الحفاظ على تناول طعام صحي متوازن يحتوي على البروتينات ومشتقات الألبان والفواكه والخضار والحبوب والبقوليات. يجب تناول الطعام بشكل منتظم للحفاظ على مستوى السكر بالدم إذ يعتبر انخفاض معدل السكر في الدم محفزاً لظهور أعراض الوحم. الوحام فترة تمر بها كل الحوامل قد تستمر اسبوعين أو ربما شهرين
وربما أكثر ولكن المؤكد أنها ستنتهي أخيراً بانتهاء فترة الحمل، لا داعي للخوف
والقلق فالوحام دليل على صحة جنينك وقوته، اطمئني وتحملي هذه الفترة الصعبة وإن لم
تكوني على مقدرة لتحمل آلامها فيمكنك مراجعة طبيبك ليساعدك خلال هذه الفترة.
الوحام أو النفور من بعض الأطعمة أثناء الحمل
[2]
شاهد أيضًا: كيف اعرف نوع الجنين من الشهر الأول
لماذا يحدث وحام الحمل
من الشائع أثناء الحمل اشتهاء مجموعات غريبة من الطعام أو أشياء لم تكن ترغب المرأة الحامل في تناولها قبل الحمل، وتشير الابحاث الى ان حوالي 50 إلى 90 في المائة من النساء لديهن نوع من اشتهاء الطعام أثناء الحمل ، لكن الأطباء لا يعرفون بالضبط سبب رغبة النساء الحوامل في الحصول على مذاقات أو تركيبات نكهات معينة، قد يكون السبب هو التغيير السريع في الهرمونات، وقد يحدث الوحام أيضًا بسبب العمل الإضافي الذي يقوم به الجسم لإنتاج الكثير من الدم بسرعة، أو قد يكون الأمر بسيطًا مثل الراحة التي تجلبها بعض الأطعمة مع تغير هرمونات الجسم. [1]
أنواع الوحام
يوجد هناك نوعان من الوحام واللذان يمكن أن تشعر بهما الحوامل وهما: الرغبة الشديدة في تناول طعام معين، أو النفور من طعام معين، إذ يرتبط النفور من الطعام بحالة الغثيان والقيء التي تصيب الحامل، وأكثر أنواع الأطعمة التي تنفر منها بالعادة الحامل اللحوم، حيث ان المرأة الحامل من الممكن أن تنفر من منظر ورائحة اللحوم النيئة، أو رائحة الطهي أو قوام اللحوم المطبوخة أكثر من اللازم، ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن اللحوم تحمل أحيانًا بكتيريا يمكن أن تجعل الأم والجنين معرضين للمرض، فيحميهما الجسم عن طريق جعل اللحوم خيارًا غير فاتح للشهية.
كيف أخفف أعراض الوحم - موضوع
استهلاك الجنين للمواد الغذائية: يتهم نقص بعض المواد الغذائية من الجسم خلال مراحل نمو الجنين باشتهاء المرأة الحامل للأطعمة الحاوية على هذه المواد، فاشتهاء الحلويات قد يكون نتيجة انخفاض السكر في الدم عند الحامل، واشتهاء اللحوم قد يكون نتيجة لنقص الحديد. الاتجاه للحفاظ على الصحة: بشكل لا إرادي ينمو توجه لدى المرأة الحامل للحفاظ على صحتها، ما يجعلها تنفر من الأطعمة غير الصحية في الكثير من الحالات وتتذكر الأطعمة المفيدة والتي تعتقد أنها أكثر ملائمة للحمل ولصحة الجنين، وهذا من أبرز أسباب الوحام على الفواكه واللحوم. العوامل النفسية: من الشائع أن تصاب بعض الحوامل بالاكتئاب وخاصة في الثلث الأول من الحمل، مما يزيد من رغبتهم بتناول أطعمة معينة دون الأخرى وهي الأطعمة التي اعتدن على تناولها في مثل هذه الحالة. الوحام أو النفور من بعض الأطعمة أثناء الحمل. التأثيرات الثقافية: قد تلعب المعتقدات والأفكار الثقافية دوراً مهماً في طبيعة وشدة الوحام ونوع الأطعمة التي تشتهيها الحامل، فعادةً ما تعاني الحوامل المؤمنات بعلاقة الوحام بحنس المولود من نوبات أشد من الوحام. هناك مؤشرات ترتبط بحدوث حالة الوحام يترافق اشتهاء المرأة الحامل لأصناف معينة من الطعام بأعراض أخرى تبدأ معها منذ بداية الحمل وتستمر خلال الثلث الأول من حملها، وقد تمتد لأشهر متقدمة في حالات أخرى، هذه الأعراض تتضمن: الشعور بالغثيان، وخاصة عند استيقاظ المرأة من النوم في الصباح.
متى تبدا اعراض الوحام في اي اسبوع | المرسال
أود إجباتك على سؤالك بأن الوحام الشديد على الحلويات لا يدل على أي شيء خلال الحمل، وقد شاع بين عامة الناس أن الوحام على الحلويات قد يدل على الحمل بأنثى، إلّا أنّ العلم لم يُثبت ذلك. أما عن رغبتك الجديدة في تناول الحلويات، فأود طمأنتك بأنه شيء طبيعي ولا يستدعي القلق، وقد يكون ذلك نتيجة التغييرات الهرمونية التي تحصل في بداية الحمل، إضافةً إلى أنّ زيادة حاستي الشم والتذوّق قد تزيد رغبة الحامل في تناول الأطعمة المتنوّعة. ومع ذلك أنصحك بالتقليل من تناول الحلويات والشوكولاتة، لاحتوائها على كمية كبيرة من السكريات، تجنبًا لخطر إصابتكِ بسكري الحمل، وزيادة وزنكِ بشكل كبير، وفي المقابل أنصحكِ بالتركيز على الأطعمة الصحّية التي تمدّ جسمك بالطاقة، وتضمن حصول جنينكِ على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم نموّه وتطوّره.
على ماذا يدل الوحام الشديد | المرسال
ذات صلة كيف أتخلص من الوحام طرق تخفيف الوحم
الوحم
تواجه بعض السيّدات العديد من المتاعب التي تكون حدّتها في بداية الحمل، ويمكن أن تستمرّ عند بعضهنّ طيلة فترة الحمل، ولعلّ أشهرها هو الشعور بالقيء الذي يرافقه دوخة بسيطة وهو ما يدعى بالوحم، والذي تختلف حدّته من سيدة لأخرى، ولكن يمكن التخفيف من أعراض الوحم المزعجة بالعديد من الطرق التي سنذكرها في هذا المقال. أسباب الوحم
لم يحدّد الأطباء أسباب معينة وراء حدوث الوحم، إلّا أنّه تم اقتراح عدد من الفرضيّات لتفسير الوحم، من ضمنها:
ارتفاع معدّل هرمون الحمل في الدم. التمدّد السريع لعضلات الرحم. الاسترخاء النسبيّ الذي يحدث لنسيج عضلة القناة الهضميّة؛ فتصبح عملية الهضم ذات فعاليّة أقل، وتزداد حموضة المعدة. أعراض الوحم
الإعياء والتعب. وجود رغبة في القيء دائماً. حدوث نفخة في البطن. الرغبة الكبيرة لتناول بعض أنواع المشروبات أو المأكولات. تجنّب أكل بعض أنواع الأغذية. كيفية تخفيف الوحم
تجنّب تناول الأغذية ذات الرائحة الحادّة والنكهة القوية كالأغية كثيرة البهارات؛ ولا سيّما وأن حاسة الشمّ خلال فترة الحمل تصبح أكثر حساسية إلى حدّ كبير. تناول أغذية نشوية قبل النهوض من الفراش كالتوست السادة أو البسكويت السادة المملح، حيث يساعد ذلك في القضاء على حموضة المعدة.
تناول أجزاء من الطعام: في حال عدم القدرة على مقاومة الرغبة بتناول طعام معين يمكن تناول جزء منه بدلُا من تناوله بأكمله. اختيار وجبات خفيفة صحية: مثل المكسرات والفاكهة وغيرها من الأطعمة المغذية، والاحتفاظ بها في مكان قريب لتناولها عند الشّعور بالجوع. شرب الكثير من الماء والسوائل: فشرب الكثير من الماء يساعد على زيادة الرطوبة في الجسم، ويقلّل من علامات تمدد البطن أثناء الحمل، ويقلّل أيضُا الرغبة الشديدة بتناول الطعام، فيمكن شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء على الأقل يوميًّا، وتناول الأطعمة التي تحتوي على السوائل، مثل الحساء وماء جوز الهند الطازج. الابتعاد عن الوجبات السريعة: أفضل طريقة للابتعاد عن الأطعمة السريعة هي إبقائها بعيدًا عن متناول اليد؛ إذ تقل احتمالية تناولها إذا لم تكن متاحةً في المنزل. تناول البدائل الصحية: أي استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات صحية، مثل: استبدال الحلوى أو الكعك بالفاكهة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بماء جوز الهند، واختيار الشوكولاتة الداكنة بدلًا من شوكولاتة الحليب. تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية: يُعتقد أن زيت الكتان أو مكملات زيت السمك تقلل من الرغبة الشديدة بتناول الطعام بنسبة كبيرة.
وقال المتحدث ذاته: "السعادة والعمل يسيران في خط مستقيم، فاعمل بأحسن ما عندك، وأنت سعيد لأنك منتم إليه، وستحصل على نتيجة الإحسان. هل جزاء الإحسان إلا الإحسان؟ لأنك سعيد وتحبه وتعمر له في أرضه، لأنك عبد"، لافتًا إلى أن علم النفس الايجابي يقول: اسعد لتعمل بسعادة، لتزداد سعادة، ليزداد العمل جودة". وأشار الداعية إلى أن ريتشاد نودال، عالم الإدارة، وضع طريقة رائعة تغير بها مستقبلك في الطريق الصحيح، لكن قبل أن تغير مجال عملك افعل 4 خطوات:
– اعرف موهبتك جيدًا.. المواهب الآن قابله للقياس علميًا. هل جزاء الاحسان الا الاحسان بالانجليزي. – استشر الخبراء الذين تثق فيهم. -وظف مواهبك في عملك الحالي بطريقة جديدة. -اعمل استشارة لأي عمل جديد. مردفا: "وأنا أضيف لما سبق: اعمل استخارة". لكن متى أغير مكاني؟
قال خالد: "عندما هاجر النبي صلى الله عليه وسلم من مكة إلى المدينة، لم يفعل ذلك إلا عندما كان مضطرًا، فعندما يغلق أحدهم الباب في وجهك كل ما عليك تذكره هو أن كل ما يريده الله منك فعله هو أن تخرج
وتتحرك لطرق أبواب أخرى، فلديه باب أفضل يريدك أن تمر منه بدل الذي أغلق في وجهك". وكشف المتحدث تفاصيل خطة التنفيذ في الآتي:
-الذكر يولد عبودية، انتماءً، يجعل روحك تشعر بارتياح بدون أن تفكر لأنها أصبحت سجية.
&Quot;التدين القاسي&Quot; شكلي.. ومعاملة الناس بالحنان تُقرب من المنان - رخبا | أخبار الناظور والمغرب على مدار الساعة
وعَنِ ابنِ عباسٍ رضِي الله عنهما قال: قال رسولُ الله صلّي الله عليه وسلم: «عُرِضتْ عليّ الأممِ، فرأيتُ النبيَّ ومعه الرُّهيْط، والنبيَّ ومعه الرجلُ والرجلان، والنبيَّ وليس معه أحدٌ''. وبين 'القاعدة الذهبية' للإحسان مع الناس، وهو أن 'تركز على نفسك ولا علاقة لك بغيرك، أحسن لأنك ترى الله وحده، فأنت عبد عند مولاك، وعليك أن تحسن في أرضه لعباده، 'إِنْ أَحْسَنْتُمْ أَحْسَنْتُمْ لأنْفُسِكُمْ وَإِنْ أَسَأْتُمْ فَلَهَا'. 3 جوائز للإحسان وحصر خالد جوائز الإحسان في ثلاثة أشياء: 'إن الله يحب المحسنين'، 'إن رحمة الله قريب من المحسنين'، 'هل جزاء الإحسان إلا الإحسان'، قائلاً: 'ليس هناك جائزة واحدة منها لها علاقة بالناس، انتظر الرد على إحسانك من الله وحده؛ فإن جوائزه دائمًا ما تأتي من خارج دائرة التوقعات 'لِّلَّذِينَ أَحْسَنُوا الْحُسْنَىٰ وَزِيَادَةٌ'. هل جزاء الاحسان الا الاحسان سورة الرحمن. أما الناس فإنهم يتغيرون، قلوبهم بيد الله وحده: 'واعلم أن الأمه لو اجتمعت على أن ينفعوك لن ينفعوك إلا بشيء كتبه الله لك'، أما الله: عطاؤه فوق الخيال، خزائنه لا تنفذ، فتحه مبين.. ملك الملوك إذا وهب.. أكرم الأكرمين.. يرزق من يشاء بغير حساب'. موانع الإحسان الكبرى مع الناس وكشف خالد عن موانع الإحسان الكبرى مع الناس، والتي تتمثل في القول: 'لماذا أحسن، وكل الناس حولي لا يحسنون بل يفسدون، وأنا أسير وحدي عكس اتجاه الناس، ويجذبونني للخلف؟'، مبينًا: 'الصواب: إياك أن يعطلك الناس عن الإحسان إذا فسدوا، عش محسنًا وإن لم تلق إحسانًا'، وأن 'تركز على نفسك ولا علاقة لك بالناس: 'يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا عَلَيْكُمْ أَنفُسَكُمْ ۖ لَا يَضُرُّكُم مَّن ضَلَّ إِذَا اهْتَدَيْتُمْ'.
عمرو خالد: تجنب هذه الشخصيات الأربع من البشر - فيديو | Menafn.Com
10-عند خطأ الابن الشديد أخلاقيا أو دينيا يجب اشعاره بأن الأبوين يتألمان لما فعله, فإن لم يهتم فهجره يوما, أو يومين دون الحديث معه, كذلك فعدم الكلام أو الطعام معه يعتبر نوعا من أنواع العقاب الحاد بل أشد من الضرب بكثير. 11-الحرمان نوع من أنواع العقاب, كحرمانه من مصروفه يوما أو يومان, أو حرمانه من الذهاب لرحلة كان يريدها, أو غير ذلك, مع مراعاة عدم حرمان الطفل مدة كبيرة, أو الزيادة في العزل عنه والتجاهل له, لأنه قد ينقلب الأمر لضده. ليتنا نعلم أن الصغير يشعر كما يشعر الكبير, ويحزن كما يحزن الكبير بل أكثر, وعلى هذا الأساس يجب أن نعامله.
هكذا تتغلب على ضغوط الحياة الثقيلة للإحساس بالسعادة - رخبا | أخبار الناظور والمغرب على مدار الساعة
قال ابن القيم -رحمه الله-: "والعبد كلما وسَّع في أعمال البر وُسِّعَ له في الجنة، وكلَّما عمل خيرًا غُرِسَ له به هناك غِرَاس، وبُنِيَ له بناءٌ، وأُنشِئَ له من عمله أنواعٌ مما يتمتَّع به" حادي الأرواح:1/47. تحميل التصميم
تحميل نسخة النشر الإلكتروني تحميل نسخة الطباعة
موقع خبرني : عمرو خالد: استخرج أفضل ما في الناس وانتظر عطاء الله لك
اعتاد بعض الآباء اتباع الطرق التقليدية للعقاب, وهي وسائل معظمها خاطىء وتستخدمها الكثير من الأسر, وعادة ما تؤذي الأطفال جسديا أو نفسيا, كالضرب, والانفعال, والعصبية, والصراخ, والشتم, غير النظرات الحادة, والبعض يُحزن قلب الطفل ويكسره بالمقارنة بينه وبين أقرانه, والبعض عندما يصل به الحال أن يستخدم طريقة الحبس, أو طريقة الطرد..!! موقع خبرني : عمرو خالد: استخرج أفضل ما في الناس وانتظر عطاء الله لك. كل هذه الطرق لا تحصد إلا ضررا مختلفا ألوانه, فكثير من الأبناء يتأثرون تأثرا سلبيا بهذه الطرق, فيعود عليهم بالاضطراب السلوكي, فيظهر في المشكلات الدراسية وتأخرهم الدراسي, والبعض يتعرض إلى طرق الانحراف, وهروبه من البيت, وبعضهم يعود عليهم بأمراض نفسية, كالخوف, والقلق, والاضطرابات المتعددة غير عدائه للآخرين. فهل نترك الأبناء إذن دون عقاب ؟! الأمر ليس كذلك, ولكن هناك بدائل عقابية لتعديل سلوك أبناءنا, وهي طرق علمية مقبولة, بدون إيذاء جسدي أو نفسي, وأمور يجب مراعاتها أثناء ذلك, أختصر لك نماذج تطبيقية منها باختصار:
1-علينا أن ننتبه ألا نعاقب أبناءنا لحظة غضبنا, فلابد أن نتمالك أعصابنا حتى نهدأ, وأيضا لا نعاقب الابن أثناء ثورة غضبه, أي عندما يسلك سلوكا غير مرغوب فيه, و حتى لا يقع عليه ظلم لا يستحقه ولا يساوي ما فعله.
كما دعا إلى استخراج أفضل ما في أعدائك بالإحسان إليهم في الوقت المناسب، "ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ".
واختتم الرجاء الرياضي، الخميس، استعداداته للمواجهة المنتظرة التي ستجمعه بضيفه الأهلي المصري يوم غد الجمعة على أرضية المركب الرياضي محمد الخامس بالدار البيضاء، علما أن لقاء الذهاب انتهى لصالح رفاق محمد الشناوي بهدفين مقابل هدف واحد. الأهلي المصري دوري أبطال إفريقيا محسن متولي نادي الرجاء الرياضي
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا