بدائل كورن فليكس
ادا كنت حقا تستمتع بفطورك اليومي كورن فليكس فننصحك بالتغير إلى رقائق القمح أو إلى الشوفان ( لقد كتبنا مقالة سابقا عن فوائد الشوفان إقرئها) ويمكنك أن تزيد من نسبة المواد الغذائية فت فطورك بإضافة بعض من الحليب قليل الدسم أو بعض الفواكه مثل الموز و التفاح و الفراولة ، الأطعمة الغنية بالبروتينات معروفة بأنها تعمل على زيادة نسبة الأنسولين في الدم وكذلك تساعد على إبقاء نسبة السكر في الدم معتدلة ، لذلك حاول إضافة بعض المكسرات للفطور من أجل حصول جسمك على ما يحتاجه من الدهنيات الصحية و البروتين بذلا من كورن فليكس.
- فوائد كورن فلكس في الشرقيه
- إطلاق خدمة المواعيد الإلكترونية عبر بوابة ناجز وإتاحة التقديم اليوم - خبرنا
فوائد كورن فلكس في الشرقيه
25 مليغرام
الحديد
7. 22 مليغرامات
المغنيسيوم
9. 75 مليغرامات
الفسفور
25. 5 مليغراماً
البوتاسيوم
42 مليغراماً
الصوديوم
182 مليغراماً
الزنك
0. 25 مليغرام
النحاس
0. 05 مليغرام
السيلينيوم
2. 08 ميكروغرام
فيتامين ج
5. 25 مليغرامات
فيتامين ب1
0. 335 مليغرام
فيتامين ب2
0. 38 مليغرام
فيتامين ب3
4. 48 مليغرامات
فيتامين ب6
0. 448 مليغرام
الفولات
89. 2 ميكروغراماً
الكولين
2. 18 مليغرام
فيتامين ب12
1. 25 ميكروغرام
فيتامين أ
122 ميكروغراماً
البيتا-كاروتين
20. 8 ميكروغراماً
اللوتين والزيازانثين
84. 8 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0. 03 مليغرام
فيتامين د
0. فوائد كورن فلكس كليك. 9 ميكروغرام
أنواع حبوب الإفطار
من الجدير بالذكر أنّ حبوب الإفطار تُصنع عادةً من الحبوب؛ وقد يتكوّن بعضها من الحبوب الكاملة؛ مثل: القمح، والشوفان، والنخالة، وبعضها من الحبوب المُكرّرة؛ مثل الأرز، [١١] ويجدر التنبيه أنّ الخيارات الصحية تكون في حبوب الإفطار المكوّنة من الحبوب الكاملة، والتي تحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الدهون، والسكر، والأملاح؛ ومن الأمثلة عليها نذكر ما يأتي: [١٢]
حبوب القمح الكامل. الشوفان. الحبوب الكاملة المجروشة. وتجدر الإشارة إلى أنّه يُفضّل اختيار الحبوب التي تحتوي على 4 غراماتٍ من السكر أو أقلّ لكلّ حصةٍ غذائية، إلّا إذا كانت هذه الحبوب تحتوي على الفواكه المُجفّفة؛ حيث إنّها تزيد من محتوى السكر.
القيمة الغذائية للكورن فليكس
تناول كوب واحد من الكورن فليكس بدون إضافة الحليب أو الفواكه أو السكر، يمد الجسم بما يقرب من مائة سعر حراري، كما أنه خالي من الدهون المشبعة. يحتوي طبق الكورن فليكس على 2 جرام من السكريات، بالإضافة إلى أربعة وعشرين جراماً من الكربوهيدرات. يمكن الحصول على جرام من الألياف الغذائية عند تناول كوب من رقائق الكورن فليكس. الكورن فليكس: هل هو فطور صحي؟. كما يحتوي على العديد من الفيتامينات المتنوعة، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب، وفيتامين د، وتختلف نسبتهم بحسب نوع الكورن فليكس. تناول كوب من الكورن فليكس يمد الجسم بالعديد من المعادن، مثل الفسفور، والنحاس، والزنك، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز. كوب الكورن فليكس الواحد يحتوي على ثمانية مليغرام من الحديد، أي ما يعادل 50% من حاجة الجسم اليومية للحديد. فوائد الكورن فليكس الصحية
يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم، ووقايته من الارتفاع. يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ووقايته من الإصابة بعسر الهضم والإمساك. يحتوي على المعادن والفيتامينات والمركبات الصحية التي تعزز من صحة الطفل، فتناول الأطفال للكورن فليكس في وجبة الفطور يعزز من نموهم بطريقة صحية وسليمة.
آخر تحديث 7/6/2020 - 12:31 م
في ظل الظروف التي تمر بها المملكة نتيجة جائحة كورونا العالمية وما فرضته من تطبيق الإجراءات الاحترازية والوقائية لمواجهة تفشي الفيروس، فقد اطلقا وزارة العدل في المملكة العربية السعودية خدمة " المواعيد الإلكترونية " عبر بوابة ناجز لعموم المستفيدين الراغبين في الحصول على الخدمات العدلية التي تقدمها المرافق العدلية، وذلك اعتبارًا من اليوم الأحد 7/6/2020م، وشددت الوزارة على انه لن يتم استقبال أي مستفيد في في أي من مرافقها العدلية، ما لم يحمل المستفيد موعدًا بتاريخ الحضور في نفس اليوم والوقت المحدد. خدمة المواعيد الإلكترونية عبر منصة ناجز
رابط وطريقة الحصول على خدمة المواعيد الإلكترونية
ووفقًا لتوجيهات وزير العدل رئيس المجلس الأعلى للقضاء الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني، لن يسمح بالدخول إلى أي مرفق عدلي (جميع المحاكم وكتابات العدل والفروع وغيرها) ما لم يحمل المستفيد موعدًا بتاريخ الحضور في نفس اليوم والوقت المحدد، مع الإشارة إلى ان العمل سيكون في المرافق العدلية بدءًا من الساعة 7:30 صباحًا وحتى الساعة 6:30 مساءًا
وأما طريقة الحصول على خدمة المواعيد الإلكترونية فيتم كما يلي:
الدخول على بوابة ناجز عبر النفاذ الوطني الموحد من خلال الرابط: ناجز
اختيار خدمة المواعيد.
إطلاق خدمة المواعيد الإلكترونية عبر بوابة ناجز وإتاحة التقديم اليوم - خبرنا
النقر علي أيقونة دخول تم قم بتسجيل الدخول من خلال إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور تم إدخال رمز التحقق. بعد تسجيل الدخول سوف تنتقل الي لوحة الخدمات الإلكترونية قم بالنقر علي ايقونة خدماتنا الجديدة. قم باختيار خدمة حجز موعد تم حجز موعد جديد. قم بتحديد المنطقة التي يراد الحجز فيها. تم اختر مكان الموعد تم نوعية الخدمة التي تريد القيام بها. قم بوصف الخدمة المطلوبة تم أنقر علي أيقونة حجز تلقائي لأقرب موعد متاح. بعد القيام بجميع الخطوات السابقة سوف تتوصل في اللحظة نفسها علي رسالة نصية تؤكد نجاح حجز الموعد هده الرسالة تحتوي علي معلومات الحجز و باركود الحجز عليك الآن بطباعة باركود الحجز أو الاحتفاظ به داخل هاتفك. طريقة حجز موعد في ناجز
حجز موعد في المحكمه عن طريق ناجز من الخدمات التي يمكن القيام بها من خلال البوابة الرقمية ناجز التابعة لوزارة العدل السعودية و التي توفر جملة من الخدمات العدلية الكترونيا دون انتقال المواطن الي المكاتب العدلية و المحاكم و يمكن أيضا القيام بخدمة حجز موعد من خلال المنصة ذاتها وذلك بعد القيام بتسجيل الدخول تم الإنتقال الي خدامتنا الجديدة تم اختيار نوع الخدمة و المنطقة تم النقر علي الحجز التلقائي.
ثم اختيار حجز موعد جديد. تعبئة بيانات الموعد، وتحديد نوع الخدمةز
بعد ذلك يحصل المستفيد على التذكرة الإلكترونية (باركود) التي لا تحتاج للطباعة، وإنما يُكتفى بالحضور بالباركود عن طريق الجوال أو أي جهاز ذكي لمقر المرفق العدلي، مع الالتزام بالاشتراطات الصحيّة. ويجدر الذكر أن وزارة العدل أشارت إلى ان هذه الخدمة تضمن تقديم الخدمات العدلية وفق أعلى معايير الاحترازات الوقائية، في المرافق العدلية في حال عدم توفر أي من الخدمات إلكترونيًا عبر منصة ناجز أو من خلال مركز التواصل الموحد 1950″. وأوضحت الوزارة أنه يمكن للمستفيدين الحصول على أكثر من 100 خدمة إلكترونية سواءً فيما يخص القضاء والمحاكم، أو فيما يخص التوثيق وخدمات كتابات العدل عبر بوابة ناجز، وشدّدت على ضرورة التقيد والإلتزام بالاشتراطات الاحترازية عند الحصول على موعد وزيارة المرفق العدلي، وخاصة لبس الكمامة، وتحقيق التباعد الجسدي بمسافة متر ونصف، واتباع التعليمات والإرشادات في المرفق العدلي. سمير زيادة مواليد سوريا، حائز على إجازة في الحقوق من جامعة دمشق، زاولت مهنة المحاماة في سوريا نحو 22 عامًا، أهوى العمل في مجال الصحافة الإلكترونية، ومتابعة وتغطية الأخبار السياسية والاقتصادية والاجتماعية، ومواضيع أخرى ، والكتابة في هذا الشأن.