يقول خبير الحمية الغذائية جاي كارديللو إن "الآيس كريم يمكن أن يكون مفيدًا حتى ساعتين بعد التمرين". 7. تقوية العظام
نظرًا لأن الآيس كريم هو بالفعل أحد منتجات الألبان، فإنه يحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية من بينها الكالسيوم. وعندما يتوافر الكالسيوم إلى جانب الفوسفور كما هو الحال في الآيس كريم، فإنه يمكن أن يساعد في تقوية العظام. 8. مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يحتوي نصف لتر من الآيس كريم على حوالي 40 غراما من الدهون المشبعة. تقول كلارك: "بعد تناول نصف لتر من الآيس كريم، من المحتمل أن يشهد الجسم ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول، التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة عندما تقترن بعوامل الخطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن. " 9. ضبابية الدماغ
لا يقتصر خطر تناول الآيس كريم على مجرد الزيادة في الوزن. تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية - اليوم السابع - بوابة الاخبار -. أفادت نتائج مراجعة علمية شاملة، تم نشر نتائجها في دورية Nutrients، أن الدهون المشبعة والأنظمة الغذائية الغنية بالسكر يمكن أن تقلل من المهارات المعرفية والذاكرة. تقول كلارك إن مجرد كوب من الآيس كريم، يحتوي تقريبًا على 10 غرامات من الدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين و28 جراما من السكر، وبالتالي فإن تناول ما يعادل نصف لتر كامل سيؤدي إلى تناول الكثير من السكر المضاف، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس بعد الاستهلاك.
فوائد البروتين بعد التمرين التعبوي
يمكنك بذل الكثير من الجهد في التدريبات الخاصة بك ، وتتطلع دائمًا إلى أداء أفضل وتحقيق أهدافك ، و من المحتمل أن تفكر في وجبة ما قبل التمرين أكثر من وجبة ما بعد التمرين ، لكن استهلاك العناصر الغذائية الصحيحة بعد التمرين أمر لا يقل أهمية عن ما تتناوله من قبل.
تعرف على فوائد استخدام "مسحوق البروتين" بعد التمرينات الرياضية
من المحتمل أنه تم إخبارك فى مرحلة ما أن مسحوق البروتين شىء يجب عليك تضمينه فى نظامك الغذائى، حيث يمكن لمسحوق البروتين تعزيز أسلوب حياة صحى، لكن المفتاح هو كيفية دمجه فى روتينك وتحقيق التوازن بينه وبين وجباتك اليومية والوجبات الخفيفة، فلا يعلم الجميع سبب الاستخدام والمقدار اليومى، خاصة فى ظل وجود العديد من الأصناف المختلفة وفقا لما نشره موقع wellandgood. لماذا نستخدم مسحوق البروتين؟
تناول البروتين الكامل ضرورى لنمط حياة صحى، خاصة بعد التدريبات لإعادة التزود بالطاقة وبدء عملية إصلاح العضلات، وعندما تضيف مسحوق البروتين إلى روتين ما بعد التمرين، فإنك تتأكد من أن جسمك يحتوى على اللبنات الأساسية التى يحتاجها لمنحك أقصى مكاسب من عملك الشاق، فالأحماض الأمينية التى يوفرها البروتين هى ما يستخدمه جسمك لإعادة البناء والتقوية، والتى يمكن اعتبارها بمرور الوقت مكاسب فى القوة العضلية أو القدرة على التحمل. ويمكن لمسحوق البروتين أن يعزز أى نظام غذائى، لكنك سترى معظم الفوائد عند استبداله بوجبة خفيفة بعد التمرين لا تعتمد على البروتين، أو كانت تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات، هذه التحسينات الصغيرة فى نظامك الغذائى يمكن أن يكون لها تأثير كبير على المدى الطويل.
j بعمل تجميع لجميع الأغاني الخاصة به، فذلك الأمر تشتهر به تلك الشركة، بعمل الكثير
من التطبيقات المختلفة، للعديد من المطربين ووضع على اهذا التطبيق العديد من الأغاني الخاصة بهم. ومن تلك التطبيقات تطبيق خالد عبد الرحمن، لكي تتمكن من سماع كافة الأغاني الخاصة به. كيفية تحميل التطبيق
يمكنك تحميل التطبيق من خلال الرابط المباشر أسفل المقال الخاص بالاندرويد. تطبيق خالد عبدالرحمن الذاهبه. يمكنك الاستماع بكافة الأغاني، وتنزيلها جميعها مرة واحدة، عن طريق هذا التطبيق والذي يوفر العديد من الأغاني كأنك قمت بتنزيله جميعها مرة واحدة، ولكن هذا متوفر من خلال تطبيق واحد فقط ليس أكثر. بعض من أغاني المطرب عبد الرحمن
البنات الغنادير
انتي اجمل
ارجوك جفت دموعي
انتظرته
الروح في شوفك
الذاهبة
الحزن الأكيد
بلا ميعاد
بنساك
تذكار
بالله من جدك
تقوى الهجر
توادعنا
جرح القلب
حالمة
خذ بدلتي وبريهتي والبساطير
خذ ماتبي
خذني بقايا جروح
خذني معك
عيني انا بعينها
عيون الحب
غريبة كانت الليلة
غلطة زماني
فرحة لقانا
قف وناظر دمعتي
لك عين تسأل
ليش العتاب
ليش انت مبعد عن عيوني
ليلي عذاب
من دلعك
ودعت جرحك
ودي تشوف الهم
وين انت قبل الي مضي من سنيني
يا روح روحي
مهب الريح
والعديد من الأغاني الاخرى الموجودة في التطبيق، والتي قام بتغنيتها، وتلحين وكذلك تسجيل.
تطبيق خالد عبدالرحمن Mp3
خبر إيقاف تطبيق الفنان الشهير خالد عبدالرحمن السعودي الجنسية من الأخبار المنتشرة للغاية ويرغب الكثير في التعرف على السبب الحقيقي وراء هذا الإيقاف، حيث أن الفان خالد الدوسري واحد من أشهر الفنانين والمغنيين والشعراء في السعودية، وقد حقق شهرة كبيرة في بداية ظهوره وبعد انتشاره الواضح في المجال، حيث أنه من الفنانين الذين علموا عزف العود إلى أنفسهم دون أن يدرس على يد متخصصون، فكان في بداية مشواره يعاني من الفشل والإحباط وعدم الانتشار ولكنه تمكن من تحقيق هدفه والحصول على حب الناس مما جعله أشهر الفنانين حاليا على الساحة الفنية. أخبار 24 | الفنان خالد عبدالرحمن يعلن إيقاف تطبيق الأغاني الخاص به. سبب إيقاف تطبيق الفنان السعودي خالد عبدالرحمن
تم الإعلان خلال الساعات الماضية من قبل الفنان خالد عبدالرحمن عم تعرض تطبيقه الإلكتروني على الإيقاف، وكان هذا التطبيق يختص بعرض كافة الاعمال الفنية الخاصة بالفنان بشكل مستمر ودوري. وهذا الإيقاف أوضح سببه الذي نتج عن فسخ العقد الأساسي الخاص بالفنان مع الشرطة المختصة بتطوير هذا التطبيق، وقد كان هذا الخبر سبب في حدوث جدال كبير بين الجمهور على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة. وقد يتميز هذا التطبيق بأنه كان يدعم إمكانية التحميل على الهواتف الأيفون والاندرويد بسهولة ويسر، كما انه يمكن تحميله من خلال الرابط المباشر بشكل مجاني تماما.
مضيفاً "نركز في المنصة الجديدة على الألبومات القديمة ذات الجودة العالية والمتوسطة، أما الضعيفة، فسنجددها تباعاً، ونطرحها بشكل منظَّم، وكذلك الألبومات التي أخذتها الشركات المنتجة، حيث سيكون هناك تنازلٌ عنها لعرضها، أو غنائها في جلسات خاصة، مع تضمين التطبيق جميع الأغنيات والقصائد التي تخصُّني وقام بغنائها الزملاء مطروحةً بصوتي وألحاني، وألحانٍ مختلفة. تطبيق رنات خالد عبدالرحمن - ملتقى عشـاق الفنان خالد عبدالرحمن. أيضاً قمنا بتخصيص خانة للقصائد المثالية والمعدَّلة لكيلا يكون فيها كسرٌ، مع تقديم قصائد عفوية". وتابع خالد متحدثاً عن محتويات التطبيق: "سأعرض في المنصة كذلك أغنيات الزفات، أما الحفلات، فستكون مباشرة، مع تسجيل البث لإعادة عرضها، وهناك ١٢ حفلة على مدار العام لكن دون جمهور تقيُّداً باحترازات كورونا. أيضاً سنقدم في التطبيق حفلات قديمة، منها حفلتي في أبها". وبيَّن أن "ألبوم الذكريات، الذي سيُقدَّم في المنصة، غنيٌّ بالمواقف الطريفة، والرحلات الاستكشافية، أما رحلات الصيد فقد قمنا بحذفها التزاماً بالقوانين السعودية، وسيستمتع الجميع بالمواقف العفوية والبسيطة في تلك المقاطع، وسيكون هناك بثٌّ مباشر للرحلات، مع تسجيل بعض الأحداث عند وصولنا، وإعادة البث من جديد".