في الجهة اليسرى من الشاشة سوف تظهر لك أيقونة مسح سجل البحث. أنقر على تلك الأيقونة، حيث سوف يظهر لك بعدها أيقونة أخرى كي يظهر لك عدة اختيارات. ثم بعدها اضغط على سجل البحث، وانقر على موافق امسح ذاكرة سجل البحث بأكمله. اقرأ أيضًا: كيفية معرفة كلمة سر الفيس بوك وهو مفتوح
مسح ذاكرة بحث الفيس بوك من الأندرويد
إن سجلات البحث الخاصة بالشخص خاصةً إن كان فتح تلك السجلات على الهاتف المحمول، ستخبرك عن حياته بأكملها، لذلك بعض الأفراد تفضل مسح ذاكرة البحث مرة تلو الأخرى، حتى إن وقع الهاتف في يد أحدٍ آخر غريب، لم يعرف عنه شيء، فيُمكنك اِتباع خطوات المسح الآتية:
فتح حساب الفيس بوك الخاص بك من خلال كتابة البريد الإلكتروني وكلمة المرور. سوف تجد السهم الصغير الذي يتجه إلى أسفل في موقع الفيس بوك الموجود أعلى الشاشة أيضًا في الهواتف الاندرويد. قم بالنقر على خاصية الإعدادات والخصوصية. ثم قم بالنقر على سجل النشاطات الخاصة بالفيس بوك. سوف تجد خاصية الفلاتر التي توجد في أعلى الصفحة، قم بالضغط عليها. عليك بالتمرير إلى أسفل حيث يتم الوصول إلى خيار سجل البحث. وضع علامة صح بجانبه سوف تظهر لك، مع الضغط على حفظ التغييرات.
تحديث الفيس بوك الخاص بي
تاريخ النشر:
12-10-2019 10:03 AM - آخر تحديث:
12-10-2019 1:11 PM
يجهل الكثير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي طريقة الصحيحة لمعرفة رابط الفيس بوك الخاص به ، ان كان من مستخدمي الهواتف النقالة. حيث يسعى الكثيرين للوصول لرابط الفيس بوك الخاصة بصفحته الشخصية لارفاقها إما بمواقع إلكترونية ، أو مدونات ، أو سيرة ذاتية أثناء التقديم لعدد من الوظائف التي تطلب ارفاق حساب الفيس بوك للمتقدم.
" الوكالة الوطنية للاعلام " تنشر لكم خطوات اختصار رابط صفحة بدون مواقع او برامج وبسهولة جداً من خلال السطور التالية. فمن المعروف أن لكل صفحة اي بي خاص بها وهي عبار عن ارقام ولكل صفحة اي بي خاص به مختلف عن باقي الصفحات وحتى تختصر الرابط يجب ان تعرف الايبي الخاص بالصفحة الذي تريد ان تختصر رابطها طبعاً لكل حساب و مجموعة ومناسبة اي بي خاص بها ليس فقط الصفحات
خطوات معرفة رابط الفيس بوك الخاص بي:-
1: ادخل على الصفحة التي تريد ان تختصر رابطها. 2: ضع الماوس على يسار اسم الصفحة وبعدها اضغط على كليك يمين
3: اضغط على اخر خيار يوجد في الاسفل (فحص العنصر)
4: انسخ الارقام كما هو موجود في الصورة وهي الايبي الخاص بالصفحة
5: اكتب (ضع الايبي هنا)/ وهكذا اصبح رابط مختصر للصفحة وبهذا السهولة وحتى اوضح الشرح الايبي للصفحة (معلومات عن الفيس بوك) هي: 232058920255875 ولكي نختصر رابط الصفحة نكتب وهكذا اصبح رابط مختصر للصفحة
ملاحظة: هذا الطريقة تنفع مع الحسابات و المجموعات و المناسبات ايضاً.
أريد الدخول إلى الفيسبوك الخاص بي بدون استخدام رقَم للموبايل ل تسجيل الدخول به ' فيمكن إستعادة حسابك من خلال الخطوات التي سأعرضها لكم بدون رقَم الهاتف المَوجود في الحسَاب. وهذا الأمر يَتم من خلال إستبدال رقَم الموبايل بالبريد الالكتروني أو من خلال ادخال عنوَان ip ثم إدخال كَلمة السر الخَاصة بحسابك على الفيس ' ثم الضغط على دخول إلى فيِس بُوك الخاص بي ' وسوف يَتم تسجيل الدخول بسهولة ويسر. تسجيل الدخول إلى الفيس بوك. من المؤكد أن يواجه الكثير من الاشخاص العديد من المشاكل عند محاولة الدخول لحسابهم على فيسبوك الخَاص بهم ' فما هي الطرق التي يجب إتباعهم ل تسجيل الدخول إلى الفيسبُوك بالتفصيل وماالمشكلات التي تمنع الأشخاص المستخدمين من الوصُول لحساباتهم. اريد تسجيل الدخول إلى فيس بوك من فيس بوك لايت. اعلنت شركة الفيسبوك عن تطوير تطبيق فيسبوك لايت المعروف بالحجم الصغير ' فلا يتوجب لشبكة الأنترنت ان تكون قوية ' ويمكنك أن تسجل دخولك إلى صفحة الفيس بوك الخَاصة بك عن طريق ذلك التطبيق من خلال إتباع الخطَوات الآتية: قُم بتحميل برنامج facebook lite من متجر الموبايل الخاص بك سواء من أبل ستور إذا كان الجهاز الخاص بك جهاز آيفون أو جوجل بلاي إن كنت تمتلك موبايل يدعم أنظمة الاندرويد.
[٥]
تجنب الإفراط في تمديد وإطالة العضلات عند ممارسة تمرين الإحماء، فعلى الرغم من الحاجة لإطالة العضلات وتمدُّدها لتحسين المرونة ومنع الإصابات، من الضروري تجنُّب إطالة العضلات إلى النقطة التي يبدأ فيها الشعور بالألم، لأنَّ ذلك قد يُسفر عنه أضرار شديدة، كخلع المفصل ، وتمزُّق العضلة، والتواء الرباط، لذا يوصى بتمديد العضلات إلى الحد الذي يستمر فيه الشعور بالراحة والبقاء على هذه الحالة 15 ثانية. [٥]
ما هي أفضل أنواع تمارين الإحماء؟
ثمَّة أنواع مختلفة من تمارين الإحماء التي يمكن اختيارها قبل ممارسة الرياضة، في الآتي مجموعة منها: [٦]
الوصول الجانبي (Side reach): لتطبيق هذا التمرين يوصَى باتباع ما يأتي:
البدء بوضعيَّة الوقوف، مع بقاء القدمين متباعدتين بمسافة تزيد عن عرض الورك. ثني الجسم نحو الجانب الأيمن، مع ثني الركبة اليمنى قليلًا. شدّ وتمديد الذراع اليسرى نحو السماء باتجاه مائل في نفس مستوى باقي الجسم. مدّ أو إطالة الساق اليسرى، وتكرار الخطوات مباشرةً على الجانب الآخر، وينصح بالاستمرار مدة تتراوح بين 30-60 ثانية. تمارين الإحماء: تعرف على أهميتها ونصائح لممارستها - ويب طب. القرفصاء مع الوصول (Squat with reach): ولتطبيق هذا التمرين يوصَى باتباع ما يأتي:
الوقوف مع بقاء الكعبين متباعدين بمسافة تزيد عن مسافة تباعد الكتفين، وتوجيه أصابع القدمين للخارج قليلًا.
تمارين الإحماء: تعرف على أهميتها ونصائح لممارستها - ويب طب
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
عرض كل الفيديوهات الطبية
اهداف الاحماء:-اكساب العضلات الاطالة و الانقباض و الاسترخاء الازم للاداء. 2-العمل على زيادة سرعة ضربات القلب و ما يدفعه من دم فى الدقيقة. 3-الوصول الى اقصى درجات الاستجابة لرد الفعل فى الاداء. 4-رفع درجه حرارة الاجهزه الداخلية للجسم. 5-تقليل لزوجة الدم لتسهيل حركات الواصله للعضلات داخل الاوعية الدموية. 6-العمل على الوصول لأقصى استعداد نفسى للتدريب او المباراة. 7-زيادة سرعة التهوية الرئوية و ذلك بزيادة كمية لهواء لزيادة عمق التنفس. فوائد تمارين الاحماء. 8-الاعداد لأداء المهارات البسيطة و المركبة و التحركات الخططية داخل الملعب. 9. الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك فى المنافسة. انواع الاحماء:اولا: الاحماء العام:هو الذى يقوم بتهيئه جميع اجزاء الجسم سواء مشاركة فى النشاط او غير مشاركه. وهو ضروري لإعداد كافة أجهزة الجسم وعضلاته ومفاصله.. ، ويتم بواسطة تدريبات المشي السريع أو الجري الخفيف، أو بعمل بعض تمرينات الرشاقة البسيطة، ثم يمكن إجراء تدريبات القفز والوثب، ووظيفة هذا النوع من الإحماء إطالة العضلات القصيرة وخاصة عضلات الفخذ الخلفية. ثانيا:الاحماء الخاص:هو القيام ببعض التمرينات التى تهيئ العضلات الخاصة بنوع النشاط دون غيرها (المشاركة).