اقترحي حلولا لتخفيف اَثار ضغوط الحياة
عين2021
- اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة - كراسة
- وظائف بنك البلاد تمهير
- وظائف بنك البلاد
اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة - كراسة
التنفس العميق
يعد التنفس العميق أحد حلول تخفيف آثار ضغوط الحياة التي قد تبدو وكأنها مبتذلة عند كثيرين، ولكنها صحيحة ولها مفعول السحر على الفور في تخفيف الضغط عنك، حقًا ستندهش من تحسنك على الفور، ما عليك سوى اتباع الخطوات الموضحة أدناه التي تتضمن تمرين سهل يستغرق دقائق معدودة، ولكن نتائجه رائعة للغاية:
اجلس في وضع مريح، أو يمكنك الاستلقاء. تخيل للحظات أنك على شاطئ أو أي مكان يمنحك الهدوء. قم بالشهيق والزفير ببطء وبشكل عميق، استمر في التنفس لمدة 3 دقائق مثلًا، مع التركيز على الرئتين خلال تمددهما بالكامل في صدرك. اقترحي حلولا لتخفيف اثار ضغوط الحياة - كراسة. قم بهذا التمرين أكثر من مرة لتحقيق أقصى فائدة. يجب التنويه إلى أمر ضروري وهو أن التنفس يجب أن يكون ببطء وبعمق كما ذكرنا، لأنه يعمل على زيادة الأكسجين وتصفية الذهن، أما التنفس السريع قد يتسبب في الإجهاد والإرهاق. تمارين التنفس العميق
إرخاء عضلات الجسم
الإجهاد جزء لا مفر منه في الحياة، ولا يعني ذلك تجاهله، لأنه في حال عدم معالجته والتقليل منه، فقد تنجم عنه مشكلات صحية جسدية وعقلية خطيرة، في حال انتابك شعور بالتوتر والقلق من إثر ضغوط الحياة المتزايدة سواء كانت عائلية أو ضغطًا في مكان العمل، فقد يكمن الحل في إرخاء عضلات جسمك وإنعاشها من خلال بعض الإستراتيجيات المفيدة، بما في ذلك ما يلي:
أخذ حمام دافئ ويمكن إضفاء بعض الزيوت العطرية التي تنعش الجسد وتخفف من حدة التوتر.
في بعض الوقت يحتاج الإنسان الي شخص حكيم عاقل يتحدث إليه ويساعده ويمنحه الطاقة والقدرة علي مواجهة ضغوطات الحياة المزعجة والمهلكة لذلك من الممكن أن تتحدث الي صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة لأن ذلك سوف يساعدك علي تقليل التوتر والقلق الناتج عن الضغوطات التي تواجهها بالإضافة إلي أنه يحسن من الحالة النفسية. عند التعرض إلي أي نوع ضغط لابد من أخذ نفس عميق بحيث يكون معدل الشهيق اكبر من معدل الزفير حيث ذلك يؤثر بطريقة إيجابية علي صحتك سواء النفسية أو الجسدية. تجنب المشروبات المليئة بالكافيين لأنها تعمل علي زيادة ضغط الدم ولا تقلل من التوتر لذلك من المهم استبدالها بالمشروبات العشبية التي تساعد علي تقليل التوتر وتحسين الحالة النفسية وتمد الجسم أيضا بالطاقة اللازمة لمواجهة أي ضغوطات. أحياناً يلجأ البعض إلي الاستماع إلي الموسيقى الهادئة التي تساعدهم علي تقليل القلق والتوتر وتحسن من حالتهم النفسية وتساعدهم أيضا في التفكير بطريقة إيجابية لمواجهة الضغوطات المواجهة. اقرأ أيضًا:
ما هي أعراض الاكتئاب
اعراض القلق والتوتر والاكتئاب
قواعد العلاقة الزوجية الناجحة لحياة سعيدة بين الطرفين
طرق التخلص من الغيرة والحفاظ على هدوئك
في 15 يونيو 2021
0
أعلن بنك البلاد "Bank Albilad"عبر حسابه الرسمي بموقع لينكد إن (للتوظيف)، عن توفر وظائف شاغرة لحملة البكالوريوس؛ للعمل بمدينة جدة، واشترط الإعلان أن يكون المتقدم سعودي الجنسية ،التفاصيل أدناه:
*مسمى الوظيفة:
– مدير علاقات أول. *الشروط:
– درجة البكالوريوس في الأعمال التجارية أو تخصصات الأعمال ذات الصلة. – ما لا يقل عن 5 سنوات من الخبرة ذات الصلة في القطاع المصرفي وخاصة في وظائف إدارة العلاقات أو الحسابات بما في ذلك سنتين على الأقل في مناصب تتزايد فيها المسؤوليات الإدارية بشكل تدريجي. – على دراية بالقوانين واللوائح المنظمة للبنوك وممارسات التمويل ؛ وسياسات وإجراءات البنك وحوكمته المؤسسية. – خبرة كبيرة في العلاقات أو إدارة الحسابات في المؤسسات المالية ذات السمعة الطيبة. – معرفة وافية بمنتجات وخدمات بنك البلاد. – فهم واسع لقواعد ولوائح مؤسسة النقد العربي السعودي. – مهارات عرض وتواصل ممتازة (كتابية ولفظية). التقديم: هنــــــــا
وظائف بنك البلاد تمهير
يعلن بنك البلاد توفر وظيفة تقنية شاغرة لحملة البكالوريوس، للعمل في مدينة الرياض وفق الشروط التالية:
المسمي الوظيفي:
– مدير مكتب إدارة تقنية المعلومات (IT PMO Manager). الشروط:
1- درجة البكالوريوس في (علوم الحاسب، نظم المعلومات، تقنية المعلومات) أو أي تخصص ذات صلة. 2- خبرة لا تقل عن 5 سنوات في مجال تقنية المعلومات. 3- مهارات الحاسب المتقدمة والمعرفة العميقة بأنظمة التشغيل المختلفة وإدارة الشبكات. 4- الفهم الدقيق لاحتياجات أعمال تقنية المعلومات. 5- المعرفة العامة لتقنية المعلومات في مختلف المجالات (قواعد البيانات ، الشبكة ، البنية التحتية ، العمليات ، الأمن). 6- مهارات إدارة المشاريع والقيادة لإدارة المشاريع والفرق المشاركة فيها. 7- القدرة على تحويل مفاهيم / مشاكل الأعمال المعقدة إلى لغة تقنية بسيطة. 8- مهارات اتصال قوية (كتابية وشفوية) للتنسيق مع أعضاء الفريق والإدارة وشرح المشكلات الفنية. 9- المهارات التحليلية وحل المشكلات للتعامل مع أي مشكلات تحدث أثناء اكتمال المشروع. 10- مهارات التنظيم وإدارة الوقت للحفاظ على المشاريع في المسار الصحيح وفي حدود الميزانية. 11- إدارة تخطيط طلبات تقنية المعلومات وتنفيذها ووضع ميزانيات لجميع سجلات تقنية المعلومات.
وظائف بنك البلاد
…
Admin 8 ديسمبر، 2021 390
بنك البلاد يعلن توفر وظيفة إدارية شاغرة لحملة البكالوريوس بالرياض
أعلن بنك البلاد عن توفر وظيفة إدارية شاغرة لحملة البكالوريوس، للعمل بمدينة الرياض، وذلك وفقاً لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. المسمى الوظيفي:– مدير…
Ali 6 ديسمبر، 2021 464
بنك البلاد يعلن عن توفر وظائف إدارية لحملة الدبلوم فما فوق بالرياض والمنطقة الشرقية
أعلن بنك البلاد عن توفر وظائف إدارية لحملة الدبلوم فما فوق للعمل بالرياض والمنطقة الشرقية، وذلك لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. الوظائف:1-…
Ali 9 نوفمبر، 2021 373
بنك البلاد يعلن عن توفر وظائف تقنية شاغرة بمدينة الرياض
أعلن بنك البلاد عن توفر 5 وظائف تقنية لحملة البكالوريوس فما فوق للعمل بمدينة الرياض، وذلك لبقية التفاصيل وطريقة التقديم الموضحة…
Ali 19 أكتوبر، 2021 582
بنك البلاد يعلن عن توفر فرص تدريبية عبر برنامج (تمهير) للتدريب على رأس العمل بمدينة الرياض
أعلنت بنك البلاد عن توفر فرص تدريبية عبر برنامج (تمهير) للتدريب على رأس العمل بالرياض، وذلك لبقية التفاصيل الموضحة أدناه. …
Ali 12 أكتوبر، 2021 1 315
أعلنت بنك البلاد عن توفر وظائف تقنية شاغرة لحملة البكالوريوس فما فوق للعمل بالرياض، وذلك لبقية التفاصيل الموضحة أدناه.
– موظف خدمات مصرفية- إنجاز (عدد 10 وظائف).