المحتويات
إخفاء
1
تحميل عروض بوربوينت دروس لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م:
1. 1
بوربوينت درس عام دراسي جديد مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 2
بوربوينت درس المسلم الصغير مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 3
بوربوينت درس من ربوع بلادي مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 4
بوربوينت درس التعامل مع الآخرين مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. المتوسطة التاسعة بالمبرز - الصفحة الرئيسية. 5
بوربوينت درس اتصالات مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 6
بوربوينت درس الجوال مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 7
بوربوينت درس أجهزة الاتصال الحديثة مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 8
بوربوينت درس الإيثار مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 9
بوربوينت درس الأمانة مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
1. 10
بوربوينت درس عادل في الطائرة مادة لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م
عروض بوربوينت دروس لغتي الثالث الابتدائي 1440 هـ – 2019 م للتحميل المباشر المجاني لكل من يرغب في الحصول عليها بسهولة ويسر.
- المتوسطة التاسعة بالمبرز - الصفحة الرئيسية
- مجموعة تمارين منزلية لبناء عضلات الذراعين والكتفين في 9 دقائق فقط! - YouTube
- تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين. EASY \ STAY HOME ARMS WORKOUT - YouTube
- رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل لشدّ الذراعين | مجلة سيدتي
- بالصور: 10 تمرينات لتنحيف الذراعين والصدر | سوبر ماما
المتوسطة التاسعة بالمبرز - الصفحة الرئيسية
عام دراسي جديد
١٧ / ٣ / ١٤٣٩ هـ ٠٩:٥٥ص
الأحد 26-12-1438هـ عودة الطالبات لمقاعد الدراسة للعام الدراسي 1438-1439هـ نرحب بطالباتنا متمنين لهن عام مليء بالنشاط والنجاح
عوداً حميدً
٢٥ / ٦ / ١٤٣٩ هـ ٠٩:٣٢ص
المنسقة الإعلامية: منال الرويشد الأحد 19-12-1428هـ عودة منسوبات المدرسة استعداداً لعام دراسي جديد ملي بالنشاط والعطاء وقد استقبلت قائدة المدرسة: ساره الدوسري ـ منسوبات المتوسطة التاسعة بلفتة كريمة بمناسبة العام الدراسي الجديد 1438-1439هـ.. وعاما حافلاً بالجد والاجتهاد وعامراً بالنشاط والعمل. أنشطة التاسعة للعام الدراسي 1437-1438هـ
١٧ / ٣ / ١٤٣٩ هـ ٠٩:٤٤ص
لمتابعة باقي الأنشطة خلال العام الدراسي 1437-1438هـ يسعدنا متابعتكم لحساب المدرسة على برنامج التواصل الاجتماعي انستقرام @tas3a
اختباري متعة
٢٠ / ١ / ١٤٣٩ هـ ١٢:٣٥م
تم تنظيم الاختبارات بالتحفيز من قبل المعلمات للتخفيف من رهبة الاختبارات للطالبات بتجهيز توزيعات ووجبات وكلمات تشجيعية للمذاكرة والاجتهاد
تكريم الإداريات
١٣ / ٦ / ١٤٣٨ هـ ٠٣:٠٧م
على ضفاف نهر التكريم.
5. إيجاد مرجعية ضابطة تحدد القواعد و المعايير و الإجراءات الواجب اتخاذها لتحقيق بيئة تربوية آمنة والالتزام بالقيم والنظم المدرسية. 6. تعزيز السلوك الإيجابي و تعهده بالتشجيع و الرعاية. 7. إكساب الطلبة السلوك الإيجابي بطرق غيرمباشرة من خلال تقويم السلوك غير المرغوب فيه. 8. الحد من المشكلات السلوكية لدى الطلبة بكل الوسائل التربوية الممكنة. 9. كسب ثقة أولياء الأمور من خلال عدالة الإجراءات والأساليب المتبعة في معالجة السلوك. الارشاد الطلابي نوره الدوسري و انعام الموسى
تستعد المتوسطه الرابعه بالمبرز للعوده للمدارس.. هيأ الفريق الإداري بالمدرسه الفصول ومرافق المدرسة لإستقبال المعلمات والطالبات استعداداً لـ العام الدراسي الجديد. ملاحظة/ الكتب الدراسية تحمل العلم النافع ومن الضروري الاهتمام بها والمحافظة عليها ، ويعد عدم المحافظة على الكتب الدراسية مخالفة سلوكية من الدرجة الثانيه ويترتب عليها خصم درجتين من السلوك كما ان امتهان الكتب يعد مخالفة من الدرجةالرابعة يترتب عليها خصم 10 درجات من السلوك ، مع تمنياتنا لكم التوفيق والنجاح. @eallam1 @Media_M_E @moe_gov_sa #معا_نبدأ
٩ / ١ / ١٤٤١ هـ ٠٩:٤٦ص
مع بدء العام الدراسي 1441 تم توفير الكتب الدراسية من قبل ادارة التعليم للمرحلة المتوسطة استعداداً لتوزيعها على الطالبات.
ادفع الدمبلز لأعلى حتى يعود إلى وضعه الأول وتنفس بشكل جيد وأنت تفعل ذلك. تمارين الذراعين في المنزل. بينما الملابس تغطى الجذع. 2020-11-20 تمارين شد الجسم. تمرين الذراعين في المنزل. تمارين لشد البطن والمعدة. تطبيق تمارين الذراعين هو مدربك الشخصي في المنزل. تمارين لتقوية العضلات في المنزل للنساء دون الحاجة الى الذهاب الى الصالات الرياضية أو الإلتزام بدورات التمارين المكثفة. مجموعة تمارين منزلية لبناء عضلات الذراعين والكتفين في 9 دقائق فقط! - YouTube. بالرغم من أن خسارة الوزن أمر مرغوب به لدى الكثير من الاشخاص إلا أن فقدان الوزن بشكل كبير غالبا ما يترافق مع حدوث ترهلات في الجلد. افضل التمارين الروتينية لتقوية عضلات الذراعين في المنزل——————–صفحتنا على الفيسبوك. أنزل الدمبلز بكل تحكم حتى يلامس جبهتك وتنفس جيدا وأنت تفعل ذلك. تمارين كارديو سريعة لا تتطلب معدات خاصة أو الذهاب لمكان خاص ولا تحتاج للكثير من الوقت جمعنا هنا تمارين كارديو تحرق من 100-120 سعر حراري في 10 دقائق فقط. 2020-05-19 تمارين الظهر في المنزل هي أيضا تعطي للجسم تناسقا وجمالية حتى لو كانت الملابس تغطيه شأنها شأن تمارين الجيم فهي وتجعل الظهر يظهر بشكل مستقيم بدون تقوسات. ووفقا لمبدأ دائرة التمارين عالية الشدة هذه التمارين لها نفس فعالية تمارين صالة الألعاب الرياضية.
مجموعة تمارين منزلية لبناء عضلات الذراعين والكتفين في 9 دقائق فقط! - Youtube
أثناء أداء تمارين الباي يجب أن تثبت الكتف في مكانه لأنه يعرقل بشكل كبير نمو البايسبس. حيث أن العديد ممن يشتكون من ضعف عضلة الباي يملكون عضلات كتف قوية. وهذه العضلة تساعد بشكل واضح في تمارين البايسبس. لذلك يجب الحرص على عزل هذا الجزء أثناء القيام ب تمارين الباي. النقطة التالية التي يجب الحرص عليها عند أداء تمارين الباي في المنزل هو جانب الأوزان. حيث أن عضلات الذراع هي عضلات صغيرة لا تحتاج الى أوزان عالية. و انما تحتاج الى تركيز و أداء صحيح للتمرين. رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل لشدّ الذراعين | مجلة سيدتي. وهذا ما يربط هذه النقطة مع النقطة السابقة. أي أنه عند زيادة الأوزان عن حدها احتمال كبير أن يتدخل الكتف عند أداء تمارين الباي. اذا أحسست عند أدائك تمارين الباي في المنزل بسهولة هذه التمارين، حاول زيادة العدات أو تقليص وقت الراحة بين المجموعات و التمارين. حيث أن هذه الرياضة مرتبطة بشكل كبير بوضع العضلة تحت ضغط حتى تنمو بشكل سريعا. أداء تمارين الباي في المنزل بدون اعطاء العضلة الراحة الكافية و التغذية السليمة بشكل عام، قد يؤدي بشكل واضح لعدم تضخيم و تطور عضلة الذراعين. حيث أن ممارسة تمارين المقاومة يؤدي الى حدوث تقطيعات مجهرية على مستوى الألياف العضلية و التي يجب اصلاحها بالاستعانة بالتغذية السليمة التي توفر العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين.
تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين. Easy \ Stay Home Arms Workout - Youtube
مجموعة تمارين منزلية لبناء عضلات الذراعين والكتفين في 9 دقائق فقط! - YouTube
رياضة لمدة 10 دقائق في المنزل لشدّ الذراعين | مجلة سيدتي
اتخذي وضع تمرين الضغط الشهير من خلال الارتكاز على الكفين وأصابع القدمين مع شد الجسم جيدًا، ولكن في هذا التمرين استندي بأحد الكفين إلى كرة مطاطية، ثم ابدئي بالنزول بالجسم على قدر الإمكان مع الضغط على الكرة، ثم العودة للوضع السابق وكرري التمرين عشر مرات، ثم انقلي الكرة لليد الأخرى وكرري التمرين. تمارين مريحة في المنزل / لشد ترهلات الذراعين. EASY \ STAY HOME ARMS WORKOUT - YouTube. التمرين الثاني: تمرين آخر باستخدام الكرة وأشبه بالتمرين السابق، ولكن بدلًا من الاستناد على الكرة بأحد الذراعين استندي بأطراف أصابع القدمين على الكرة مع الاستناد على الكفين، وشد الجسم، ثم مارسي تمرين الضغط بالطريقة التقليدية من خلال ثني الذراعين، وخفض الجسم ثم فرد الذراعين ورفع الجسم من جديد، يساعد وضع الكرة على زيادة الوزن وخلق مقاومة في اتجاه الذراعين والصدر، ما يساعد على شد عضلات الذراعين وتقويتها، وشد ترهلات الثدي كذلك، كرري التمرين عشر مرات. التمرين الثالث: ستحتاجين في هذا التمرين إلى كرة، استلقي على الأرض مع ثني الركبتين، احملي الكرة ثم اقذفيها لأعلى درجة ممكنة مع الإبقاء على الظهر ملامسًا للأرض، ثم أمسكي بالكرة سريعًا واقذفيها من جديد، وهكذا كرري التمرين 20 مرة. التمرين الرابع: ستحتاجين لممارسة هذا التمرين إلى زوج من المناشف الناعمة، ارتكزي بالمرفقين على المناشف مع الاستناد على أطراف أصابع القدمين وشد الجسم، الآن ابدئي بتحريك الذراع الأيمن للأمام حتى ينفرد الذراع تمامًا، ثم ارجعيه ناحية الجسم مرة أخرى، ثم حركي الذراع الأيسر للخارج ثم ناحية الجسم مجددًا، وكرري التمرين 20 مرة بالتبادل بين الذراعين.
بالصور: 10 تمرينات لتنحيف الذراعين والصدر | سوبر ماما
تابع المزيد: مصادر الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للضخامة العضلية. التمرين الثالث ، تمرين العقلة بقبضة اليد المقلوبة. يساعد هذا التمرين على تضخيم عضلات الذراعين وذلك عن طريق بدء الجسم مفروض ممسكين بالعقلة وراحة اليدين مواجهة للوجه القدمين غير ملامسة للارض يمكن ثني الركبتين، اذا كنتم تفضلون ذلك ويجب سحب الجسم لاعلى العقله ، مع المحافظه على عدم تأرجح الجزع بشكل بطيء وثابت مع خفض الجسم لوضع البداية مرة أخرى. التمرين الرابع ، تمرين الضغط مع مساحة ضيقة بين الكفين. يساعد هذا التمرين على تضخيم عضلات الذراعين ، وذلك عن طريق وضع تمرين الضغط مع وضع اليدين في اتساع الكتفين والكوعين لاصقين الجسم خلال التمرين ، كما يجب ان تكون الرجلين مضمومتان مفرودتين ثم نقوم برفع الجسم لاعلى عن طريق فرد الكوعين مع خفض الجسم مره أخرى عن طريق ثني الكوعين حتى يمس الصدر الارض. التمرين الخامس ، تمرين المتوازي. يساعد هذا التمرين على تضخيم عضلة الذراعين وذلك عن طريق استخدام ثلاث كراسي مع وضع كل كف على كرسي والقدمين على كرسى كما بالصوره. ثم نقوم بوضع الكفين على حافة الكرسي والأصابع للأمام مع الحفاظ علي استقامة الجذع والرجلين مفرودتين ببطء.
بالاضافة الى العضلة العضدية الكعبرية. تمارين الباي Arm push reverse curl
نأتي هنا للمثال الثالث من تمارين الباي في المنزل والذي يشبه الوضعيتين السابقتين. لكن في هذه الحالة تقلب يدك لتصبح راحة اليد موجهة للأسفل. يستهدف تمرين البايسبس الذي في الصورة العضلة العضدية الكعبرية، الرأس الطويلة للبايسبس و عضلات السواعد. تمارين البايسيبس Double arm hammer curl
من بين تمارين الباي في المنزل الجيدة. حيث أن هذا التمرين يناسب الأشخاص الذين يملكون عضلة بايسبس ضعيفة. وهذا لأنك في هذه الحالة تقوم برفع رجل واحدة بكلتا يديك عكس التمرين الأول. أي أنك اذا لم تستطع القيام بالتمرين الأول فبامكانك تعويضه بهذا النوع من تمارين البايسبس. بامكانك القيام بثلاث أو أربع مجموعات من 12 الى 20 عدة. بالنسبة للعضلة المستهدفة في هذا التمرين هو نفسه في التمرين الأول. أي العضلة العضدية بالاضافة الى عضلات بايسبس. تمارين الباي Hammer curl
من تمارين باى التي يمكنك القيام بها بالمنزل اذا كنت تبحث عن أوزان أكثر. لأنك في هذه الحالة كأنك تحمل وزن رجلك. و الذي يعتبر وزن كبير بالنسبة لعضلة الباى. بامكانك القيام بثلاث مجموعات في كل مجموعة من 8 الى 12 عدة.