تجربتي مع الصمغ العربي للتنحيف حيث أن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الزيادة فى الوزن و يحاولون دائما أتباع الأنظمة الصحية من أجل التخسيس و لكنها تأخذ وقتا طويلا حتى يظهر أعراضها أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة و حيث أن الصمغ من المواد التى تعمل على تحقيق أستفادات. ينظم كمية إفراز الدهون في الجسم والوجه.
تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة نوع واحد فقط
قد أؤكِدَ بشكل فعلي أن صابون الزنجبيل يساعد في حل هذه الأزمة وذلك بسبب أن له خصائص مطهرة طبيعية تجعله عنصر مثالي لتخلص من قشرة الرأس. يمكنك تدليك فروة الرأس بصابون الزنجبيل لفترة 30 دقيقة. وقد عانى الرجال بصفة خاصة من مشكلة تساقط الشعر خصوصاً مع التقدم في السن، وقد يسبب له عدد من الحرج مع مرور الزمن وهذا يسبب إنفاق الكثير من الأشخاص مزيدا من الأموال علي انتاجات علاج تساقط الشعر وقد تمنح نتائج متفاوية ولكن إذا كنت تسعى علاج سريع وسريع لهطول الشعر يمكنك محاولة إستخدام صابون الزنجبيل وذلك بسبب أن الزنجبيل له سعة بالغة علي تشجيع تدفق الدم إلي فروة الرأس بحيث يرد الدم إلي بصيلات الشعر ويؤدي في نهاية المطاف إلي مقاومة تساقط الشعر وتشجيع نمو الشعر من جديد. تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة الجافة. تشمل صابون الزنجبيل علي السيارات المضادة للأكسدة التي تحمي الجلد من أعراض الشيخوخة. وبذلك، تطوير مظهر الجلد عن طريق إزالة السموم وتنشيط الدورة الدموية مما يؤول إلي وصول الكثير من العناصر الغذائية للبشرة. تحظر المواد المضادة للأكسدة تأثير الجذور الحرة وعلى ذلك الحفاظ علي بشرتك فتاة وزيادة مرونتها بإبطاء عملية الشيخوخة. تجربتي مع شرب الزنجبيل للبشرة، لم يعتبر حصولك على بشرة خالية من درجات التقدم في العمر قراراً صعباً.
تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة الجافة
تزيل النمش من الوجه بنحو فعال ونهائي. مطهرة ومعقمة للبشرة فهي تزيل الدهون الموجودة على البشرة، وتحارب البكتيريا والفيروسات وتزيل الأوساخ. تقشر الخلايا الميتة في البشرة. مفيدة للغاية في الحصول على بشرة ناعمة ونقية من الشوائب. تفتح الأماكن الداكنة في البشرة وتوحد لونها. تعالج الأمراض الجلدية فهي تعالج الأكزيما والصدفية والبقع المختلفة. تفتح لون الأكواع والكعبين، حيث تقوم صابون الكبريت بإزالة طبقات الكيراتين المتكونة على الأكواع والكعبين. تحارب الحكة والجراثيم وتقضي على الفطريات. تجربتي مع صابونة الزنجبيل - الوافد العربي. مفادها في الحصول على جلد رطب وناعم بنسبة مرتفعة جداً. تعالج قشرة الرأس. يستفاد منها في تفتيح الأماكن الحساسة بالجسم. تنشط صابون الكبريت البشرة وتفتح مساماتها. يستعمل أيضاً إضافة لعلاج بشرة الوجه في علاج بشرة الرقبة والظهر والبطن. تعطي البشرة درجة مرتفعة من الترطيب. تسنفر البشرة وتقشرها. صابون طبي مبيض للوجه، لا يمكن أن نجزم أن هناك طراز صابون طبي مبيض للوجه يمكن ان يكون أفضل من غيره، ولكن بنحو عام هناك عدد من المواصفات التي يمكن أن يختص بها صابون من غير غيره ما إذا كان صابون طبي أو صابون طبيعي يمكن أن يناسب بشرتك ويعد الخيار الأفضل بالنسبة لكي.
إذا سئمتي من طعمه المر من الممكن إضافته للمشروبات سواء كانت باردة أو ساخنة، واحرصي على تناول خمس جرام بشكل يومي، من أجل الحصول على نتائج فعالة. أنواع الصمغ العربي:
يوجد الكثير من الأنواع ومنها الصمغ العربي اللبان والذي يستخدم في التركيبات لعلاج أمراض الصدر المزمنة والتخلص منها، وأيضاً الصمغ العربي الهشاب الذي يتم استخدامه كمنتج طبي يخفض نسبة البولينا بالدم، وبالتالي يقلل نسبة الإصابة بالفشل الكلوي، والصمغ العربي الطلحة الذي يدخل في الكثر من الصناعات. فوائد واستخدامات الصمغ العربي الصحية:
يعمل على تسهيل عملية الهضم نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية. له القدرة في ضبط نسبة السكري في الدم مما يجعله عنصر هائل لعلاج مرض السكري. يعمل على بناء جدار الأمعاء والمتمثل بالطبقة المخاطية. يعمل على تقوية جهاز المناعة للجسم. له القدرة في علاج امراض الكلى ومن اهمها الفشل الكلوي. يحمي الجسم من الإصابة من التهاب المصران العصبي. تجربتي مع الصمغ العربي للبشرة الدهنية. يعمل على حماية اٌصابة بالأورام والأمراض الخبيثة المزمنة منها سرطان القولون والأمعاء. له القدرة على القضاء على البكتيريا ومنع تكونها في المعدة. يساعد في بناء الأسنان والعظام.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء
عين2021
طرق الاسترخاء - موضوع
هناك أدلة أثبتت أن اثنين فقط من نوبات سريعة من التأمل الصامت في اليوم بأمكانها أن تخفف من التوتر والاكتئاب, كل ما عليك ِ هو العثور على مكان مريح وهادئ والجلوس والتركيز علي تنظيم النفس والهدوء ومن ثم ستشعري أن الهموم قد بدأت في الاحتفاء. - ضعي رأسك علي وسادة
هناك أيام تحتاجي فيها أن يكون يومك لطيف وتحتاجي الي أخذ قيلولة طويلة, ولكن هذا الحل لا يصلح في جميع الأحوال فعند تواجدك بالعمل لا تتاح لكِ الفرصة لأخذ قيلولة لذا إحرصي على وجود وسادة معك دوماً، فعند وجودها يكون طريقك للاسترخاء قد بدأ للتو, حاولي أن تتخيلي أن هذه الوسادة هي أسنفجة تمتص كل مخاوفك وتوترك, فضعي رأسك لأسفل لبضع دقائق وأبدي التخيل. ظ
- تذكري أن تتنفسي
هل هناك أي طريق سهل للأسترخاء ؟, نعم فالتنفس العميق والبطيء يساعد علي الاسترخاء وخفض التوتر فهو يخفض من معدل ضغط الدم وضربات القلب, فتنظيم التنفس أو التعود علي التنفس العميق الطويل ممكن ان يكون طريق اليوجا والتي تخفف من القلق والتوتر, وهناك بعض الطريق الاخري كالوخز بالابر, فهذا يساعد عن تحقيق التوازن بين الجسم والعقل. اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول. - أتبعي نظام الاسترخاء التدريجي
يعتمد الاسترخاء التدريجي علي التعود والتكرار لوسائل الراحة والاسترخاء, فهو ينطوي علي انقباض العضلات في جزء واحد من الجسم لتحقيق حالة من الهدوء, وايضا وسيلة رائعة مساعدة علي النوم.
اقترحي طرق أخرى تساعد على الاسترخاء ؟ لمادة التربية الصحية والنسائية الثانوي المقررات البرنامج المشترك – التربية الصحية والنسائية – حلول
يحتاج الإنسان من حين لآخر لحظات استرخاء تريح جسمه وعقله، لإعادة تنظيم وترتيب أفكاره والانطلاق من جديد في درب الحياة. وقال موقع "هيلث لاين" إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا "في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة للغاية". ولهذا الغرض، ينصح الخبراء ببعض التقنيات التي يمكن القيام بها في أي وقت لإعادة إنعاش الذاكرة وتخليصها من الأفكار غير المهمة، التي تسبب الارتباك والقلق. الكتابة: حين يمتلئ عقلك بالأفكار المسببة للتوتر، يفضل فرزها وإعادة ترتيبها. وينصح القيام بهذا الأمر من خلال كتابة مذكراتك اليومية. هذه الخطوة، تقول الأبحاث، إنها تساعد في تقليل الأفكار المسببة للفوضى والقلق. الموسيقى: تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التركيز. طرق الاسترخاء - موضوع. احرص على الاستماع إلى قائمة الأغاني التي توفر إحساسا بالهدوء والاسترخاء. النوم: النوم الجيد، بمعنى الحصول على قسط كاف من النوم، يمكن أن ينعش الجسد ويحمي من الإرهاق العقلي، حسب "هيلث لاين". في المقابل، يمكن أن يؤدي النوم غير الكافي إلى صعوبة في تنظيم الأفكار واتخاذ القرارات. المشي: يعد الخروج في نزهة فرصة رائعة لتصفية العقل وإعادة شحنه بالطاقة الإيجابية.
10 طرق تساعدك على الاسترخاء من إجهاد العمل
- الرقص
تشير الأبحاث أن الناس الذين يشعرون بقلق أقل هم من هواه الرقص، ولكن إذا كان هذا يمثل عبء عليكِ لتعلم الرقص في مكان مخصص لذلك ، فقط خصصي خمس دقائق من يومك للرقص فيساعد هذا جسمك علي الاسترخاء. - حل الكلمات المتقاطعة
ألعاب التفكير والذكاء التي تتطلب الكثير من التركيز يمكن أن تساعد في اتخاذ أذهاننا من كل ما يثير القلق والتوتر وتجعلنا نركز في حل المسألة التي أمامنا نسيان الاجهاد والتوتر. - رائحة الزهور
يمكن لبعض الروائح أن تغيير مزاجنا، فمن الصعب أن تشعر بالغضب أو بالضيق مع وجود رائخة الورود, ويقول دكتورهيربرج قسم الصيدلة والتشخيص بجامعة فيينا بالنمسا " الحفاظ علي جرة جديدة من الزهور بالقرب منك يساعد علي الاسترخاء والهدوء, فكلما شعرتي بالتوتو والقلق عليكِ شم هذه الزهور. 10 طرق تساعدك على الاسترخاء من إجهاد العمل. - استخدام الروائح للشعور بالاسترخاء
يستغرق الأمر دقيقة واحدة وذلك عن طريق أستخدان بعضا من الروائح لأستنشاقها مثل اللافندر, والروائح المهدئة تساعد علي تقليل التوتو والقلق. - شم الحمضيات
رائحة الحمضيات يمكن أن تساعدنا على الاسترخاء عن طريق زيادة مستويات هرمون الإجهاد مثل رائحة البرتقال والليمون. - رائحة القهوة
مجرد رائحة القهوة يمكن أن تساعد على تقليل هرمونات التوتر وخصوصا بالصباح ولا يتطلب هذا ضرورة أحتساء القهوة فرائحتها فقط تكفي.
أساليب الاسترخاء: جرب هذه الخطوات للتخلص من التوتر - Mayo Clinic (مايو كلينك)
وإذا كان لديك حوض استحمام فعليك بالمكوث في الماء الدافئ مع إضافة القليل من ملح إبسوم أو الملح الإنجليزي للماء للتخلص تماماً من أي شعور بالإجهاد. 4- ترطيب الجسم
أثناء العمل يميل بعض الناس إلى شرب كمية أقل من الماء، وهذا يسبب لهم الجفاف الذي يرفع من معدل التوتر، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء بمجرد دخول المنزل، لأنه يخفف التوتر ويحافظ على رطوبة الجسم الضرورية. 5- التخيل
يعد التخيل وسيلة رائعة للاسترخاء، كل ما عليك هو أن تغمض عينيك وتتخيل بعض الأفكار الإيجابية والتي تطرد بدورها الأفكار السلبية. وعلى سبيل المثال، فاستحضار مشهد البحر والطبيعة الخلابة أو التلال والخضرة الجميلة، سوف يساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل. 6- الاستماع للموسيقى الجيدة
تتمتع الموسيقى بقوة شفاء مذهلة، فلديها قدرة تخلصك من التوتر والقلق والإجهاد، لذا ينصح بالاستماع إلى موسيقاك المفضلة بعد يوم عمل طويل. 7- التأمل
بعد يوم مرهق، يعد التأمل من أفضل وسائل إزالة التوتر والقلق. كل ما عليك هو أن تغمض عينيك، تأخذ أنفاساً عميقة متعددة وتركز على الأفكار المبهجة، وستشعر باسترخاء تام بعدها. 8- التدليك
يعد تدليك الظهر أو الماساج من أفضل الوسائل للقضاء على التوتر والإجهاد الناجمين عن الجلوس لفترات طويلة على الكرسي أثناء ساعات العمل مع التعرض لضغط العمل.
[٢]
الضحك
للضحك بقوة فوائد عديدة منها: تحسين المزاج، وخفض الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد في الجسم، ويعزز من إفراز مواد كيميائية في الدماغ تسمى الإندروفين، التي تحسن المزاج، ويمكن ممارسة الضحك بطرق عدة، ومنها: قراءة الكتب الفكاهية، ومشاهدة الفيديوهات المفضلة، أو إجراء محادثة مع شخص يزرع الابتسامة على الوجه. [٣]
شرب الشاي
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، و حمض الثيانين الأميني الذي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، وعلى نصف الكمية من الكافيين التي تحتويها القهوة، حيث يسبب استهلاك كميات كبيرة من الكافيين ارتفاعاً قصير المدى في ضغط الدم، وتحفيز المحور الوطائي-النخامي-الكظري. [٤]
نصائح أخرى للاسترخاء
هناك العديد من الأمور التي تساعد على الاسترخاء، ومنها: [٥]
ممارسة اليوغا، وهي تجمع بين التمارين والتأمل، ويمكن تعلمها في المنزل من خلال الكتب، والفيديوهات. تجربة استرخاء العضلات التجريبي، ويشمل شد وإرخاء كل مجموعة من العضلات لوحدها على الترتيب، مما يساعد على استرخاء العضلات. المشي على الأقدام، أو ممارسة أي أنشطة أخرى، مثل تنظيف المنزل أو الحديقة. المراجع
↑ Siobhan Harris, "Top 10 quick and easy ways to relax" ،, Retrieved 26-2-2018.