الاردن اليوم: سمعنا كثيراً عن الطعام الذي يقلل الشعور بالاكتئاب وحتى يُشعرك بالسعادة، ولكن ماذا عن العكس؟ هل هناك طعام يسبب الاكتئاب ويزيد معاناتنا من المشاعر السيئة؟
يمتلك الطعام الذي نتناوله على مدار اليوم تأثيراً قوياً ومباشراً على الحالة المزاجية ومستويات التوتر والصحة العقلية التي يتمتع بها الشخص بشكل عام. وقد ثبت علمياً بشكل دقيق، أن بعض الأطعمة يمكنها أن تسبب أو تُفاقم أعراض القلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية المزمنة الأخرى عند البعض. مضغ الطعام جيداً يقلل من استهلاك كميات الأكل. وفي حين أن الأعراض والمحفزات عادةً ما تكون فريدة ومختلفة من شخص إلى آخر، فقد وجدت الدراسات البحثية العديد من الأدلة التي تثبت أن هناك طعاماً يسبب الاكتئاب والقلق وارتفاع معدلات التوتر عند تناوله بشكل دوري ومستمر، وهو يؤثر على الصحة النفسية والعقلية بصورة كبيرة، خاصة إذا كان الشخص مصاباً فعلاً بتلك المشكلات أو لديه استعداد نفسي لها. تأثير الطعام على معاناة الشخص من الاضطرابات النفسية
العلاج بالكلام والأدوية هما خيارا العلاج الأساسيان للأشخاص المصابين بالاكتئاب واضطرابات القلق والتوتر المزمن. ومع ذلك، يمكن لإجراءات الرعاية الذاتية والعناية بالنفس أن تكون مفيدة للغاية أيضاً في تحسين الحالة العامة للشخص، وحمايته من تطوير الحالات النفسية المماثلة.
- هل هناك طعام يسبب الاكتئاب فعلاً؟ - الاردن اليوم
- طعام رائع يقلل التهاب المفاصل.. تناولوه مرتين أسبوعياً
- مضغ الطعام جيداً يقلل من استهلاك كميات الأكل
- اضطرابها يُهدد صحتك النفسية والجسدية.. 9 طرق طبيعية للحفاظ على توازن الهرمونات - ساسة بوست
- نبذة عن طلحة بن عبيد الله - سطور
- عثمان بن طلحة - The Hadith Transmitters Encyclopedia
- قدّم خدمة لسيدة مسلمة رغم فقدانه 10 من أهله بأحُد.. قصة الرجل الذي شـ.ـتـ.ـم الرسول ﷺ فأخذ منه مفتاح الكعبة ثمّ ردّه إليه بأمر من الله - Mada Post - مدى بوست
- عثمان بن طلحة بن ابي طلحة - The Hadith Transmitters Encyclopedia
هل هناك طعام يسبب الاكتئاب فعلاً؟ - الاردن اليوم
هل تشعر بالتعب من غير سبب أو بتغيرات حادة في مزاجك أو بمشاعر حزن مفاجئة، وعندما تخبر أحدًا قد يخبرك على الفور بأن هرموناتك على الأغلب مضطربة؟ فما الذي يعنيه ذلك؟ وما هي الهرمونات ؟
الهرمونات هي الرسل الكيميائية التي تجري في مجرى الدم إلى الأنسجة والأعضاء، وتؤثر في العديد من العمليات الحيوية المختلفة مثل النمو، والتمثيل الغذائي، والتكاثر، والمزاج، والغدد الصماء. وعلى الرغم من قوتها فإن أي اضطراب ضئيل في الهرمونات كافٍ لإحداث تغييرات كبيرة في الخلايا أو حتى جسمك بالكامل. وعلى الأرجح يكون هذا هو السبب في أن الكثير أو القليل جدًّا من هرمون معين يمكن أن يسبب اضطرابًا هرمونيًّا يؤثر في صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. ولأن الاختلالات الهرمونية أصبحت شائعة بشكل متزايد مع نمط الحياة السريع في زمننا، سنناقش في هذا التقرير تسع طرق طبيعية للحفاظ على توازن الهرمونات. 1. اضطرابها يُهدد صحتك النفسية والجسدية.. 9 طرق طبيعية للحفاظ على توازن الهرمونات - ساسة بوست. تناول ما يكفي من البروتين.. جسدك في خطر
يوفر البروتين الغذائي الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع جسمك صنعها بمفرده، ويجب تناولها يوميًّا للحفاظ على صحة العضلات والعظام والجلد. كما يؤثر البروتين في إفراز الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتناول الطعام.
طعام رائع يقلل التهاب المفاصل.. تناولوه مرتين أسبوعياً
أهم مصادر هذا النوع من الألياف هو: الشوفان، والشعير، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، والعدس، والبازلاء، وبعض الفواكه، وبعض الخضراوات، لذلك تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف يوميًّا.
مضغ الطعام جيداً يقلل من استهلاك كميات الأكل
انخفاض السكر عند الشخص السليم ، هل تساءلنا يوماً كيف تحصل خلايا الجسم، على الطاقة اللازمة لقيامها بوظائفها، وتأمين الوظيفة الحيوية السليمة للأجهزة المختلفة؟ إن الجواب يتلخص بأن سكر الدم أو الغلوكوز، هو المصدر الأساسي للطاقة في الخلايا، وعلى الرغم من أن السكر موجود في جميع الأغذية التي نتناولها يومياً، إلا أن عملية حصول الخلايا على الطاقة، تشكل سلسلة معقدة، تتشارك فيها على وجه الخصوص، الأمعاء الدقيقة والكبد والبنكرياس. طعام رائع يقلل التهاب المفاصل.. تناولوه مرتين أسبوعياً. تتجلى أهمية الغلوكوز بالنسبة للدماغ، بكونه أساسياً لقيامه بوظائفه العديدة، لأنه غير قادر على استخدام مصادر الطاقة الثانوية في الجسم، وهي الشحوم والبروتينات. بالمقابل تتمكن باقي خلايا الجسم من ذلك، هذا يعني، أن أي انخفاض بمستوى الغلوكوز يجب مراقبته وضبطه كي لا يتعرض الدماغ -في المقام الأول- للخطر. سنتحدث في هذا المقال عن أهم أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم، والأعراض المرافقة لانخفاض السكر، إضافة إلى أهم التدابير التي يجب معرفتها من قبل المريض. أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم
إن الغلوكوز كغيره من المواد الموجودة في الدم، يتحكم بتركيزه عدة عوامل، فهناك هرمونات رافعة لمستوى الغلوكوز وهرمون وحيد خافض لمستواه وهو الأنسولين، وبالحديث عن أسباب انخفاض السكر لا بد من النظر إلى هذه العوامل:
انخفاض السكر التفاعلي: يحدث بعد تناول وجبة الطعام عادةً بحوالي 4 ساعات، حيث يقوم الجسم بإنتاج كميات زائدة من الأنسولين (هرمون يُفرز من خلايا بيتا الموجودة في جزر لانغرهانس في البنكرياس).
اضطرابها يُهدد صحتك النفسية والجسدية.. 9 طرق طبيعية للحفاظ على توازن الهرمونات - ساسة بوست
إنها مصدر مهم للألياف، والفيتامينات، والكلسيوم والفيتامين B. ويعتقد الكثيرون أن النشويات تسبب زيادة الوزن، لكنها بالمقارنة مع الدهون، تحتوي على أقل من نصف السعرات الحرارية، وما يزيد نسبة السعرات الحرارية للأطعمة النشوية هي الدهون المضافة إليها أثناء إعداد الطعام. ومن أهم مصادر الكربوهيدرات أو النشويات: الموز، والبطاطا، والحمص، والعدس، والفول، والبقوليات، والبازيلا، والجزر، والبطاطا الحلوة، والذرة، والقمح الكامل…
التنفس الصحيح
بعض أساليب التنفس الصحيح تساعد على تحسين أسلوب الحياة بشكل عام، مثل تقليل التوتر ومنع الأرق والتحكم في المشاعر وتحسين القدرة على الانتباه. ويقال إن التنفس العميق يزوّد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال الحيوية. ثمة تقنية موصى بها للتدرب على التنفس الصحيح تقوم على الوقوف بصورة مستقيمة والتنفس بعمق عبر الأنف فقط، ومن ثم حبس الهواء للحظات قصيرة وإجراء عملية الزفير بصورة بطيئة عبر الفم. ويمكن وضع اليد على البطن لمعرفة إذا امتلأ البطن أثناء الشهيق وفرغ أثناء الزفير. ضبط التوتر
تؤكد الدراسات العلمية أن التوتر يرتبط عن كثب بالأمراض والاكتئاب وضعف جهاز المناعة. ويتسبب الإجهاد في إفراز عدد من الهرمونات، مثل الأدرينالين والدوبامين والنورادرينالين والكورتيزول، وهي هرمونات تقلل من قدرة الجسم على تكوين الخلايا اللمفاوية التي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارة.
وتشير الهيئة إلى أن الفاصوليا مليئة بالألياف والمغذيات النباتية، والتي تساعد على خفض بروتين سي التفاعلي ، وهو مؤشر للالتهاب الموجود في الدم، والفاصوليا هي مصدر ممتاز وغير مكلف للبروتين، وغذاء صحي يحتوي على مضادات الأكسدة. وعلى الرغم من عدم وجود نظام غذائي يمكن أن يعالج التهاب المفاصل، لكن ثبت أن بعض الأطعمة تقوي العظام وتحافظ على جهاز المناعة وتحارب الالتهابات، ويقترح إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي المتوازن للمساعدة في تخفيف الألم وأعراض التهاب المفاصل الأخرى. وتؤكد الهيئة ضرورة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أن تقوم بإنقاص وزنك لأن ذلك يساعدك حقاً في التعامل مع التهاب المفاصل، حيث يضع الوزن الزائد ضغطاً زائداً على مفاصل الوركين والركبتين والكاحلين والقدمين، مما يؤدي إلى زيادة الألم ومشاكل في الحركة، وبالتالي فإن إنقاص الوزن سيساعدك على تجنب الآلام. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
ابتعد عن هذه الأطعمة لأنها قد تقلل شهيتك
- القهوة: يزيد استهلاك القهوة من مستويات البلازما من الببتيد (PYY) ، وهو هرمون يمكن أن يقلل الجوع ويقمع الشهية. - اللوز: يلعب البروتين وتكوين الدهون غير المشبعة والألياف الموجودة في اللوز دورًا في المساعدة على كبح شهيتك. - تحتوي البطاطا الحلوة على نوع خاص من النشا يقاوم الإنزيمات الهضمية ، مما يجعلها تبقى في معدتك لفترة أطول، يساعدك هذا أيضًا على الشعور بالشبع ، والذي بدوره يحد من شهيتك. من المهم طلب المساعدة الطبية عندما تعاني من انخفاض شهية غير مبرر لفترة طويلة من الوقت.
Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): عثمان بن طلحة بن أبى طلحة الحجبي القرشي انتقل إلى المدينة ومات بها سنة ثنتين وأربعين Permalink ( الرابط المفضل إلى هذا الباب): عُثْمَان بْن طَلْحَة بْن أبي طَلْحَة بْن عَبْد الْعُزَّى بْن عُثْمَان بْن عَبْد الدَّار بْن قصي بْن كلاب بْن مرّة الحَجبي الْقرشِي مَاتَ سنة اثْنَتَيْنِ وَأَرْبَعين فِي ولَايَة مُعَاوِيَة أمه سَلامَة بنت سعد بْن شَهِيد بْن قيس بْن عَمْرو بْن زيد بْن أُميَّة كَانَ قد رَجَعَ إِلَى مَكَّة بعد أَن قبض رَسُول اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ اللَّه عَلَيْهِ وَسلم وسكنها إِلَى أَن مَاتَ بهَا
نبذة عن طلحة بن عبيد الله - سطور
Verses stories from Qur'an ⎜ قصص الآيات في القرآن ⎜الحلقة 24⎜عثمان بن طلحة - ج 1 - YouTube
عثمان بن طلحة - The Hadith Transmitters Encyclopedia
عثمان بن طلحة - YouTube
قدّم خدمة لسيدة مسلمة رغم فقدانه 10 من أهله بأحُد.. قصة الرجل الذي شـ.ـتـ.ـم الرسول ﷺ فأخذ منه مفتاح الكعبة ثمّ ردّه إليه بأمر من الله - Mada Post - مدى بوست
سمع أهل الزَّوج بما حلَّ بها، وكيف أنَّ أهلها منعوها من اللحاق بابنهم ( زوجِها)، فامتعضوا من ذلك وطلبوا من أهلها وليدَهم، وتنازع أهلُ الزَّوج وأهل الزَّوجة الوليد فخُلِعَت يده، فأضافوا إلى همومها ومصائبها همًّا جديدًا ومصيبة أخرى، فجمعت عليها مصيبة فقْد الولد وإصابته إلى فقْد الزَّوج، فكانت في محنةٍ شديدة وهمٍّ كبير. وما عساها أن تفعل وقد قلب لها أهلُها ظهْرَ المجنِّ، وانتزع أهلُ الزَّوج وليدَها وفلْذة كبدها، فهي تتطلَّع إلى الزَّوج بعيدًا وحيدًا في المدينة، وإلى الوليد في مكَّة وعلى مقْربة منها؛ لكنَّها لا تستطيعُ أن تحنو عليه أو تراه. ضجَّت بهمِّها وأضحى عندها من الهمِّ ما لو وزَّعته على أهل الأرض لغمرها الحزن ولفَّها الأسى؛ فالمصائب كبيرة ومتعدِّدة وشديدةٌ على امرأةٍ في مقتبل العمر. نبذة عن طلحة بن عبيد الله - سطور. كانت كلَّ يومٍ تخرج إلى منطقةٍ في مكَّة تُدْعَى الأبطح ثمَّ تُجْهِش بالبكاء لساعات وساعات، حتى تسيل على الأرض دموعُها، ثمَّ تعود مكسورة الخاطر إلى بيْت أهلها في مكَّة، انتشرت قصَّتها في مكَّة وعاشت عامًا كاملاً في مِحْنَتها، كلَّ يومٍ تخرج من مكَّة إلى الأبطح فتبكِي وتبكي وليس ينفعُها البُكاء، كادت حجارة مكَّة أن ترقَّ لحالها، وما لانتْ لها قلوبُ أهلها وأهل زوجها، وغدت سيرتُها وسيرة بكائِها على كلِّ لسان، حتَّى أتى أهلَها أحدُ أقربائها وقد رقَّ لحالها مخاطبًا إيَّاهم: أما آنَ لكم أن ترْحموا هذه المسكينة؟!
عثمان بن طلحة بن ابي طلحة - The Hadith Transmitters Encyclopedia
[1] وهو إلى اليوم في أيديهم. عثمان بن طلحة - The Hadith Transmitters Encyclopedia. ويمكننا الجمع بين الروايتين عند اعتبار هذه الواقعة قد حدثت في عمرة القضاء عام 7 هجرية وكان عثمان لم يسلم بعد ثم أسلم وهاجر إلى الرسول في مكة قبيل الفتح عام 8 هجرية. قال الواقدي: نزل المدينة حياة رسول الله، فلما مات نزل بمكة فلم يزل بها حتى مات في أول خلافة معاوية. شهامته في توصيل أم سلمة إلى أبو سلمة في المدينة توفي في 41 هجرية
المرجع
البداية والنهاية ، للإمام إسماعيل بن كثير الدمشقي.
هي ووليدُها تعيش في مكَّة، وزوجها يعيش في المدينة، أيَّامٌ عديدة تفصِلها عن زوجها تفوق عشرة الأيام بلياليها، وماذا كانت وسيلة السَّفر؟ لَم تكن سيَّارة ولا قطارًا ولا طائرة؛ بل كانت الإبل سفُن الصحراء، تريد رفقةً تبلغ معها إلى حيث يسكُن زوجُها؛ فقد تبع زوجُها لواء الحقّ، فكان من أوائل المُهاجرين.