يعتبر البرتقال نوع من أنواع الحمضيات من عائلة Rutaceae، ومولده الأصلي بالصين، ويعشقه الكثيرون بالإضافة إلى تناوله بكثرة بفصل الشتاء لاحتوائه على فيتامين C، ويتساءل البعض عن كمية السعرات الحرارية في البرتقال. السعرات الحرارية بالبرتقال قدم موقع أكلة فى دقيقتين العناصر الغذائية والسعرات الحرارية في البرتقال من خلال ما أصدرته وزارة الزراعة الأمريكية التي أقرت أنه يحتوي كل مائة جرام من البرتقال، ما يلي: السعرات الحرارية في البرتقال 47 سعر حراري. يوجد ماء بنسبة 45 جرام. و0. 94 جرام من البروتينات. وأيضًا 12 جرام من الدهون. ويوجد أيضًا كربوهيدرات بنسبة 75 جرام. ويحتوي على ألياف غذائية بنسبة 4 جرام. ويشتمل أيضًا على سكر بنسبة 35 جرام. ويوجد كالسيوم بنسبة 40 مليجرام. ويحتوي على الماغنيسيوم بنسبة 10 مليجرام. ويوجد أيضًا فوفسفور بنسبة 14 مليجرام. بالإضافة إلى البوتاسيوم بنسبة 181 مليجرام. وأيضًا يحتوي على فيتامين C بنسبة 2 مليجرام. و30 ميكروجرام من الفولات. وتحتوي أيضًا على فيتامين أ بنسبة 11 ميكروجرام. وأيضًا فيتامين ي بنسبة 18 مليجرام. فوائد البرتقال الصحية بعد الإثبات أن السعرات الحرارية في البرتقال قليلة، نتعرف على بعض الفوائد الصحية للبرتقال من خلال الآتي: يعزز صحة وعملية الجهاز الهضمي يساعد تناول البرتقال على تعزيز عملية الهضم والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على ألياف غذائية بنسبة كبيرة.
فوائد البرتقال في رمضان - ليالينا
كما يوجد في البرتقال حمض الفوليك، وهو مركب فيتامين ب ينتج الحمض النووي وكذلك كرات الدم البيضاء وكرات الدم الحمراء في نخاع العظام، ويحول الكربوهيدرات إلى طاقة، حيث يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الإرهاق وضعف العضلات وتقرحات في الفم ومشاكل متعلقة بالرؤية ومشاكل في الذاكرة، بخلاف حمض الفوليك وفيتامين ج والألياف، يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والكالسيوم والثيامين. عصير البرتقال على الإفطار في رمضان
كوب واحد من عصير البرتقال يمثل ضعف السعرات الحرارية لبرتقالة واحدة، وتعبئ بداخله نسبة أقل من الألياف مقارنة بالفاكهة، هذا يعني أن العصير أقل فاكهة من تناول الثمرات الطازجة، لذلك عليك برتقالة واحدة كل يوم وذلك في الفطور أو السحور. يجب عدم استبدال الماء بعصير البرتقال على الإفطار، حيث يجب عدم تناول أي شيء بمعدلات مرتفعة خاصةً الفاكهة الحمضية المليئة بفيتامين سي الثقيل على المعدة مباشرة بعد ساعات الصيام، كما من الممكن إضافة شرائح من البرتقال إلى السلطة التي تفضلينها، أو القيام بتناول طبق من الفواكه طبق مليء بالبرتقال والكيوي والفراولة والتفاح. الماء مصدر رئيس للسوائل، لذلك ينصح بالإفطار على الماء وليس العصير، كما لا بد من ضرورة تناول الماء خلال الصلاة وساعات الإفطار، حيث تناول 10 أكواب منه يومياً، يتم توزعهم بين الإفطار والسحور ومنها تناول كوبان عند الإفطار وكوبان بعد المغرب وكوبان من زجاجة ماء أثناء صلاة التراويح وكوبان قبل النوم، وكوبان على السحور، وعند التخطيط للخروج ليلًا في رمضان، يجب الحصول على زجاجة الماء، إضافة إلى أن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الحاوية الكافيين تجعل شاربها أكثر عطش في صيام رمضان.
ما هي كمية السعرات الحرارية في البرتقال؟ - أكلة فى دقيقتين
[٥]
يحتوي طبق صدور الدجاج الحارة بالبرتقال، مع الأرز البني على 400 سعرة حرارية. [٦]
يحتوي الكوب الواحد من سلطة التونا، مع صلصة البرتقال، والشمر على 361 سعرة حرارية. [٧]
تحتوي الملعقة الكبيرة من مربى البرتقال على 49. 2 سعرة حرارية. [٨]
محتوى البرتقال من العناصر الغذائية يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها ما يأتي: [٩]
فيتامين ج. فيتامين ب1. فيتامين ب9. البوتاسيوم. الكالسيوم. القيمة الغذائية للبرتقال يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في حبة واحدة من البرتقال مع القشر وبدون بذور: [٢]
العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 100 سعرة حرارية
الماء 131 مليلتراً
البروتين 2. 07 غرام
الدهون 0. 48 غرام
الكربوهيدرات 24. 6 غراماً
الألياف الغذائية 7. 16 غرامات
الكالسيوم 111 مليغراماً
الحديد 1. 27 مليغرام
المغنيسيوم 22. 3 مليغراماً
الفسفور 35 مليغراماً
البوتاسيوم 312 مليغراماً
الصوديوم 3. 18 مليغرامات
الزنك 0. 18 مليغرام
النحاس 0. 09 مليغرام
السيلينيوم 1. 11 ميكروغرام
فيتامين ج 113 مليغراماً
فيتامين ب1 0. 16 مليغرام
فيتامين ب2 0. 08 مليغرام
فيتامين ب3 0.
السعرات الحرارية في البرتقال - كالوريز أربيا
عصير البرتقال في رجيم رمضان
يعد عصير البرتقال مصدراً للسعرات الحرارية الزائدة، حيث الرجيم الذي يتضمن تناول الفواكه الكاملة يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية السكرية والمزيد من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة. ولكن تناول عصير البرتقال في الرجيم، يأتي في حال تناول كمية قليل جدا من الطعام على وجبة الإفطار وعدم القدرة على تناول الفواكه بعد الوجبة الرئيسة، يمكن اللجوء إلى عصير البرتقال كخيار جيد. المحتوى العالي من الألياف الطبيعية التي تتوافر في ثمرة البرتقال يساعد في علاج محتوى الفركتوز العالي في عصير البرتقال بشكل صحيح، حيث تقوم الألياف بامتصاص بعض السكر، ما يجعل الثمرة الكاملة أقل في محتواها من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها العصير، لذلك الألياف المتوافرة في ثمرة كاملة أكثر بكثير من عصيرها، وحال تناول ثمرة البرتقال، سيعزز ذلك الشبع ويحدُّ من الرغبة في تناول طعام كثيف السعرات الحرارية وقليل التغذية في وقت لاحق.
البرتقال
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 54. 44
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 53. 64
السعرات الحرارية من الدهون 0. 0
السعرات الحرارية من البروتين 0. 8
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 0. 2 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0 g
ثريونين 0 g
يسوليوكيني 0 g
لوسين 0 g
يسين 0 g
ميثيونين 0 g
الفينيل ألانين 0 g
حمض أميني أساسي 0 g
الحامض الاميني 0 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0 g
التيروزين 0 g
أرجينين 0 g
ألانين 0 g
الجلايسين 0 g
البرولين 0 g
سيرين 0 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 13. 41 g
الالياف 291 0. 2 g
السكريات 269 9. 36 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 01 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
السعرات الحرارية في البرتقال.. هل مفيد للدايت؟ | الرجل
024 g
ألانين 0. 07 g
حمض الأسبارتيك 0. 158 g
حمض الجلوتاميك 0. 131 g
جليكاين 0. 131 g
برولين 0. 064 g
سيرين 0. 045 g
السكريات
—
وأيضًا عند تناول طعام يحتوي على ألياف غذائية بنسبة كبيرة يحافظ على تحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى منع خطر الإصابة بالإمساك. تقليل خطر الإصابة بالسرطان يشتهر البرتقال باحتوائه على فيتامين C وهو الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة. وهذه المضادات تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالسرطانات، وأيضًا مجموعة مختلفة من الأمراض المزمنة. خصائصه مضادة للالتهابات من فوائد البرتقال الأكثر شيوعًا احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تقليل خطر الإصابة بأي التهابات. وأيضًا يقلل من أي مضاعفات للإصابة بالالتهابات المتعددة كـ الإصابة بمرض السكر أو أمراض القلب أو الإصابة بالزهايمر. المحافظة على مستوى ضغط الدم وذلك بفضل ما يحتويه من بوتاسيوم ولا يشتمل على صوديوم. لأن ذلك يؤثر بشكل إيجابي على مستوى ضغط الدم، ويعمل على المحافظة عليها بقدر ما تستطيع. يعزز صحة القلب حيث أن البرتقال يشتمل على العديد من العناصر الغذائية، ومنها الألياف الغذائية وأيضًا البوتاسيوم، الذي يساعدان في تحسين وتعزيز صحة القلب. وأيضًا يعمل على خفض مستوى الكولسترول بالدم وأيضًا أمراض القلب المختلفة. تقليل خطر الإصابة بمرض السكر أثبتت عدة دراسات وأبحاث مختلفة أنه عندما يتم تناول البرتقال فهو يعمل على تقليل خطر التعرض لمرض السكر مع عدم تطويره.
جنان الورد unread, Feb 16, 2017, 6:37:37 AM 2/16/17 to
ماهو الشرك الأصغر ؟
ج: هو يسير الرياء الداخل في تحسين العمل المراد به الله تعالى، قال الله تعالى: {فمن كان يرجوا لقاء ربه فليعمل عملا صالحا ولا يشرك بعبادة ربه أحدا} [الكهف: ١١٠] وقال
النبي صلى الله عليه وسلم: «أخوف ما أخاف عليكم الشرك الأصغر» (١) فسئل عنه فقال: (الرياء) ، ثم فسره بقوله صلى الله عليه وسلم: «يقوم الرجل فيصلي فيزين صلاته لما يرى من نظر رجل إليه» (٢). ومن ذلك الحلف بغير الله كالحلف بالآباء والأنداد والكعبة والأمانة وغيرها،
قال صلى الله عليه وسلم: «لا تحلفوا بآبائكم ولا بأمهاتكم ولا بالأنداد» (٣) وقال
صلى الله عليه وسلم: «لا تقولوا والكعبة، ولكن قولوا ورب الكعبة» (٤٤). وقال صلى الله عليه وسلم: " «لا تحلفوا إلا بالله» (٥) وقال صلى الله عليه وسلم: «من حلف بالأمانة
فليس منا» (٦) وقال صلى الله عليه وسلم: «من حلف بغير الله فقد كفر أو أشرك» (٧) وفي رواية: (وأشرك). ومنه قوله: ما شاء الله وشئت. ماهو الشرك الاصغر. وقال النبي صلى الله عليه وسلم للذي قال ذلك: «أجعلتني لله ندا بل ما شاء الله وحده» (٨). ومنه قول: لولا الله وأنت، وما لي إلا الله
وأنت، وأنا داخل على الله وعليك، ونحو ذلك.
ماهو الشرك الأصغر ؟
وقد حذر النبي صلى الله عليه وسلم منها فقال: ((ألا أنبئكم بأكبرِ الكبائر، وذكر منها: الإشراك بالله... ))؛ متفق عليه. قال الشيخ السعدي رحمه الله: (فإذا كان الشرك ينافي التوحيد، ويوجب دخول النار والخلودَ فيها، وحرمان الجنة إذا كان أكبر، ولا تتحقق السعادةُ إلا بالسلامة منه - كان حقًّا على العبد أن يخاف منه أعظمَ خوف، وأن يسعى في الفرار منه، ومِن طرقه ووسائله وأسبابه، ويسأل الله العافية منه كما فعل ذلك الأنبياءُ والأصفياء وخيار الخَلْق). والشرك الأكبر مخرِج من الملة، وصاحبه مخلَّد في النار، خلافًا للأصغر، فإنه تحت المشيئة. وخصائصه ثلاث، وهي تدل على عِظَمه:
- أنه لا يغفر - موجب للخلود في النار - لا ينفع معه عمل. ا لشرك الأصغر:
وأما الشرك الأصغر فإنما يناقض كمالَ التوحيد الواجب. وصاحبه إن لقي اللهَ فهو تحت المشيئة، إن شاء عفا عنه وأدخله الجنة، وإن شاء عذَّبه، ولكن مآله إلى الجنة؛ لأن الشرك الأصغر لا يخلَّد صاحبه في النار. ماهو الشرك الأصغر ؟. • وصاحب الشرك - بنوعيه - على خطر عظيم؛ يقول شيخ الإسلام: "الشرك نوعان: أكبر وأصغر، فمن خلَص منهما وجبت له الجنة، ومن مات على الأكبر وجبت له النار، ومن خلَص من الأكبر وحصل له بعضُ الأصغر مع حسناتٍ راجحة على ذنوبه دخل الجنة؛ فإن تلك الحسنات توحيدٌ كثيرٌ مع يسيرٍ من الشرك الأصغر، ومن خلَص من الأكبر، ولكن كثر الأصغر حتى رجحت به سيئاته - دخل النار؛ فالشرك يؤاخَذ به العبد إذا كان أكبر، أو كان كثيرًا أصغر، والأصغر القليل في جانب الإخلاص الكثير لا يؤخذ به"؛ انتهى.
والشرك الأصغر تارة يكون ظاهراً كلبس الحلقة والخيط والتمائم ونحو ذلك من الأعمال والأقوال. وتارة يكون خفياً كيسير الرياء. كما أنه تارة يكون بالاعتقادات:
كأن يعتقد في شيء أنه سبب لجلب النفع ودفع الضر ولم يجعله الله سبباً لذلك. أو يعتقد في شيء البركة ، والله لم يجعل فيه ذلك. وتارة يكون بالأقوال:
كمن قال مطرنا بنوء كذا وكذا ؛ دون أن يعتقد أن النجوم هي التي تستقل بإنزال المطر ، أو حلف بغير الله دون أن يعتقد تعظيم المحلوف به ومساواته لله ، أو قال ما شاء الله وشئت. ونحو ذلك. وتارة يكون بالأفعال:
كمن يعلِّق التمائم أو يلبس حلقة أو خيطا ونحوهما لرفع البلاء أو دفعه، لأن كل من أثبت سبباً لشيء والله لم يجعله سببا له شرعا ولا قدراً، فقد أشرك بالله. وكذلك من يتمسح بشيء رجاء بركته ولم يجعل الله فيه البركة ، كتقبيل أبواب المساجد ، والتمسح بأعتابها ، والاستشفاء بتربتها ، ونحو ذلك من الأفعال.