كيف احب نفسي واقدرها ؟ ، يُقال إنّه من أكبر الإنجازات والنجاحات التي يُحققها الإنسان خلال مسيرته في هذه الحياة هو أنّ يُحب نفسه بكل ما فيها من سلبيات وعيوب، فمعرفة الإنسان قيمة نفسه هو أحد أهم مفاتيح النجاح والاستمتاع في هذه الحياة، ولتحقيق ذلك لا بدّ من تدريب النفس وتشجيعها على ذلك، وعلى الرغم من أنّ الأمر يبدو صعبًا بعد الشيء إلا أنه ليس بالمستحيل. ما هو حب الذات؟
قبل أنّ يمارس الشخص حب ذاته لا بد أن يفهم ما يعنيه هذا المصطلح، فيعني حب الذات بأنه حالة تقدير للذات تنشأ من الأفعال التي تدعم نمو روحي ونفسي وجسدي، وحب الذات هو أنّ يحترم الشخص سعادته ورفاهيته والاهتمام لاحتياجاته، وعدم تقديم أي نوع من التضحية للآخرين على حساب نفسك وسعادتها، وحب الذات يعني عدم القبول إلا بالأفضل، وحب الذات هو أن تثق بنفسك، وتكون صادقًا معها، وتمنحها الأولوية في كل شيء، وأن تكون صادقًا ولطيفًا معها، وحب الذات هو أن تقبل نفسك مهما كانت حالتها وأنّ تكون صحتك العقلية والعاطفية والجسدية في المرتبة الأولى [1]. شاهد أيضًا: كيف اتصالح مع نفسي
كيف احب نفسي واقدرها
فيما يلي سنوجه الجميع للطرق التي تُمكنهم من حُب أنفسهم وتقديرها والاعتناء بها، وتشمل هذه الطرق ما يلي [2] [3]:
تذكر إنجازاتك
لسوء الحظ يميل الأشخاص عادةً لتذكر اخفاقاتهم بشكلٍ مستمر ولكن لا يتذكرون إنجازاتهم، وهذا الأمر من أبرز الأخطاء التي يرتكبها البشر بحق أنفسهم، ولتصحيح هذا الخطأ الفادح يجب التركيز على إنجازات الماضي ونجاحاته، وهنا ننصح كل شخص بوضع قائمة بالإنجازات التي حققها ثم الإضافة عليها مع مرور الوقت سواء كانت هذه الإنجازات تتعلق بالعمل أو المنزل أو العائلة أو الأصدقاء.
- كيف احب نفسي واقدرها
- كيف يستطيع الانسان ان يحب نفسه | المرسال
- كيف احب نفسي واقدرها – جربها
- اضرار عدم تزاوج القطط المضحكة
كيف احب نفسي واقدرها
عند الرضاعة، ويعزز هذا من ارتباط الطفل بأمه. أثناء الحمل. عند حدوث الملامسة الجسدية أو الاحتضان. ويزداد أيضًا عند الوقوع في الحب مما يسبب شعورًا بالسعادة. فوائد هرمون الأوكسيتوسين
يؤثر هذا الهرمون تأثيرًا إيجابيًا على الصحة النفسية وتظهر تأثيراته فيما يلي:
تقليل الشعور بالقلق والتوتر. انخفاض ضغط الدم. تعزيز الشعور بالثقة. زيادة الثبات الانفعالي والقدرة على إتخاذ القرارات الصائبة. التقليل من فرصة الإصابة بالتوحد وبعض الأمراض النفسية. تعزيز صحة الجهاز المناعي. كيف احب نفسي واقدرها – جربها. زيادة الشعور بالسعادة. تقوية العلاقة بين الزوجين. الحفاظ على الشباب. وقد أثبتت الدراسات أنه كلما زاد هرمون الأوكسيتوسين عند الأم في أشهر الحمل الثلاثة الأولى، قوى ذلك من علاقتها بطفلها فيما بعد. وفي دراسة تمت على مجموعة من النساء المتزوجات بتعريضهن لصدمة كهربية، وعندما كانت النساء يمسكن بأيدي أزواجهن، ظهرت استجابة أقل في مناطق الدماغ المرتبطة بالتوتر. وهذا بالتأكيد يحدث في الزواج الصحي. عندما تفقد الشعور بالحب
تشعر بأنك شخص سيء جدًا، ربما أسوء شخص على الكوكب، لست محبوبًا ويراودك الإحساس بأنك غير كاف، وأنك لن تستطيع، أو أنك حتمًا ستفشل، تنظر العالم بوَحشة، شعور بالغربة والوحدة والرغبة في الإنعزال، تتخذ حيلًا دفاعيةً لا واعية في محاولة التخلص من ألمك، وربما تميل إلى إيذاء نفسك للتأقلم مع المشاعر العاطفية السلبية، يحدث كل هذا عندما تكون فاقدًا للشعور بالحب.
كيف يستطيع الانسان ان يحب نفسه | المرسال
يُساعدك بشدة كذلك: الخروج إلى الحياة، وعدم حَصْر نفسك في جدران المنزل؛ لأنَّ الوَحْدة والانعزال يُساعدان على استمرار هذه الحالة، بل وتفاقُمهما أحيانًا، فاخرجي إلى المجتمع الخارجي، ولا تتركي الأفكارَ السلبية تُحاوطك فتجعلك خائفةً مِن فظاظة الناس وسوء خُلُقهم؛ فالعالَمُ مملوء بالطيبين وذوي الأخلاق الكريمة، كما يحتوى على السيئين فلا ترتدي نظارةً سوداء؛ فالخيرُ موجود بإذن الله. كيف احب نفسي واهتم بها. ليس بالضرورة أن يكونَ خروجك مِن أجل العمل، بل يمكنك الخروج للتعلم، وزيادة المهارات، واكتساب الخبرات، والالتحاق بالدورات التي تُكسبك مهارات التعامل مع الذات والتواصُل مع الآخرين، وما أكثرها وأيسرها، وكثير منها يوجد بشكلٍ مجاني في الجمعيات الخيرية، فسارعي بالانضمام إليها، ولا تتركي نفسكِ فريسةً للوَحْدة والأفكار السلبية. أريد منك كذلك التعمُّق في قراءة الكتب الخاصة بمهارات التعامل مع الضغوط وحل المشكلات؛ حيث ينقصك الكثير مِن الإلمام بهذه المهارات، وستصنع فارقًا كبيرًا في شخصيتك مع الوقت بإذن الله. والآن لننتقل للنقطة الثانية، وهي: أنك تُريدين الاعتناء بنفسك:
الأمرُ بسيط جدًّا، فأنتِ تجعلين الآخرين في أول سُلم اهتماماتك، وهذا جميلٌ، لكن الأجمل أن نكونَ على قدرٍ أكبر مِن التوازن، فأكون إلى جوار الآخرين دون أن أظلمَ نفسي.
كيف احب نفسي واقدرها – جربها
• وليزيدك الأمرُ ثباتًا تَعبَّدي إلى الله عز وجل بذلك، واحتسبي أنَّ وراء هذا الكثير مِن الأجر بإذن الله، فالله عز وجل جميلٌ يُحب الجمال، وقد قيل في معنى هذا: "إنَّ الله يحبُّ أن يرى عبده نظيفًا متجمِّلًا، يظهر عليه أثَر نعمته عز وجل عليه". كيف احب نفسي واقدرها. • داومي على ذلك، واجعلي مِن مداومتك تلك عبادةً تنوين بها الأجر، وتذكَّري أن أحبَّ الأعمال إلى الله أدومها وإن قلَّ، كما أخبرنا النبيُّ صلى الله عليه وسلم، فحتى وإن كانت البداية أن تقومي في الصباح، وتلزمي نفسك بتمشيط شعرك بشكلٍ جميلٍ، وبارتداء ملابس غير ملابس الأمس، حتى وإن كانتْ ملابسَ بسيطة، وبغسل أسنانك للقضاء على رائحة الفم التي تظهر مع الكثيرين في الصباح الباكر - لو داومتِ على ذلك لمدة بسيطة فسيُصبح هذا الأمر بالنسبة لك عادةً لن يُمكنك التخلي عنها. • كذلك اجعلي لنفسك عشر دقائق أخرى كل يوم بعد الانتهاء مِن ترتيب المنزل؛ تُجمِّلين فيها نفسك، وتُهَنْدمين حالك. • اشتركي في بعض المنتديات النسائية، وتصفَّحي المواضيع الخاصة بالعناية الذاتية، وانضمي لأحد (الجروبات) ، التي تقوم فيها النساء والفتيات بتشجيع بعضهنَّ البعض على التجمُّل داخل المنزل والعناية بأنفسهنَّ.
قد يمنحك هذا وجهات نظر مختلفة. يمكنك الاستفسار عن:
"أمي، في رأيك ما هي أفضل صفاتي؟"
"أبي، ما هي الأمور التي تظن أنك ممتن لوجودها؟" (قد تمنحك الإجابة بعض الأفكار). "يا (اسم شخص) هل تظن أنني جيد في ( فعل شيء ما)؟"
استخدم العبارات التحفيزية اليومية. [١١]
أثبتت الرسائل التحفيزية اليومية التي توجهها لنفسك نجاحها في تحسين طريقة رؤيتك لذاتك. لاستخدام العبارات التحفيزية بشكل يومي، قم بفعل الآتي:
كل صباح بعد الاستيقاظ، انظر لنفسك في المرآة. انظر لنفسك في المرآة وردد أمورًا إيجابية. هذه العبارة صممت لمساعدتك على تعزيز إيجابيتك. جرب قول أمورٍ مثل: "سأجرب أمورًا أكثر اليوم". كرر هذا من ثلاث إلى خمس مرات لمساعدتك على الاقتناع بالفكرة وتعزيز وجودها في ذهنك. كيف احب نفسي واقدرها. يمكنك تغيير عباراتك بشكل يومي أو التركيز على أمر محدد ترغب في تغييره. 6
مارس التمارين الرياضية. الانخراط في الممارسات البدنية له العديد من الفوائد الإيجابية على المستوي البدني والنفسي. تأثير التمارين الرياضية هو ظاهرة علمية تجعلك تشعر بتحسن بعد ممارسة تمارين بدنية. [١٢]
كذلك فإن ممارسة تمارين تستمتع بفعلها يعزز سعادتك ويحفز شعورك بالبهجة. على سبيل المثال، جرب التمشية في حديقة محلية.
جرب وضع يديك حول قلبك أو لف ذراعيك حول جسدك كأنك تحتضن نفسك. [٤]
5
مارس التأمل. بعد فترة، يصبح نقد النفس تفكيرًا أوتوماتيكيًا وسيصعب تغييره. التأمل سيساعدك أن تكن واعيًا تجاه أفكارك وبذلك ستصبح قادرًا على إدراك متى تقدم النقد اللاذع لنفسك ومن ثم كيف توقف هذه الأفكار ولا تدعها تتردد في ذهنك هكذا. [٥]
تعلم التأمل يحتاج الوقت والممارسة، حضور الحصص أو إيجاد شخص ليعلمك التأمل هو خطوة جيدة. يمكنك حتى تجربة دليل التأمل للتعاطف مع النفس. تفقد الإنترنت وابحث عن مقالاتٍ في موقعنا هنا. عليك أن تعرف أن الآراء تختلف عن الحقائق. لا يمكن اعتبار الطريقة التي ترى بها نفسك حقيقة ثابتة. لا تصدق نفسك في كل ما تقوله. لتغيير نمط التفكير السلبي ، جرب التكنيك المستخدم في العلاج السلوكي المعرفي وهو تكنيك " ثلاثة من حرف سي" أو "the 3 C's" ويقصد بها اضبط (catch)، وتحقق (check)، وغيّر(change). اضبط نفسك أثناء التفكير في أمر سلبي بخصوصك، تحقق إذا كانت هذه الفكرة حقيقة، ثم قم بتغييرها إلى فكرة إيجابية. [٦]
تجنب الأشخاص السلبيين. فإيجاد حب النفس يكون صعبًا بالطبع في حالة وجود أشخاص يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك. إذا كنت محاطًا بأشخاص كهؤلاء، عليك أن تبدأ في الابتعاد عنهم فورًا.
هناك بعض العواقب التي تحدث إن لم يتزوج القط نذكر ومنها:
زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، والذي سيؤدي بدوره إلي حدوث السلوكيات العنيفة من القط الخاص بك. زيادة إفراز البول بدون حدوث تزاوج سيؤدي إلي إنتشار بعض الروائح الكريهة في أرجاء المنزل، مما سيؤدي إلي نفور أصحاب القط، وأيضًا تجمع الذباب والحشرات. قد تتكون بعض حصوات مجري البول بالنسبة لذكور القطط إذا لم يتم التزاوج، وهي من أكبر أضرار عدم تزاوج القطط، حيث تؤدي إلي احتباس البول لدي القطط، وهو بدوره يؤدي إلي الوفاة. اضرار عدم تزاوج القطط حرام. كما ستزداد محاولات الهرب في كل مرة يُفتح فيها باب منزلك، لأن القط سيحاول الهرب لأنه قد شم رائحة القطط الإناث بالخارج ويريد ملاحقتهم والتزاوج بهم. بالنسبة للقطة الانثى:
بعض العواقب والأضرار التي قد تحدث إن لم تتزوج القطة الأنثي ومنها:
قد تصاب القطة الأنثي بالإكتئاب في حال عدم حدوث التزاوج. تراكم الهرمونات في جسد القطة الخاصة بك قد يؤدي إلي التهابات في الرحم، وقد يؤدي فيما بعد إلي حدوث بعض الأورام وهي الأخطر علي صحة قطتك. وبشكل تلقائي، لابد أن تزداد محاولات الهرب من قبل قطتك للعثور علي قط ذكر ليتم التزاوج. تصفّح المقالات
التزاوج عند القطط: القطط مثل أي كائنات حية أخري، تكون في حاجة إلي التزاوج والتكاثر، وهي فِطرة طبيعية داخلها، وهو…
القطط من أرق الحيوانات التي يمكن اقتنائها وتربيتها، لما فيها من وفاء وحنان، غير أنها كائنات مؤنسة، فكثير ممن يقتنون…
اضرار عدم تزاوج القطط المضحكة
عندي قطة صغيرة وسمعت من الكثيرين عن أهمية تطعيم القطط.. لكنها لا تخرج إلى الشارع فما هي أضرار عدم تطعيم القطط المنزلية وهل يمكن تأخير التطعيم للقطط ؟
جائنا هذا السؤال من أحد زوار موقع دليل العيادات البيطرية بخصوص أضرار تطعيم القطط وأضرار تأخيرها. تطعيمات القطط هدفها الأساسي هو حماية قطتك ضد أي عدوى فيروسية قد تصيبها، حيث ان القطط تصاب بأربعة أنواع من العدوى الفيروسية القاتلة. لذلك عند تطعيم قطتك التطعيم الرباعي فإنك تعطيها الوقاية اللازمه حيث أن التطعيم يعمل على تنشيط الجهاز المناعي للقطة، وبالتالي يرفع من قدرتها على مواجهة الأمراض. لذلك فإن فائدة تطعيم القطط الأساسية هي منع العدوى عن طريق رفع كفاءة الجهاز المناعي لها، ولذلك فإن عدم تطعيم القطط أو تأخير تطعيم القطط ربما يؤدي إلى بعض المشاكل. لكن هذا لا يحدث في كل الأوقات، فبعض القطط لا تخرج أبدا من المنزل، والبعض الآخر قد يتعرض للعدوى برغم أنها تحصل على تطعيمها السنوي بانتظام. أضرار عدم تزاوج القطط. لذلك سنوضح لكم بالتفصيل في هذا المقال هل تأخير تطعيم القطط مضر ومتى يمكنك القول أن قطتك تحتاج فعلا إلىى التطعيم. أضرار عدم تطعيم القطط وهل يمكن تأخير التطعيم ؟
هل حقا هناك أضرار من عدم تطعيم القطط على الاطلاق ؟ هناك رأيين في مسالة تأخير تطعيمات القطط وأضرارها
يعتقد البعض أن التطعيمات غير ضرورية سواء كان التطعيم الثلاثي أو الرباعي أو حتى تطعيم السعار.
نأتي للحل الثالث وهو محور حديثنا اليوم، ألا وهو ترك القط دون تزويجه، ففترة طلب التزاوج وموسم التكاثر يمتد من ثلاثة أيام وحتى أسبوعين، ويأتي موسم التزاوج في شهري يناير وأكتوبر، وقد تشعر القطط بالرغبة في الزواج خارج هذين الشهرين، يلجأ معظم مربو القطط إلى هذا الحل وهم مجبرون عليه، وهذا بسبب عدم موافقة الأهل على جلب قطٍ آخر. فما هي النتائج المترتبة على القيام بهذا الحل؟ وماذا يحدث إذا لم تتزوج القطط؟ في الواقع هذا الأمر يتفاوت من قطة لغيرها، فهناك بعض المخاطر والأعراض التي تتدرج في خطورتها وتزداد حِدة على حسب حالة القط وسنه. من أكثر المخاطر التي تعد شائعة في حال ما لم يتم تزويج القطط هي الهروب من المنزل، كما أنه من الممكن أن تتعرض القطط لاضطراب نفسي حاد ينتج عنه اكتئابها، والأعراض تختلف من القط الذكر للقطة الأنثى ، وفيما يلي من سطور سنتناول كافة المخاطر التي قد تحدث في حال ما لم يتم تزويج القطط.