تعزيز الصحة العقلية
لا تقتصر اهمية اللياقة البدنية على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد عقلية أيضاً، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف المخ، وحماية الذاكرة، والمحافظة على مهارات التفكير والتعلم، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية؛ مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ. تشمل فوائد اللياقة البدنية للاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و13 عاماً تحسين التفكير والإدراك، وتقليل مشاعر القلق لدى المراهقين والكبار. انواع الرشاقة .. وفوائدها. وقد ثبت أيضاً أن التمارين الرياضية تساهم في نمو حجم الحصين، وهو جزء من الدماغ ضروري للذاكرة والتعلم؛ مما يساهم في تحسين الوظيفة العقلية لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، تعمل التمارين الرياضية على الوقاية من العديد من الأمراض العقلية مثل مرض الزهايمر وانفصام الشخصية، كما أن زيادة اللياقة البدنية تقلل من خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب من خلال تحسين المزاج والنوم، وإفراز الإندورفين والسيروتونين (هرمون السعادة) في المخ. اقرأ ايضاً: ما هي التمارين الرياضية التي يمكن أن تحسن الاداء الجنسي لدى الرجال؟
انواع تمارين اللياقة البدنية
هناك 4 أنواع من تمارين اللياقه البدنيه ، تشمل:
تمارين اللياقة البدنية الهوائية أو الكارديو
تعمل التمارين الهوائية مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجات على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس، والغرض منها هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات، مما يسمح لها بالعمل فترة أطول.
- انواع الرشاقة .. وفوائدها
- المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.com
- افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية
- اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية
- خصائص المسرحية في الأدب العربي | أنوثتك
- المسرحية الأخيرة لوزارة الدبلوماسيين الدمج - بيروت تايمز جريدة يومية لبنانية وعربية تصدر في اميركا Beirut Times Daily Lebanese newspaper
انواع الرشاقة .. وفوائدها
ومن
أجل تحقيق ذلك الشيء يجب دراسة الخصائص النفسية للمدرب
من ثلاث نواحي، والتي تمثل نواحي السلوك الإنساني: الجانب
البدني والمهاري يجب أن يتمتع المدرب بصحة جيدة، وأن لا
تحدث مع نزلات البرد بشكل متكرر، وأن يكون حسن المظهر وقادر
على إعطاء نموذج مناسب ومفهوم للمتعلمين. الجانب المعرفي
ويشمل أن يكون على معرفة شاملة عن السباحين المشهورين
بالإضافة إلى تاريخ نشأة السباحة. معرفة كافة القوانين
والأنظمة بالإضافة إلى آداب اللعبة. أن يكون على معرفة شاملة
بالأساليب الحديثة للتدريب. القدرة على التخطيط السليم. القدرة على تحليل أداء السباحين أثناء التدريب والمنافسة. الجانب الانفعالي ويشمل القدرة على ضبط التوتر. القدرة على
توجيه وإرشاد السباحين. التمتع بفلسفة خاصة في الرياضة. انواع السرعة في اللياقة البدنية. ترسيخ القيم الرياضية. المشاركة الإيجابية للممارسين. استعمال أساليب القيادة الفعالة في التدريب. التمتع بالصفات
الشخصية المرغوبة اجتماعياً. قيادة التدريب الناجح. الصفات
السلبية التي يجب أن يتجنبها المدرب أثناء التدريب مع
السباحين إهانة السباح أو السخرية منه والتقليل من شأنه. توجيه التعليمات بأسلوب منفعل. الاهتمام فقط
بالسباحين الماهرين لتحقيق شهرته الشخصية.
المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.Com
السرعة
واللياقة البدنية
سنتحدث اليوم عن اخر
عنصر من عناصر اللياقة البدنية وهو السرعة فدعونا نتعرف عليهاوعلى أهميتها
تعرف
السرعة:
قدرة
الفرد على أداء حركات متكررة من نوع واحد وبصورة متتابعة وفى أقصر زمن ممكن, او هى
سرعة عمل الحركات من نوع واحد بصورة متتابعة. وللسرعة
أنواع:
1-السرعة
الأنتقالية. 2-السرعة
الحركية. 3-سرعة
الاستجابة. أهمية السرعة:-
-هامة فى العديد من الأنشطة
الرياضية. -أحد العناصر الاساسية للياقة
البدنية. -ترتبط بالعديد من العناصر
الاخرى للياقة كالتحمل والرشاقة والتوافق كما فى رياضة كرة القدم. -أساسية فى رياضات السباحة
وألعاب القوى وغيرها. وهناك عدة عوامل تؤثر فى
-الخصائص التكوينية للألياف العضلية. -القوة العضلية. -النمط العصبى للفرد. - قوة الأرادة. -القدرة على الأسترخاء. ولتنمية السرعة عدة طرق:-
-
التكرارات. الطرق
البديلة. التتابعات
والألعاب الجماعية. استخدام
المقاومات المعوقة للسرعة. المطحنه ممارسة اللياقة البدنية احترافية ذات جودة عالية - Alibaba.com. وإليكم بعض التدريبات لتنمية
السرعة:-
1-العدو لمسافة 30 متر. 2-أداء مهارة حركية لمدة 30
ثانيه ( وقوف). 3-الجرى عكس الأشارة ( وقوف). العدو بمسافة 30 متر
الجرى عكس الاشارة
أحبائى تحدثنا عن جميع عناصر اللياقة البدنية وطرق تنميتها وكلها تمارين بسيطه
وسهلة ولاتستغرق سوى دقائق ثلاث ايام فقط اسبوعيا وتجعل جسمك أكثر لياقة وبالتالى
أكثتر صحة وأكثر مقاومة للأمراض والحوادث فلاتفوتوا الفرصة نحو مستقبل افضل لكم
ولأولادكم ويارب تكونو استفدتوا وأتمنى لكم دوام الصحة والسعادة.
افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية
تمارين (Agility)
يكمن الهدف من تمارين Agility إلى التحكم في سرعة المتدرب من خلال السيطرة على التسريع والابطاء أثناء تغيير الاتجاه، فعلى سبيل المثال، رياضة الكرة الطائرة التي تساعد في الحفاظ على تمركزك في الملعب والسيطرة على الاتجاهات وخفة الحركة، فهي من الرياضيات التي تحتاج إلى الرشاقة والخفة،
وإليك بعض الأمثلة الأخرى على الرياضات التي تتطلب الرشاقة: كرة القدم الأمريكية. الفنون العسكرية. الكرة الطائرة. تنس الريشة. كرة القدم. كرة السلة. التنس. اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية. المصارعة. الملاكمة. الهوكي.
اللياقة البدنية: السرعة واللياقة البدنية
تابعوا مواضيعى القادمة...
إلى اللقاء
تعمل على تحسن الدورة الدموية ونجاح تدفق الدم إلى العضلات. تحفيز نمو العظام وتقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. تساعد على الحفاظ على رشاقة الجسم من خلال حرق الدهون. تعمل على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. الوقاية من الأمراض مثل السكتة القلبية. الشعور الدائم بالنشاط والحيوية. تحسين فرص النوم ليلًا. التقليل من الاكتئاب والتوتر. انتظام معدل التنفس. تجدد النشاط والحيوية. أداء العمل بنشاط. تمدد العضلات.
الهدف من الحوار هو داخل المسرحية هو التشخيص التهيؤ للحكاية. من الواجب على مؤلف المسرحية أن يقوم بدراسة مضمون الحوار، مع دراسة أبعاد الشخصيات مع مضمون الكلام الشخصيات. كما تؤكد على ضرورة القيام بصياغة الحوار بطريقة تتناسب مع أحداث ومواقف الشخصيات. مع توضيح أنه في حالة وجود صمت داخل سياق المسرحية، والذي يكون أفضل بكثير من الكلام في بعض المواقف. خامساً المكان والزمان يوضحان الإطار الذي تدور حوله أحداث المسرحية، كما أن هذا الإطار يكون عند بداية كل فصل من فصول المسرحية. المفروض أن المسرحية يتم تقديمها على خشبة للمسرح يلزمها أعمال ديكوريه وإضاءة، مع وجود بعض المناظر التي من خلالها تخرج شخصية وتدخل أخرى. المعروف أن اللغة الدارجة في المسرحية إما تكون من خلال الشعر أو عن طريق النثر. سادساً الحركة من المؤكد أن أي مسرحية لا تلقى نجاحاً أو وضعاً مميزاً إلا من خلال تجسيدها على خشبة المسرح. هذا لأن المشاهد يتابع أحداث المسرحية مع الحركة بإحساسه وعينة، كما يشعر بنفسه بالعاطفة الصادرة ممن يجسد الشخصيات. المسرحية الأخيرة لوزارة الدبلوماسيين الدمج - بيروت تايمز جريدة يومية لبنانية وعربية تصدر في اميركا Beirut Times Daily Lebanese newspaper. سابعاً المضمون والفكرة المعنى منها هو المضمون الحقيقي للفكرة التي تقوم بمعالجتها المسرحية. كما أن الموضوع يمكنه أن يعالج بعض القضايا المختلفة والمتنوعة، حيث تتضمن معالجة قضايا: اجتماعية تكون داخل الواقع الاجتماعي.
خصائص المسرحية في الأدب العربي | أنوثتك
أن يحتوي على أفكار وموضوع يتناولها بشكل مفصل في المسرحية. أن يقوم باختيار نوع المسرحية، والأسس المناسبة لها. ينبغي أن يختار الحدث الرئيسي للمسرحية ويضع لها الحبكة التي تساعد على نجاح المسرحية. أن يبحث دائماً الكاتب عن كيفية تطوير شخصيات المسرحية بشكل مستمر. أن يقوم بكتابة الحوارات واللغة المناسبة لنوع المسرحية. أن يقوم بوضع موسيقى تصويرية تساعد على نجاح المسرحية، وتكون مناسبة للعرض المسرحي. أن يقوم باختيار قضية جيدة ويتم طرحها في المسرحية حتى تجذب تفكير القارئ بشكل جيد. أن يقوم بالبحث عن أفكار وأساليب تضيف إلى المسرحية بشكل إيجابي. خصائص المسرحية في الأدب العربي | أنوثتك. أن يقوم بتقسيم الشخصيات الرئيسيه واللغة الخاصة بالعرض المسرحي بطريقة جيدة. أهمية فن المسرح للمسرح أهمية كبيرة في حياة الإنسان حيث أنها تساعد على حل القضايا ومناقشتها بصورة واضحة. ايضا يساعد فن المسرح على حل الكثير من المشكلات الاجتماعية، وكشف الغطاء عنها وذلك يساعد بشكل كبير على نشر الوعي في المجتمع. المسرح من الأسلحة القوية التي تحارب الحزن، وذلك عن طريق مشاهدة المسرحيات التي تساعد على التخلص من ضغوطات الحياة والشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك يساعد المسرح في معالجة الكثير من المشكلات الاقتصادية، و ذلك التعرف على أفكار متحررة وتوعية عن جميع الأفكار الخاطئة التي تنتشر في المجتمع.
المسرحية الأخيرة لوزارة الدبلوماسيين الدمج - بيروت تايمز جريدة يومية لبنانية وعربية تصدر في اميركا Beirut Times Daily Lebanese Newspaper
ثالثاً الصراع حالة الصراع بالمسرحية يعتبر أهم ما يميزها عن أي فنون أدبية مختلفة. والمعروف أن هذا الصراع نتيجة عن اختلاف الأهداف والرغبات أيضاً تضارب المواقف والغايات. أمل الصراع بها يكون بين القوى الإجتماعية أو القوى الفكرية أو القوى السياسية. كما أن طريقة التمييز داخل هذا الصراع يكمن في نمطين أساسيين هما: الصراع الداخلي يكون هذا الصراع بين البطل ونفسه مثل الصراع بين الخير والشر، أيضاً الصراع بين الواجب والحب. كما أن الهدف المنتظر من المسرحية دائماً يكون في عرض حوار التي يوضح تجسيد الأشخاص في صراعها وأزماتها. أما في أغلب الأمر يعتبر الصراع هو التمثيل الواضح للصراع خلال عقدة المسرحية. الصراع الخارجي هو الصراع الذي يحدث بين البطل مع قوة خارجة عن ذاته، هذه القوة تكون مثل الأقدار أو مثل قوانين الطبيعة وهي يطلق عليها قوة غيبية. رابعاً الحوار هذا الحوار يتم من خلاله تشكيل النسيج المسرحي، كما أن من خلالها يتم تنمية الأحداث، حتى تبلغ مقصدها. كما أن الإعتماد المؤكد على الصراع حول الأحداث والشخصيات، يكون على الحوار نيابة عن الفنون القصصية الباقية. والذي يحدث هو تحديد جزء كبير لشخص يقوم بسرد وقص الأحداث، ويلعب دوراً هاماً وهو تعريف شخصيات المسرحية.
[٦] وبالانتقال إلى منتصف القرن التاسع عشر حيث بدأ هذا الفن في المجتمع العربي، عندما عاد مارون النقاش من أوروبا إلى بيروت فأسس مسرحا في منزله، فعرض أول نص درامي في تاريخ المسرح العربي الحديث هو" البخيل" لموليير، ومن ثم توالت هذه المحاولات إلى أن أصبح الفن المسرحي يُشكل حالة أدبية عند العرب، واستند العرب في الفن المسرحي إلى الترجمات الغربية والاقتباسات والتعريب، ومن أشهر رواد المسرح العربي "أبو خليل القباني، وتوفيق الحكيم، وسعد الله ونوس، ونجيب الريحاني وغيرهم الكثير". [٣]
المراجع [+] ↑ "مسرحية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 07-05-2020. بتصرّف. ↑ "الأدب المسرحي العربي " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 07-05-2020. بتصرّف. ^ أ ب "الأدب المسرحي العربي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 07-05-2020. بتصرّف. ^ أ ب "انواع المسرحيات من ناحية الاسلوب" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 07-05-2020. بتصرّف. ^ أ ب إحسان عطايا, عبدالسلام عبدالله، زاد الطالب ، بيروت-لبنان: الآداب، صفحة 17. بتصرّف. ↑ "تاريخ المسرح " ، ، اطّلع عليه بتاريخ 07-05-2020. بتصرّف.