نشأة الدولة العباسية وظهور أبي العباس السفاح بايع جيش الدولة العباسية، أبو العباس السفاح، خليفة لهم. حتى صعد السفاح المنبر وظل يخطب في الناس. وخلال الخطبة تكلم عن أحقية العباسيين بالخلافة بدلا من الأمويين. وأخذ يحث الناس في خطبته على حسن الكرم بالضيوف من العباسيين. وظل يمدح في نفسه قائلاً: أنا السفاح الهائج والثائر المبير". لماذا لقب أبي العباس السفاح بهذا الاسم؟ السؤال الذي قد يطرحه البعض الآن لماذا لقب أبو العباس بلقب السفاح؟ يؤكد المؤرخون أن لقب السفاح جاء بسبب قتل أبي العباس للكثير من الأمويين. وهو السبب الأكثر رؤية، بينما البعض الآخر يؤكد أن لقب السفاح لقب به بسبب كرمه. وحاول إقناع الناس أن بنو عباس هم الأجدر بالخلافة الإسلامية بينما الأمويون ظالمون. انهيار الدولة الأموية حاول أبو العباس السفاح، أن يربط زمام سيطرة الدولة العباسية على كل المدن والبلاد التي تقع تحت يد الأمويين. ويرسل جيوش لقتال الولاة والحكام في كل مدينة، وفي نفس الوقت جعل عم العباس من نفسه خليفة على أهل الكوفة، بينما السفاح، أرسل جنوده لقتال مروان حتى ينهي على دولة الخلافة الأموية في قلبها. معركة الزاب وهروب خليفة الأمويين وقعت معركة الزاب، مطلع عام 750م، استطاع عم السفاح، أن ينتصر على خليفة الأمويين في دمشق مروان بن محمد.
- ابو العباس السفاح - مكتبة نور
- من هو أبو العباس السفاح أول خلفاء العباسيين الذى تنبأ النبى بمجيئه - اليوم السابع
- طريقة تعديل النوم الصحي
- طريقة تعديل النوم المبكر
ابو العباس السفاح - مكتبة نور
أبو العباس السّفاح:-
أبو العباس السّفاح يرجع إليه الفضل في قيام الدولة العباسية على أنقاض الدولة الأموية، وهو أول خليفة عباسي يتولى الحكم، حيث دام حكمه مدة أربع سنوات قبل أن يتولى أخوه الأكبر الخلافة عنه قام خلاله بالعديد من الأعمال. أبو العباس السّفاح هو عبد الله بن محمد بن علي بن عبد الله ابن العباس بن عبد المطلب، تولى الخلافة العباسية قبل وفاته عام 754م في الأنبار، ليتولى أبو جعفر المنصور أخوه الأكبر الخلافة بعده، وهو ابن لمحمد بن علي السجاد.
من هو أبو العباس السفاح أول خلفاء العباسيين الذى تنبأ النبى بمجيئه - اليوم السابع
استطاع الخليفة العباسي أبو العباس السّفاح من الانتقال من الدعوة إلى الدولة في غضون أربعة أعوام فقط.
وزعمت السبئية الضلال، أن غيرنا أحق بالرياسة والسياسة والخلافة منا، فشاهت وجوههم! ولم أيها الناس؟ وبنا هدى الله الناس بعد ضلالتهم، وبصرهم بعد جهالتهم، وأنقذهم بعد هلكتهم، وأظهر بنا الحق. وأدحض بنا الباطل، وأصلح بنا منهم ما كان فاسداً ورفع بنا الخسيسة، وتم بنا النقيصة، وجمع الفرقة. حتى عاد الناس بعد العداوة أهل تعاطف وبر ومواساة في دينهم ودنياهم، وإخواناً على سرر متقابلين في آخرتهم، فتح الله ذلك منْةً ومنحةً لمحمد، فلما قبضه الله إليه، قام بذلك الأمر من بعده أصحابه، وأمرهم شورى بينهم. فحووا مواريث الأمم، فعدّلوا فيها ووضعوها مواضعها، وأعطوها أهلها، وأخرجوا خماصاً منها. ثم وثب بنو حرب ومروان، فابتزوها وتداولوها بينهم. فجاروا فيها، واستأثروا بها، وظلموا أهلها، فأملى الله لهم حيناً حتى آسفوه، فلما آسفوه انتقم منهم بأيدينا، ورد علينا حقنا، وتدارك بنا أمتنا، وولي نصرنا والقيام بأمرنا، لِيمُن بنا على الذين استضعفوا في الأرض، وختم بنا كما افتتح بنا. وإني لأرجو ألا يأتيكم الجور من حيث أتاكم الخير، ولا الفساد من حيث جاءكم الصلاح، وما توفيقنا أهل البيت إلا بالله. يا أهل الكوفة، أنتم محل محبتنا ومُنزل مودتنا، أنتم الذين لم تتغيروا عن ذلك.
يحسن النوم الجيد الإنتاجية والتركيز، وذلك بسبب تأثير النوم على وظائف الدماغ ، والنوم الجيد يؤثر على النجاح في حل المشكلات. يؤثر النوم الجيد على الأداء الرياضي، ويؤثر على العديد من الجوانب بالنسبة للرياضيين مثل الدقة والسرعة، وأغلب الرياضيين ينامون لساعات كافية، وغالبًا ما تكون من 6 إلى 8 ساعات في اليوم، وقلة النوم تسبب التعب وتقلل الطاقة، كما أن النوم يساعد على تحسين اللياقة البدنية، ويحسن الغذاء والصحة العامة. يعد الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا من الأشخاص الأكثر عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إذ إن قلة النوم من العوامل التي تسبب العديد من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى إحداث نوبات قلبية. قد تتسبب قلة النوم بالإصابة بداء السكري ، وأثبتت الدراسات أن النوم الجيد يزيد من التحكم في السكر بالدم وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. تؤثر قلة النوم على الاكتئاب، والذي يعد من مشكلات الصحة العقلية، إذ إن سوء نوعية النوم واضطراباته تؤثر على الجسم، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. (طريقة تعديل النوم قبل العودة للمدارس( نم باكرا استيقظ باكرا/How do I sleep early and wake up early - YouTube. هكذا يمكن تعديل عادات النوم
أنماط النوم هي التي تعلّم عادة للأطفال ومع تكرارها عبر السنوات تتحول إلى عادات، ويعد الأرق من المشكلات التي يعاني منها العديد من الناس، ويمكن الحد من الأرق باللجوء إلى تغيير بعض العادات والسلوكات، ومن المهم اتباع بعض الخطوات لتعديل عادات النوم، ويكون باتباع العديد من النصائح والتي يمكن أن تتمثل فيما يأتي [٥]:
التخلص من الأمور التي تسبب القلق بكتابتها على ورقة.
طريقة تعديل النوم الصحي
تعديل النوم / طريقة بسيطة - YouTube
طريقة تعديل النوم المبكر
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميًّا. تجنب أخذ القيلولة في النهار أو في المساء. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. تجنب المكملات الغذائية أو حبوب الحمية أو تناول بعض الأعشاب وتناول بعض الأدوية التي من الممكن أن تؤثر على النوم. تجنب التوتر والبحث عن طرق التخلص منه. إعطاء الجسم فترة من الاسترخاء وسماع الموسيقى أو ممارسة التأمل قبل النوم. الاستيقاظ كل يوم ففي الموعد نفسه. الخلود إلى النوم كل يوم في الموعد نفسه. تجنب الوجبات الثقيلة قبل موعد النوم بساعتين على الأقل. القراءة قبل النوم. الامتناع عن مشاهدة التلفاز أو استخدام الكمبيوتر قبل الخلود إلى النوم. طريقة تعديل النوم - حياتكِ. توفير الجو المريح للنوم مثل الهدوء وتجنب الإضاءة العالية ودرجة الحرارة غير المناسبة في مكان النوم. بمَ قد تتأثر عادات النوم الطبيعية؟
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة النوم، وتعد هذه المشكلة من الأمور المحبطة بالذات عند عدم معرفة سببها، وتوجد العديد من العوامل التي تؤثر سلبًا على النوم وفيما يلي أهمها [٦]:
الكافيين، إذ يعد تناول الكافيين قبل النوم من الأمور التي تؤدي إلى اضطرابه، وهو موجود في المشروبات الغازية والشاي والقهوة، ومن الممكن في هذه الحالة تناول الشاي الخالي من الكافيين.
تحديد روتين النوم للأطفال منذ الطفولة، ويجب أن يكون هذا الروتين مريحًا مما يسمح للطفل بالشعور بالنعاس. توفير بيئة مناسبة للنوم، وقد تكون بتوفير الإضاءة المناسبة، والهدوء، وتخفيف العوامل التي تشتت الذهن. الحفاظ على درجة حرارة مناسبة لأجسادهم، وينصح الأطباء النفسين بتوفير ملابس قطنية للأطفال عند النوم وأن تكون درجة حرارة الغرفة التي ينام فيها الأطفال من 18 إلى 21 درجة مئوية. المراجع
↑ "Why Do We Need Sleep? Image NSF", sleepfoundation, Retrieved 2020-6-10. Edited. ↑ "10 Reasons Why Good Sleep Is Important", healthline, Retrieved 2020-6-6. Edited. ↑ "Sleep, Athletic Performance, and Recovery Image NSF", sleepfoundation, Retrieved 2020-6-6. Edited. ↑ "Sleep and Health",, Retrieved 2020-6-6. طريقة تعديل النوم المبكر. Edited. ↑ "Changing your sleep habits", medlineplus, Retrieved 2020-6-6. Edited. ↑ "6 Factors That Affect Your Sleep", eightsleep, 2018-8-15، Retrieved 2020-6-6. Edited. ↑ "17 Proven Tips to Sleep Better at Night", healthline, Retrieved 2020-6-6. Edited. ↑ "10. Be on the lookout for sleep disorders", healthline, Retrieved 2020-6-6.