سمك السلمون
الأسماك تحتوي على كمية كبيرة من أوميجا 3 والبروتين، وسمك السالمون من أغنى الأسماك بأوميجا 3، وهو من الأسماك التي يمكن تناولها في فترة الحمل؛ إذ إنه لا يحتوي على كمية كبيرة الزئبق. البروكلي والخضروات الورقية. الحبوب الكاملة، مثل الشوفان. الفواكه، مثل التوت والأفوكادو. اللحوم الخالية من الدهون. المكسرات. جدول تغذية الحامل في الشهور الأولى
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
في أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل، تتغير قابلية الأم لتناول الأطعمة الغذائية طوال الوقت. ولكن توجد بعض الأطعمة يمكن ان تشكل خطر على صحة الأم والجنين؛ لذلك يجب الانتباه إلى هذه الأطعمة والابتعاد عنها طوال فترة الحمل. القائمة التالية تحتوي على عدد من المأكولات التي يفضل تجنبها في تغذية الحامل في الشهور الأولى:
الأطعمة النية أو غير المطبوخة جيدا
قد تحتوي بعض الأطعمة غير المطبوخة على أنواع من البكتيريا، تختفي بعد الطبخ الجيد. 9 أطعمة ممنوعة في أول 3 شهور من الحمل | سوبر ماما. لذلك ينصح بعدم تناول اللحوم والبيض والسمك، غير المطبوخ، أو حتى المطبوخ بطريقة غير كاملة، واللحوم المصنعة، مثل اللانشون والبسطرمة السلامي والببروني والروست بيف والهوت دوج والبرجر.
الاكل الممنوع للحامل البكر في الشهور
فتنصح المرأة الحامل دائمًا بالإبتعاد من الأجبان الطرية إلاّ في حال كانت مصنوعة من الحليب المبستر. – الحليب غير المبستر: قد يحتوي الحليب غير المبستر على بكتيريا الليستريا التي قد تعرّضك إلى الإجهاض أو تشوّه الجنين. – الكافيين: على رغم وجود العديد من الدراسات التي تشير إلى صحة تناول الكافيين بطريقة معتدلة خلال الحمل، إلّا أن دراسة أخرى تشير إلى احتمال تعرّض الجنين للموت. لذلك، من الأفضّل أن تتجنّبي شرب الكافيين خصوصًا خلال الفصل الأول من الحمل لخفض نسبة احتمال الخضوع للإجهاض. كقاعدة عامة، يجب تناول أو شرب 200 ميليغرامًا من الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال اليوم. للمزيد: ما هي فوائد الفيتامين سي للحامل؟ – الخضراوات غير المغسولة: تعتبر الخضراوات من الأمور الأساسية التي يجب أن تتناولينها خلال الحمل ولكن عليك التأكد من غسلها بسبب احتمال احتوائها على داء المقوسات. – المحار الخام:غالبًا ما تكون معظم المأكولات البحرية نيئة بما فيها المحار وبلح البح، الأمر الذي يؤدي إلى إصابة الجنين بالعدوى. الاكل الممنوع للحامل بالاسبوع. – السمك المعرض إلى الملوثات الصناعية: تجنّبي تناول الأسماك الآتية من البحيرات والأنهار الملوثة بسبب احتوائها على نسبة عالية من مركبات ثنائي الفينيل متعدّد الكلور.
الفواكه الطازجة كما ذكرنا سابقًا أن خلال الشهر الرابع ترتفع احتمالية إصابة الحامل بحرقة المعدة والحموضة، ولذا ينصح بتناول الفواكه الطازجة بشكل يومي؛ نظرًا لاحتوائها على نسبة مرتفعة من العناصر المعدنية، والماء، وعدة فيتامينات وعنصر الألياف، لذلك لا يمكن أن يخلو طعام الحامل في الشهر الرابع من الفاكهة الطازجة على الإطلاق. الأحماض الدهنية الأحماض الدهنية هامة للغاية نظرًا لدورها الفعال في وقايتها من خطر الولادة المبكرة وأيضًا حماية الجنين من انخفاض وزنه عند الولادة، لذلك ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وأحماض الأوميجا 9، و6، و3، والتي توجد في زيت الزيتون، وأسماك الماء العذب، والمكسرات غير المملحة، والتونة. أطعمة ومشروبات ممنوعة على الحامل! أطعمة ومشروبات مفيدة للحامل! - طيبات. الأغذية المليئة بالحديد لا يمكن أن يخلو غذاء الحامل في الشهر الرابع من عنصر الحديد؛ نظرًا لاحتياج جسم الحامل إلى معدلات مرتفعة منه تحديدًا في تلك الفترة، ولذلك يفضل تناول الخضروات الورقية الخضراء، على سبيل المثال: الجرجير والسلق والبروكلي والسبانخ، أيضًا ينصح بتناول البقوليات، مثل: الفاصوليا، والعدس. حمض الفوليك إن حمض الفوليك واحد من أهم العناصر الضرورية والمهمة لصحة الجنين، حيث يتسبب انخفاضه عن الحد الموصى به في إصابته بالعيوب الخلقية، سواء في البنية الجسدية أو القوة العقلية أو بالأنبوب العصبي لاحقًا، بالإضافة إلى دوره الفعال في خفض احتمالية وقوع الولادة المبكرة، لذا من الضروري إدراجه ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع، ويوجد في الحمضيات، ودقيق الشوفان، والخضار، والشمندر، والبطاطا، والبيض، واللحوم، والقرنبيط.
من جانبها قالت المديرة الإقليمية لـ"TAGIMETRIC" الأستاذة أريج غنّام بأن "هذه الشراكة مع المجلس الثقافي البريطاني في الأردن تخدم المتقدمين لامتحانات "IELTS" من حيث توفير خيارات المكان للتقدم للامتحان، مشيرة إلى أهمية التعاون مع الهيئات الرائدة التي تسعى لتحقيق المزيد من التقدّم في مجال الامتحانات وتوفير بيئة اختبار مناسبة وآمنة. وشددت غنام على أن المركز يعمل وفقاً للمعايير الدولية، وله العديد من الشركاء منهم الجامعة الافتراضية السورية، وPearson Vue، والمجمع الدولي العربي للمحاسبين القانونيين، وغيرها كما أنه معتمد لامتحانات التوظيف للشركات والمؤسسات والهيئات الدولية. طلال أبوغزاله العالمية | المجلس الثقافي البريطاني يعتمد أكاديمية طلال أبوغزاله كمركز لامتحانات"IELTS". ويمكن للمرشحين الراغبين في حجز موعد للتقدم لامتحان نظام اللغة الإنجليزية الدولي "IELTS" في الأردن أو معرفة المزيد من المعلومات، زيارة الموقع الإلكتروني:
###
ملاحظات للمحرر
للمزيد من المعلومات، يرجى التواصل مع:
المجلس الثقافي البريطاني: الأستاذ عمر أبو غوش
طلال أبوغزاله العالمية: الأستاذة أريج غنّام
المجلس الثقافي البريطاني
المجلس الثقافي البريطاني هو منظمة دولية للعلاقات الثقافية والفرص التعليمية. يعمل مع أكثر من 100 دولة في مجالات الفن والثقافة، واللغة الإنجليزية، والتعليم والمجتمع المدني.
المجلس الثقافي البريطاني فلسطين
المجلس الثقافي البريطاني هو منظمة المملكة المتحدة الدولية للعلاقات الثقافية والفرص التعليمية. نحن نخلق المعرفة الودية والتفاهم بين شعب المملكة المتحدة وبلدان أخرى. ونحن نفعل ذلك من خلال تقديم مساهمة إيجابية في المملكة المتحدة والبلدان التي نعمل معها - تغيير الحياة من خلال خلق الفرص، وبناء الاتصالات وتوليد الثقة. نحن نعمل مع أكثر من ١٠٠ دولة في جميع أنحاء العالم في مجالات الفنون والثقافة، اللغة الإنجليزية، التعليم والمجتمع المدني. في عام ٢٠١٧ وصلنا إلى أكثر من ٦٥ مليون شخص مباشرة و ٧٣١ مليون شخص عموما بما في ذلك عبر الإنترنت، من خلال البث والمنشورات. المجلس الثقافى البريطانى يعلن أسماء الفائزين المصريين بجوائز خريجى التعليم البريطانى - اليوم السابع. تأسست في عام ١٩٣٤، نحن جمعية خيرية في المملكة المتحدة يحكمها الميثاق الملكي وهيئة عامة في المملكة المتحدة.
المجلس الثقافي البريطاني مصر
، تراعاه وزارة الخارجية ومكتب الكومنولث. يقع مقره في ساحة ترافلغار في لندن. الرئيس هو كريستوفر رودريغيز والرئيس التنفيذي هو السير سياران ديفان، كبير الموظفين هو أدريان غرير. المجلس الثقافي البريطاني فلسطين. وصلات خارجية [ عدل]
المجلس الثقافي البريطاني - الموقع الإلكتروني للشرق الأوسط
مصادر [ عدل]
↑ أ ب مُعرِّف سجل الشفافيَّة في الاتحاد الأوروبي: — تاريخ الاطلاع: 25 يناير 2022
↑ أ ب رقم اللجنة الخيرية لإنجلترا وويلز: — تاريخ الاطلاع: 14 فبراير 2022
^ Irish Registered Charity Number (RCN): — تاريخ الاطلاع: 20 فبراير 2022
^ (PDF) ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 6 نوفمبر 2017. {{ استشهاد ويب}}: الوسيط |title= غير موجود أو فارغ ( مساعدة)
في كومنز صور وملفات عن: المجلس الثقافي البريطاني
ضبط استنادي
WorldCat
GND: 36662-6
ISNI: 0000 0001 2296 9793
NKC: kn20010724083
ICCU: Italy
SELIBR: 132574
TePapa: 7259
VIAF: 147158025
J9U: 987007259147605171
المجلس الثقافي البريطاني على مواقع التواصل الاجتماعي:
المجلس الثقافي البريطاني على فيسبوك. المجلس الثقافي البريطاني على تويتر. المجلس الثقافي البريطاني على يوتيوب. المجلس الثقافي البريطاني على إنستغرام.
المجلس الثقافي البريطاني في السعودية
أعلن المجلس الثقافى البريطانى أسماء الفائزين بجوائز خريجى التعليم البريطانى 2022 فى مصر فى حفل مرموق أقيم فى السفارة البريطانية بالقاهرة، وفى المجمل تم تكريم 12 خريجًا مصريًا من جامعات المملكة المتحدة لإنجازاتهم المتميزة كمهنيين ورجال أعمال وقادة مجتمع، ومساهمتهم فى تعزيز العلاقات بين المملكة المتحدة ومصر. بعد مقابلات مكثقة مع لجنة التحكيم، تم اختيار الفائزين للفئات الأربع للجوائز: جائزة العلوم والاستدامة، جائزة الثقافة والإبداع، جائزة العمل الاجتماعي، وجائزة الأعمال التجارية والابتكار. وتحتفى الجائزة الدولية المرموقة بالتعليم العالى فى المملكة المتحدة وإنجازات خريجى الجامعات البريطانية فى جميع أنحاء العالم، الآن فى عامها الخامس فى مصر، وتلقت الجائزة مئات الطلبات من الخريجين المصريين، الذين يمثلون مؤسسات التعليم العالى فى جميع أنحاء المملكة المتحدة. واستضاف الحفل السفير البريطانى فى مصر جاريث بايلي، وحضره وزير الموارد المائية والرى د. محمد عبد العاطي، مستشار وزير التعليم العالى والبحث العلمى ورئيس جامعة الجلالة د. المجلس الثقافي البريطاني مصر. محمد الشناوي، والمهندس خالد نصير رئيس مجموعة شركات ألكان، والجمعية المصرية البريطانية للأعمال (BEBA) ود.
وقد تمكن مؤخرا من الوصول لأكثر من 75 مليون شخص بشكل مباشر و758 مليون شخص بشكل عام عبر الإنترنت والبث والمنشورات. يقدم المجلس مساهمة إيجابية في البلدان التي يعمل معها، بتغيير حياة الناس من خلال خلق الفرص وبناء العلاقات وتوليد الثقة، كما يعد المجلس مؤسسة خيرية بريطانية يحكمها الميثاق الملكي وهيئة عامة بريطانية، ويتلقى منحة تمويل أساسية بنسبة 15% من حكومة المملكة المتحدة. أكاديمية طلال أبوغزاله
أكاديمية "طلال أبوغزاله لبناء القدرات (TAG Academy) تقدم الحلول التدريبية المتكاملة والتدريب المهني في أكثر من 20 مجالا من خلال أكثر من 500 من برامج التدريب الأساسية الشاملة التي تشمل الاستشارات والتدريب في مجالات تقييم احتياجات التدريب، وخطط التدريب، والهياكل التنظيمية وهندسة تصميم الأنظمة، بالإضافة إلى برامج تنفيذية متميزة موجهة ومعتمدة بالتعاون مع المنظمات الحكومية وغير الحكومية والوكالات والمنظمات حول العالم.
جائزة خريجى التعليم البريطانى المقدمة من المجلس الثقافى البريطانى هى خيط ذهبى يربط التعليم بسوق العمل. تغطى الجوائز جميع الركائز الأساسية للاستدامة ، مع التركيز على العلوم والثقافة والإبداع والعمل الاجتماعى والأعمال والابتكار. وتعترف هذه الجوائز بالجهود المبذولة لإحداث تأثير إيجابى فى التطوير الوظيفى لأنه دائمًا ما يكون نتيجة الالتزام بالتميز والتخطيط الذكى والجهود المركزة، ونحن نقدر الجهود المبذولة لدعم وتطوير علاقات التعاون القوية بين مصر والمملكة المتحدة فى جميع المجالات.