بالإجابة عن تساؤل هل البرغل مسموح في رجيم الكيتو؟ وهل له فائدة، فلابد من الإشارة إلى أن البرغل يساعد على الشعور بالشبع بشـكل كبير جـدا، مما يقلل من مرات تنـاول طعامك خلال اليـوم وبالتالي ستنزل في الوزن. البرغل في الكيتو - صحتى وجمالى. يحتوى البرغل على العـديد من العـناصر الـغذائية المفيدة التي تقوي من صحة القلب وتجعله ينبض بشـكل طبيعي، كما وأنه ينظم تدفق الدم في الشرايين مما يحميك من العديد من الأمراض. يساعدك البرغل على حماية جسدك من التعرض لفقر الدم، حيث إن به الـعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز عناصر الدم الرئيسية من هيموجلوبين وكالسيوم، لذا يمكنك تناوله بالرغم من أن البرغل والكيتو لا يتفقان بشـكل كامل. من الجدير بالذكر أن البرغل يحميك من الالتهابات والإصابات بشكـل كبير جـدا وبخاصة لأن البرغل يحتوى على مواد كيميائية نباتية تعمل على تقوية الجسد ضد الضربات والإصابات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. لا تنسى قراءة: أكلات نظـام الكيتو دايت بالتـفصيل
بديل البرغل في الرجيم الكيتـوني
بما أنه غير مسموح بـ البرغل في الكيتو دايت فيمكنك البحث عن البدائل التي تعطيك نفس القيم الغذائية وتساعدك على إتمام وجباتك الرئيسية خلال اليـوم دون أن تحتوى على معدلات كربوهيدات عاليـة، ومن بين بدائل البرغل للكيتو ما يلي:
الحمـص: بحيث يعد من الحبوب التي يمكنك تنـاولها في الكيتو دايت للرجيم بدلًا من البرغل، فإذا كنت تريد إعداد الكفتة المشوية يمكنك أن تضيف الحـمص على العجين كبديل عن البرغل حتى تتمكن من تحضير الكفتة المغذية اللذيذة، ومن الجدير بالذكر أن الحـمص يساعدك على الشبع سريعًا ويقوي عضلة القلب.
- البرغل في الكيتو - صحتى وجمالى
- هل البرغل مسموح في الكيتو - موقع بنات
- هل البرغل مسموح في الكيتو ؟ - الشباب يسألون البنات
البرغل في الكيتو - صحتى وجمالى
توجد العديد من الحبوب الغذائية الممنوعة في نظام الكيتو نظرًا لاحتوائها على عناصر غذائية لا تناسب هذا النظام، لهذا يسأل من يتبع هذا النظام الكيتو عن البرغل كيتو وفيما إذا كانت هذه الحبوب مناسبة لهذا النظام أم لا موضحين لكم القيمة الغذائية للبرغل وبدائله. البرغل كيتو
لكل من يسأل عن البرغل كيتو وفيما إذا كان مناسب أم لا. يحتوي البرغل على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، نظرًا لأن نظام الكيتو يعتمد على الدهون في الحصول على الطاقة ولا ينبغي تناول كربوهيدرات به، لهذا فهو غير مناسب إطلاقًا. كما أن تناول البرغل في وقت اتباع كيتو دايت قد يعود على الجسم بنتائج سلبية خاصة لو تم تناوله بكميات كبيرة. القيمة الغذائية في البرغل
بعد التعرف على أن البرغل كيتو لا يناسب هذا النظام، فإننا سوف نتعرف على ما يحتويه من عناصر غذائية لكل 182 جرام منه:
يحتوي على مقدار من الكربوهيدرات يصل إلى 34 جرام. 151 سعر حراري. 6 جرام من البروتين. لا يحتوي على نسبة دهون على الإطلاق. هل البرغل مسموح في الكيتو - موقع بنات. 8% حمض فوليك. 9% من النياسين الذي يمثل احتياج يومي للجسم. 55% من المنجنيز. 15% من المغنيسيوم. 10% من الحديد. طالع أيضا: هل الطحينة كيتو
بديل البرغل في الكيتو
بعد أن تعرفنا على أن البرغل كيتو من الأطعمة الغير مناسبة لنظام الكيتو، لهذا يمكن استبدال البرغل ببعض الحبوب الغذائية الأخرى مثل:
1- الحمص
يعد الحمص من بدائل الكيتو التي يمكن الاعتماد عليها، بحيث يضاف في الأطعمة بدل من البرغل.
هل البرغل مسموح في الكيتو - موقع بنات
هل البرغل مسموح في الكيتو ، البرغل هي حبوب القمح المسلوقة المجروشة، غذاء كامل يعتبر الغذاء الرئيسي بديل للأرز عند أهل الشام وخاصة السوريين وعند الأتراك ، ويقوم الكثير من الناس باتباع انظمة غذائية صحية وذلك لانقاص وزنهم والوصول الى الوزن المثالي الذي يناسب اجسامهم، فهناك بعض الاجسام التي تحتاج بالاضافة الى التمارين الرياضية عمل نظام غذائي صحي لتحصل على النتيجة المطلوبة. الطعام يعتبر اساسي عند الانسان في الكيتو ، حيث يوجد بعض الاطعمة التي تساعد علي فقدان الوزن مثل البيض والمأكولات البحرية ، الجبنة، الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات ، والكيتو هو عبارة عن ريجيم وهو نظام يعتمد علي تناول الدهون في المقابل التقليل من الكربوهيدرات ، فالتالي ان تخفيض تناول الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون فهذا سوف يساعد بشكل كبير في عملية الحرق ، ويمكن تناول الدهون ولكن الصحية الموجودة في اللحوم الحمراء والدواجن والبيض في مقابل هذا يمنع تناول الارز والمعكرونة. والبطاطس الاجابة: العبارة خاطئة
هل البرغل مسموح في الكيتو ؟ - الشباب يسألون البنات
تخلط كل مكونات السلطة مع بعضها وتقدم. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
البرغل أو السميد يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، عن طريق خفض الكوليسترول الضار LDL (الضار) وضغط الدم والالتهابات بشكل عام. يحسن عملية الهضم لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، عن طريق تحفيز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يحتوي على ما يكفي من الحديد الذي يحتاجه جسم الإنسان – كما أنه يوفر المزيد من الوقود للوظائف اليومية. يساعد السميد في زيادة كثافة العظام للحفاظ على قوتها وصحته، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم. يحتوي على السيلينيوم ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة. يمنع أكسدة أغشية الخلايا والحمض النووي ، مما قد يضر بصحتك القيمة الغذائية للسميد: توفر حصة 1/3 كوب (56 جرام) من السميد غير المطبوخ والمخصب هل السميد مسموح في الكيتو دايت… القيمة الغذائية لـ 56 جرام من البرغل السعرات الحرارية 198 سعرة حرارية الكربوهيدرات 40 جرام البروتين 7 جرام الدهون أقل من 1 جرام الألياف 7٪ من الكمية المرجعية اليومية (RDI). الثيامين 41٪ من RDI الفولات 36٪ من RDI الريبوفلافين 29٪ من RDI الحديد 13٪ من RDI المغنيسيوم 8٪ من RDI ويتضح من خلال الجدول السابق أن السميد يحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب مثل الثيامين وحمض الفوليك، والتي لها العديد من الأدوار المهمة في جسمك، بما في ذلك المساعدة في تحويل الطعام إلى طاقة.