قد تساعد اليوغا في تخفيف أعراض الانسداد الرئوي المزمن و الربو و التهاب المفاصل و الأرق. يساهم الاسترخاء بعد اليوغا في الحد من التهابات الجسم. الحد من الألم المزمن المرافق للعديد من الأمراض. تعزز اليوغا من استراتيجية الأكل الواعي. يوغا للاسترخاء للمبتدئين
يحتاج المبتدئون إلى تمارين يوغا بسيطة للبدء بها، لذا سنقدم لك وضعيات يوغا سهلة وطريقة تنفيذها للمبتدئين في حال كنت تجرب اليوغا لأول مرة: [2]
1. وضعية Tree pose: تعتبر من أشهر وأسهل وضعيات اليوغا، حيث يتم تطبيقها من خلال الوقوف على إحدى الساقين بشكل مستقيم، ثم وضع إحدى القدمين عند أعلى ركبة القدم الأخرى، مع وضع راحتي اليدين أمام الصدر بحيث يكونا متلامستين، والبقاء لمدة 20 – 30 ثانية، ثم تكرار الحركة مع القدم الأخرى، وإعادة التمرين حوالي 5 مرات. 2. وضعية Easy Seat: اجلس بوضعية تربيع الساقين، وحافظ على استقامة عمودك الفقري، وضع يديك على ركبتيك وأغلق عينيك، كما يمكنك وضع وسادة أسفل مؤخرتك إذا لم تكن مرتاحاً، ثم خذ شهيقاً عميقاً بهدوء وازفره ببطء، وكرره 6 مرات. طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج. 3. وضعية Neck rolls: اجلس في الأرض أو على كرسي، ثم قم بشد رقبتك من خلال إمالة رأسك باتجاه كتفك الأيسر، ثم قم بإمالته باتجاه كتفك الأيمن، ثم عد إلى اليسار وكرر الحركة خمس مرات.
- طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج
- هل الفيروسات كائنات حية؟ - أنا أصدق العلم
- ما هو الفرق بين الفيروس والبكتيريا؟
- هل يعتبر الفايروس كائن حي؟ ما الادلة؟
- تعرف على أبرز خصائص الفيروسات - ويب طب
طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج
لياقة
تمارين اليوغا.. كيف تؤديها وما فوائدها؟
تستخدم تمارين اليوغا للتنحيف وحرق الدهون، ولها العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يستفيد منها جسم الإنسان، فهناك تمرين اليوغا في الوعي، وتمرين اليوغا لتحسين النوم، وغيرها من التمارين المتعددة، وفيما يلي سنتعرف على أنواع تمارين اليوغا.. وكيفية تأديتها وفوائدها. تابع القراءة
يعود تاريخ رياضة اليوغا إلى قبل حوالي 5 آلاف عام، حيث نشأت في الهند وبدأت بالانتشار حول العالم، حتى أصبحت من أكثر الرياضات شعبية، وذلك بسبب فائدتها التي لا تقتصر على تمرين الإنسان جسدياً، بل تتعدى ذلك إلى تحسين السيطرة على العقل والجسد معاً، والحصول على المزيد من الاسترخاء. في هذا المقال سنتعرف على طرق عمل يوغا للاسترخاء ، من خلال عدة وضعيات يوغا لتحسين المزاج. فوائد اليوغا للاسترخاء
تعتمد تمارين اليوغا بنوعيها ( اليوغا الهوائية واليوغا التقليدية) على الجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركات الجسدية، بهدف تعزيز قدرة الإنسان في السيطرة على العقل والجسد، وتتلخص فائدة اليوغا للاسترخاء، فيما يلي: [1]
تساعد اليوغا بشكل كبير في الحد من التوتر والقلق. تعمل على تحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة. تساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل. السيطرة على أعراض الاكتئاب والقلق التي تنجم عن المواقف الصعبة. تعزز من عمل الرئة وتحسن التنفس بشكل أفضل. قد تخفف من الصداع النصفي. رفع مستوى اللياقة البدنية. تعزيز توازن ومرونة الجسم. خفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم. التخلص من آلام أسفل الظهر والرقبة و أعراض انقطاع الطمث.
هل الفيروس كائن حي؟
هل الفيروس كائن حي؟ والجواب: تشغل الفيروسات تقسيماً خاصاً بهم حيث أنهم لا يعتبروا من النباتات، ولا من الحيوانات، ولا من أوليات النواة وحيدة الخلية، كما أنها في الحقيقة لا تعد من الكائنات الحية لأنها لا تستطيع المعيشة أو التكاثر إلا داخل خلية العائل سواء كان إنساناً أو حيواناً أو بكتيريا، ولا يمكن أن تنمو على الأوساط الغذائية الصناعية، ويتميز الفيروس بتركيبه البسيط وحجمه الصغير حيث أنه لا يمكن رؤيته بالمجهر الضوئي. هل الفيروسات كائنات حية؟ - أنا أصدق العلم. اقرأ أيضاً: الفيروسات تسبب غالبية أمراض الجهاز التنفسي
كيف يتم تكاثر الفيروسات؟
أما عن دورة تكاثر الفيروس ، تتكاثر الفيروسات داخل الخلايا الحية فقط إذ تعد من الطفيليات المثالية، لأنها تعتمد على خلية العائل اعتماداً كاملاً لأداء معظم وظائف الحفاظ على الحياة. فلا تستطيع ترجمة المعلومات الوراثية الموجودة على الحمض النووي الخاص بها إلا داخل خلية العائل حيث أنها لا تحتوي على الريبوسومات المسئولة عن ذلك وتستخدم الريبوسومات الموجودة في خلية العائل لأداء هذه المهمة. يعتمد الفيروس على الجسم المضيف إذ لا يستطيع تصنيع الطاقة أو تخزينها فيسحب الطاقة من خلية العائل، كما أنه يستخدم النيوكليوتيدات، والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية الخاصة بخلية العائل لإنتاج الأحماض النووية والبروتينات والأغشية الخاصة بها.
هل الفيروسات كائنات حية؟ - أنا أصدق العلم
⇦ تغير
هذا البروتين على فيروسات كورونا ليصبح اسمها الآن " كوفيد-19 "،
وتم التعرف على هذا الفيروس لأول مرة عام 2019 في مدينة "ووهان"
الصينية. ⇦ هناك بروتينات على مزروعة على الغشاء البروتيني
وظيفتها الدخول للخلية الإنسانية ومهاجمتها. ⇦ يوجد بروتينات أخرى على الغشاء وظيفتها السيطرة على
الوحدات التصنيعية للخلية الإنسانية
⇦ أما البروتينات المتبقية فمسؤوليتها تكون عن تمكين
الفايروس من الخروج من الخلية الإنسانية والإنطلاق لخلية أخرى داخل الجسم أو لجسم
انسان آخر. ⧬ الخلاصة:
⇦ الفايروس مادة وراثية محاطة بغشاء بروتيني ليس له
نواة، ولا سايتوبلازم وبدون غشاء خلوي. ⇦ استطاع بالرُغم من بساطته بسط سيطرته على الكثير
من الشعوب والأمم وقتل الكثير من البشر خلال القرون الماضية. ⇦ فايروس كورونا معقد التركيب من ناحية البروتينات، يوجد بداخله
العديد منها بألوان مختلفة، لكل واحد منها وظيفة محددة خلال دورة عدوى الفايروس. هل الفيروس هو كائن حي. ⇦ هدف فايروس كورونا هو مهاجمة الخلايا الرئوية. عن الفايروسات
⇦ في
عام 1918م استطاع فيروس الانفلونزا أن يقتل أكثر من 50 مليون انسان خلال الحرب
العالمية الاولى وذلك لأنه جاء وتغير وغير "السبايك بروتين" الموجود على
سطح الفيروس، واستطاع أن يهاجم الكثير من البشر وجاء كمفاجئة على جهاز المناعة
الإنساني الذي لم يكن جاهزاً له.
ما هو الفرق بين الفيروس والبكتيريا؟
من الطبيعي أن تتغير الفيروسات، ولكن العلماء يتابعون هذه التغيرات عن كثب لأن تداعيات هامة قد تترتب عليها. وجميع الفيروسات، بما فيها فيروس كورونا-سارس-2 المسبب لمرض كوفيد-19، تتغير بمرور الوقت. وقد حُددت حتى الآن مئات التحورات لهذا الفيروس حول العالم، حيث تتابع المنظمة وشركاؤها هذه التحورات عن كثب منذ كانون الثاني/يناير 2020. ومعظم التغييرات لها تأثير ضئيل أو معدوم على خصائص الفيروس. ومع ذلك، فقد يؤثر بعض هذه التغيرات على خصائص الفيروسات، حسب مكان حدوثها في المادة الوراثية للفيروس، من قبيل خصائص انتقاله (قد ينتشر بسهولة أكبر مثلاً) أو درجة وخامته (قد يسبب مرضاً أكثر وخامة مثلاً). وتعكف المنظمة وشبكة خبرائها على رصد التغييرات التي تطرأ على الفيروس لكي يتسنى للمنظمة، إذا تم تحديد تحورات كبيرة في الفيروس، أن تبلغ عن أي تعديلات لازمة على التدخلات المطلوبة من البلدان والأفراد لمنع انتشار الفيروس المتحور. هل الفيروس كائن حي. وتظل الاستراتيجيات والتدابير الحالية التي أوصت بها المنظمة فعالة ضد تحورات الفيروس التي تم تحديدها منذ بدء اندلاع الجائحة. انظر أخبار فاشيات الأمراض للاطلاع على التقارير عن التحورات. إن أفضل طريقة للحدّ من انتقال عدوى كوفيد-19 ومكافحتها هي مواصلة الناس اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتهم وسلامة الآخرين.
هل يعتبر الفايروس كائن حي؟ ما الادلة؟
معيشة الفيروس
الفيروسات هي من أنواع الطفيليّات التي تعتمد على خلايا الكائنات الأخرى للحصول على ما تَحتاجه من أحماض نووية وبروتينات، وتنتقل الفيروسات للكائنات الحيّة الأخرى عن طريق الماء والغذاء، وغيرها من الوسائل الأخرى. وتقسم الفيروسات حسب العائل الذي تصيبه إلى قسمين رئيسيين وهما: [٣]
الفيروسات التي تُصيب الإنسان والحيوان، وهي تُسبّب بعض الأمراض لهذه الفئة كحمّى الببغاء. الفيروسات التي تُصيب الفطريّات الشعاعية والبكتيريا. هل يعتبر الفايروس كائن حي؟ ما الادلة؟. الفيروس من حيث الحجم هو أصغر الكائنات المسبّبة للمرض؛ حيث إنّ حجمه يتراوح ما بين عشرة إلى ثلاثمئة نانومتر تقريباً. تكاثر الفيروسات
يُطلق على عمليّة تكاثر الفيروسات عملية التناسخ؛ لأنها لا تقوم بهذه العملية وحدها بل تحتاج إلى كائنٍ حي آخر ليزوّدها بالطاقة والمواد الأساسية والمركبات الأساسية التي تساعدها على بناء أحماض نووية وبروتينية لها. [٤]
دورة حياة الفيروس
يمر الفيروس أثناء دورة حياته بعدة مراحل وهي: [٥]
مرحلة الامتزاز (الالتصاق): وهي المرحلة التي يلتصق فيها جسم الفيروس بالغلاف الخارجي للخلية العائلة. مرحلة الدخول إلى الخلية العائلة: تقوم الخلية العائلة في هذه المرحلة بالتهام الفيروس دون أي نشاط من الفيروس، ويصبحا داخل غشاء واحد.
تعرف على أبرز خصائص الفيروسات - ويب طب
وبالتالي، فإن مِن حقنا أن نتساءَل عن حقيقة هذا اللغز، ونبحث عن حلٍّ لِرُموزِه. فسَّرَ العلماءُ هذا اللغز بكونِ الفيروسات تتجلى في صورتين مختلفتين (طوريْن two phases)، أحدهما خارج الخلية، ويسمى "جزيء فيروسي virus particle"، وهو المقصود في الغالب عند ذكر كلمة فيروس، والفيروس في هذا الطور يفتقد لكل عناصر الحياة الضرورية، والتي أشرنا إليها أعلاه، أما التجلِّي الثاني، فهو ذلك الذي يتخذُهُ الفيروس داخل الخلية الحية التي يُصيبها virus-infected cell، وهو الطور الذي يمكننا علميا أن نصف به الفيروس ككائن حيٍّ، حيث يصبح هذا الفيروس قادرا على التكاثر ونسخ نفسِه ملايين المرات، بل والسيطرة الكاملة على الخلية. يجب أن نعلمَ أننا نعيش في وسط، تحيطُ بنا فيه سحابة كثيفة من الفيروسات والبكتيريا، بمعنى أنها تتواجدُ بأعدادٍ رهيبة جدا لدرجة أننا لا نقدر بسهولة على إحصاءها، مقارنة مع الكائنات الحية الأخرى، فنحن نتنفس ونأكل ونشرب ونلمس بلايين الفيروسات كل يوم وبشكل منتظم.
إزالة الغطاء الخارجي: خلال تلك المرحلة، يتخلص الفيروس من غطائه الخارجي. ويؤدي ذلك إلى إطلاق الحمض النووي الجينومي الفيروسي من الغطاء البروتيني. النسخ: تنطوي تلك المرحلة على تكاثر الجينوم وتكوين ناقل الحمض النووي الريبوزي الفيروسي. ويتحكم الجينوم الفيروسي في الآليات الأيضية للخلية المضيفة (الريبوسومات، الحمض النووي الريبوزي النقال، المغذيات، الطاقة، الإنزيمات)؛ وذلك لتصنيع إنزيمات وأجزاء فيروسية. ويقوم الجينوم الفيروسي بنسخ نفسه وكذلك بالتحول إلى جزيئات حمض نووي ربيوزي فيروسي متنقل؛ من ثم يتحول بواسطة ريبوسومات خلية المضيف إلى مكونات فيروسية هيكلية وإنزيمات تساعد في عملية النسخ وتثبيت الفيروس. التجميع الذاتي: تنطوي تلك المرحلة كليًّا على التجميع الذاتي لجزيئات الفيروس. وعادةً ما تحدث تغيرات على البروتينات المتكونة. أثناء تلك المرحلة، يتطور الفيروس. التفسخ: يمكن اعتبار تلك المرحلة هي الأكثر تدميرًا وبشاعة للخلية المضيفة؛ حيث إنه أثناء تلك المرحلة يخرج الفيروس من الخلية المضيفة عن طريق تفجير غشاء الخلية وجدارها، مما يؤدي إلى تدمير الخلية تمامًا. ***المقال الأصلي منشور في نشرة مركز القبة السماوية العلمي ، عدد صيف 2011.