شاركت الفنانة داليا البحيري متابعيها فيديو جديد لها وذلك عبر حسابها الشخصي بموقع تبادل الفيديوهات والصور الشهير "إنستجرام". وظهرت داليا البحيري في الفيديو وهى تتراقص علي احدي الاغنيات، مما نال اعجاب متابعيها.
جولة على ديكور منزل داليا البحيري بالصور | مجلة الجميلة
تتواجد الفنانة داليا البحيري هذه الأيام في مدينة أسوان لحضور فعاليات الدورة السادسة من مهرجان أسوان لأفلام المرأة. وإلى جانب حضور الأفلام والندوات، حرصت داليا البحيري على القيام بجوالات سياحية، وشاركت جمهورها بصور منها. نرشح لك: الجمهور يتعاطف مع ويجز بسبب أغنية "البخت"... ما علاقة هدى المفتي؟ ونشرت داليا البحيري الصور عبر حسابها على Instagram في البداية قامت بجولة نيلية وظهرت تمسك بـ"الدف" لتدق عليه. وكتبت تعليقا على الصور: نيلك يا مصر… بحبك يا أم الدنيا…يا أغلي البلاد يا بلادي…صباح الفل والهنا والتفائل والبركة والرزق والسعادة… بحبكم. كما قامت بزيارة معبد فيلة وشاركت الجمهور بصور لها وسط الآثار. وحرصت على نشر صورتها مع بعض العاملين في الفندق الذي تقيم فيه وكتبت: صباح الدفا والضحكة الحلوة من أسوان وأهلها الجمال. من ناحية أخرى، تنافس داليا البحيري في الموسم الرمضاني 2022، بالجزء الخامس من مسلسل "يوميات زوجة مفروسة أوي"، مع المخرج أحمد نور، حيث حققت الأجزاء السابقة نجاحا كبيرا. وكان المخرج أحمد نور، أكد في بيان صحفي أن الجزء الخامس مفاجأة للجمهور، مشيرا إلى أن العمل يُناقش فيه عدد من الموضوعات الاجتماعية التي تهم الجمهور المصري والعربي.
وأضافت: لم أهاجم العمالة اليومية وعملت حملة لدعمهم، وطالبت أن المصانع والأماكن اللي توفر فيها أماكن إقامة، يقيم فيها العمال لمنع اتشار الفيروس. وتابعت البحيري: ما أظنش في أي حاجة من اللي أنا قولتها دي ممكن تضايق أي حد، وبعذر أي حد دخل وهاجمني وقال كلام مش مظبوط. يذكر أن داليا البحيري اثارت ضجة كبرى بعدما كتبت عبر حسابها على الفيس بوك: مبقاش أنا محبوسة في البيت أنا وأهلي داخلين على 36 يوم وزينا ناس محترمة كتير، ولو لا قدر الله حد فينا تعب مانلاقيش سرير في مستشفى عشان واحد حيوان كان مقضيها خروج بيتفسح ولا كان على باله اللي احنا فيه. وتابعت: حظر كامل يا ريس لو سمحت أرجوك، واللي حيقولي العمالة اليومية حديله بالشبشب على بقه أنا فاض بيا! أولا معظم المؤسسات الخيرية – وبقول معظم مش كل – بدأوا يشحتوا عليهم من قبل ما رمضان يبدأ، فمحدش يقولي مش حيلاقوا يأكلوا، وكتير منهم بنتحايل عليهم يشتغلوا أصلا طول السنة! خلينا صادقين مع نفسنا شوية كدة والنبي! واللي بيشتغلوا في مصانع على عيني وراسي يتعملهم إقامة داخل محل عملهم! غير كدة احنا رايحين في داهية. لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي
ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
تمارين قاع الحوض للحامل
تمارين قاع الحوض تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض. هذه العضلات تتعرض لضغوط كبيرة في الحمل والولادة. ممارسة المرأة الحامل
يتكون قاع الحوض من طبقات من العضلات تمتد مثل أرجوحة داعمة من عظمة العانة (من الأمام) إلى نهاية العمود الفقري. إذا تم إضعاف عضلات قاع الحوض ، فقد تجد أنك تتسرب من البول عند السعال أو العطس أو الضغط. هذا أمر شائع للغاية ولا
تحتاج إلى الشعور بالحرج. يُعرف باسم سلس الإجهاد ويمكن أن يستمر بعد الحمل. من خلال أداء تمارين قاع الحوض ، يمكنك تقوية العضلات. تدريب عضلات قاع الحوض سيساعد الجسم على التغلب على الوزن
المتزايد للطفل. كيفيت تمارين قاع الحوض للرجال. سوف تتحسن العضلات الصحية الملائمة قبل ولادة الطفل بسهولة أكبر بعد الولادة وتساعد على تقليل أو تجنب
سلس البول بعد الحمل. يجب على جميع النساء الحوامل ممارسة تمارين قاع الحوض ، حتى لو كنت صغيرًا ولا تعاني من سلس
البول الآن. على الرغم من أن هذه الحالة شائعة ، استشر الطبيب إذا كانت المشكلة مزعجة على الإطلاق أو يصعب التعامل معها. ما الذي يسبب ضعف عضلات قاع الحوض؟
الحمل والولادة يمددان عضلات قاع الحوض – العضلات التي تبقي مثانتك مغلقة. عضلات قاع الحوض الضعيفة لا يمكن أن تمنع
المثانة من التسرب.
تمارين شد عضلات الحوض بالصور | المرسال
إثني ركبتيك كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي وادفع نفسك للخلف. كرر هذا التمرين 3 مرات يوميًا في 10 مجموعات. تمرين الجسر
استلق على الأرض مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. ادفع وركيك عن الأرض عن طريق الضغط على عضلات قاع الحوض. تمارين قاع الحوض للرجال. إبقي لمدة ثلاث ثوانٍ على الأقل ثم حررها ببطء مرة أخرى على الأرض. كرر هذا التمرين 3 مرات على الأقل يوميًا في 10 مجموعات. إقرأ أيضًا: فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل
تمرين تنفس حجابي
تمرين ممتاز لتقليل التوتر، كما يشجع العلاقة الوظيفية بين الحجاب الحاجز وقاع الحوض. فوائد تمرين قاع الحوض للنساء
هناك فوائد عديدة لأداء تمارين قاع الحوض:
تلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية والولادة>
تدعم عضلات الحوض المثانة والأمعاء والرحم. تحسين حالات مثل سلس البول وتدلي أعضاء الحوض. يزيد المتعة ويقلل الألم أثناء الجماع
يجعل عملية ولادة الطفل أسهل ويقلل من فرص سلس البول بعد الولادة
يسهل مرور البول والبراز عبر الجسم
يمنع هبوط قاع الحوض
تساعد في علاج سلس البول
يقوي الدعم لطفلك أثناء الحمل
إقرأ أيضًا: تمارين كيجل للمبتدئين بالصور
المراجع
المصدر1 المصدر2
المصدر: موقع معلومات
فوائد رياضة اليوجا أثناء الحمل.. و5 نصائح ضرورية
ذات صلة تمارين بعد الولادة القيصرية متى أبدأ تمارين بعد الولادة
قاع الحوض
يعتبرُ قاع الحوض سلسلةً طويلة من العضلات، والأربطة، والأنسجة، حيث تشبهُ الملاءة في شكلها، وتمتدّ من عظمة العانة الموجودة عند الحاجبِ الأماميّ من الجسم، وصولاً إلى قاعدة العمود الفقريّ الموجود عند الجانب الخلفيّ، ومن المعروف أنّه خلال فترة الحمل والولادة يتمدّد قاع الحوض عند الحامل، وذلك حتى يسمح لرأس الجنين بالخروج من الرّحم، وقد يؤدّي ذلك إلى الإصابة ببعض الكدمات والألم والانتفاخ. أسباب تمدّد قاع الحوض أثناء الولادة
دفع الطفل لفترة طويلة. ولادة طفل حجمه كبير. التعرّض لتمزّق حادّ. الولادة بمساعدة من ملقط الجراحة. الإجهاد الكبير في وقت مبكّر بعد الولادة. فائدة تمارين قاع الحوض
التعجيل في شفاء الشرج والمهبل. حماية المرأة من فرصة الإصابة بتسرّب أو سلاسة البول. تمارين قاع الحوض - موقع المعلومات | سواح هوست. تحسين تدفّق الدمّ إلى الشرج، والتقليل من الكدمات والانتفاخ. طريقة ممارسة تمارين قاع الحوض
ابدئي بالشّهيق، وعندما تصلين للزفير اعصري عضلاتِ قاع الحوض، ولكن احرصي على أن تقومي بذلك بلطفٍ وحذر. اسحبي عضلاتك إلى الأعلى، ثمّ إلى الداخل، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات.
تمارين قاع الحوض للنساء لشدّ العضلات | مجلة سيدتي
اسحبي ببطء منطقة قاع الحوض إلى أعلى وإلى الداخل بينما تزفرين (تخرجين الهواء من رئتيك). ابدئي مع انقباض أو تقلص لطيف حتى تتقني التنسيق بين الانقباض والزفير. حاولي حبس الانقباض أو التقلص لثوانٍ قليلة فيما تواصلين التنفس شهيقاً وزفيراً كالمعتاد. قد تشعرين بأن عضلات بطنك السفلية مشدودة، فلا بأس بذلك. إذا كنت تشدين عضلات بطنك العلوية (فوق السرة)، فمعناه أنك تحاولين بقوة زائدة! عودي إلى تمرين التنفس وكرري المحاولة من البداية. عليك أن تتطلعي إلى ضبط وحبس انقباض قاع الحوض لمدة 6 إلى 10 ثوانٍ وأنت تتنفسين بشكل طبيعي. لو فقدت السيطرة على تنفسك، توقفي وأعيدي التمرين. هناك طريقة لمساعدتك على معرفة ما اذا كنت تؤدين التمرين بالشكل صحيح. يمكنك القيام بهذا الاختبار فقط إذا لم تنصحك طبيبتك بتجنب الجماع أثناء الحمل ولم يكن لديك أي نزيف أو التهابات في المثانة أو المهبل. تمارين شد عضلات الحوض بالصور | المرسال. أدخلي بلطف إصبعاً أو إصبعين في المهبل أثناء الاستحمام. ثم ابدئي بالتمرين. ينبغي أن تشعري بضغط وارتفاع إلى أعلى داخل المهبل إذا كنت تمارسين تمارين عضلات قاع الحوض بشكل صحيح. حين تتمكنين من القيام بأساسيات التمرين، تستطيعين إضافة حركات السحب السريعة إلى الأعلى.
تمارين قاع الحوض - موقع المعلومات | سواح هوست
يمكنك ممارسة 3 مجموعات من 10 تمارين كيجل في اليوم الواحد كما يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان. تمارين قاع الحوض للنساء لشدّ العضلات | مجلة سيدتي. إليك 4 حركات مهمة لكي تقوي بها منطقة قاع الحوض
ما رأيك؟
Upvote
Downvote
Total votes: 0
Upvotes: 0
Upvotes percentage: 0. 000000%
Downvotes: 0
Downvotes percentage: 0. 000000%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
لا تنسي تحميل تطبيقنا المجاني كي يساعدك في حملك يوماً بعد يوماً. يعطيك تطبيق "حملي اليوم" جميع نصائح الخبراء التي تحتاجين إليها في متناول أصابعك!