كيفية استغلال وقت الفراغ بشكل مثمر في هذه الحياة المزدحمة ، يعد الحصول على القليل من وقت الفراغ بمثابة نعمة. عندما يحصل الناس على القليل من وقت الفراغ ، فإن معظمهم يقضونه حسب رغباتهم ، حيث يستفيد منه قلة منهم. في هذا اليوم وهذا العصر حيث لا يتوفر لدى بعض الأشخاص الوقت حتى لأخذ نفس عميق. لذلك يجب أن تشعر أنك محظوظ لأن لديك بعض وقت الفراغ بين يديك. لذلك بدلاً من مجرد قضاء وقتك في الاستلقاء وعدم القيام بأي شيء عليك استغلال وقت الفراغ بشكل مثمر من خلال القيام بشيء مثمر يثير اهتمامك. لذا إليك قائمة ببعض الأشياء المثمرة التي يمكنك القيام بها في وقت فراغك ، ومن المؤكد أنك ستستمتع بها كثيرًا! فيما يلي 12 طريقة يفعلها الناجحون لاستغلال وقت الفراغ بشكل مثمر
أحيانًا يكون من المغري جدًا قضاء وقت فراغك في ممارسة الألعاب على هاتفك الذكي أو التسكع مع أصدقائك. هذا أمر ممتع بالتأكيد ، لكن قضاء وقتك بشكل بناء سيوفر لك المزيد من الفوائد على المدى الطويل. عندما تفكر في النجاح المهني ، فإنك تفكر في الاستراتيجيات والسلوكيات التي يجسدها الناس أثناء العمل. أنت تفكر في ما يفعله الأشخاص خلال 5-9 ساعات عمل ، وما إذا كانوا يمددون تلك الساعات بالحضور مبكرًا أو البقاء متأخرًا لانجاز المشاريع.
استغلال أوقات الفراغ في العمل - خالد عبد المنعم الرفاعي - طريق الإسلام
يُمكن استغلال وقت الفراغ في العديد من الانشطة المفيدة، ومنها ما يأتي: قراءة الكتب: تُعتبر القراءة من الطرق المثالية لتعبئة وقت الفراغ والاستفادة منه بشكل أمثل، ولا يتطلّب ذلك حمل كتاب بل يُمكن القراءة باستخدام الأجهزة الإلكترونية المختلفة بسهولة وفي أيّ وقت، كما يُمكن الذهاب إلى مقهى للقراءة بهدوء والاستمتاع بالوقت. تنظيف المنزل: يُمكن استغلال وقت الفراغ لتنظيف المنزل؛ وذلك لتجنُّب الكسل والبقاء في السرير لساعات طويلة بلا فائدة؛ كتنظيف الغرف، والأرضيات، والمرحاض، والحديقة المحيطة بالمنزل. التواصل مع الأصدقاء القدامى: يُعتبر الوقت الحر هو الوقت المثالي للتواصل مع الأصدقاء الذي انقطع عنهم الشخص منذ زمن، كما سيُسعدهم ذلك وسيحظى الفرد بوقت رائع للاسترخاء والتنزه معهم، ومعرفة آخر أخبارهم، ومستجدات حياتهم، وخططهم المستقبلية. التطوع: تُعدّ ممارسة النشاطات التطوعية الاجتماعية خلال وقت الفراغ من أمثل الطرق لاستغلاله بشكل رائع، فالنشاط الاجتماعي يعود بالكثير من الفوائد على المجتمع والفرد، فهو يرفع من مستوى المسؤولية على المستوى الشخصي للفرد ويزيد من وعيه بمحيطه، كما يزيد من تقدير واحترام الآخرين له.
كتب استغلال الحب - مكتبة نور
التأمل: ثبت علميّاً أثر التأمل لمدّة نصف ساعة وممارسة التنفس دون التفكير على الاسترخاء وإعادة التوازن للعقل، كما يُمكن تشغيل بعض الموسيقى أثناء التأمل لزيادة الاسترخاء. وضع الأهداف الشخصية: يُعتبر الوقت الذي يكون فيه الشخص بمزاج صافٍ وذهن مرتاح هو الوقت المثالي للتخطيط للأهداف الخاصة؛ ولذلك يُنصح باستغلال وقت الفراغ للتفكير بحرية، وتحديد الأهداف الشخصية، والتخطيط للمستقبل. ممارسة التمارين الرياضية: أثبتت العديد من الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية لمدّة نصف ساعة يومياً على الأقل تُساعد على تحسين صحة الجسم والدماغ، كما أنّها تُحسّن المزاج وتُقلّل من التوتر والقلق، وتُعزّز القدرات العقلية والذهنية، وتزيد من القدرات الإبداعية، وتُساعد على التفكير بوضوح وبتركيز أكبر. تعلم أشياء جديدة: يُساعد تعلّم أشياء جديد على التطوير الذاتي؛ كتعلّم لغة أخرى أو مهارة جديدة. الذهاب إلى السينما: يمكن الذهاب إلى السينما في أوقات الفراغ لمشاهدة الأفلام الممتعة. مشاهدة التلفاز: يمكن مشاهدة التلفاز في أوقات الفراغ وما يعرضه من برامج تلفزيونية متنوعة. تصفح الإنترنت: يمكن تصفح الإنترنت في أوقات الفراغ للاطلاع على مواضيع مُتعدّدة من خلال استخدام محركات البحث، كما يمكن مشاهدة مقاطع فيديو مختلفة عبر الإنترنت والاتصال مع الأصدقاء باستخدام مواقع التواصل الاجتماعية.
حقيقةً أنا في حيرةٍ مِن أمري، هل هذا مِن وساوس الشيطان ليوقف تقدمي في حِفظ القرآن، وذكر الله؟ أو هو خاطر طيب كي أجعل مكسبي طيبًا؟
أفيدوني جزاكم الله خيرًا. الإجابة: الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، وعلى آله وصحبه ومَن والاه، أما بعدُ:
فجزاك الله خيرًا على حِرْصِك على وقت العمل، وعلى رغبتِك في استغلال وقت الفراغ فيما يعود عليك نفعه.
- وتعتبر البدانة من الأسباب التي تؤدي لزيادة التصبغ. لذلك فإن فحصًا سريعًا عند طبيبة الأمراض الجلدية قد يرشد فيما إذا كان هناك أي مرض مسبب لهذه التصبغات، مثل: الأمراض الفطرية، أو الخمائرية، أو الجرثومية، أو الإكزيما التلامسية، أو غير ذلك. أما العلاج بشكل عام فيأتي في المقدمة علاج السبب إذا كان هناك سببًا لزيادة التصبغ في هذه المناطق، وكذلك تجنب الأسباب التي ذكرناها، وبعد ذلك يأتي دور التفتيح، وهناك عدة كريمات تقوم بهذا المهمة، مثل:
- بيوديرما وايت, أوبجيكتيف - تأثيره فقط على المناطق الغامقة، ولا يفتح المناطق الطبيعية في الجسم -. حكة في الابط. - أو Pigmanorm cream، ويتم ذلك تحت إشراف طبي كامل. أتمنى لك من الله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
حكة في الابط
استخدمي الليمون موضعيًا على الجلد؛ خذي نصف ليمونة وافركيها مباشرةً على الجلد تحت الإبط، فهذا الأمر يقضي على البكتيريا الموجودة هناك. استخدمي الزيوت النباتية الأساسية لعلاج الطفح الجلدي تحت الإبط، فزيوت الخزامى (اللافندر) وجوز الهند وزيت شجرة الشاي تتميز جميعها بقدرتها على مكافحة أعراض الحكة والتهيج والعدوى الفطرية، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تمزجي كميةً صغيرةً من زيت اللافندر مع زيت جوز الهند ، ثم اغمري كرةً قطنيةً في المزيج واستخدميها لتدليك الجلد تحت الإبط، كذلك تستطعين أن تمزجي زيت شجرة الشاي مع الماء، ثم تستخدمي كرةً قطنيةً نظيفةً للتخلص من الفطريات وتخفيف أعراض الحكة. علاج التهاب واحمرار الابط - هولو - كل مفيد. استخدمي كريم هيدروكورتيزون وغسول الكالامين؛ فكلاهما علاج منزلي فعال لتخفيف أعراض التهيج والحكة. استخدمي مضادات الفطريات الموضعية التي تحتوي على مركبات كيتوكونازول أو كلوتريمازول، لعلاج الطفح الجلدي والحكة الناجمين عن عدوى المبيضات الفطرية، واحرصي على تجنب كريمات الهيدروكورتيزون الموضعية نظرًا لأنها تُسببُ تفاقمَ شدة الطفح الجلدي. كيف تُقللين من الحكة تحت الإبط؟
توجد بعض الخطوات الوقائية التي يمكنكِ اتباعها لحماية نفسكِ من الإصابة بالحكة تحت الإبط، وهذا يشمل اتباع ما يأتي [٥]:
حافظي على نظافة المنطقة تحت الإبطين، وحافظي على جفاف الجلد هناك.
علاج التهاب واحمرار الابط - هولو - كل مفيد
ويحدث هذا عادة على الجلد حول الرقبة، ولكن يمكن أن يظهر أيضا في ثنايا الجلد مثل الإبط أو منطقة الفخذ. وقد يتغير نسيج البشرة أيضا. ويمكن أن يشعر المريض بأن هذه البقع مخملية عند لمسها، وتنتج عن ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم ما يحفز التكاثر السريع للخلايا. الحكة
يمكن أن تكون الحكة من الأعراض الأخرى التي تؤثر على الجلد. وعادة ما تكون حكة لا تزول بغض النظر عن مقدار الخدوش. بسبب تلف الألياف في جميع أنحاء الجسم، غالبا ما يلاحظ المرضى أن هذا يكون مؤثرا في اليدين والقدمين. ومع ذلك، قد يحدث أيضا بسبب تلف الأوعية الدموية الذي قد يؤدي أيضا إلى تقليل الدورة الدموية في الأطراف. وعندما يحدث هذا، قد يصبح الجلد جافا، وبالتالي يسبب الحكة. 3 علامات تحذيرية غير عادية لارتفاع نسبة السكر في الدم يجب الانتباه إليها. والحكة ليست دائما علامة معينة على مرض السكري، لذلك لا داعي للذعر. وإذا لاحظت وجود حكة، فتأكد من التحدث إلى طبيبك الذي يمكنه إجراء اختبارات محددة والعثور على السبب الجذري. الألم في الذراعين والساقين
وفقا لموقع HealthLine، غالبا ما تحدث آلام الساق وتشنجاتها نتيجة لتلف الأعصاب المسمى بالاعتلال العصبي السكري. ويحدث هذا عادة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري على المدى الطويل.
3 علامات تحذيرية غير عادية لارتفاع نسبة السكر في الدم يجب الانتباه إليها
لذلك فإن فحصًا سريعًا عند طبيبة الأمراض الجلدية قد يرشد فيما إذا كان هناك أي مرض مسبب لهذه التصبغات، مثل: الأمراض الفطرية، أو الخمائرية, أو الجرثومية, أو الإكزيما التلامسية، أو غير ذلك. أما العلاج بشكل عام فيأتي في المقدمة علاج السبب إذا كان هناك سببًا لزيادة التصبغ في هذه المناطق، وكذلك تجنب الأسباب التي ذكرناها، وبعد ذلك يأتي دور التفتيح، وهناك عدة كريمات تقوم بهذا المهمة, مثل:
- بيوديرما وايت, أوبجيكتيف - تأثيره فقط على المناطق الغامقة، ولا يفتح المناطق الطبيعية في الجسم -. - أو Pigmanorm cream، ويتم ذلك تحت إشراف طبي كامل. أتمنى لك من الله التوفيق. مواد ذات الصله
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
وإذا لم تفلح هذه الوصفة المنزلية في تخفيف الحكة خلال أسبوع، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب، والذي غالبا ما يصف مراهم وكريمات تحتوي على الكورتيزون، بالإضافة إلى مضادات الهيستامين. الإكزيما.. اختبار يكشف مخاطر "التهاب الجلد التأتبي" ويراعى الالتزام التام بمدة العلاج المقررة وعدم التوقف عن تلقي العلاج بعد ملاحظة بعض التحسن، وذلك للحيلولة دون عودة الإكزيما مجددا. ومن المهم أيضا العناية الجيدة بالجلد، وذلك بواسطة كريمات عناية غنية بالدهون مثل الكريمات المحتوية على اليوريا، والتي تعمل على ترطيب البشرة. ولتجنب الإصابة بالإكزيما، ينبغي عدم تعريض الجلد للجفاف، على سبيل المثال من خلال الاستحمام المتكرر ولمدة طويلة بماء ساخن وصابون.