مراحل ثبات الوزن اثناء الرجيم
في مرحلة ثبات الوزن اثناء الرجيم يكون الجسم قد تعود على السعرات الحرارية الموجودة في الحمية الغذائية ويقوم بحرق الدهون ببطء، في هذه الحالة يقوم الجسم بالاعتماد على مخزون الطاقة الموجودة في الجسم، ويتم هذا على مراحل، وهي:
الجلوكوز في الدم
الجلوكوز الموجود في الدم هو المخزن الأول للطاقة في الجسم ويعتبر بمثابة الطاقة الفورية cash energy، ويساعد الجلوكوز الجسم على القيام بالأنشطة المختلفة. الجيلايكوجين في الكبد والعضلات
المخزن الثاني للجسم موجود في الجلايكوجين يحتوي على كميات كبيرة من الماء، يقوم الجلايكوجين بالاحتراق لإنتاج الطاقة وتتحرر كميات كبيرة من الماء ويكون الوزن المفقود في هذه المرحلة هو الماء، والجلايكوجين موجود في الكبد والعضلات. الدهون المتراكمة
الدهون لا تحتوي على كميات كبيرة من الماء في الجسم، وتحتوي الدهون على ضعف الطاقة الموجودة في الجلايكوجين، ولذا تنتج الدهون طاقة أكبر عند الاحتراق مما يرفع من طاقة الجسم ويؤدي إلى ثبات الوزن. أسباب ثبات الوزن اثناء الرجيم
كمية الطاقة التي ينتجها الجسم والمياه الناتجة عن حرق الدهون تؤثر في ثبات الوزن. معدل التمثيل الغذائي الذي يساعد على حرق الدهون يختلف من شخص لآخر واتباعه السليم للحمية الغذائية.
اسباب ثبات الوزن اثناء التخسيس
إهمال تناول وجبة الإفطار: في الغالب ما يكون صباح كل سيدة سواء عاملة أو ربة منزل مزدحم جدًا ومليء بالمهام، وبالأخص إذا كانت هذه هي الولادة الأولى لها، فقد تنسى تناول وجبة الإفطار وهذا يؤثر على الجسم، وبالتالي يسبب الإجهاد ويجعل الجسم يعمل على تخزين الدهون بدلًا من حرقها والتخلص منها. تناول الطعام واقفة: يؤدي تناول الطعام واقفة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، بالإضافة إلى جعل الدهون تتراكم أكثر بمنطقة البطن. ارتداء ملابس الحمل الواسعة: يعمل ارتداء ملابس الحمل الواسعة بعد الولادة إلى اكتساب الوزن الزائد؛ وهذا بسبب عدم اكتراث الأم لشكل جسدها بسبب ملابس الحمل الواسعة جدًا؛ فتعتقد وقتها أنها لم تكتسب الوزن الزائد، وبالتالي لا تعمل على التخلص من هذا الوزن. فيديو أسباب ثبات الوزن بعد الولادة
مقالات مشابهة
هاجر علي
هاجر علي, متخصصة في الآثار الإسلامية من جامعة عين شمس, تمتلك خبرة اكثر من 6 سنوات في مجال كتابة المحتوى باللغتين العربية والانجليزية مثل الاثار والسياحة والفنون كالرسم والتصميم والديكور وغيرها من المواضيع
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم
تميل خسارة الوزن ومعدل فقدان الوزن إلى الاختلاف من شخص لآخر، ويمكن أن تختلف حتى داخل نفس الشخص عند مقارنتها بمحاولات فقدان الوزن السابقة. يعاني الكثير من الناس من مشكلة ثبات الوزن لفترة طويلة، وقد لا يكون هذا هو الثبات الحقيقي لفقدان الوزن. أسباب ثبات الوزن كثيرة، فمع اتباع نفس النهج الغذائي طوال العام. بمرور الوقت، يجد معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو وزنًا ثابتًا جديدًا بعد فترة من فقدان الوزن بشكل كبير. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. أسباب ثبات الوزن
1- نظام غذائي قاسي
يتبع البعض نظامًا غذائيًا صعبًا لإنقاص الوزن بسرعة في أقصر وقت ممكن، لكنهم لا يعرفون أن فقدان الوزن بسرعة يمكن أن يتسبب في مزيد من الضرر للجسم على المدى الطويل. يتسبب النظام الغذائي القاسي في حرق الدهون، ويؤدي لفقدان العضلات أيضا، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي والحرق بشكل عام في الجسم، فيحدث ثبات الوزن. 2- عدم الالتزام
يجب أن ننتبه ونلتزم بالأطعمة التي يجب تناولها؛ حيث أن القطع الصغيرة التي قد يتم تناولها بين الوجبات قد يكون لها تأثير على قلة فقدان الوزن، إذا أكلت قطعة صغيرة تتركها الأم لأطفالها، أو تناولت قطعة صغيرة من البسكويت.
اسباب ثبات الوزن
اسباب ثبات الوزن أخرى عامة يبقي هناك عدة عوامل عامة اخرى تساهم في ثبات الوزن او ابطاء عملية الايض سواء منذ بداية الحمية او خلالها وتوثر بشكل ملاحظ على نتائج الحمية الغذائية المتبعة وهي: تناول حبوب منع الحمل و بعض العلاجات الهرمونية لتحفيز الاباضة. تناول بعض المكملات الغذائية. أدوية علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية. تكيس المبايض. اضطراب الغدة و الهرمونات.
مارس التمارين التي لا تزد من معدل ضربات القلب ولا تسبب إجهاد العضلة، ولكن تنظم عمل القلب وذلك لأن التمارين تتسبب في سرعة ضربات القلب، والمعدل الطبيعي لنبضات القلب هو 72 نبضة في الدقيقة الواحدة. اختبر عدم سرعة ضربات القلب بالتحدث إلى شخص آخر في أثناء أداء التمارين إذا وجدت صعوبة في الكلام وانقطع نفسك فجسمك لا يعمل مع نظام نبضات القلب، لذا حاول أن تخفف من شدة التمارين والمدة الزمنية. حلول لمشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم
يمكنك حل هذه المشكلة بسهولة إذا اتبعت الحلول الآتية، وهي:
عدل نظامك الغذائي وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية وفقاً لوزنك الذي وصلت إليه وليس وفقاً لنظامك السابق. بعض الناس يصومون أثناء الرجيم ظناً منهم أن الصوم سينقص الوزن ولكنهم يفاجئون بثبات الوزن، وذلك لأن البقاء دون طعام يجعل الجسم يحتفظ بالدهون كطاقة مخزونة تمد الجسم بالنشاط. إذا قررت إنقاص وزنك فاتبع الحمية الغذائية حتى النهاية لأن العودة بعد ثبات الوزن تتطلب من أسبوع حتى شهر لإنقاص الوزن.
[٣]
تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة
يُنصح بخفض عدد السعرات الحرارية اليومية بشرط ألّا تقلّ عن 1200 سعرة حرارية؛ وذلك لأنّ تناول عددٍ أقلّ من 1200 سعرةٍ حراريةٍ في اليوم قد لا يكون كافياً لحماية الشخص من الجوع المستمر؛ ممّا يؤدي إلى زيادة الإفراط في تناول الطعام. [٤]
مراقبة حجم الحصص الغذائية
يُنصح بمراقبة حجم الحصص المُتناولة، واستخدام أكواب القياس لمعرفة الكميّات المتناولة من الطعام. [٥]
تدوين الأطعمة المُتناولة
قد يساعد تدوين الأطعمة المُتناولة على معرفة نوع وكمية الأطعمة التي يتناولها الشخص، وقد يكون ذلك مفيداً لمعرفة سبب عدم خسارة الوزن. [٥]
قياس وزن الجسم مرة بالأسبوع
يُنصح بعدم قياس الوزن كثيراً وبشكلٍ متكرر، ويكفي قياسه مرةً واحدةً بالأسبوع، فقد تؤدي كثرة قياس الوزن إلى حدوث نتائج عكسية. [٥]
وضع أهداف قابلة للتحقيق
وبشكلٍ عام؛ يُنصح بوضع أهداف تساهم في الحفاظ على الوزن الصحيّ بدلاً من السعي الدائم لفقدان المزيد من الوزن. [٥]
شُرب كميات كافية من الماء
يساعد الماء على تقليل خطر حدوث الجفاف؛ حيث يُمكن للجفاف؛ حتى وإن كان طفيفاً أن يؤثر في مستوى الأداء الرياضي، كما يساعد شُرب الماء على التقليل من الشهية، وزيادة معدّل التمثيل الغذائي؛ ممّا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتقليل من مشكلة ثبات الوزن.
طمأن أحمد أبو بكر نجل الفنان الكبير أبو بكر سالم الوسط الفني على حالة والده الصحية، نافياً تدهور الحالة الصحية لوالده مثلما أشاعت وسائل إعلام، وأكد لـ"سيدتي" بأن والده يتلقى العلاج في المستشفى بألمانيا، وبلغهم الأطباء بأن حالته الصحية تتجه للاستقرار ومشجعة، نافياً الإشاعات التي سرت عن وفاة الفنان أبو بكر، أو دخوله في مرحلة صحية حرجة. يذكر أن الفنان أبو بكر سالم يعاني من مشاكل صحية منذ حوالي الـ10أعوام، ورغم هذه الظروف إلا أنه لايزال حاضراً بفنه متواصلاً مع جمهوره.
وفاه ابو بكر سالم سرقت النوم
ويعتبر أبو بكر سالم من أهم الفنانين في الخليج، حيث اشتهر بوعيه وثقافته الفنية، حيث تتلمذ على يده العديد من النجوم. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تابعوا RT على
توفي الفنان السعودي اليمني الأصل أبو بكر سالم بالفقيه، اليوم الأحد، عن عمر ناهز الـ78 عاما، بعد معاناة طويلة مع المرض. وطوى الموت الصفحة الأخيرة من حياة الفنان العملاق الذي أثرى الساحة العربية الفنية بمئات الأعمال الفنية، كان آخرها: "يا بلادي واصلي"، في سبتمبر الماضي. إنا لله وإنا إليه راجعون اللهم اغفر لعبدك #أبوبكر_سالم سالم وارحمه وأكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الابيض من الدنس وأسكنه جنات النعيم تعازينا الحارة لأسرته الكريمة وذويه ومحبيه. وفاه ابو بكر سالم سرقت النوم. #أبوبكر_سالم_في_ذمة_الله — راشد الفارس (@RASHEDALFARES) ١٠ ديسمبر، ٢٠١٧ نعزي أنفسنا وأسرة الفقيد الراحل #أبوبكر_سالم الذي انتقل إلى رحمة الله تعالى قبل قليل،واتقدم بخالص العزاء لأسرة المغفور له بإذن الله تعالى #أبوبكر_سالم رحمه الله، سائلين المولى عز وجل أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته وأن يُسكنه فسيح جناته إنا لله وإنا إليه راجعـون — راشد الماجد (@RashedTV) ١٠ ديسمبر، ٢٠١٧ ونعى الكثير من الفنانين والإعلاميين الفنان الراحل أبوبكر سالم بالفقيه بمجموعة من التغريدات كان منهم، الفنان راشد الماجد، وعبد المجيد عبدالله، ورابح صقر، وراشد الفارس.
وفاه ابو بكر سالم 24 ساعه
الاسم الكامل أبو بكر سالم بلفقيه الاسم باللغة الانجليزية Abu Bakr Salem Belfkih مكان الولادة اليمن، حضرموت درس في مدرسة الإخوة في تريم المجلة شخصيات سعودية أبو بكر سالم بلفقيه المغني والملحن والشاعر اليمني السعودي الراحل، واحد من أهم الفنانين العرب والذي قدم خلال مسيرته المهنية الكثير من الأعمال الراسخة في ذاكرة الفن العربي وخصوصًا الفن اليمني والخليجي. السيرة الذاتية لـ أبو بكر سالم المغني والملحن والشاعر اليمني السعودي الراحل أبو بكر سالم صاحب الحنجرة الذهبية والصوت المميز بطبقاته الفريدة، الذي قدم عشرات الأعمال خلال مسيرته المهنية التي استمرت لأكثر من 60 عام من العطاء الفني المتواصل. يُعتبر أبو بكر سالم من أهم الفنانين في الوطن العربي والمعروف بسفير الأغنية اليمنية حيث استطاع أن ينقل اللون الحضرمي إلى كل أنحاء الوطن العربي، كما أنّه دمج الأغنية الحضرمية مع الأغنية الخليجية ليبتكر موسيقاه الخاصة. وفاه ابو بكر سالم 24 ساعه. عمل مع كبار المؤلفين والملحنين وكتب ولحن العديد من الأغاني للكثير من مشاهير الوطن العربي وشارك في مختلف الحفلات والمهرجانات الغنائية العربية. بالإضافة إلى ذلك فقد غنى عدة قصائد باللغة الفصحى للشاعر أبي القاسم الشابي وجده أبو بكر بن شهاب، وقد حصل خلال مسيرته على العديد من الجوائز والأوسمة ولُقب بأبو الغناء الخليجي.
في عام 2004 أصدر الفنان الكبير ألبوم خليجي بعنوان أوراقي، وبالرغم من أنّه لم يضم إلا أغنيتين إلا أنه حقق نجاحًا وانتشارًا واسعًا. تبعه في عام 2007 إصدار ألبومه الشهير احتفل بالجرح والذي ضمَّ مجموعة من أهم أغانيه ومنها حان وقت اللقاء ويا بدر. وفاة ابو بكر سالم. أطلق ألبومه التالي بعنوان دروب مغلقة في عام 2010 وضمَّ أغنية في السماء غيم من كلماته وألحانه وأغنية أحب الفراق التي كانت من كلمات وألحان صديقه حسين المحاضر. بعد غياب لفترة عاد أبو بكر وأصدر ألبومه الأخير شوف لي حل في عام 2017 مع شركة روتانا، والذي سرعان ما حقق شهرة ونجاحًا كبيرًا. بيانات أخرى الشريك / الزوج + فيديوهات ووثائقيات
وفاة ابو بكر سالم
تصدر وسم #وفاة_أبو_بكر_سالم الترند العربي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر". وكان الفنان السعودي أبو بكر سالم توفي، أمس، بعد صراع طويل مع المرض. وتفاعل مستخدمو موقع التواصل الإجتماعي "تويتر"، ولا سيما الفنانون، بشدة مع خبر وفاة أبو بكر سالم، وعبروا عن حزنهم على رحيله من خلال تغريدات عدة. حيث نعى عدد من نجوم الغناء والطرب في العالم العربي عبر حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعي، رحيل الفنان أبو بكر سالم. ومنهم الفنان راشد الماجد الذي قال عبر تغريدة في حسابه على "تويتر": "نعزي أنفسنا وأسرة الفقيد الراحل #أبوبكر_سالم الذي انتقل إلى رحمة الله تعالى قبل قليل،واتقدم بخالص العزاء لأسرة المغفور له بإذن الله تعالى #أبوبكر_سالم رحمه الله، سائلين المولى عز وجل أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته وأن يُسكنه فسيح جناته إنا لله وإنا إليه راجعـون". ابوبكر سالم 2017: ابو بكر سالم حي الربوع 2017. وغردت المطربة الإماراتية أحلام عن الراحل أبو بكر سالم: "وترجل الفارس ورحل عنا ودعنا ابونا الغالي أبو بكر سالم بالفقيه اللهم أبدله دار خير من داره وأهل خير من أهله واجعل مثواه جناتك جنات النعيم اللهم عامله بما انت أهله ولا تعامله بما هو أهله فلنوحد الدعاء لأبونا".
توفي المطرب اليمني أبو بكر سالم بلفقيه مساء الأحد 10 ديسمبر/كانون الأول عن عمر 78 عامًا بعد صراح طويل مع المرض، وذلك بحسب تغريدة لنجله الفنان أصيل أبو بكر. ترجّل والدي ومعلّمي إنا لله وإنا إليه راجعون — أصيل أبوبكر (@Aseel_abubakr) ١٠ ديسمبر، ٢٠١٧ عانى الفنان من مشاكل صحية في الـ10 أعوام الأخيرة، على إثرها أجرى عملية قلب مفتوح في ألمانيا، ثم أدخل إحدى المصحات لفترة امتدت لأشهر، وكان قد رقد لفترات متقطعة في مستشفى الملك فيصل التخصصي بالرياض لإجراء فحوص طبية. وأثرى الفنان الأغنية السعودية بالمئات من الأعمال الفنية، وعلى رأسها الأغنية الوطنية "يا بلادي واصلي"، وكان آخر ظهور عام لأبو بكر سالم في احتفالات اليوم الوطني السعودي الـ 87 في شهر سبتمبر/أيلول، إذا شارك خلال المناسبة، ولكن مرضه منعه من استكمال الغناء. وفاة أبو بكر سالم عن عمر 78 بعد صراع مع المرض - ليالينا. © 2000 - 2021 البوابة ()