"نمت لفترة طويلة الليلة الماضية، ولكنّي استيقظت متعبة، فما السبب؟"، لا بدّ من أنّك قد استخدمت هذه العبارة أقلّه مرة في حياتك. نعم، أنت محقة فالأمر يدعو إلى التساؤل عن سبب الخمول على الرغم من أنّ جسمك قد نال قسطاً كافياً من الراحة؛ لن تبحثي عن الإجابة لفترة طويلة بعد اليوم وذلك لأنّنا سنزوّدك بها. 6 أسباب غير متوقعة للنوم والكسل. لمَ أعاني من الأرق وكيف أعالجه؟ يرى العديد من الأطباء النفسيين والمختصّين بعلاج مشاكل النوم أنّه إذا نمت لفترة أطول من المعتاد في الليلة الماضية نتيجة تعب يوم طويل على سبيل المثال، فمن الطبيعي أن تستيقظي متعبة. والسبب؟ يحبّ الجسم اتّباع نمط واحد منتظم دائماً، أي أنّه يفضّل أن تخلدي إلى النوم وتستيقظي في وقت واحد يومياً. وإذا كنت معتادة على النوم لثماني ساعات يومياً وزوّدته بساعة إضافية من الراحة فستكون النتيجة تعطيل إيقاع عمله، وبالتالي عدم الشعور بالراحة. المشي اثناء النوم… هذه هي أسبابه إنّ متوسّط دورة النوم هو حوالى 90 دقيقة وغالباً ما يحتاج معظم الأفراد إلى 5 دورات كاملة على مدار الليل، ما يعني مجموع 7 ساعات ونصف الساعة. لذا إن كنت ستنامين ساعة إضافية عن الوقت المعتاد فقد تستيقظين في فترة "النوم العميق" من مراحل النوم ما قد يؤدّي إلى شعور بالتعب ومزاج متعكّر طيلة اليوم التالي.
- 6 أسباب غير متوقعة للنوم والكسل
- أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل
- ما أسباب كثرة النوم - موضوع
- الخمول وكثرة النوم في رمضان أسباب ونصائح - ليالينا
- رهف محمد تويتر الجديد 2020 - المعرفة سؤال و جواب | دليل المعرفة
- لحظات رعب من «قناص واشنطن» كما رواها ابن الدبلوماسي الكويتي
- تويتر رهف القنون الحقيقي - المساعد الشامل
6 أسباب غير متوقعة للنوم والكسل
()
Medical and Brain Conditions That Cause Excessive Sleepiness | Sleep Foundation
10 Causes of Excessive Sleep | Sleep Centers of Middle Tennessee ()
إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛
لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا
عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.
أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل
العديد من الأفراد قد يعانون من مشاكل كثرة النوم، في المقال الآتي سنوضح أبرز طرق علاج كثرة النوم في 9 طرق. في المقال الآتي سنوضح أبرز طرق علاج كثرة النوم (Hypersomnia) التي قد يعاني منها العديد. علاج كثرة النوم
طرق علاج كثرة النوم عديدة ومتنوعة، وهنا سنوضح أبرز طرق علاج كثرة النوم هذه، والتي تتمثل في اتباع الآتي:
1. الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا
حاول تحضير أمورك في الليلة السابقة لكي تكسب المزيد من الوقت للاسترخاء في الصباح، مثل: تحضير الملابس التي سترتديها لليوم التالي، وتحضير الغداء وغيرهما الكثير. 2. وضع الأشياء التي تشتت انتباهك بعيدًا عن السرير. يجب أن يكون السرير مخصصًا للنوم فقط، كما يفضل أن لا تخوض في أي نقاشات مع شخص آخر كذلك في الفراش، لأن ذلك قد يبعد عنك النعاس. ما أسباب كثرة النوم - موضوع. 3. أعد ضبط ساعتك البيولوجية
يجب على الفرد العمل على ضبط ساعته البيولوجية ، وساعته المنبهة أيضًا من أجل الاستيقاظ مبكرًا والنوم مبكرًا، وهذا ما سيلعب دورًا هامًا في علاج كثرة النوم لديك، ويتم ذلك عن طريق إجراء التغييرات التالية:
خصص وقتًا محددًا للاستيقاظ والتزم به يوميًا. يفضل أن تبدأ بتعويد جسمك على الخلود للنوم مبكرًا بشكل تدريجي، وذلك عن طريق تقديم موعد النوم كل يوم 15 دقيقة عن اليوم السابق.
ما أسباب كثرة النوم - موضوع
تناول بعض أنواع الأدوية والعلاجات كمضادات الاكتئاب، ومضادات الهستامين، وبعض أصناف الأدوية المهدئة وحبوب النوم، فهي تتسبب في الشعور بالنعاس. اضطرابات النوم كتوقف الشخص عن التنفس أثناء النوم، إذ يسبب الشخير بصوت عالٍ، والاختناق، والتوقف عن التنفس وبالتالي التقليل من وصول الأكسجين، مما يؤدي إلى الاستيقاظ باستمرار أثناء الليل وصعوبة العودة إلى النوم، وبالتالي الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار. الإصابة ببعض الأمراض الحادة كالإنفلونزا، أو الإصابة ببعض الفيروسات التي تصيب المعدة الذي بدوره يسبب الشّعور بالخمول. [٣]
التسمّم بأول أكسيد الكربون. [٣]
فقدان الكثير من الماء في الجسم مما يسبب جفاف الجسم. أسباب الخمول والكسل وعلاج الشعور المستمر بالكسل. [٣]
المعاناة من الارتفاع الشّديد لحرارة الجسم. [٣]
الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكبد كالفشل الكلوي، أو التهابات وأورام الدماغ والمخ كالتهاب السّحايا والسّكتة الدّماغية، أو أمراض الغدّة النّخامية، أو داء اللايم. [٣]
يمكن لسوء التغذية أن يسبب الشعور بالخمول أيضًا. [٣]
طرق التخلّص من الخمول والنعاس
للتخلّص من مشكلة النّعاس والخمول المزعجة، ينصح بما يأتي: [٤]
النوم في السّاعات المحددة فقط وفي الليل والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتحسين عادات النوم من خلال عدم النوم في النهار.
الخمول وكثرة النوم في رمضان أسباب ونصائح - ليالينا
قد يساعد التخييم لمدة أسبوع كامل في الطبيعة بعيدًا عن ضجيج الحياة في إعادة ضبط ساعة الجسم البيولوجية. استخدام بعض مصادر الضوء الصناعية التي تعطي إضاءة ساطعة أثناء تجولك في داخل المنزل، وقد يساعدك إغلاق الستائر والنوافذ بإحكام على إيهام عقلك بأن الليل قد حل. 4. حدد أوقاتًا منتظمة لتناول وجباتك يوميًا
إن قيامك بضبط أوقات طعامك بحيث تتناول الوجبات الأساسية في ذات الوقت كل يوم، كفيل بجعل جسمك يعتاد على الحصول على كفايته من الطاقة ومنعه من الشعور بالنقص فيها، الأمر الذي كان يسبب لك الإرهاق والتعب وبالتالي النعاس. لذا ستساهم هذه التقنية في علاج كثرة النوم لديك، ويفضل أن تتناول آخر وجبة في يومك قبل 2-3 ساعات من موعد النوم ليلًا. 5. إلتزم بأداء التمارين الرياضية
إن 30 دقيقة من الرياضة يوميًا كفيلة بتحسين النوم ليلًا وتزويد الجسم بالمزيد من الطاقة نهارًا، كما أن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق قد يكون لها فوائد تفوق ما تتخيله، خاصة أن هذا يتوافق مع نصيحة الخبراء بالتعرض للشمس 30 دقيقة نهارًا لتنظيم ساعات النوم ليلًا وبالتالي علاج كثرة النوم. 6. رتب جدولك اليومي حسب ساعات نومك
إذا كنت ممن لا يستطيعون الحصول على 7-8 ساعات من النوم ليلًا، احرص على أن تقوم بتأجيل مهامك الصباحية غير الضرورية إلى وقت متأخر صباحًا، وقم بتقديم المواعيد الليلية لإنجازها في وقت مبكر في المساء.
7. لا تذهب للسرير قبل أن تشعر بالنعاس
هناك فرق بين الشعور بالتعب والشعور بالنعاس، اذهب للسرير فقط عندما تشعر أنك لا تستطيع فتح عينيك وعندما تشعر ببعض الثقل في رأسك، لا عند الشعور بالتعب والصداع، فهذان شعوران مختلفان تمامًا. 8. تجنب القيلولة في وقت متأخر من النهار
لأن فعل ذلك قد يمنعك من أخذ كفايتك من النوم ليلًا، وقد يسبب لك القلق في الليل وبالتالي عدم نجاح طرق علاج كثرة النوم التي اعتمدتها. 9. قم بعمل طقوس نوم تحفزك على الاسترخاء
إن مثل هذه الطقوس قد تساعدك على الانفصال عن أحداث يومك وواقعك والتي قد تكون سببت التوتر الذي جعلك تواجه صعوبات في النوم، لذا تستطيع القيام بالتأمل، أو الاستماع للموسيقى، أو أخذ حمام دافئ. كما أن كوبًا من شاي الأعشاب أو الحليب الساخن قد يكون فكرة جيدة للشعور بالاسترخاء، والنوم بهدوء بعد ذلك، ولكن إذا كنت ممن يستيقظون ليلًا لقضاء الحاجة بسبب هذه المشروبات، يفضل أن تتجنبها لأن ذلك سوف يسبب نتائج عكسية ولن يعود بنتائج مرضية على محاولاتك المستمرة لعلاج كثرة النوم. أسباب كثرة النوم الصحية
قد يعاني بعض الأفراد من كثرة النوم لأسباب صحية، عندها يجب عليهم مراجعة الطبيب بشكل فوري، خاصةً في حال المعاناة من الأعراض الآتية:
الإفراط في النوم خلال النهار.
تداولت الصحُف ومواقع التواصل الاجتماعي خبرًُا مفاده: هُروب الفتاة السعودية رهف القنون إلى تايلاند، وهذا ما جعل منها واحدة من اشهر الشخصيات في المملكة بين عشيّة وضحاها، وفي غضون أيام قد تمّ ايقاف حسابها على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، إلا أنّنا الآن سنوافيكم في السطور التالية حساب تويتر رهف محمد القنونن الحساب الرسمي لها، ذلك كما ورد من قبلها في الكثير من المواقع المختلفة من مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة. حساب تويتر رهف محمد القنون
Rahaf_nn
رهف محمد تويتر الجديد 2020 - المعرفة سؤال و جواب | دليل المعرفة
حساب تويتر رهف محمد القنون
منذ أنتشار قصة رهف والكل يبحث عما تقوم به بعد سفرها وذهابها إلى كندا، فهي نشطة تماما على موقع التواصل الاجتماعي " توتير "، والحساب الشخصي لها هو Rahaf Mohammed رهف محمد (@rahaf84427714) on Twitter.
حساب تويتر رهف محمد القنونعندما أنشات السعودية رهف القنون حسابا على تويتر كان لديها 24 متابعا. … خيوط قصة شائكة على حساب جديد أنشئ على موقع التواصل الاجتماعي تويتر. … آسيا والمقيم في بانكوك والذي غرد قائلا: "الشابة السعودية رهف محمد القنون ولجأت رهف إلى "تويتر" فور منعها من دخول تايلاند وحجزها في منطقة الترانزيت بمطار سوارنابوم بالعاصمة التايلاندية بانكوك، فدشنت يوم 5 يناير الجاري حسابا لها على الموقع الأكثر شهرة في السعودية ليتجاوز عدد متابعيها خط الـ126 ألف شخص. تويتر رهف القنون الحقيقي - المساعد الشامل. وقالت في أول تغريدة لها: "اسمي رهف محمد، وسأقوم بنشر اسمي الكامل على الملأ إذا لم تتوقف عائلتي والسفارة السعودية، ورجل السفارة الكويتية عن مطاردتي"حساب تويتر رهف محمد القنونRahaf_nn
رابـــــط تويتر رهف
لحظات رعب من &Laquo;قناص واشنطن&Raquo; كما رواها ابن الدبلوماسي الكويتي
ألمى حسون بي بي سي عربي -لندن 19 يناير/ كانون الثاني 2019 صدر الصورة، Getty Images في الوقت الذي كانت تتابع فيه وسائل الإعلام تفاصيل رحلة الشابة السعودية، رهف محمد، ما بين تايلاند وكندا، تحولت صفحات تويتر الخاصة بسعوديين وسعوديات لساحة احتدمت فيها النقاشات طوال الأسبوعين الماضيين حول سبب هروب الشابة بتلك الطريقة. وكان من المتوقع أن تتعرض رهف لهجوم داخل المملكة لمخالفتها - علنا - الأعراف الاجتماعية المفروض على السعوديات الالتزام بها، وبسبب الضجة الإعلامية الكبيرة التي رافقت هربها. لكن ما لفت الانتباه على تويتر كان علو أصوات كثيرة، لرجال ونساء، شككت بأن ما قامت به رهف سينعكس إيجابا على ملف حقوق المرأة في المملكة. تنتقد أريج الجهني، وهي أكاديمية سعودية مقيمة في بريطانيا، تصوير رهف "كضحية" بعد هربها من عائلتها ولجوئها لدولة غربية، وتقول إن ما قامت به عزز "النظرة الانتقاصية للفتيات السعوديات". رهف محمد تويتر الجديد 2020 - المعرفة سؤال و جواب | دليل المعرفة. وتقول إن قضية رهف "لم تخدم" مطالب فتيات السعودية حاليا، بل عكست الحاجة "لرفع الوعي لدى الفتيات". أما شمس، وهو اسم مستعار لأكاديمية سعودية في العشرينات تعمل في بريطانيا وفضلت عدم الكشف عن هويتها، فقالت إنها "ليست متأكدة ما إذا كانت قصة رهف ستدفع بالحراك النسوي للأمام"، لكن أسبابها مختلفة.
عاش الطالب راشد العميري وشقيقته رهف لحظات الرعب التي عاشها والدهما المستشار في سفارة الكويت لدى واشنطن محمد راشد العميري، إثر إطلاق قناص الرصاص على سيارته. قصة الرعب التي روتها صحيفة «الرأي» بدأت في الساعة الثالثة والنصف عصر يوم الجمعة، بينما كان المستشار العميري ينظر من نافذة سيارته إلى بوابة المدرسة القريبة من السفارة الكويتية في واشنطن مع عدد من أولياء الأمور يترقبون سماع صوت الجرس لخروج أبنائهم حتى أطلق القناص، الذي قضى نحبه منتحراً، الرصاص العشوائي على محيط المدرسة، فأصابت سيارة بوراشد من كل الاتجاهات واستمرت عملية إطلاق النار الكثيف وسط حالة من الخوف الشديد والأفكار التي تتوارد في ذهن العميري حول سلامة نجليه راشد ورهف. وبينما كانت لحظات لم شمل العميري مع أبنائه بعد عملية إطلاق النار مؤثرة ومليئة بدموع الفرح الممزوجة بخليط من الخوف والصدمة، أبدت الشرطة ووسائل الإعلام في واشنطن إعجابها بشجاعة الديبلوماسي محمد العميري الذي نجح في التوجه بسيارته نحو مكان آمن رغم كثافة إطلاق الرصاص كما سعدت بالشجاعة ورباطة الجأش للطالب راشد الذي لم يتأثر وحاول التوجه نحو سيارة والده رغم اللحظات العصيبة التي عاشها الجميع ورصاصات القناص الغادرة.
تويتر رهف القنون الحقيقي - المساعد الشامل
فبالنسبة لشمس، قد يؤدي هرب رهف إلى مزيد من الضغط على نساء المملكة. وتقول: "هذه مرحلة صعبة للنسوية في السعودية وفي المنطقة. صحيح أن رهف أظهرت جرأة، وشجعت غيرها من الفتيات ليكن جريئات، لكن في هذا الوقت الذي تطغى فيه مشاعر القومية المفرطة في حب المملكة يصعب أن تعبر كثير من الفتيات عن أنفسهن علنا، كأن يدعمن مثلا ما قامت به رهف، خوفا من أن يعتبرن خائنات". "من ماذا هربت" رهف؟
رأى كثيرون في رهف نموذجا للشجاعة ولتحدي قواعد خانقة مفروضة عليها كفتاة في السعودية. وبالمقابل، انتقد كثير من السعوديين والسعوديات ما قامت به رهف، واعتبروا قصتها جزءا من "إساءة دول أخرى" للسعودية من خلال "استهداف البنات السعوديات" وحتى "استهداف الإسلام". ولم يقتنع كثيرون بالسبب الذي دفعها للإقدام على مثل هذه الخطوة. عفواً قضيه رهف كانت ورقة ضد السعوديه عند الرأي العام وما لها اي علاقه بقضيهاسقاط الولايه او قضايا التعنيف الي متنا نطالب إنصافنا فيه رجعتنا لنقطة الصفر وأتمنى انها ما ترجع ولا نتشرف فيها كسعوديات او نسويات — منيرة. ع. القريني 🖤 🇸🇦 (@mnor_alquraini) January 13, 2019
وقال البعض إن قصتها لا تخدم نضال المدافعات عن حقوق المرأة في السعودية، بل استخدمت لغرض سياسي.
وتحولت عملية إطلاق النار إلى تظاهرة محبة غمرت العميري وأسرته حيث انهالت عليه الاتصالات، بالإضافة إلى التفاعل الكبير من وزارة الخارجية وفي مقدمها وزير الخارجية الدكتور أحمد الناصر الذي كان يتابع التفاصيل أولاً بأول. شجاعة راشد
وفيما كان وابل الرصاص يحطم زجاج سيارة العميري، كان نجله راشد يقف أمام المدرسة يشاهد الزجاج يتطاير في لحظة اختفى فيها المارة وسط بكاء وصراخ الجميع، وكانت عيناه لا تتوقفان عن مراقبة التقدم إلى سيارة والده تحت صراخ معلميه الذين يلحون عليه بالابتعاد عن المكان، إلى أن تحركت سيارة والده صوب السفارة، فتراجع راشد إلى المدرسة بعد أن شعر بالاطمئنان أنه بخير. وفي لقاء مع قناة أميركية روى الطالب راشد محمد العميري (17 عاماً) ما حصل: قائلاً: «كنت داخل المدرسة وسمعت صوت إطلاق رصاص وذهبت إلى المخرج الخلفي حيث يجلس والدي في سيارته، وفي هذه الأثناء طلب مني المعلمون ألا أذهب، لكنّ سلامة والدي كانت همي الأول، خصوصاً أن الرصاص انهال على السيارة وزجاجها تطاير، وطلب مني طاقم المدرسة مرة أخرى مغادرة المكان، ولم يهدأ لي بال حتى رأيت سيارة والدي تتحرك فأيقنت أنه على قيد الحياة فاطمأننت ورجعت إلى المدرسة».