وحول إذا ماكان يخشى ردة فعل زملائه اللاعبين حيال النقد الذي يوجهه إليهم كمحلل رياضي وهو لاعب سابق أجاب الصادق:"صديقك من صدقك،وأتمنى أن يأخذ جميع زملائي اللاعبين ذلك في عين الاعتبار، وأنا حينما احلل المباريات فنياً لا أنتقد بقدر ما اقدم نصيحة معينة للاعب كان يفترض أن لايخطيء مثل هذا الخطأ أو ذاك،ولا احاول اطلاقاً الانتقاص من قيمة لاعب أو الإساءة لأحدهم أطلاقاً ، لذلك لا أخشى ردة الفعل كونهم زملاء واخوة ويعون أنني اقدم لهم نصائح وليس نقدا،إضافة إلى أن ذلك أصبح واجباً عليّ".
- محلل رياضي سعودي
- محلل رياضي سعودي في
- محلل رياضي سعودي جيمر
- تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
- تجربتك مع الصيام المتقطع كم
- تجربتك مع الصيام المتقطع للرجيم
محلل رياضي سعودي
ـ الكثير من لاعبي كرة القدم حينما يعتزلون يتجهون إلى مجال التدريب أو العمل الإداري داخل الأندية، لماذا اخترت التحليل الفني؟
لأن التحليل الرياضي عمل ممتع وبسيط ولا يتطلب مني المزيد من التنقل، فأنا خلال تجربتي الكروية لاعباً على مدى 15 عاماً ،عانيت كثيراً من التنقل والمعسكرات والإصابات، فكانت فترة جداً متعبة لأي لاعب،وبعد هذه المعاناة الطويلة يشعر اللاعب أنه بحاجة إلى الراحة لذلك وجدتها في مجال التحليل الرياضي. ـ هذا الاختيار كان بتخطيط مسبق قبل الاعتزال، أو أن العرض من الجزيرة الرياضية هو من دفعك للتفكير بالتوجه لهذا المجال بكل صراحة؟
لا بالعكس، هو كان عرضاً من ضمن عروض كثيرة، ولكن أنا فضلت قناة الجزيرة الرياضية لأسباب كثيرة، منها وفرة البطولات التي تمتلكها والراحة في التعامل.. هذا جانب، الجانب الآخر أن التحليل الرياضي وجدت نفسي فيه بحكم حبي لكرة القدم والمتابعة والوصف، وفي اعتقادي أن الجماهير الرياضية فاهمة كروياً حتى أحياناً أفضل بكثير من المتخصصين،ولكن هنا يبدو التميز من خلال محاولة مراجعة المباريات لتقديم عمل مميز للمشاهد خاصة على مستوى البطولات الكبيرة والعالمية.
محلل رياضي سعودي في
الأخبار المنشورة على الصفحة الرسمية لوكالة الأناضول، هي اختصار لجزء من الأخبار التي تُعرض للمشتركين عبر نظام تدفق الأخبار (HAS). من أجل الاشتراك لدى الوكالة يُرجى الاتصال بالرابط التالي.
محلل رياضي سعودي جيمر
في عام 2017 قام الرئيس منصور بزيارة المؤسسة التي يعمل بهاالعبدلله،كنافي استقبالة مع بقية
تعقيدات المشهد اليمني وتشابك مدخلاته ومخرجاته لا تصعب على المحللين من خارج اليمن فقط بل حتى على معظم ابناءه.
ـ أخيراً محلل ناجح ونجم كبير مثلك، لابد أن يكون تحت أنظار القنوات الرياضية الساعية للتميز، ألاّ توجد عروض لانتقالك من الجزيرة الرياضية أم أن هذا الأمر مستبعد تماماً بالنسبة لك؟
ما تم بيني وبين الجزيرة الرياضية هو توافق على المبادئ وتوافق الأفكار، ولم يكن هناك عقد بل كان هناك مصافحة يد وتقدير بيني وبين الأخ ناصر الخليفي،ولم يكن هناك أي تفاهم على الأمور المادية بل كان هناك تقدير واحترام متبادل على ضوئه كنت موجوداً في قناة الجزيرة الرياضية.
مثلًا لو كان وزنك في البدء هو ١٠٠ كج يتم تحويل هذا الرقم لوحدة (الباوند) وذلك بضرب الرقم في (٢. ٢) ١٠٠ كج X ٢.
تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن
تجربتي مع رجيم الصيام
تقول احدى النساء انها قامت بالصيام المتقطع والسبب الرئيسي لهذا الرجيم هو فقدان الوزن، بعد حوالي ثمانية اشهر من بدء الرياضة حصلت على وزن كان في بطني، وكان الصيام المتقطع هو الشئ الوحيد الذي ساعد في الحصول على حجم صغير وتخسيس كامل للبطن والجسم والافخاذ. مع بدء الصيام المتقطع والتعمق فيه قمت بتجريب هذا الرجيم خاصة انني اسمع عنه الكثير وقد تم مواجهة العديد من الصعوبات في البداية، وخلال فترة تجربة الصيام مدة 15 الى 20 ساعة يوميا استطعت الحصول على الوزن المثالي الذي قمنا بالحصول عليه عبر هذا الموضوع، الذي يعتبر فرصة مميزة للحصول على وزن مثالي. تجربتك مع الصيام المتقطع كم. ماهو نظام رجيم الصيام المتقطع
من الانظمة الخاصة بالرجيم التي تساعد بشكل كبير على الحصول على وزن مثالي، وهو من الانظمة المثالية التي كانت من ضمن اهم الانظمة الخاصة برجيم الصيام المتقطع التي سعت الكثير من النساء لتطبيقها، وساهمت في الحصول على الوزن المثالي بشكل سريع، وبدورنا اليوم سوف نتعرف واياكم اليوم على ما هو نظام رجيم. طريقة 8/16: تعتمد هذه الطريقة على الصيام 16 ساعة، واقتصار فترة تناول الطعام على 8 ساعات خلال اليوم. مثلًا: يُمكن تناول الطعام من العاشرة صباحًا حتَّى السادسة مساءً، فالصيام بعدها حتَّى العاشرة من صبيحة اليوم التالي.
تجربتك مع الصيام المتقطع كم
الأمر لم يقتصر على هذه الفائدة، بل ساعدت على منع ارتفاع مستوى الكولسترول والسكري. أما بالنسبة للأساليب الأخرى من الصيام المتقطع فتتلخص بالتالي:
أساليب الصيام المتقطع
• الصيام ليوم كامل أسبوعياً
يمتنع خلال اتباع هذا الأسلوب من الصيام المتقطع عن تناول الطعام الصلب بشكل تام لمدة يوم أو يومين أسبوعين، أي 24 ساعة متواصلة، ويسمح بتناول السوائل فقط في فترة الصيام، مثل الماء، القهوة والشاي دون تحلية. اكتشف أشهر فيديوهات تجربتي مع الصيام المتقطع | TikTok. • الصيام يوماً بعد يوم
يعتمد هذا الأسلوب من الصيام المتقطع على الصيام يوماً وتناول الطعام بشكل طبيعي في اليوم الذي يليه. • الصيام لمدة 16 ساعة
هو النمط الأكثر شيوعاً من الصيام المتقطع، يعرف أيضاً بحمية 8: 16، يتم خلاله تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط من اليوم والامتناع عنه خلال فترة 16 ساعة المتبقية منه سواء يومياً أو يوماً بعد يوم أو خلال أيام معينة من الأسبوع. • الصيام لمدة يومين في الأسبوع
هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد في التخفيف من كميات السعرات الحرارية المتناولة خلال الأسبوع، خاصة في يومي الصيام. ينصح بأن يكون يوما الصيام غير متتاليين. • تفويت الوجبات
يتم خلاله تفويت بعض الوجبات الرئيسية في اليوم، وجبة أو اثنتين، ولكن لا بد من الحرص أن تتضمن الوجبة المتناولة جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
تجربتك مع الصيام المتقطع للرجيم
وتضيف أكسلرود أن تناول وجبات كاملة خلال فترات زمنية محددة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تناول وجبات غير أساسية بشكل عشوائي طوال اليوم، وهو نمط غذائي يؤثر سلبًا على توقيت النوم وجودته. خيارات غذائية صحية
ويوصي بيتر بولوس اختصاصي طب النوم، بالابتعاد عن أي وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الكربوهيدرات المكررة، قائلًا إن "هناك بيانات تشير إلى أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تساهم في النعاس ولكنها تؤدي إلى النوم المتقطع حيث يتم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات". تجربتك مع الصيام المتقطع | مجلة الجميلة. كما ينصح بتجنب "الأطعمة الغنية بالدهون، لأنها يمكن أن تؤثر أيضًا على جودة النوم". ويقول بولوس إن الأنظمة الغذائية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف والفواكه والخضراوات والمغذيات المضادة للالتهابات تميل إلى أن ترتبط بنوعية نوم أفضل، مع مراعاة عدم تناول الوجبات في وقت متأخر من اليوم، إذ يمكن أن يؤدي تأخر تناول الطعام إلى تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية. يتفق الخبراء على أنه يجب التوقف عن تناول الطعام في نفس الوقت كل ليلة، ويفضل أن يكون ذلك قبل حوالي ثلاث ساعات من النوم، لمنح الجسم متسعًا من الوقت للهضم قبل النوم.
بناء على نصيحة خبيرة التغذية، خضت تجربة ليست غريبة بمفهومها المتعارف عليه، وإنما بأسلوبها، وهي الصيام المتقطع! ما هو هذا النوع من الصيام ، وكيف يتم؟
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو حمية غذائية، سهلة وفعالة، يمتنع خلالها عن تناول الطعام لساعات معينة خلال اليوم أو لأيام معينة في الأسبوع. لم أجد صعوبة على الإطلاق في اتباع هذا النظام الغذائي الذي تتعدد أساليبه، فاخترت أحدها بناء على نصيحة الخبيرة، وهو خاص بالمبتدئات، يرتكز على الصيام لمدة 12 ساعة متواصلة في اليوم مع تناول الطعام الصحي خلال فترة 12 ساعة المتبقية وفق الجدول الآتي:
الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الصيام
• تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع. تجربتك مع الصيام المتقطع لانقاص الوزن. • القهوة والنسكافيه دون تحلية أو مبيض أو حليب. • الشاي الأخضر أو الأحمر دون سكر. • المشروبات الساخنة، مثل النعناع، اليانسون، البابونج والقرفة دون تحليتها. الأطعمة والمشروبات بعد ساعات الصيام
تناول جميع الأطعمة والمشروبات، وإنما باعتدال. هذا النمط من الصيام المتقطع يساعد على تحويل الدهون المتراكمة في الجسم إلى طاقة، ما يساعد على خسارة الوزن. هذه الحمية وبحسب باحثين في معهد Salk Institute for Biological Studies في الولايات المتحدة الأميركية الذين أجروا دراسة بينت أن الحد من ساعات تناول الطعام على مدار اليوم وحصرها بـ 12 ساعة فقط، تبدأ على سبيل المثال من الثامنة صباحاً وتنتهي عند الثامنة مساء، أحدثت فرقاً كبيراً في حرق الدهون من جسم من خضعوا لهذه الدراسة.