النشاط البدني وصحة القلب والشرايين
أ. د / هزاع بن محمد الهزاع
الأستاذ والمشرف على مختبر فسيولوجيا الجهد البدني
قسم التربية البدنية وعلوم الحركة - كلية التربية
القلب في عام 1994م كلفت وزيرة الصحة الأمريكية المركز القومي الأمريكي لمراقبة الأمراض ومكافحتها ليقود مجموعة من الخبراء والمختصين من أجل كتابة تقريراً عن النشاط البدني والصحة ، يتم فيه رصد وتدوين الحقائق العلمية المتوفرة حول دور النشاط البدني في صحة الإنسان العضوية والنفسية وبعد سنتين من ذلك التاريخ ، أي في عام 1996م ، صدر التقرير التاريخي بعنوان " النشاط البدني والصحة: تقرير من كبير الأطباء والجراحين في الولايات المتحدة الأمريكية. وعادة ما تصدر تلك التقارير من وزارة الصحة الأمريكية عندما تتوافر دلائل علمية قوية حول موضوع يتعلق بالصحة ، على غرار التقرير التاريخي الأول الذي صدر حول مخاطر التدخين في عام 1964م ، والذي حث مسيرة التغيير آنذاك في السياسات والأتجاهات حول التدخين. في بداية المقدمة التي كتبتها وزيرة الصحة للتقرير الصادر حول النشاط البدني والصحة ، قالت " أنه جواز مرور للصحة لجميع الأمريكيين " وهذا يدفعني أن ألخص التقرير لتعم الفائدة من المعلومات الذي يحتويه ، يقول التقرير:
" أن على جميع الأمريكيين بمختلف فئاتهم ممارسة النشاط البدني المنتظم والمتسم بالشدة المعتدلة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم ، معظم أيام الأسبوع إن لم يكن جميعها ، من أجل الحصول على الفوائد الصحية للنشاط البدني.
- مجموعة نون العلمية - إن النشاط البدني يحمي عقلك من الهرم: حتى إن أبسط الخطوات اليومية قد تعزز وظائفك الإدراكية
- فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة
- علامات عدم احترام الزوجة لزوجها و11 نصيحة للحفاظ على الزوج - موقع المرجع
- كيفية التعامل مع الزوج الذي لا يحترم زوجته - مجلة حرة - Horrah Magazine
- هل يجوز الاستمناء إذا علم عدم قدرته على القيام بواجبات الزوجة - الإسلام سؤال وجواب
- علامات عدم احترام الزوج لزوجته | مجلة سيدتي
مجموعة نون العلمية - إن النشاط البدني يحمي عقلك من الهرم: حتى إن أبسط الخطوات اليومية قد تعزز وظائفك الإدراكية
هناك أدلة تشير إلى أن التغييرات في البيئة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على فرص المشاركة ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر الظروف التي يحدث فيها النشاط بشكل كبير على النتائج الصحية. تشمل العناصر التي قد تكون العوامل المحددة للصحة التغذية وشدة ونوع النشاط البدني والأحذية والملابس المناسبة والمناخ والإصابة ومستويات التوتر وأنماط النوم. يمكن للرياضة والنشاط البدني المساهمة بشكل كبير في رفاهية الناس في البلدان النامية. منذ فترة طويلة تستخدم ممارسة الرياضة والنشاط البدني والرياضة في علاج الأمراض المعدية وغير المعدية وإعادة تأهيلها. يعتبر النشاط البدني للأفراد وسيلة قوية للوقاية من الأمراض وللأمم وسيلة فعالة من حيث التكلفة لتحسين الصحة العامة بين السكان.
فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة
النشاط البدني والصحة ( 1) - تربية صحية وبدنية ( 1 - 1) - نظام المسارات (السنة الأولى المشتركة) - YouTube
وليس بالضرورة أن تكون تمارين رياضية مكثفة أو حتى تتطلب القيام بها في النادي الرياضي. فقط مطلوب منك زيادة نشاطك البدني قليلاً على سبيل المثال عند ذهابك للعمل خذ السلالم بدلاً من استخدام المصعد أو تمشى قليلاً. المصدر: ترجمة: رهف ظافر الشهراني مراجعة وتدقيق: فاتن ضاوي المحنّا تويتر: @F_D_Almutiri
أن يقوم بأمور تفضلها وتسعدها، كتقديم الهدايا وتذكر المناسبات الخاصة بها. أن يقوم على حل أي خلاف بكل هدوء وحوار ونقاش. علامات عدم احترام الزوج لزوجته | مجلة سيدتي. أن يستمع كل منهم لرغبات الآخر. الصبر على الزوجة فهي لها أيام تعكر صفو نفسيتها فعلى الزوج أن يحتويها ويأخذا لها العذر. وبهذا نكون قد وصلنا إلى ختام مقال حكم جرح الزوج لزوجته بالكلام ، وبينا أنه يحرم عليه ذلك، ومن ثم تطرقنا للحديث عن كيفية التعامل الذي يجرح زوجته بالكلام، وبينا أسباب عدم احترام الزوج لزوجته، وحكم إهانة الزوج لزوجته، وما حقوق الزوجة على زوجها والزوجة على زوجها، وذكرنا في نهاية المقال بعض النصائح للتعامل فيما بينهم.
علامات عدم احترام الزوجة لزوجها و11 نصيحة للحفاظ على الزوج - موقع المرجع
لا شكّ أنك تعرف أن الخيانة من أبرز الأشياء التي تكسر احترام الزوجة لزوجها، فإذا خنت زوجتك لن تستطيع احترامك أبدًا وستفقد ثقتها إلى الأبد. قد تبتعد زوجتك عنك ولا تحترمك نتيجة طريقة كلامك معها، فيمكن أن تكون نبرتك عالية وحديثك سلبيّ، فهذه من الطُرق التي تكسر الاحترام بين الطرفين. [٣]
إذا شعرت زوجتك أنّك تستولي دائمًا على الحديث في النقاشات ولا تفتح لها المجال لقول ما لديها، ستشعر بعدم احترامك، حاول الاستماع لها دائمًا مهما كانت أهمية الموضوع بالنسبة لك. [٣]
تلعب تعليقاتك المؤذية دورًا كبيرًا في عدم احترام زوجتك لك، كأن تستهزئ بها أمام الآخرين أو حتى لو كنتما على انفراد، أو أن تقول لها أشياء سلبيّة، فكلّ هذه التصرفات تُبعدها عنك. [٣]
ما أساليب التعامل مع عدم احترام الزوجة لزوجها؟
إذا استمرّت زوجتك في عدم احترامك، يجب أن تكون على علم بكيفية التعامل معها، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تفيدك: [٤]
اقنع نفسك بأنّك جيد: إذا كانت زوجتك تُشعرك بأنّك لست محلّ ثقة ، أو قبيح أو غبي، حاول إقناع نفسك أنّك لست كذلك، واسأل نفسك عن الدواعي وراء كلامها هذا، فقد يكون بدر منك شيئًا ما أزعجها. هل يجوز الاستمناء إذا علم عدم قدرته على القيام بواجبات الزوجة - الإسلام سؤال وجواب. استشر صديقًا تثق به: حاول أن تستشر أحد أصدقائك الذي تشعر أنّه ذو حكمة ومحلّ ثقة، وبالرغم من أنّ هذه الأمور قد تكون سرية، إلا أنّك تحتاج أحيانًا للاستماع للآخرين، فربمّا يملكون حلولًا رائعة.
كيفية التعامل مع الزوج الذي لا يحترم زوجته - مجلة حرة - Horrah Magazine
يعد الاحترام المتبادل بين الزوجين من أهم عناصر الزواج الصحي السليم، كما أنه من الأمور المرفوضة تماماً، وقد يكون أحد الأزواج غير مهتمين بمشاعر زوجاتهم وكرامتهم، ويقبلون أن يضعونهم تحت أي ضغط أو المعاملة بأسلوب لا يليق بهم. الاحترام أساس العلاقات الإنسانية بشكل عام وبين الزوجين بشكل خاص، حيث أهم ما يجمع هذه العلاقة هو الحب والتفاهم والقدرة على تقدير وحفظ كرامة الطرف الأخر. قد يهمك أيضا: كيف اقنع ابنتي بالزواج ؟
نصائح للتعامل مع الرجل الذي لا يحترم زوجته
عدم انتقاد الزوج أو تصحيح كلامه في الكثير من الأوقات. يجب على الزوجة أن تترك لزوجها مساحة خاصة، ويجب عدم مقاطعته. لابد من التركيز على بعض المهارات التي تجبر الزوج من احترام زوجته مثل تفهم الزوج والتواصل معه بكل وضوح. كيفية التعامل مع الزوج الذي لا يحترم زوجته - مجلة حرة - Horrah Magazine. يجب على الزوجة أن تشجع زوجها وتحقيق طموحاته لأن ذلك يؤكد أهمية الزوج عند زوجته مما يدفعها لاحترامه. يعد الزواج من الأحكام التي اهتمت بها الشريعة الإسلامية، حيث ورد ذلك في القرآن الكريم والسنة النبوية والزواج هو عبارة عن عقد شرعي يحلل استماع الزوجين بعضهم البعض وذلك بهدف تكوين أسرة صالحة، واحترام الزوج لزوجته أن الاحترام هو فطرة ربانية ونفسية يحتاج إليها جميع الأشخاص، حيث أن الاحترام هو دليل الحب والتقدير والتفاهم، كما أنه من علامات حب الزوج لزوجته وحب الزوجة لزوجها.
هل يجوز الاستمناء إذا علم عدم قدرته على القيام بواجبات الزوجة - الإسلام سؤال وجواب
ذات صلة كيفية طاعة الزوجة لزوجها احترام الزوج لزوجته
احترام الزوجة لزوجها في الإسلام
جاءت العديد من الأحاديث التي بيّنت حقوق الزوج والزوجة، ومن أهمّها احترام الزوجة لزوجها، ومن مظاهر احترامها لزوجها تزيّنها له، وطاعتها له والبشاشة في وجهه، وحفظها له وقد دل على ذلك في حديث النبي -صلّى الله عليه وسلّم- عن خير النساء. [١]
حقوق الزوج على زوجته
إنّ للزوج العديد من الحقوق التي أوجبها الله على الزوجة، منها: [٢]
عدم السماح بدخول البيت لمن يكره الزوج دخوله. معاشرة زوجها بالمعروف. وجوب طاعة الزوجة لزوجها، إذ جعل الله للرجل حقّ القوامة بتوجيه المرأة ورعايتها بما خصّه الله بصفاتٍ جسميةٍ وعقليةٍ، والواجبات المالية التي أوجبها عليه. التأديب؛ يحقّ للزوج تأديب زوجته في حال عصت أمره بالمعروف وليس بالمعصية. خدمة الزوجة لزوجها. تمكين الزوج من الاستمتاع، فإذا امتنعت الزوجة عن الجِماع فقد ارتكبت كبيرةً ووقعت في ما هو محذورٌ إلّا إن كانت معذورةً. عدم خروج الزوجة من بيتها إلّا بعد إذن زوجها، وذكر الحنابلة والشافعية عدم جواز خروجها لزيارة والدها المريض إلّا بعد أن تأخذ إذن زوجها وله أن يمنعها عن زيارته؛ لأنّ طاعة الزوج أمرٌ واجبٌ.
علامات عدم احترام الزوج لزوجته | مجلة سيدتي
يمكن للزوج في بداية الزواج التواصل مع زوجته من خلال فهم مشاعرها بصورة أفضل، للتمكن من معاملة الزوجة بطريقة صحيحة خلال السنة الأولى من الزواج على الزوج اتباع الآتي:
1- فهم الزوجة للتواصل الجيد معها
يعتبر فهم الزوجة من أبرز الطرق التي تسهل عملية التواصل بالأخص في بداية الزواج وذلك عن طريق الاستماع الجيد إليها ومنحها الفرصة الكافية للتعبير عن وجهة نظرها وشخصيتها بوضوح دون أمرها بما يجب عليها فعله أو التحكم في رغباتها والاختيار نيابةً عنها. بالإضافة إلى إعطائها المساحة الكافية لمشاركة الزوج المسؤوليات مثل اتخاذ القرارات الهامة التي تخص الحياة الزوجية والأسرية، كما أن النقاش الهادف بين الزوجين يعمل على تحقيق التواصل الجيد حيث يتساوى الزوج والزوجة في الحقوق والواجبات ولكن يشترط النقاش أن يكون بشكل مهذب دون مقاطعة الزوج لزوجته. اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع الزوجة العنيدة والعصبية
2- الإخلاص للزوجة لبناء الثقة
لمعرفة كيفية التعامل مع الزوجة في بداية الزواج يجب على الزوج أن يضع الثقة أساسًا للعلاقة الزوجية لكي يكون الزواج ناجحًا ومستقرًا، تتطلب الثقة من الزوج توفير الإخلاص والوفاء الكامل للزوجة وتحمل المسؤولية الكاملة تجاه العلاقة بينهما، وخلق الجو المناسب وتهيئ البيئة الصحية لتوفير الأمان والسكينة.
4- مساعدة الزوجة ودعمها
في كثير من المواقف تتطلب وقوف الزوج إلى جانب زوجته ليتحمل المسؤولية معها ويدعمها وذلك عن طريق تقديم دعمه العاطفي لها وكذلك المعنوي وتشجيعها في حال تحقيقها لإنجازات شخصية والفخر بها ومساعدتها في تحقيق أهدافها، بالإضافة إلى إظهار الإعجاب بشخصيتها ومظهرها الخارجي وذلك كنوع من التشجيع وزيادة ثقتها في نفسها. 5- الاهتمام بالزوجة والتعبير عن الحب لها
تعتبر أبرز مرحلة في كيفية التعامل مع الزوجة في بداية الزواج هي توجيه الاهتمام للزوجة حيث إن من أكثر أسباب سعادة الزوجة هي عندما تشعر أن زوجها يهتم بها وأنها على رأس قائمة أولوياته وأنه لا يتمكن من العيش بدونها أو الاستغناء عنها ومن ضمن طرق الاهتمام بالزوجة ما يلي:
تخصيص جزء من الوقت في اليوم للاهتمام برفاهية الزوجة وسعادتها حتى وإن كان الزوج مشغولًا فيقوم بتخصيص يوم العطلة الخاص بها للخروج معها أو أداء أي نشاط ترفيهي يجمعهما. يجب على الزوج توجيه الاعتذار بصورة فورية في حالة عدم تلبيته لطلباتها أو عدم إكمال الخطط المتفق عليها من سفر أو رحلات ترفيهية. الالتزام بالحذر والأدب عند التعامل مع النساء الأخريات وذلك للابتعاد عن إثارة غيرتها وإرهاق مشاعرها لمنع الشكوك أن تدخل بينكما.