كشف المدون السعودي الشهير "مجتهد"، عن تهريب عدد من الأمراء السعوديين حقيبة تتضمن معلومات وتسجيلات سرية خاصة بـ"آل سعود" إلى صحيفة أمريكية. وقال "مجتهد" في تغريدته: "حقيبة تتضمن معلومات وتسجيلات ومقتنيات عن: – طريقة قتل الفغم – قضية خاشقجي – وضع محمد بن نايف وأحمد بن عبدالعزيز – وضع تركي بن عبدالله – العلاقة مع كوشنر (صهر الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب) وقضايا أخرى ". وتابع: "الحقيبة هربها عدد من الأمراء وأنباء عن وصولها لإحدى الصحف الأمريكية الكبرى. المصدر لم يسمح بنشر تفاصيل أخرى ". معنى اسم فلل بالرياض. و"مجتهد" هو مغرد شهير معني بالشأن السعودي، ويتابعه أكثر من 2 مليون شخص على تويتر وسبق أن صدقت عدة تسريبات له بشأن الأسرة الحاكمة من آل سعود. واتهم ناشطون "مجتهد" بإثارة الجدل عبر نشر مزاعم لا أساس لها من الصحة، وإسناده كل معلوماته لمصادر سرية. بينما سخر البعض مما ذكره ووصف تغريدته بأنها تصلح لأن تكون سيناريو لفيلم خيالي. آخرون ذهبوا إلى القول بأن كل شيء جائز في مملكة ابن سلمان. مستشهدين بأحداث جنونية شهدتها المملكة منذ صعود ابن سلمان لسدة الحكم، منها اعتقال أمراء الأسرة الحاكمة واغتيال خاشقجي وتقطيعه.
- إن وافقت ليلة القدر ما أدعو
- أطعمة تحتوي على الكالسيوم - موسوعة
- أفضل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم - مجلة رجيم
- أطعمة خالية من الكالسيوم - ويب طب
إن وافقت ليلة القدر ما أدعو
كما أنه أصدر بعض الصور له موضحاً أنه "مجتهد الإمارات" التي تشبه تصرفاته تصرفات "مجتهد السعودية ولكنهم شخص واحد، وسألته المدونة الفرنسية أوني عن سبب تسريباته من خلال حوار إلكتروني ليرد قائلاً: "لأنه يمتلك بعض المعلومات الخطيرة وهو لديه موهبة ماهرة في طريقة استخدام هذه المعلومات حتى يحصل على نتائج إيجابية، وأنه على دراية بكل ما ينشره ويفعله، ولا يهتم لكل رسائل التهديدات والسب والقذف اليومية، ولكنه يبحث عن النتيجة". إن وافقت ليلة القدر ما أدعو. لماذا تويتر؟
بالنسبة لمجتهد فإن موقع تويتر هو ملجأ آمن لعدة أسباب أبرزها أن السلطات السعودية ليس بإمكانها مراقبة هذا الموقع، بالإضافة إلى انتشار هذا الموقع في أوساط الشباب السعودي. ويضيف مجتهد أنه في ظل انعدام فضاءات حرية التعبير في المملكة فإنه يفضل التواصل على موقع تويتر. يبدو أن الأمور لا تسير كما يتمناها ابن سلمان فالفضائح بدأت تتزايد حتى أن مشروعه في رؤية 2030 لا يزال حبر على ورق ولم يتم تطبيق سوى اللهو والفجور حتى الآن أما الحديث عن إنشائات وأبنية وما إلى ذلك من مشاريع ضخمة فهي لا تزال حبر على ورق وقد تشهد السعودية أكبر تغيير سياسي في تاريخها خلال الأعوام التالية بسبب السياسات الخاطئة وغير المدروسة للأمير الطائش محمد بن سلمان.
كانت هذه المرافق تضم مساجد وأماكن لتناول الطعام ومدارس ومستشفيات وغيرها. من اخترع المدرسة الحديثة؟
عند البحث ستجد أن اسم هوراس مان مقترن باختراع المدرسة. وُلد هوراس مان عام 1796 في فرانكلين ماساتشوستس، ويُعتقد أنه اخترع النظام المدرسي الذي نعرفه جميعًا اليوم. كان أستذًا جامعيًا (يدرس اللاتينية واليونانية) ورئيسًا للكلية. ومع ذلك، قبل هذا الرجل، كان هناك العديد من المدارس وطرق التدريس في اليونان بالفعل، مما يجعل الأمر يشوبه ضبابية بعض الشيء. ومع ذلك، فهو يأخذ الكثير من الفضل عندما يتعلق الأمر بالاختراع والمساهمة في نظام المدرسة العادي في عام 1838
في الواقعع من المستحيل القول إن هناك شخصًا واحدًا فقط اخترع المدرسة الحديثة، لأن كل شخص ساهم بطريقته الخاصة وساعد في إنشاء النظام التعليمي الذي تستخدمه جميع المدارس في العالم الآن. ما هو نظام المدرسة التعليمي الحديث؟
تعتبر المدرسة هي مؤسسة مصممة لتدريس الطلاب مناهج وموضوعات تحت إشراف المعلمين. ومعظم البلدان لديها نظام للتعليم الرسمي، وهو إلزامي بوجه عام. في هذا النظام، يتقدم الطلاب من خلال سلسلة من المدارس بنمط مرحلي. تختلف مسميات تلك المدراس والمراحل من بلد لآخر، لكنها تشمل عمومًا المدرسة مراحل أساسية هي الابتدائية للأطفال الصغار والمدرسة الثانوية للمراهقين.
06:12 م
السبت 02 أكتوبر 2021
اطعمة تحتوي على الكالسيوم
وكالات
الكالسيوم من المعادن الرئيسية التي تلعب دورًا مهما في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي، إلا أن مع التقدم في العمر تقل كميته في الجسم، لذا يحتاج الشخص لتناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة منه للحفاظ على مستواه في الدم. وتشير الدكتورة يلينا بايكوفا، خبيرة التغذية الروسية، في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه للحفاظ على صحة العظام يجب أن تحتوي الأطعمة على عنصري الفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين D، وفق ما جاء في "روسيا اليوم". وتقول، "يوجد الكالسيوم سهل الامتصاص الذي ينتقل مباشرة من المعدة إلى الدم في منتجات الألبان المخمرة، مثل اللبن الرائب والزبادي والجبنة. كما أن المكسرات والبذور والثوم والبقوليات والحبوب مثل الشوفان والشعير والحنطة السوداء غنية بالكالسيوم". وتضيف، كما تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث يوفر تناول كمية قليلة منها نصف حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم، كما يجب ألا ننسى الحمص، الذي يعتبر مثاليا ويمكن تناوله مع مختلف الأطعمة. أطعمة خالية من الكالسيوم - ويب طب. والحمص مادة مغذية ويساعد على نمو الكتلة العضلية، لذلك هو مفيد جدا للرياضيين.
أطعمة تحتوي على الكالسيوم - موسوعة
فوائد عنصر الكالسيوم المختلفة للجسم والصحة:
يساعد عنصر الكالسيوم في بقاء العظام بصحة جيدة، ويساعد في الوقاية من هشاشة العظام التي تؤدي لحدوث الكسور وبالأخص عند كبار السن. يساعد عنصر الكالسيوم الأطفال في مراحل النمو، وبالأخص في مرحلة الرضاعة، وذلك لأن الطفل يحتاج إلى الكالسيوم بشكل كبير وذلك من أجل اكتمال عملية التسنين. أيضا الكالسيوم هو من أفضل الأمور التي تساعد على تنظيم معدل ضغط الدم، وهذا ما يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم. انضباط نسبة الكالسيوم في الدم تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، والتي من أهمها أمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية، كما أنه يحسن من ضربات القلب ويساعد على تنظيمها. يساعد عنصر الكالسيوم في امتصاص الحديد والفيتامينات الأخرى في الجسم، وهذا ما يعني دوره الهام في صحة الجسم بأكمله. أضرار نقص الكالسيوم في الدم:
نقص عنصر الكالسيوم في الدم يعود على الإنسان بمضاعفات خطيرة، والتي من أهمها حدوث تشنجات في الأطراف، وآلام شديدة في المفاصل، وفي العظام. يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم إلى الشعور الدائم بالقلق والتوتر، وعدم القدرة على النوم لساعات كافية بشكل طبيعي. أطعمة تحتوي على الكالسيوم - موسوعة. أيضا نقص كمية الكالسيوم في الجسم تؤدي إلى حدوث التهابات شديدة في مفاصل الجسم بأكملها.
أفضل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم - مجلة رجيم
أهمية عنصر الكالسيوم
يلعب الكالسيوم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم وتتضمن ما يأتي: [٥]
نمو العِظام وتطورها: تحتوي كل من العِظام والأسنان على ما يُقارب 99% من الكالسيوم، إذ يُساعد في المحافظة على صحتها ونموها وتطورها إلى حين بلوغ الشخص عمر 20-25 سنة، وتكون كثافة العظام في أعلى مستوياتها خلال هذه الفترة، وتبدأ بالتراجع مع تقدم العمر، وقد يُعاني الأشخاص الذين لا يستهلكون الكالسيوم مع تقدم العمر من هشاشة العظام. أفضل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم - مجلة رجيم. انقباض العضلات: يُساعد الكالسيوم في تنظيم عملية انقباض العضلات، بما في ذلك عضلات القلب إذ ينظم ضربات القلب. تخثّر الدم: تُعد عملية تخثّر الدم من العلميات المُعقدة في الجسم، إذ يتطلب إتمامها وجود بعض المواد الكميائية، ويلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في هذهِ العملية. وظائف أُخرى: يدخل الكالسيوم كعامل مرافق للعديد من الأنزيمات في الجسم، ويؤثر على العضلات الملساء المُحطية بالأوعية الدموية، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يُمتص الكالسيوم إلا بوجود فيتامين د، كما يشارك الكالسيوم في نقل الإشارات العصبية بين مختلف خلايا الجسم، ويلعب دورًا في إفراز الهرمونات المتنوعة. الاحتياجات الغذائية من عنصر الكالسيوم
يعتمد استهلاك عنصر الكالسيوم على العمر، وتتضمن التوصيات ما يأتي: [٦]
العمر
الاحتياجات الغذائية/ميليغرام
0-6 شهور
200
7-12 شهرًا
260
1-3 سنوات
700
4-8 سنوات
1000
9-13 سنة
1300
14-18 سنة
19-50 سنة
51-70 سنة
الحامل
المُرضع
أسباب نقص الكالسيوم في الجسم
يحدث نقص الكالسيوم في الدم عند فقدان كميات كبيرة منهُ في البول، أو عندما لا تُنقل كمية كافية من الكالسيوم من العظام إلى الدم، وتشمل أسباب نقص الكالسيوم ما يأتي: [٢]
نقص في استجابة هرمون الغدة الدرقية.
أطعمة خالية من الكالسيوم - ويب طب
البروكلي
البروكلي الأخضر ليس غنيا فقط بالفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك والفوسفور، لكنه يحتوي أيضا على مستويات عالية واستثنائية من الكالسيوم، والتي يمتصها الجسم بسهولة. ونلفت إلى أن عنصر الكالسيوم هام جداً للأطفال في مرحلة نمو العظام، كما يجب أن لا يخلو من الوجبات الغذائية للكبار أيضا، للمساعدة على الحفاظ على سلامة العضلات وبنية عظام سليمة.
مخاطر مرتبطة بالحصول على كميات قليلة من الكالسيوم
قد يتسبب الحصول على كميات ضئيلة من الكالسيوم الإصابة بمشكلات تتعلق بصحة العظام، وتشمل المخاطر الآتية:
عدم اكتمال نمو الجسم للأطفال عند الوصول لسن البلوغ. المعاناة من كتلة عظام ضعيفة جدًا عند البالغين، مما يعرضهم لخطر الإصابة بهشاشة العظام. لذلك يجب تحصيل الكالسيوم من مصادره الغذائية المختلفة، إذ إن الجسم غير قادر على إنتاج الكالسيوم، وتشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يأتي:
منتجات الألبان، مثل: الزبادي والأجبان. الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل: الكرنب، والبروكلي. الأسماك ذات العظام الطرية، مثل: سمك السلمون، والسردين. الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل: الحبوب، والعصائر، ومشروبات الصويا، وبدائل الحليب. 2. مخاطر مرتبطة بالحصول على كميات عالية من الكالسيوم
يسبب تحصيل كميات مرتفعة جدًا من الكالسيوم زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وغالبًا يكون الارتفاع ناتجًا عن استخدام مكملات الكالسيوم، مما يزيد خطر الإصابة بالحالات الآتية:
فرط كالسيوم الدم (Hypercalcemia)، مما يعيق قدرة الجسم على القيام بوظائفه الطبيعية. زيادة خطر الإصابة بالإمساك.