مَن قال أن أثناء الدورة الشهرية لا يمكنكِ ممارسة الرياضة؟ إن كنتِ من النساء اللواتي كن يفكّرن بهذا المعتقد الخاطىء، ويتوقّفن عن القيام بالحركات البدنية خلال هذه الفترة، سنكشف لكِ في ما يلي عن أهمية الرياضة خلال الدورة الشهرية، وما هي الأنواع التي يمكنكِ اللجوء إليها:
الدورة الشهرية: ما هي فوائد القيام بالتمارين الرياضة في هذه الفترة؟
التقليل من المشاعر السلبية
إذا شعرتِ أنّكِ متعبة أو أن مزاجكِ أصبح متقلّباً قبل أو أثناء الدورة الشهرية، فبعض التمارين الرياضية ستساعدكِ في التقليل من هذه المشاعر السلبية. الاستفادة من الاندورفين
التمارين الرياضية تمنحكِ درجة عالية من الإندورفين، وهو يعد من أهم مسكنات الألم التي تفرز طبيعياً من جسم، مما يساعد في تحسين المزاج وعدم الشعور بالوجع. المشي اثناء الدورة الدولية. من هنا، عند القيام بالتمارين أثناء الدورة الشهرية، سيرتفع الإندروفين ليعمل كمسكن للوجع. مكافحة الألم المتقطّع
إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة أثناء الدورة الشهرية، وهي ما تسمّى بعسر الطمث، عليكِ ممارسة التمارين مثل المشي الخفيف لتخفّفي من هذه العوارض. الدورة الشهرية: ما هي أفضل التمارين الرياضية لممارستها خلال هذه الفترة؟
المشي
أثبتت الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة أثناء الدورة الشهرية، لن يعزّز الأوعية الدموية فحسب، بل سيشعركِ بالراحة كما سيخفّف من ألم البطن.
المشي اثناء الدورة الدولية
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
الجري رياضة جيدة للتنحيف والتخلص من الكرش والوزن الزائد والحصول على قوام مثالي، ويقال بأنه يمكن حرق الكثير من السعرات الحرارية من خلال اتباع الجري وسيلة تدريب، فهل هذا صحيح؟ وما الطريقة المثلى؟
من خلال رياضة الجري تتحرك كل عضلات الجسم. لكن بعد الجري لمدة نصف ساعة نحرق حوالي 300 سعرة حرارية فقط وذلك حسب وزن الجسم وظروف الجري وتكراره. نصائح طبية للرياضة المنزلية أخصائي طب العائلة، الطبيب التركي، رامي أيوب أوغلو، يقدم عبر الأناضول 10 نصائح لممارسة الرياضة المنزلية، في ظل البقاء لفترات أطول بالمنزل؛ جراء جائحة "كورونا". 18. 02. 2021. موريتانيا الآن - الصفحة الثانية. للاستخدام الداخلي، إنفوغراف انفوغراف إنفوجراف انفوجراف
نصائح حتى يكون الجري فعالا للتخلص من الكرش
ولكي يكون الجري فعالا وأكثر فائدة للجسم ويحرق أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية -بحسب ما نقلت دويتشه فيله عن موقع "بيلد دير فراو" الألماني- هناك أمور يجب معرفتها وأخذها بعين الاعتبار، وهي:
ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم
إذا كنت تمارس رياضة الجري للنحافة والرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، فلا بد من ممارستها 3 مرات أسبوعيا ولمدة 45 دقيقة كل مرة. وإذا لم تمارس رياضة الجري وتريد الآن ممارستها للتخلص من الوزن الزائد، فيجب البدء ببطء والمشي السريع أولا ثم التبديل ما بين المشي والهرولة وزيادة المدة بالتدريج حتى الوصول لمدة 30 دقيقة وأكثر.
الملكة رانيا عبر تويتر: اللّهم ارزقنا فضل ليلة القدر ونورها وبركتها
الملكة رانياالملكة ريهام عبد الله الخميس، 28 أبريل 2022 11:00 م احتفلت الملكة رانيا العبد الله، ملكة الأردن بليلة القدر، وقالت فى تغريدة عبر حسابها الرسمى بتويتر،:"اللّهم ارزقنا فضل ليلة القدر ونورها وبركتها، وأنعم علينا بطمأنينة النفوس يا أرحم الراحمين". الملكة رانيا ومن جهة أخرى أدت الملكة رانيا العبد الله عقيلة العاهل الأردني الملك عبد الله الثاني مناسك العمرة، يرافقها عدد من الأميرات وسيدات أردنيات ضمن بعثة "أم الحسين". وشاركت الملكة عبر حسابها على "إنستجرام"، صورا من إفطار رمضاني أقيم في مكة المكرمة برفقة سمو الأميرة عالية بنت الحسين، وسمو الأميرة عائشة بنت الحسين، وسمو الأميرة زينا الفيصل. لماذا يبحث الكثيرون عن فرص للعمل الحر اونلاين؟. ويضم الفوج الذي شملته المبادرة الخاصة للملكة رانيا إرسال 550 سيدة وشاب من المبادرين إلى السعودية لأداء مناسك العمرة. موضوعات متعلقة.. لا يفوتك
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة دوت مصر ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من دوت مصر ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
«ديزني» تكشف المشاهد الأولى من «أفاتار2» | صحيفة الخليج
جاء في "المركزية": لا يكاد تصحيح الرواتب والأجور يحصل ومن ضمنها بدل النقل، حتّى تشهد الأسعار مزيداً من الارتفاع وتحلّق ايضاً أسعار المحروقات، فلا تتمكن الزيادات من اللحاق بها. ومذ اقرّ مجلس الوزراء نهاية كانون الثاني الماضي رفع بدل النقل اليومي إلى 64 ألف ليرة للقطاع العام و65 ألف ليرة للقطاع الخاص، واصلت أسعار المحروقات ارتفاعها، خصوصاً بعد أن تأثّرت بالحرب الأوكرانية وليس فقط بالظروف المحلية ومنها سعر صرف الدولار. هل يُرفع بدل النقل إلى 100 ألف ليرة؟. وتجري اليوم اتصالات على أعلى المستويات بين القيادات العمالية والاقتصادية ووزير العمل ليس بعيدا عنها، تهدف إلى بحث إمكانية دعوة لجنة المؤشر الى الاجتماع مجدداً ودرس موضوع رفع تعرفة النقل بعدما لامس سعر صفيحة البنزين إلى 500 ألف ليرة لبنانية، ما يؤثّر سلباً على تنقّل الموظفين والعمال للوصول الى مراكز عملهم وزيادة قدراتهم الانتاجية، لا سيما منهم القاطنون في مناطق بعيدة. وتكشف مصادر مطلعة لـ "المركزية" أن رئيس الهيئات الاقتصادية الوزير السابق محمد شقير يعي اهمية رفع بدل النقل وسيدعو الهيئات للاجتماع والتباحث في هذا الخصوص، تمهيداً لعقد اجتماع مشترك بينها وبين الاتحاد العمالي العام.
الملكة رانيا عبر تويتر: اللّهم ارزقنا فضل ليلة القدر ونورها وبركتها
رجل خبز الزنجبيل + قصص الأسد والجرذ - حكايات وخرافات للأطفال
❤️❤️❤️ الاشتراك: ❤️❤️❤️
© 2019 Adisebaba Animation جميع الحقوق محفوظة
رسوم متحركة وقصص لأطفالك.
لماذا يبحث الكثيرون عن فرص للعمل الحر اونلاين؟
علمت "الجمهورية" أنّ رئيس الجمهورية عون سيدعو الى جلسة للمجلس الاعلى للدفاع بعد عيد الفطر وقبل الانتخابات النيابية لاتخاذ اجراءات ضرورية لتأمين سير العملية بأجواء شفافة وهادئة. وعليه، قالت مصادر وزارية ان مجلس الوزراء لن ينعقد في جلسة عادية هذا الاسبوع لضيق الوقت المتبقّي، على ان ينعقد الاسبوع المقبل في جلسة ستكون الاخيرة قبل الانتخابات النيابية المقررة على مراحل عدة ما بين السادس والخامس عشر من الشهر المقبل، ودخول الحكومة مدار تصريف الأعمال فور تسلّم المجلس الجديد مهماته في الثاني والعشرين منه. الكلمات الدلائليه
الانتخابات النيابية
هل يُرفع بدل النقل إلى 100 ألف ليرة؟
فرضت إندونيسيا حظراً على تصدير زيت النخيل اعتباراً من يوم الخميس المقبل في ظل نقص في هذا المنتج بالبلاد وسط مخاوف عالمية من تداعيات الخطوة إذ تعد إندونيسيا أكبر دولة منتجة للمادة. وأفادت صحيفة "نيكاي" بأن إندونيسيا تفرض حظراً على تصدير زيت النخيل اعتباراً من 28 نيسان الحالي. ووفقاً لتصريحات أدلى بها الرئيس الإندونيسي جوكو ويدودو الأسبوع الماضي فإن الحظر يسري إلى أجل غير مسمى. وأشار إلى أن القرار تم اتخاذه من أجل "ضمان إمدادات كافية ومعقولة التكلفة من الزيوت النباتية الصالحة للأكل في البلاد". وتعد إندونيسيا أكبر منتج ومصدر لزيت النخيل في العالم. وتم فرض حظر مماثل في وقت سابق من هذا العام، وفرض في كانون الثاني ورفع في آذار، وأدى فرض الحظر إلى ارتفاع أسعار زيت النخيل إلى مستويات قياسية. وبحسب خبراء فإن وقف شحنات زيت من أكبر مصدر له سيؤدي إلى زيادة تكاليف منتجي الأغذية المعبأة على المستوى العالمي.
زار وزير الشؤون الإجتماعية هكتور حجار جمعية الأب أندويخ للصم FAID في منطقة الجمهور، للمشاركة في إطلاق فيديو توعوي لمناسبة أسبوع الأصم العربي بعنوان: "شوفني أنا، مش سماعتي". بعد مشاهدة الفيديو، دار نقاش مع التلامذة حول الصعوبات التي تواجههم خلال مراحل مختلفة من حياتهم ودور المجتمع في تقبلهم والتعاطي معهم بشكل طبيعي. ومؤسسة FAID، هي مؤسسة لا تبغي الربح، أسسها عام 1957 الأب أريه أندويخ الهولندي الأصل، وتستفيد من برنامج إيواء الصمّ التابع لوزارة الشؤون الإجتماعيّة.