فوز ريال مدريد على برشلونة 5 - 0 - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
- فوز ريال مدريد على برشلونة 7.0.2
- فوز ريال مدريد على برشلونة 7 0 device 22 function
- تعرفى على اسهل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - صحيفة البوابة
فوز ريال مدريد على برشلونة 7.0.2
الخميس، 02 ديسمبر 2021 - 10:37
فوز ريال مدريد على برشلونة 7 0 Device 22 Function
شارك:
اقرأ أيضًا: كم عدد أهداف كريستيانو رونالدو في كأس العالم
من يتفوق برشلونة ام الريال في عدد مرات الفوز بأعلى نتيجة
يتفوق برشلونة في عدد مرات الفوز بأكبر نتيجة على ريال مدريد بواقع 7 مباريات من أصل 12 مباراة، ولكن أكبر نتيجة بين الريال وبرشلونة في تاريخ الكلاسيكو كانت في موسم 1943 عندما فاز في بطولة كأس الملك ريال مدريد على برشلونة بفارق عشرة أهداف، حيث أشارت لوحة النتيجة في نهاية المباراة إلي 11-1، وايضا في بطولة الدوري تأتي أكبر نتيجة فوز لصالح ريال مدريد بثمانية أهداف لهدفين في موسم 1935.
طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم
طريقة صنع الشوفان بالوجبة الغذائية هي من أولئك الذين يبحثون عن عشاق اللياقة البدنية ومن يرغبون في إنقاص الوزن والحصول على وصفات مثالية للدهون والدهون ، لأن الشوفان يتميز بالمحتوى الغذائي من الحبوب الكاملة التي تحتوي على العديد من الحبوب ، صنع الحليب يصبح مسحوق الشوفان من العناصر الغذائية في الفيتامينات والمعادن والبروتينات. ولأن دقيق الشوفان يحتوي على ألياف غذائية ، يمكن أن يساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. أدناه على موقع إيجي بريس ، سنتعرف على أهم طريقة لتحضير دقيق الشوفان باستخدام حليب. تعرفى على اسهل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - صحيفة البوابة. القيمة الغذائية للشوفان
الشوفان من الحبوب الكاملة ، وغني بالعناصر الغذائية ، وغني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان ، وله العديد من الفوائد الصحية 28 جرام:
مكونات الغذاء
القيمة الغذائية
حيوية
102 سعرة حرارية
ماء
2. 95 جرام
بروتين
3. 60 جرام
الألياف الغذائية
2. 8 جرام
الكالسيوم
14 مجم
حديد
1. 15 مجم
البوتاسيوم
98 مجم
الفوسفور
111 مجم
الزنك الزنك
0.
تعرفى على اسهل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم - صحيفة البوابة
الشوفان مع الموز والجوز
– كوب من الماء. – حبة من الموز المقطع إلى دوائر. – ملعقة كبيرة من الجوز المقطع. – ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. – نقوم بخلط الشوفان مع كوب من الماء في وعاء صغير آمن الاستخدام للميكرويف. – ثم نترك الوعاء في الميكرويف لحوالي ثلاث دقائق. – نقوم بتزيين الوعاء بالموز والقرفة والجوز. الشوفان مع بذور الكتان للرجيم
– كوب من الشوفان. – كوب ونصف من الحليب خالي الدسم. – موزة. – ملعقتان كبيرتان من الجوز. – ملعقة صغيرة من بذور الكتان. – ثلاث ملاعق كبيرة من العسل. نضع الشوفان في وعاء، ونسكب فوقه الحليب ويفضل أن يكون الحليب دافئ قليلاً قبل أن نسكبه على الشوفان. – نقوم بتقشير الموزة ونقطعها إلى دوائر ونفردها على الشوفان ثم ننثر الجوز وبذور الكتان. – نقوم بإضافة العسل ونخلط المكونات قليلاً ثم نقدمها كوجبة فطور مباشرة. الشوفان بالأناناس للرجيم
– نصف كوب من عصير الأناناس. – نصف كوب ماء. – كوب من الأناناس المقطع. – كوب حليب منزوع الدسم. – ملعقة صغيرة جوز الهند. – ملعقة صغيرة قرفة. – نقوم بوضع عصير الأناناس والماء والأناناس المقطع في إناء ونخلطهم جيداً. – ثم نضيف الشوفان بالتدريج ونبدأ بالتقليب حتى يختلط بشكل كلي مع المكونات ثم يتحول إلى عجينة لزجة.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول؛ ممّا قد يساهم في خسارة الوزن، ويُمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه، والخضروات، والشوفان، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة البنية، والفاصولياء، والبازلاء، والعدس. اختيار المشروبات الصحّية بحكمة: يُفضّل إرواء العطش بالماء، أو الماء الفوار، أو الحليب خالي أو قليل الدسم، أو حصص صغيرة من عصير الفاكهة 100٪، كما يُمكن شرب عصير الخضار المغذّي ومنخفض السعرات الحرارية للحدّ من الشعور بالجوع بين الوجبات. [١٥]
التحكم في البيئة المحيطة: يُعدُّ التحكّم في البيئة المحيطة من الإستراتيجيات البسيطة التي تساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة، فعلى سبيل المثال يساعد تخزين خيارات صحّية في المطبخ، على اختيار المطاعم المناسبة، كما يُنصح بتناول وجبة خفيفة صحّية قبل الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية؛ للحدّ من الشعور بالجوع، ويُنصح أيضاً بالانتظار حوالي 15 دقيقة على الأقل وشرب كوباً من الماء قبل العودة لتناول المزيد من الطعام. [١٥]
تقليل حجم الوجبات الغذائية المُقدَّمة: يساعد تقليل حجم الوجبات المُقدَّمة بنسبة 10-20% على خسارة الوزن، حيث إنّه عادّة ما يُقدَّم الطعام في المطاعم والمنزل بكمّية أكبر من احتياجات الجسم، لذلك يُنصح باستخدام أكواب القياس، وتناول الطعام بأطباق وأكواب صغيرة الحجم.