نشر في: الخميس ٠٦ / أغسطس / ٢٠١٥
فئة:
[[ مشاهدات]]
Senden Bana Kalan, ما تبقى منك لي, الفيلم التركي ما تبقى منك لي, مترجم للعربية, فيلم ما تبقى منك لي 2015 مترجم للعربية, 2015, Senden Bana Kalan مترجم للعربية, فيلم ما تبقى منك لي 2015 مترجم للعربية
- فيلم ما تبقى منك لي قصه عشق
- «الأحوال الشخصية» يحدد عدة المطلقات «قمرياً»
فيلم ما تبقى منك لي قصه عشق
حاولتُ في تلك اللحظة أن أحبس دموعي ، نظرتُ إلى عينيكَ اللتين تشبهان نجمة بهيّة استولت على كل السماء، ثم أخبرتك بأنني أحبك كثيراً وأننا بجانبك وستتعافى ونعود إلى البيت، فابتسمت ثم سالت دمعة من عينك وقلت لي، نعم سنعود إلى البيت في حمص، أحبُّ حمص كثيراً خذوني إليها، حمص هي "المبتدا والمنتهى". هذه الكلمات لن تفارقني يا أبي، سأحملها معي كل حياتي. أمشي في شوارع حمص الحبيبة وأسمع الناس من خلفي تقول: "الله يرحم أبوكي". والبعض يقول: اسمه طيب وكان طيّباً. وبعض الباعة يقلون لي: "اللي خلف ما مات، أبوكي لسا موجود بيننا". تختنق الردود في حنجرتي وتجفف الحسرة حلقي، لكن رغم ذلك أشعر بأنك مازلت تمشي بجانبي ولستُ وحدي، تمشي بجانبي كما كنّا نمشي دائماً، ألفُّ يدكَ وأتأكد بأنني أسندكَ جيداً، لأني أخاف أن أفقدك. سأظل أمشي بجانبك وأسندك ولو غبت، سأسند روحك التي تحيطني دائماً وتعينني على الحياة. منار طيب تيزيني
حقوق النشر: مجلة رمان الثقافية 2020. فيلم ماتبقى منك لي مترجم كامل. موقع قنطرة يعيد نشر المقال بالاتفاق مع الكاتبة. منار طيب تيزيني كاتبة من سوريا ، حاصلة على شهادة ليسنس في علم النفس من جامعة حمص وشهادة الماجستير في العلاج النفسي من الجامعة اللبنانية في بيروت.
لا أعرفُ كيف يرثي الأبناء آباءهم ولا أظن أنّي أرغب في ذلك، ففي كلِّ مرةٍ كتبتُ عنكَ لم أكن أرثيكَ، كنتُ أكتبُ لكَ، لأخبركَ بكلِّ ما يجولُ في خاطري ولأزيحَ كتلة الهمّ عن قلبي، كما اعتدتُ دائماً. سنة مرت على رحيلكَ، وكأنّكَ رحلتَ البارحة، وكأنّها دهرٌ من الشوق والفقد. فيلم ما تبقي منك لي قصه عشق. يا أبي، اليوم أدركتُ أنّ الحزنَ يبدأ كبيراً واضحاً يستطيع الجميع أن يلحظوه ثم يتحول ليلتصق بكَ ويصبح جزءاً منكَ، يتماهى معكَ، ويصبح خلية من خلاياك، فيصعب عليكَ أنت أيضاً أن تلاحظه. كنتُ منذ طفولتي أتمنى لو امتلكتُ مثل عينيك العسليتين، لم أستطع أن أحصل على لونهما لكنني حاولتُ ومازلت أحاول أن أنظر بهما، أن تكونا مرآتي. أحمل نظارتك معي في الحقيبة أينما ذهبت، هل يعني هذا أنني أحمل عينيك اللتين تشعراني بأنك مازلت معي؟
أحرص على فعل كل العادات التي كنتَ تمارسها وكأنني أعوّض للأشياء فقدها لك، مازلتُ أستمع إلى السيمفونية التاسعة لبيتهوفن وأستشعرُ الفرح فيها، وأتذكرُ وجهكَ وجسدكَ كيف كان يتفاعل معها، أسمع عبد الوهاب وصالح عبد الحي، لقد كنتَ تحبّ أغنيته (ليه يا بنفسج بتبهج وإنت زهر حزين)، الأغنية التي تشبهك، هل تتذكر عندما غنيتها لك بصوتي حين كنّا في المشفى وكم فرحتَ يومها، أنا أيضاً ما زلتُ أسمعك تدندنها لنا بصوتك الدافئ في المنزل.
محتويات
١ القرفصاء للنساء
٢ فوائد القرفصاء عند النساء
٣ العضلات المستخدمة
٤ أنواع تمارين القرفصاء
٥ كيفية القيام بتمرين القرفصاء
٦ بدون أوزان
٧ مع الأوزان
٨ نصائح أثناء ممارسة الرياضة
٩ الإصابات المحتملة للقرفصاء
القرفصاء للنساء
الغالبية العظمى من النساء يعانين من الترهل في عدة مناطق من أجسادهن ، نتيجة الحمل ، أو كثرة الولادة ، أو اتباع نظام غذائي غير صحي ، وللتخلص من هذه المشاكل لا بد من ممارسة الرياضة باستمرار ، [١] وأن تكون جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، فالرياضة هي عنوان الصحة ، ومن المهم الحفاظ على جسم متناغم ورشيق. «الأحوال الشخصية» يحدد عدة المطلقات «قمرياً». [٢] من أهم التمارين للمحافظة على قوام مشدود ورشيق هو تمرين القرفصاء ، حيث يركز على جميع عضلات الجسم ، وخاصة الجزء السفلي منها ، لذلك يوصى بإضافة هذا التمرين إلى برنامج التمرين الأسبوعي. [٣]
فوائد القرفصاء عند النساء
يساعد القرفصاء على التخلص من السيلوليت (بالإنجليزية: Cellulite) ، وذلك لقدرته على زيادة تدفق الدم في الجسم والعضلات ، مما يساعد على زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي ، وحرق المزيد من الدهون. [٤]
يزيد القرفصاء من فاعلية عملية الهضم ، ويزيد من تدفق السوائل في الجسم ، مما يساهم في التخلص الطبيعي من جميع النفايات الناتجة عن عملية الاحتراق.
«الأحوال الشخصية» يحدد عدة المطلقات «قمرياً»
[٣]
يمنح تمرين القرفصاء إحساسًا بالقوة والثقة بالنفس ، خاصة عند الوصول إلى شكل الجسم المثالي الذي تحلم به كل امرأة. [٥]
ويعتبر مفيداً للمرأة الحامل والجنين ، حيث يعمل على توسيع منطقة تجويف الحوض لدى المرأة الحامل ، بالإضافة إلى تخفيف آلام الظهر الناتجة عن الحمل. [٦]
القرفصاء يحسن المظهر الخارجي للجسم ، من حيث التخلص من جميع رواسب الدهون الزائدة في الجسم ، وخاصة دهون الخصر والأرداف والفخذين. [٣]
يساعد تمرين القرفصاء على تغيير شكل الأرداف ونحت الجزء السفلي من الجسم وإعطاء التوازن لشكل الجسم المتناسق بشكل عام. [٧]
تمرين القرفصاء يقلل الوزن بشكل كبير ويصل إلى الوزن المثالي في فترة زمنية قصيرة. [٣]
العضلات المستخدمة
لا يقتصر تمرين القرفصاء على تمرين عضلة واحدة فقط ، بل يتم استخدام العديد من عضلات الجسم أثناء هذا التمرين ، وهي: * العضلات الرئيسية المستخدمة:
عضلة الأرداف (الإنجليزية: الألوية). [٨]
العضلة الرباعية الرؤوس (بالإنجليزية: Quadriceps). [٩]
العضلات الثانوية:
عضلة أسفل الظهر (بالإنجليزية: Erector Spinae). [١٠]
عضلات المعدة. [١١]
عضلات الركبة. [١٢]
عضلات الورك الجوهرية (الإنجليزية: المقرّب).
كم عدة المطلقة قبل الدخول سنتعرف عليه وعلى مختلف الأحكام المتعلقة به في هذا المقال، فقد أنزل الله تعالى في كتابه العزيز مختلف الأحكام التي تهمُّ حياة المسلمين فيما يتعلق بعلاقاتهم مع الله وعلاقاتهم فيما بينهم، وسوف يقدم موقع المرجع للزوار الكرام نبذة عن أحكام الطلاق في الإسلام، ويبين عدة المطلقة قبل الدخول بمختلف تفصيلاتها، بالإضافة إلى عدة المطلقة بعد الدخول وغير ذلك.