسكر بالتراكمي، أنّ الذين استهلكوا القرفة مدّة 90 يوماً قلّت لديهم نتيجة الفحص بمقدار الضعف مقارنةً بالذين لم يستهلكوها، واعتمدوا فقط على الأدوية الخاصة بالسكري.
4. اضطرابات لمرضى خزل المعدة
يُنصح الأشخاص المصابين بخزل المعدة بتجنب تناول الشوفان على الإطلاق، إذ إن الشوفان يزيد من حالة خزل المعدة سوءًا.
الخميس 28/أبريل/2022 - 10:15 ص
نشبت مشاجرة بين شابين أولاد عمومة بالإسماعيلية، بسبب خلافات قديمة متجددة بين الحين والآخر، تسببت في وفاة شخص على يد ابن عمه أثناء المشاجرة مستخدمًا سلاحًا أبيض، في منطقة البلابسة التابعة لدائرة قسم شرطة ثان بمحافظة الإسماعيلية. تفاصيل مقتل شاب على يد ابن عمه وشهدت محافظة الإسماعيلية، مساء أمس الأربعاء، جريمة قتل بعدما أقدم شاب على قتل ابن عمه، بسبب خلافات نشبت بينهما قبل موعد الإفطار بعدة دقائق، وفور ورود بلاغ إلى شرطة النجدة تم الدفع بقوة من رجال الشرطة لمعرفة تفاصيل الحادث. وتبين وقوع مشاجرة بين أولاد عمومة أسفرت عن مقتل شاب يدعى محمد. بالبلدي: الحشاشون يغتالون كونراد..هل تدخل ريتشارد قلب الأسد من أجل قتل ملك بيت المقدس. م. ع، يبلغ من العمر 30 عاما، وتم الدفع بسيارة إسعاف لنقل الجثمان إلى مشرحة المستشفى. ونجحت الأجهزة الأمنية في محافظة الإسماعيلية من ضبط المتهم في الحال، يدعى صابر. ر. ع، يبلغ من العمر 31 عاما، حيث تم تحرير المحضر اللازم وجرى استجواب المتهم والاستماع إلى أقواله. مصرع ربة منزل على يد زوجها بسبب الخلافات في سياق آخر، تسببت الخلافات الأسرية في وفاة سيدة على يد زوجها يوم الإثنين الماضي، في حي ثالث بالإسماعيلية، وفور وقوع الحادث انتقلت الأجهزة الأمنية إلى مكان الحادث للوقوف على ملابسات وأسباب الجريمة.
بالبلدي: الحشاشون يغتالون كونراد..هل تدخل ريتشارد قلب الأسد من أجل قتل ملك بيت المقدس
الأربعاء 27/أبريل/2022 - 09:33 م
مقتل شاب على يد ابن عمه في الإسماعيلية
شهدت محافظة الإسماعيلية ، اليوم الأربعاء، جريمة قتل جديدة حيث أقدم شاب على قتل ابن عمه بسبب خلافات نشبت بينهما قبل موعد الإفطار بعدة دقائق. تلقى اللواء منصور لاشين مساعد وزير الداخلية مدير أمن الإسماعيلية، إخطارا من شرطة النجدة يفيد بمقتل شاب يدعي " محمد. م. ع " يبلغ من العمر ٣٠ عامًا، خلال مشاجرة وقت في منطقة البلابسة التابعة لدائرة قسم شرطة ثان، خلال مشاجرة بسبب خلافات وقعت بين عدة شباب من عائلة واحدة أسفرت عن مقتل أحدهم. الانتقال إلى مكان الحادث وعلى الفور انتقلت الأجهزة الأمنية إلى مكان الحادث للوقوف على ملابساته ومعاينة المنطقة ومعرفة الدوافع وراء الواقعة، كما تم إخطار جهات التحقيق لمعاينة الجثمان ثم نقلها إلى مشرحة المستشفى. ودفع مرفق الإسعاف بالإسماعيلية برئاسة الدكتور حسن درويش بسيارة إسعاف لنقل جثمان الشاب المقتول إلى المستشفى. وكشفت التحريات الأولية أن مرتكب الواقعة يدعى " صابر. ر. ع يبلغ من العمر ٣١ عامًا" حيث قام بالإقدام على قتل ابن عمه بسلاح أبيض بسبب خلافات نشبت بينهما وخلال مشاجرة. ونجحت الأجهزة الأمنية في محافظة الإسماعيلية من ضبط المتهم في الحال حيث تم تحرير المحضر اللازم وجاري استجواب المتهم والاستماع إلى أقوله.
محافظات
ابن الفيوم.. الطالب الراحل في حادث طريق كفر الشيخ
الثلاثاء 26/أبريل/2022 - 04:16 ص
ودعت محافظة الفيوم ، الطالب محمد جمال محمد حسين، 21 سنة، أحد أبناء مركز سنورس بالفيوم، ضمن مصرع 5 طلاب في حادث مروّع إثر تصادم سيارتين على الطريق الدولي الساحلي بكفر الشيخ. وحصل القاهرة 24، على صورة الطالب المتوفى في الحادث الأليم، حيث ترك هذا الطالب سيرة طيبة وعطرة بين أبناء الفيوم، حيث تعيش أسرته حالة من الوجع عقب رحيله في هذا الحادث المروّع الذي أبكى العديد على رحيل 5 طلاب من محافظات مختلفة. وكان يدرس الطالب محمد جمال، بالأكاديمية البحرية بمحافظة الأسكندرية، واصطدمت السيارة الخاصة بالطلاب بسيارة نقل، بالقرب من كمين رشيد، قبل كوبري زكريا بنطاق مركز مطوبس. تشييع جنازة الطالب ومن المقرر أن يتم تشييع جنازة الطالب، صباح اليوم الثلاثاء، في مقابر الأسرة بمركز سنورس عقب وصول جثمانه من مستشفى رشيد العام بمحافظة البحيرة بعد الانتهاء من الإجراءات اللازمة. حادث مروّع وكان قد شهد الطريق الدولي الساحلي بمحافظة كفر الشيخ، مصرع 5 طلاب من محافظة الدقهلية، كانوا في طريقهم إلى محافظة الإسكندرية للدراسة هناك، واصطدمت السيارة الخاصة بالطلاب بسيارة نقل، بالقرب من كمين رشيد، قبل كوبري زكريا بنطاق مركز مطوبس.