يحتاج الجسم لأخذ قسط كافي من النوم والراحة يوميًا، ولكن الإفراط في النوم قد يكون له آثار عكسية على الصحة. فما هي أضرار النوم الكثير؟
فلنتعرف على أضرار النوم الكثير وأسبابه في ما يأتي:
أضرار النوم الكثير
قد يتسبب فرط النوم برفع فرص الإصابة بمجموعة من المضاعفات والمشكلات الصحية، مثل:
1. أمراض القلب والشرايين
من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease). كثرة النوم في الحمل ونوع الجنين | المرسال. كما تبين أن كثرة النوم أو قلة النوم قد ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية ، ولكن لا يزال الرابط بين كثرة النوم وأمراض القلب والشرايين غير واضح تمامًا. 2. اضطرابات نفسية مختلفة
من أضرار النوم الكثير أنه قد يسبب الإصابة بمجموعة من الاضطرابات النفسية المختلفة، إليك قائمة بأهمها:
الاكتئاب
لكن يجب التنويه إلى أن الرابط بين الاكتئاب وكثرة النوم لا زال موضع جدل، فبينما يعتقد بعض الخبراء أن كثرة النوم قد تسبب الاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن كثرة النوم هي ما يسبب الاكتئاب لا العكس. القلق
إذ قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم قلق متزايد لدى بعض الِأشخاص، الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على جوانب مختلفة من حياتهم، كما تبين أن الإصابة بالأرق المزمن قد يرفع من فرص الإصابة بالقلق.
- أسباب كثرة النوم - موضوع
- كثرة النوم في الحمل ونوع الجنين | المرسال
- أضرار كثرة النوم على المخ - مقال
- تطورات جديدة في مشروع أطول “كابل” بحري في العالم بين المغرب وبريطانيا
- محمد صلاح
- مسئولو لشبونة غاضبون لعدم الإبقاء على سارابيا لفترة أطول! - هاي كورة
- جريدة الرياض | وفاة أسطورة الأرجنتين مارادونا بعد تعرضه لأزمة قلبية حادة مفاجئة
أسباب كثرة النوم - موضوع
تحتاج المرأة دائمًا إلى النوم لساعات طويلة عن معدلها الطبيعي، كما أن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تتسبب في حدوث خلل في مستويات السكر في الدم. بعد تناول أطعمة السكريات يحدث ارتفاع نسبة السكر في الدم ثم يحدث انخفاض سريع في معدل سكر الدم. يحدث هذا نتيجة إفراز الأنسولين الذي يعمل على خفض نسبة السكر في الدم مما يتدفق إلى المعدة. وتشير خلايا المخ إلى الحاجة الدائمة للنوم مما يدفع الجسم للشعور بالتعب والإرهاق والنعاس. 4- بعض المشاكل النفسية
التعرض لبعض المشاكل النفسية قد تجبر المرأة على النوم لساعات طويلة للهروب من الضغوطات النفسية التي تمر بها. فالمرأة قبل الزواج قد تشعر بالتوتر والقلق نتيجة آلام الدورة الشهرية والتفكير الدائم في الامتحانات وبعض الامور الشخصية. أما بعد الزواج فهي تشعر بالمسؤولية الكبيرة تجاه زوجها وبيتها واولادها. بالإضافة للمرور بعدة مشاكل وأمور شخصية منها مشاكل الزواج والعلاقات الزوجية و مشاكل الطلاق والأطفال وغيرها. لذلك المرأة هي أكثر عرضة للإصابة بمشكلة كثرة النوم. أسباب كثرة النوم - موضوع. عندما تمر المرأة بمعظم هذه الضغوطات يكون لديها رغبة ملحة في الهروب من الواقع عن طريق النوم وقد يعقبها مشاكل نفسية كبيرة مثل حالات القلق والتوتر والإكتئاب الحاد.
كثرة النوم في الحمل ونوع الجنين | المرسال
تختلف أعراض الحمل من سيدة لأخرى ، ومن حمل لآخر ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة والتي قد تشترك فيها معظم النساء أثناء فترة الحمل ومن أشهرها التعب والإرهاق وعادةً الشعور بالغثيان ، وقد تصاب المرأة الحامل بداء النوم ، وهو عبارة عن زيادة المعدل الطبيعي للنوم ؛ حيث تصبح المرأة بالحاجة إلى ساعات إضافية كي تنام ، وقد يرتبط ذلك بتحديد نوع الجنين كما هو شائع الوصول إليه ببعض الطرق العلمية والتقليدية ومنها ما يُعرف باسم الجدول الصيني. اسباب كثرة النوم في الحمل
يتسبب الارتفاع في هرمونات الحمل في الشعور بالإرهاق والتعب والحاجة الملحة إلى النوم بصورة متكررة ؛ حيث أن زيادة هرمون البروجسترون الذي يتم إفرازه يسبب الشعور بالنعاس والتعب ، كما تكون هناك صعوبة في مغادرة الفراش بعد الاستيقاظ ، وقد تشعر الحامل بالدوار والارهاق عند القيام بأقل جهد ، وتُعتبر التغيرات الطارئة التي تحدث داخل الجسم لاستقبال الجنين هي العامل الرئيسي في زيادة معدل النوم لدى المرأة الحامل ؛ حيث أن الجسم يبدأ في إنتاج كمية إضافية من الدم اللازم لتغذية الجنين ، وهو ما يتسبب بدوره في إلقاء عبء إضافي على أعضاء الجسم مثل الرئتين والقلب. وقد يؤدي إنتاج الكمية الإضافية من الدم إلى نقص نسبة الحديد في الدم عند بعض الحوامل ، وهو ما يؤدي إلى زيادة الشعور بالإرهاق والضعف مما يتسبب في زيادة الرغبة في النوم وخاصةً في الأشهر الأولى من الحمل ، ومن هنا تأتي أهمية الفحوصات الطبية والتحاليل في المراحل الأولى للحمل ، وبالإضافة إلى ما سبق فإن تركيز الجسم يذهب لتكوين الجنين والعمل على تغذيته ، وهو ما يتسبب في زيادة الشعور بالإرهاق أيضًا وخاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى ثم يبدأ الجسم في استعادة نشاطه.
أضرار كثرة النوم على المخ - مقال
علاج كثرة النوم
عندما يكون الشخص دائم النوم بعدد ساعات كثيرة، أكثر من المعدل الطبيعي، دون سبب مبرر لذلك، فيجب عليه علاج ذلك الأمر، حتى لا يتعرض لواحد من أضرار كثرة النوم التي سبق وتم ذكرها، وهذا العلاج يشمل طريقتين وهما ما يلي:
تغير روتين الحياة اليومي
يجب على الشخص بدأ نشاطه باكرًا، ويواظب على ذلك يوميًا لفترة، حتى تعتاد الساعة البيولوجية للجسم على ذلك، قد يشعر الشخص بالتعب في بادئ الأمر، ولكن سرعان ما يعتاد جسمه على ذلك. تجنب النوم خلال فترة النهار، لأن ذلك يؤدي إلى السهر أثناء الليل والنوم بكثرة. عدم شرب أي مشروب به كحول، لأن ذلك له تأثير سلبي على الإفراط في النوم. لا يلجأ الشخص إلى النوم إلا إذا أحس برغبته في النعاس، ولا ينصح بالذهاب إلى النوم كلما شعر الشخص بالتعب. إذا كان الشخص يسهر لوقت طويل، فعليه حل الأمر بشكل تدريجي، عن طريق الذهاب باكرًا إلى السرير نصف ساعة، وكل يوم يتم تقديم الميعاد نصف ساعة عن اليوم السابق، وهكذا حتى يصل إلى الميعاد المطلوب. عمل بعض التمارين التي تساعد الجسم على الشعور بالاسترخاء، لأنها تحد من شعور الشخص بالقلق والتوتر، مثل القيام ببعض تمارين التأمل، أو تناول مشروب عشبي، أو كوب لبن دافئ.
أضرار أخرى لكثرة النوم
تتشابه الأعراض الجانبية لكثرة النوم على صحة الإنسان الجسمانية والعقلية مع عدم الحصول على ساعات نومٍ كافيةٍ، وتؤدي كثرة النوم إلى أضرار كثيرة منها ما يلي: [٢]
تدمير الساعة البيولوجية للإنسان: غالباً ما تظهر على الشخص أعراض التعب والوهن العام وهي نفس الأعراض التي تظهر على الأفراد الذين يعانون من اختلاف التوقيت عند السفر بسبب عدم قدرة الجسم على الإبقاء على التوقيت الصحيح له. الإصابة بالصداع: من الممكن أن يعاني الشخص الذي ينام لساعاتٍ طويلةٍ من الصداع الدائم على مدار اليوم. اختلاف نسبة النواقل العصبية في الجسم: مثل السيروتونين والتي بدورها تؤثر على المزاج. أضرار أخرى: مثل آلام أسفل الظهر، واحتمالية الإصابة بالجلطات و مشاكل القلب. نصائح للحصول على نوم أفضل
يعدّ اتّباع الطرق الصحيحة للحصول على نظام نوم صحي من الأمور التي تساعد في التقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بكثرة النوم، ومن هذه الطرق ما يلي: [٣]
الالتزام بجدول مواعيد نوم واستيقاظ محددة. تجهيز البيئة المناسبة للنوم. إغلاق جميع الأجهزة التي قد تؤثر في مواعيد نوم الشخص مثل الهواتف وأجهزة الحاسوب. الانتباه إلى الطعام والشراب الذي يأكله الشخص ويؤثر في قدرته على النوم.
وواصل: " محمد صلاح سيرغب في التنافس على دوري الأبطال والدوري الإنجليزي لسنوات أخرى، وسيضمن وجود كلوب ذلك، ونفس الموقف سيكون بالنسبة لساديو ماني". شاهد معنا أيضًا:
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
تطورات جديدة في مشروع أطول “كابل” بحري في العالم بين المغرب وبريطانيا
وقدم الصيفي عرضا جيدا في المباراة توجه بتسجيل الهدفين، وسط فرحة جماهير النصر التي أشادت بأداء المحترف الأردني الذي يواصل احترافه في الدوري الكويتي لأكثر من 11 موسما. رئيس نادي شباب حوارة يحظى بالإطراء
حظي رئيس نادي شباب حوارة راتب شطناوي ، بإطراء أوساط بطولة وزارة الشباب الرمضانية، بعد دوره المهم والمؤثر في فوز فريقه بلقب البطولة، بعد فوزه على فريق محافظة معان في المباراة النهائية. ومثل فريق حواره محافظة إربد في البطولة، لينجح في تحقيق انتصارات متتالية قادته للقب البطولة التي اختتمت أول من أمس. اطول لاعب كره قدم في العالم. واعتبر متابعون أن شطناوي كان الجندي المجهول الذي وقف خلف هذا الانجاز، لمتابعته للفريق وحرصه على توفير كافة متطلباته، ناهيك عن دوره في رفع معنويات اللاعبين الذين يكنون له التقدير والاحترام، لدوره في تنشيط وتفعيل كرة القدم في نادي شباب حوارة. كواليس النجوم
• نجوم أندية المحترفين لكرة القدم، حصلوا على استراحة متفاوتة، استعدادا لاستقبال عيد الفطر.. مدربون في أندية المحترفين فضلوا منح لاعبيهم إجازة قصيرة، فيما ذهب بعض المدربين لمنح الفريق إجازة أطول نسبيا. • مباراة قوية ومثيرة، لم تخل من الشغب، تلك التي جمعت فريقي الفرسان وعمان اف سي، في نهائي بطولة الأمانة الرمضانية.. المباراة جرت على ملعب الهاشمي، وانتهت بفوز الفرسان بنتيجة 4-3.
محمد صلاح
وفاة الإيطالي مينو رايولا، أحد أشهر وكلاء اللاعبين في العالم، عن عمر يناهز 54 عاما ترك إمبراطورية كبيرة من المال واللاعبين النجوم الذين كان يدير لهم أعمالهم. وتمثل وكالة رايولا عددا من أكبر النجوم في عالم الساحرة المستديرة، في مقدمتهم: زلاتان إبراهيموفيتش وإيرلينغ هالاند وبول بوغبا وجيانلويجي دوناروما وماريو بالوتيلي. The best❤️
— Erling Haaland (@ErlingHaaland) April 30, 2022
وتتنوع الأسئلة الآن بعد رحيل رايولا: من سيبقى مع الوكالة؟ هل سيبقى اللاعبون معها بعد وفاة صاحبها؟ أم أنهم سيغيرون وكيلهم؟
ووفقًا لمجلة فوربس العالمية (Forbes) بلغت ثروة رايولا نحو 85 مليون دولار، وهو يعد من بين أقوى 5 وكلاء رياضيين في العالم وكسب أمواله من خلال العمولات من مفاوضات الانتقالات. تطورات جديدة في مشروع أطول “كابل” بحري في العالم بين المغرب وبريطانيا. فخلال مسيرته، تفاوض على أكثر من 848 مليون دولار في عقود اللاعبين. فريق الوكالة
وكالة رايولا مبنية على أساس بسيط، ويديرها عدد قليل من الناس، وجميعهم موثوق بهم للغاية. وكان الشخص الرئيسي في المفاوضات مع الفرق واللاعبين هو رافايل بيمينتا، محامي وشريك رايولا منذ 20 عاما. وبالإضافة إلى أشخاص كانوا يعملون على أساس يومي في متابعة اللاعبين والتعاقد معهم وتقديم الخدمات، كان هناك فينتشنزو رايولا (ابن عم مينو) وخوسيه فورتيس الذي يعيش في أمستردام وكان عضوًا رئيسيًا للمنظمة من حيث التعاقد مع اللاعبين.
مسئولو لشبونة غاضبون لعدم الإبقاء على سارابيا لفترة أطول! - هاي كورة
• عدد من جماهير نادي الجزيرة الغاضبة، وجهت انتقادات لأداء الفريق في المباريات الثلاثة الأولى من دوري المحترفين.. الجماهير طالبت إدارة النادي بضرورة اجراء تغييرات على الفريق قبل فوات الأوان.. جماهير أخرى اعتبرت أن نتائج الفريق ليست مفاجئة، ولا يمكن تحميل الفريق فوق طاقته في ظل العقوبات المفروضة على النادي، وغياب مراكز مهمة في الفريق مثل المهاجم وحراسة المرمى. • نادي شباب الأردن أرسل خطابا لاتحاد كرة القدم، لإعلان موافقته على تخفيض أسعار تذاكر مباراة فريقه أمام الوحدات يوم الأربعاء المقبل، ضمن دوري المحترفين، والتي تقام على ملعب شباب الأردن.. محمد صلاح. الشباب وافق على تخفيض تذاكر الدرجة الأولى من 7 إلى 5 دنانير، والثانية من 4 إلى 3 دنانير، والخاصة من 30 إلى 10. • لاعبات أندية السيدات لكرة القدم، يباشرن تدريباتهن بعد عطلة عيد الفطر، استعدادا لمنافسات دوري المحترفات. للمزيد من أخبار النجوم انقر هنا
جريدة الرياض | وفاة أسطورة الأرجنتين مارادونا بعد تعرضه لأزمة قلبية حادة مفاجئة
كيف تكون لاعب كورة قدم محترف
أن تتعلم اللعبة والدسائل والطريقة التي تستعملها لاعب القدم. -
من الصعب تقدير مدى تأثير كل لاعب في المباراة وهو يعتبر عامل استعدادي في الكورة المحترفة. لذلك النادي يستخدم مستوى من تأثيره للاهداف والسعادة والسلامة. كورة القدم هي أحد أهم الألعاب الرياضية في العالم مشاهدة يتشارك فيها لاعبون من جميع دول العالم. وهناك مستوى للأداء في هذه اللعبة. والسبب في ذلك أنه ل
من الصعب حتى للأفراد المستويين في مهاراتهم اختيار أداء كورة قدم محترف بالإضافة إلى العديد من الاسباب. جريدة الرياض | وفاة أسطورة الأرجنتين مارادونا بعد تعرضه لأزمة قلبية حادة مفاجئة. وهنا يسعدنا ان نعلم أنه يوجد العديد من الالعبة واللعبة والتطبيقات لل
—
قدموا بأنه ليس من المستحيل أن يكون هناك لاعب كورة قدم محترف وهو لا يعمل على تشبيه الاداء والتفاعل. الخطوة الأولى لتصبح لاعب كرة قدم محترف هي العثور على النادي المناسب. يجب أن تكون جيدًا بما يكفي للحصول على تجربة مع أكاديمية أو نادٍ. إذا لم تكن جيدًا بما يكفي ، فستحتاج إلى اللعب لفريق مدرستك أو فريقك المحلي والمحاولة مرة أخرى العام المقبل. إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية ، فسيقوم المدرب بإعطائك تجربة ثم يقرر ما إذا كان يريد توقيعك. إذا فعلوا ذلك ، فسيضعون اسمك على قائمة اللاعبين ثم يتأكدون من ارتفاعه في غرفة الاجتماعات حيث يمكن للمدربين الآخرين رؤيته.
في 30 - أبريل - 2022 | 16:00 مساءً
أعلنت عائلة وكيل اللاعبين الشهير مينو رايولا وفاته، اليوم السبت، بعد أيام من إشاعات حول وفاته. وفي بيان نشره الحساب الرسمي لمينو رايولا على موقع تويتر عصر اليوم السبت، قالت العائلة "ببالغ الأسى ننعى أفضل وكيل لاعبين في عالم كرة القدم". وتابعت "لقد قاتل مينو رايولا حتى النهاية بالقوة نفسها التي اعتمدها في استراتيجيات التفاوض للدفاع عن حقوق جميع وكلائه من اللاعبين، لقد منحنا دائما الشعور بالفخر". وأضافت "خلال عمله لامس مينو تفاصيل حياة لاعبيه، وكتب فصلا جديدا في تاريخ كرة القدم الحديثة. سيبقى دوره المهم للأبد". وأردف البيان "نشكر الجميع للدعم الهائل خلال هذه الأوقات الصعبة، ونطلب احترام خصوصية العائلة والأصدقاء في لحظة الحزن هذه". وكانت أنباء قد انتشرت قبل ثلاثة أيام حول وفاة رايولا، لكن حساب الوكيل الشهير الذي يدير أعمال لاعبين معروفين مثل "بوجبا" و"زلاتان إبراهيموفيتش" و"إيرلينج هالاند "على تويتر نفى حينها هذه الأنباء، قبل تأكيد الخبر اليوم.