حيث يتم تجويع الجسم من النشويات، ليبدأ بحرق الدهون المخزنة، وتتحول إلى كيتونات، تعتبر مصدر طاقة آخر. وصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى
يمر من يقوم بتطبيق رجيم اتكنز إلى 4 مراحل، الأصعب على الإطلاق هي المرحلة الأولى. لضئل كمية الكربوهيدرات، حيث لا تتعدى 5% من إجمالي الوجبات اليومية. أي ما يعادل 20 جرام يوميا من النشويات والسكريات فقط، في كل الأكلات سواء في الإفطار والغذاء والعشاء. أما باقي المراحل تزيد هذه الكمية تدريجيا حسب خسارة الوزن. هناك جدول للأكلات المسموحة والممنوعة حيث يكون البروتين بكل أنواعه المصدر الأساسي. رجيم اتكنز جدول الـ 350 رحلة. بناءا على طلب الكثير من حبايب قلبي قمت بتوفير وصفات اتكنز المرحلة الأولى مع بعض المشروبات. رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين
جدول وجبات كيتو دايت لانقاص الوزن
نظام الكيتوجينيك للتخسيس
نظام رجيم الكيتو دايت
وجبات كيتو دايت
كيتو دايت وجبات
المسموح في رجيم اتكنز الأصلي بالتفصيل المرحلة الأولى
سنضع جدول شامل لكل المأكولات المتداولة في الوطن العربي، التي تتناسب مع من بدأ بتطبيق رجيم اتكنز برنامج البروتين والدهون، وقدمنا وصفات اتكنز المرحلة الاولى ، يمكنك اختيار ما يناسبك. اقرأ أيضا:
رجيم البروتين بالتفصيل الإيجابيات والأضرار على الصحة والممنوع.
- رجيم اتكنز جدول الحصص اليومية للأسبوع
- نايف الهزازي وزوجته وابنته
- نايف الهزازي وزوجته واولادة
- نايف الهزازي وزوجته واولاده
- نايف الهزازي وزوجته اللبنانية
رجيم اتكنز جدول الحصص اليومية للأسبوع
يوم الأحد تتضمن وجبة الإفطار لهذا اليوم لحم مقدد بالإضافة إلى البيض، بينما تضم وجبة الغداء بعض قطع اللحوم، وتقتصر وجبة العشاء على الكاتشب مع أجنحة دجاج مشوية وبعض الخضروات. يوم الإثنين يُمكن قلي بعض البيض في زيت جوز الهند مع إضافة بعض الخضروات، بينما تتميز وجبة الغداء ببعض المكسرات وسلطة الدجاج المزودة بزيت الزيتون، ويكتفي في وجبة العشاء بالخضار واستيك. يوم الثلاثاء تتشابه وجبات يوم الثلاثاء مع يوم الأحد حيث يمكن تناول اللحم المقدد في الإفطار مع بعض قطع الدجاج في الغداء، بينما يتضمن العشاء تشيز برجر بالجبن مع الخضروات والزبد. يوم الأربعاء تحتوي وجبة الإفطار على الأومليت المقلي في الزبد مع الخضار، بينما تتميز وجبة الغداء بسلطة الروبيان مع زيت الزيتون، وتشتمل وجبة العشاء على خضروات مرفقة بقطعة من اللحم المفروم. رجيم اتكنز مجرب ..... مع جدول 7 ايام 2022 | رجيم الدكتور فادي. يوم الخميس يتناول وجبة الإفطار التي تضم الخضار والبيض مع زيت جوز الهند بالإضافة إلى غداء يتضمن باقي عشاء الليلة السابقة، ويأتي العشاء خفيفًا لأنه عبارة عن خضار مع سلمون. يوم الجمعة يأكل الشخص لحم مقدد وبيض في الإفطار، مع بعض المكسرات وزيت الزيتون وسلطة الدجاج في الغداء، بينما يشتمل العشاء على سلطة الخضار وكرات اللحم.
تحتوي كل وجبة على بروتين و دهون ولا تتجاوز 20 جرام
من الكربوهيدرات يومياً ، على أن تكون أساسيا من الخضروات. شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يومياً (الكوب 240 مل)
ينصح بتناول مكملات غذائية للفيتامنيات بمعدل قرص يوميا
يتم الانتقال إلى المرحلة التالية من النظام الغذائي عندما تكون على بعد 6 أو 7 كيلو من وزنك المنشود و لكن إذا كنت على بعد من 9:12 كيلو فإنه يجب البقاء في المرحلة الأولى. ماذا تفعل في المرحلة الثانية من ريجيم اتكنز ؟
أما في هذه المرحلة نقوم بزيادة نسبة الكربوهيدرات اليومية بمعدل 5 جرام كل أسبوع و نبدأ في البداية ب 25 جرام من الكربوهيدرات يومياً ، و يجب أن يكون من 12:15 جرام منها من الخضراوات. جدول رجيم اتكنز – لاينز. ما الذي يجب أن يحدث في المرحلة الثالثة من ريجيم اتكنز ؟
في هذه المرحلة يجب زيادة نسبة الكربوهيدرات التي تدخل للجسم يومياً ،
و نبدأ فيها بزيادة 10 جرام عن آخر معدل تم الوصول إليه من الكربوهيدرات في المرحلة الثانية ،
فمثلا إذا أنهينا المرحلة الثانية بتناول 45 جرام يومياً فيجب الزيادة في المرحلة الثالثة إلى
55 جرام من الكربوهيدرات يومياً و تتم الزيادة كل أسبوع ، و يجب متابعة تحمل الجسم لكمية الكربوهيدرات و التوقف عن زيادتها أو تقليلها في حالة فقدان الوزن.
هل يبارك "نايف الهزازي" زواج خطيبته السابقة "بلقيس"! رام الله - دنيا الوطن
طالب متابعي الفنانة بلقيس خطيبها السابق نايف هزازي، نجم كرة القدم السعودية بأن يقوم بمباركة زواج بلقيس من رجل الأعمال سلطان عبد اللطيف، وخصوصاً بأن بلقيس قد فعلت ذلك من قبل عند زواجه وقدمت المباركة له بطريقتها وعبر حسابها الرسمي على تويتر حيث كتبت: "كل التباريك للعريس نايف هزازي بمناسبة زواجه وألف ألف مبروك، أهدي العروسين: "دقوا حبيتي"، وهي أغنية بلقيس الراقصة الشهيرة، التي يتمايل عليها كل من يسمعها وخصوصاً بأن نايف رد عليها فورا قائلاً: "الله يبارك في أيامك ومباركتك تدل على حسن أخلاقك وأصلك، وأتمنى لك حياة سعيدة يا فنانة العصر. ارتبطت بلقيس بنايف الهزاري مدة أربع شهور قبل أن تعلن انفصالها عنه وتسبب صدمة لمتابعيها وصرحت عن الأشاعات التي طالت انفصالها: "لا أعرف الأسباب التي دفعت بالكثير من المغرضين لتأليف الأقاويل والحكايات عن انفصالنا، وأنا متفاجئة جدًا من كيفية تعاطيهم مع هذا الموضوع، ولكن أقول بأني أحب نايف كثيرًا وهو يحبني، والعلاقة التي تربطنا الآن هي الاحترام المتبادل، وإذا كان لنا قدر بأن نكون معًا فستجمعنا الحياة من جديد والأسباب التي دفعتنا إلى الانفصال هي أسباب عائلية بحتة بعيدة عن كل ما يقال وينسج من قصص".
نايف الهزازي وزوجته وابنته
الأحدث نايف الهزازي
ما تزال أخبار الفنانة اليمنية بلقيس فتحي حديث الجمهور حالياً بعد أن أعلنت مساء أمس أنها رفعت قضية خُلع على زوجها ووالد ابنها الوحيد سلطان بن عبد اللطيف علي. من هي زوجة نايف هزازي لاعب الاتحاد السابق - بحر. وصدم الجمهور مؤخرًا بسبب تعليق ساخر من خطيب بلقيس السابق لاعب كرة القدم السعودي "نايف هزازي".. التعليق المتداول من حساب اللاعب على تويتر جاء فيه "#خلعوه.. مش هعلق هتفرج بس"! View this post on Instagram A post shared by البوابة (@albawabame) View...
مواضيع ممكن أن تعجبك
نايف الهزازي وزوجته واولادة
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 19 فبراير 2013
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
أكدت النجمة الإماراتية بلقيس فتحي عبر مصادر الكترونية أن خبر فسخ خطوبتها من اللاعب السعودي نايف هزازي صحيح تماما ويخلو من أي شائعات معبرة أن كل شيء نصيب. نايف الهزازي | البوابة. الجدير بالذكر انه قد ذكر سابقاً أن الصفحة الخاصة بالفنانة بلقيس عبر موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" قد تم سرقتها من قبل الهاكرز وبالتالي قام السارق بنشر خبر فسخ الخطوبة مما أثار الخبر الجدل بين جميع معجبين الطرفين وعدم تصديقه لتخرج بلقيس وتؤكد خبر انفصالها. أما قرار والد الفنانة بلقيس فقط أوضح والدها أن القرار النهائي في الارتباط أو في الفسخ يعود لها وانه لم يقف منذ البداية أو يتدخل في قرار ارتباطها فبالتالي لن يقف في قرار انفصالها لأنها ستتخذ القرار المناسب لها. اقرأ هنا: فسخ خطوبة اللاعب السعودي نايف هزازي والمطربة بلقيس أعجبك هذا الخبر؟ للمزيد من أخبار المشاهير على بريدك اشترك بنشرة ليالينا الإلكترونية
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
نايف الهزازي وزوجته واولاده
نايف الراشد - ويكيبيديا
وفي الجزء الثالث كان الجمهور على معرفه بأن الجزء الثالث مستقل تماما عن الأجزاء الأول والثاني لهذا تقبله بشكل أفضل". لم نبالغ وهذه حالات موجودة في المجتمع ويرفض الراشد تهمة المبالغة في القضايا التي يطرحونها في المسلسل، مشددا على أنها نماذج موجودة فعلا في المجتمع. ويكشف أن قصة الجزء الأول من شر النفوس كانت واقعية 100%.. ويقول "أخذنا في الجزء الأول موضوع السحر من أهل الذكر. وكيف يتعاملون بالسحر والعلاج من القرآن. كما أن القصة التي عرضناها كانت قصة حقيقة 100% ومثلنا القصة بنسبة 95% ولهذا العمل دخل قلوب الجمهور". ويقلل المنتج والممثل الكويتي من أهمية تشابه الأفكار التي يقدمها ومسلسلات أخرى معتبرا أن الأهم هو طريقه تقديم الفكرة وليس الفكرة ذاتها. نايف الهزازي وزوجته جواهر. ويقول "القصص في العالم العربي والعالم ككل لا تتجاوز ثلاثين إلى أربعين قصة فقط. ولكن المهم هو طريقة طرح هذه القصة وطريقة التعامل معها. في شر النفوس1 قدمنا قصة شخص سحروه وأخذوا أمواله. وهي قصة لو أقولها كقصة ستكون تافهة ولكن طريقه الطرح والتفصيل وعرض القصة جعلها أفضل بكثير. وفي شر النفوس 3 دوري زوج خانته زوجته فتحول إلى رجل يشك في كل شيء، نوع الشك وطريقة الشك وتصرفات هذا الرجل هي التي توضح الفارق والاختلاف عن القصص الأخرى".
نايف الهزازي وزوجته اللبنانية
2002: مسلسل مصنع الرجال. 2004: مسرحية الأكاديمية. 2008: مسلسل مصدق نفسة. 2010: مسلسل شر النفوس 3. الإنتاج [ عدل]
2005: مسلسل جبروت امرأة. 2006: مسلسل صاحبة الأمتياز. السيرة الذاتية
ممثل، مخرج، منتج، مؤلف كويتي، له العديد من الأعمال الدرامية على صعيد الإنتاج والتمثيل، بدأ نايف التمثيل وهو في العاشرة من عمره من خلال مشاركته في أدوار صغيرة، وإنقطع عنه ثم عاد بمسلسل (مصنع الرجال)، أنتج مركز النايف للإنتاج مسلسلات منها (صاحبة الإمتياز) و(جبروت إمرأة) و(للخطايا... اقرأ المزيد ثمن) و(الوزيرة) و(مصدق نفسه) و(شر النفوس). قدم نايف الراشد بين الأعوام 1986 وحتى 2008، 7 مسرحيات، أهمها (البمبرة) و(الدكتور صنهات) و(أرض وقرض) و(صباح الخير يا كويت) و(حلم العملاق) و(عايلة ستايل). نايف الراشد وزوجتة. الجنسية:
الكويت
تاريخ الميلاد:
9 فبراير 1971
معلومات إضافية
السير الذاتية:
ممثل، مخرج، منتج، مؤلف كويتي، له العديد من الأعمال الدرامية على صعيد الإنتاج والتمثيل، بدأ نايف التمثيل وهو في العاشرة من عمره من خلال مشاركته في أدوار صغيرة، وإنقطع عنه ثم عاد... اقرأ المزيد بمسلسل (مصنع الرجال)، أنتج مركز النايف للإنتاج مسلسلات منها (صاحبة الإمتياز) و(جبروت إمرأة) و(للخطايا ثمن) و(الوزيرة) و(مصدق نفسه) و(شر النفوس).
نايف الراشد: اعتزلت الفن لتعارضه مع معتقداتي الدينية! | منوعات - صحيفة الوسط البحرينية - مملكة البحرين
نايف الراشد وزوجتة لجين
نايف الراشد - ويكيبيديا
الممثل نايف الراشد: حبست نفسي في الشر لأحذِّر الناس
1997: اثنان على الطريق. 2002: مصنع الرجال. 2005: جبروت امرأة. 2006: صاحبة الأمتياز. 2007: للخطايا ثمن. 2007: الوزيرة. 2008: مصدق نفسة. 2008: شر النفوس. 2009: شر النفوس 2. 2010: شر النفوس 3. 2013: قالب:غصن مكسور. 2012: درب الوفا. 2014: انتقام عزيز. 2016: لقيت روحي. 2019: كان خالد
من المسرحيات [ عدل]
1986: البمبرة. 1987: الدكتور صنهات. 1988: أرض وقرض. 1994: على قشر موز. 1995: صباح الخير يا كويت. 1998: لعيونك. 2002: حلم العملاق. 2008:
عايلة ستايل. 2015: هذا أهو الكويتي. التاليف [ عدل]
2001: مسرحية سبايدرمان - تاليف. 2002: مسلسل مصنع الرجال - تاليف. 2005: مسرحية جمعان والأمريكان - تاليف. 2006: مسلسل صاحبة الأمتياز - قصة وسيناريو وحوار. 2007: مسلسل الوزيرة - قصة وسيناريو وحوار. نايف الهزازي وزوجته واولاده. 2008: مسلسل شر النفوس - تاليف. 2009: مسلسل شر النفوس 2 - تاليف. 2010: مسلسل شر النفوس 3 - قصة وسيناريو وحوار. 2012 مسلسل (درب الوفا)
إخراج [ عدل]
2002: مسرحية حلم العملاق.