من أجل قياس مؤشر كتلة جسمك قومي بقسمة وزنك بالكيلو جرامات على طولك بالأمتار، في الحالات الطبيعية تتراوح قيمته بين 18. 5 إلى 24. 9 أمّا في حالة وقوع المؤشر بين 25 إلى 29. 9 يعتبر وزنًا زائدًا، بينما إن زادت عن 30 فهذا يعني الإصابة بالسمنة وعرضة للعديد من الأمراض. تنطبق معدلات مؤشر كتلة الجسم على أغلب النساء والرجال، ولكن لك منهما بعض الشروط حيث يميل للزيادة في قياس نسبة الدهون بالنسبة للرياضيين ومن يهتمون بالبنية العضلية، أمّا العكس يقل تقدير الدهون لدى كبار السن الأشخاص مفتقدي العضلات. بإمكانك حساب نسبة الدهون في الجسم بدقة عالية من خلال هذه المعادلة: (1. 2 x مؤشر كتلة الجسم) +) 0. 23 x العمر) – (10. 8 x الجنس) – 5. 4 تحسب قيمة الجنس لصفر للنساء وواحد للرجال. قياس منطقة الخصر بواسطة شريط القياس يساعد ذلك على تحديد مدى التعرض لخطر الإصابة بالأمراض المصاحبة لزيادة الوزن بشكل أكثر دقة، فإذا كانت الدهون متكدسة في محيط الخصر بدلاً من الفخذين، فأنتِ مُعرضة لاحتمالية المعاناة من أمراض الأوعية الدموية والقلب. لقياس محيط الخصر بدقة قفي مرتدية الملابس الداخلية فقط، ثم قومي بلف شريط القياس حول خصرك تحت السرة وفوق عظمة الفخذ بمقدار قليل، قومي بالشهيق ثم خذي قياس خصرك فور إتمام الزفير، يجب أن يكون شريط القياس ملامسًا تمامًا للجلد ومنطبقا مع هيئة الجسم شريطة عدم الضغط على الجلد حتى لا تتأثر القراءة.
حساب نسبة الدهون في الجسم
ثم باستخدام حاسبة طريقة البحرية الأمريكية ، يمكنك إدخال قياساتك لحساب نسبة الدهون في الجسم. هذه الطريقة أقل دقة قليلاً ، لكنها رخيصة ويسهل القيام بها بنفسك إذا كنت ترغب فقط في الحصول على فكرة عامة عن النسبة المئوية التي تقع فيها. المعرفة قوة
الآن بعد أن بدأنا بالفعل في البحث عن العلم الكامن وراء صحتك ، هل تعلم أن هناك طريقتين جديدتين عاليتي الفعالية لتقييم لياقتك؟
إذا كنت عداءًا أو من محبي تمارين الكارديو ، فيمكنك التحقق من اختبار Vo2max. سيتم التركيز على عتبة اللاهوائية الدقيقة ومعدل ضربات القلب المستهدف بدقة – مما يجعله مثاليًا لتحسين خطط التمرين. يمكنه حتى تقييم مخاطر صحة القلب! إذا كنت تقيس نسبة الدهون في جسمك وتتساءل عما إذا كان التمثيل الغذائي لديك يمثل مشكلة ، فإن تحليل معدل الأيض أثناء الراحة (RMR) يمكن أن يلقي الضوء على الموقف. لا تحبط ، احصل على إجابات! سيساعدك هذا الاختبار على فهم معدل الأيض الشخصي لديك ، ثم يمكنك التخطيط لبرامج اللياقة البدنية والتغذية التي ستكون ناجحة. الحفاظ على نسبة دهون مثالية وصحية هي رحلة شخصية تبدأ بمعرفة جسمك. الآن بعد أن علمت نفسك ووجدت طرقًا لجمع المعلومات حول نسبة الدهون في جسمك ، من الضروري التشاور مع خبراء الصحة واللياقة البدنية لتحديد أهداف مناسبة وواقعية.
بمعنى أنه اذا كان طول الرجل 180سم، يكون وزنه المثالى 80 كجم. و اذا كان طول المرأة 160، فإن وزنها المثالي 50 كجم. وهنا تتكرر نفس المشكلة فى هذه الطريقة، وهي عدم أخذ نسبة دهون الجسم بعين الاعتبار ولا وزن العضلات و شكل الجسم. مثلاً، لاعب كمال أجسام وزنه 90 كجم و طوله 170 سم يعتبر زائد الوزن، بالرغم من أن نسبة دهون جسمه 4-5% وقت البطولة. وعلى الجانب الآخر، قد تجد امرأة طولها 170 ووزنها 60 كجم، و لكن نسبة دهون جسمها 30%، مما يعنى أن جسمها مليء بالدهون. إذن، تحديد الوزن المثالي بناءً على الطول طريقة غير مناسبة تماماً لمن يبتغي جسم رشيق و رياضي. عن طريق الـ Body Mass Index (مؤشر كتلة الجسم) الـ Body Mass Index أو ما يعرف بالـ BMI، هي أيضاً طريقة شائعة لمحاولة حساب الوزن المثالى. و الـ BMI يساوى الوزن بالكيلوجرامات مقسوماً على مربع الطول بالمتر. و طبقاً لجدول الـ BMI، وأنا لا أرى أهمية لوضع هذا الجدول هنا، فإن الرجل يكون زائد الوزن إذا تعدى الـ BMI 27. 8. و تكون المرأة زائدة الوزن إذا تعدت الـ BMI 27. 3. سوف أستخدم مثال لاعب كمال الأجسام الذى استخدمته فى المقال السابق، صاحب الطول 170 سم ووزن 90 كجم.
له قصيدة معبرة عن الحزن والألم وترددت كثيرا مع قصيدة زوجة حميدان التركي. قصيدة زوجة حميدان التركي
كتبت سارة الخنيزان قصيدة لزوجها يتألم من اعتقاله ومرضه في السجن. أثارت هذه القصيدة مشاعر الحزن لأهل المملكة العربية السعودية. قالت في قصيدتها:
ناشدت اهل الحق والنكران … ناشدت امة سيد الصالحين. وناشدت من عرف بصدق عزيمة شعبي.. رؤساء المجد والشرف. انا بنت نجد التي باركتها وابتهجت عائلتها … خير السادة. زوجي ابن نجد من مصلحته نشأ رجلا طاهرا من التراب الطاهر ، ربطونا بالحديد ، وعدهم … توقف الدعاء يزداد نهارا وليلا
سمعت بكاء حبيبي.. خمسة أولاد فجر
أصبحوا بلا أم وتغيب الأب … وأصبحوا أيتامًا في عار
كشفوا الوجه الحي … وظهر في وسائل الإعلام بدون شاشة ، وتم إلقاء اللوم على الجريمة التي لم أرتكبها … وأمثال زوجك ونحوه. زوجة حميدان التركي يقترب من خطف. الأشرار قد نطقوا بفك فاحش … أوه ، من الذي ينتقم؟
يلقون عرض نقي بهراءهم.. الكراهية تنكشف بلا غطاء. الله أعلم صدق براءتي … فبينما أبني وأعلم أسراري مثل الفروسية ، كان زوجي فاعل خير … وكان بين قومه خير خير. لقد وصل الألم الكئيب إلى منطقتي … ارتجف قلبي وانطوت رحلتي
لقد طرقت باب الله ، وفي غيابه أتمنى فك قيودي.
زوجة حميدان التركي يطارد الجميع اتهام
[1]
قصيدة سارة الخنيزان زوجة حميدان التركي
أثرت تلك القصيدة كثيرًا ليس فقط على أهل المملكة بل على كل من سمعها وعَرف قصتها. [1]
زوجة حميدان التركي من منصبه
كشفت سارة الخنيزان زوجة المسجون السعودي حميدان التركي في الولايات المتحدة الأمريكية، أن السبب الحقيقي وراء اعتقال حميدان التركي في السجون الأمريكية هو رفض حميدان التركي أن يخون بلده، وأن يكون عميلاً لصالح الـ FBI. زوجة حميدان التركي من منصبه. وأوضحت وفقا لموقع المواطن أن كون حميدان ناشطاً دعوياً ورمزاً في المجتمع المسلم في الولاية وخارجها؛ حيث امتد نشاطه إلى أنحاء الولايات المتحدة بعمله تحت مظلة القانون، وبما أن عمل حميدان قانوني ولم تتمكن السلطات من إيجاد ثغرات في عمله، فقد لُفقت تهم مختلفة تماماً. ونفت الخنيزان ما يشاع أن المباحث الفيدرالية عرضت على حميدان أن يتعاون معها في بعض الأمور المتعلقة بالتقنية الصوتية، قائلة: "أبداً لم نلتق بالمباحث الفيدرالية مطلقاً خلال تلك الفترة، وما حدث أنه -بعد مداهمتنا عام 2004م وحيازتهم الجوازات وجميع الأوراق الرسمية- تم الضغط على حميدان التركي من قبل (FBI) ليتعاون معهم، وقابلهم بالرفض القاطع، إذ كيف له أن يخون وطنه وبلاده؟! ومن ثم هددوه أنه إذا لم يتعاون سيخلقون له تهماً، ولو اضطروا لحفر الأرض لاختلاقها". ولفتت زوجة التركي إلى أن زوجها نقل مؤخراً لسجن أريزونا الفيدرالي، وقد مضت (١٠) سنوات على سجنه، رغم أنه قد أنهى محكوميته منذ سنتين.
زوجة حميدان التركي يقترب من خطف
بعض أعماله الفنية
من المسلسلات التي شارك بها: الإبريق المكسور، مذكرات جحا، دنيا الدنانير، طيور على الماء، الأسوار، غدا تبدأ الحياة، زواج بدون رصيد. إضافة إليها: صغيرات على الحياة، المغامرون، الثلاثة، رقية وسبيكة، على الدنيا السلام، إزعاج، نصيب، بعد منتصف الخوف. ومن مسرحياته: عاشقة الجن، أشباح بو علي، بين الخيانة والحب، قناص خيطان، حامي الديار، فرسان المناخ، الحقني يا جاري. صحيفة التاخي - العلاقة بين الأوستوبونتين ومستقبلات منشط البلازمينوجين. حياته الشخصية
تزوج عبد الإمام عبد الله من سيدة خارج الوسط الفني، واسمها نجاة جاسم القشطي، وأنجبت له عدد من الأبناء هم: ذكريات. إضافة إليها: جاسم، صالحة، سارة، منال، طلال، ويذكر أن الأخير مصاب بمرض خطير، ويتلقى العلاج في بانكوك. ويشار إلى أن زوجة عبد الإمام توفيت في الشهر الثامن من العام الماضي، وقبلها بثلاثة أشهر أصيبت بجلطة دماغية، ليتم نقلها إلى المشفى. وظلت تتعالج ثلاثة أشهر، إلا أن ذلك لم يجدي نفعا، وأعلن عن وفاتها ابنها جاسم بن ثاني عن طريق تغريدة نشرها بحسابه.
ويُنتقد مكتب الإحصاء بشكل متكرر من قبل خبراء الاقتصاد والباحثين في هذا المجال لغياب البيانات الإحصائية الصادرة عنه، ولصدور آخر رقم إحصائي عنه عام 2019، إلى جانب امتناع المكتب الإحصائي عن إعطاء أي معلومة من الممكن البناء عليها للصحفيين الذين يعملون في وسائل إعلام مقربة من النظام. ولطالما تعطل موقع المكتب المركزي للإحصاء الإلكتروني، وسط غياب نسخ أخرى متوفرة عن المحتوى الذي يقدمه، يمكن الوصول إليها في حال تعطل الموقع. –
اذا كنت تعتقد أن المقال يحوي معلومات خاطئة أو لديك تفاصيل إضافية أرسل تصحيحًا
يصعب في سوريا الحصول على أرقام وبيانات رسمية من المؤسسات الحكومية، يمكن الاعتماد عليها في صنع القرار أو التغطيات الصحفية والدراسات العلمية، وسط انتقادات تُوجه للمكتب المركزي للإحصاء، من حيث عدم قدرته على تقديم بيانات دقيقة وحديثة خاصة في جميع القطاعات. زوجة حميدان التركي: لفقوا لزوجي تهمة الخادمة لرفضة خيانة المملكة والتخابر لصالح FBI. وعزا مدير المكتب المركزي للإحصاء، عدنان حميدان، الأخطاء الموجودة في العمليات الإحصائية إلى الحرب وخروج العديد من المناطق عن سيطرة النظام السوري ومكاتب الإحصاء التابعة له. وقال حميدان لصحيفة " الوطن " اليوم، الثلاثاء 26 من نيسان، إن "أي عملية إحصائية، وخاصة التي يُستخدم فيها التقدير، تكون مشوبة بخطأ قد تتراوح نسبته بين 5 و10% فقط". ولفت إلى أن هامش الخطأ أو الاختلاف بالدقة لا يغيّر شيئًا من الرؤية الاقتصادية أو الدراسة طالما أن اتجاه الرقم معروف، معتبرًا أن هذه النسبة لا تفسد للبحث قضية، حيث تبقى هذه البيانات صالحة للدراسات والأبحاث. وأضاف، "من يشكّك بجودة ودقة الرقم والعمل الإحصائي فليعطنا البديل، فكيف يتم تقدير أن هذا الرقم جيد أم لا؟ وخاصة أنه صادر عن جهة رسمية فهو حتمًا يمتاز بالدقة"، مشيرًا إلى أن معظم البيانات الإحصائية الصادرة عن المكتب تعتمدها المنظمات الخارجية.