الحد من تناول السكريات: التي تحتوي على الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose)، ويرتبط الإفراط في تناول الفركتوز بالعديد من الأمراض المزمنة كمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسمنة، وزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن. ممارسة التمارين الهوائية: (بالإنجليزية: Aerobic exercise) والتي تعتبر النوع الأكثر فعالية من بين أنواع الرياضات والتمارين المختلفة للتخلص من تراكم الدهون في البطن، ولتعزيز الصحة بشكل عام، وحرق السعرات الحرارية. الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة: حيث يُوصى بتناول الحبوب الكاملة عوضاً عن الكربوهيدرات المكررة مما يقلل من تراكم الدهون حول منطقة البطن، حيث أظهرت دراسة فرامنغهام للقلب أنّ تناول الحبوب الكاملة يقلل من تخزين الدهون الزائدة بنسبة تبلغ 17% بالمقارنة مع استهلاك الكربوهيدرات المكررة. كيف تخفي الكرش | الشرقية توداي. ممارسة تمارين المقاومة: حيث أظهرت إحدى الدراسات أنه يمكن لممارسة مزيج من تمارين المقاومة كرفع الأثقال، بالإضافة إلى التمارين الهوائية، أن يؤدي لانخفاض كبير في الدهون الحشوية، وتجدر الإشارة إلى أهمية دور هذه التمارين في المحافظة على الكتلة العضلية. الحصول على قسط كافٍ من النوم: إذ أظهرت دراسة أجريت على 68 ألف امرأة، أنّ النساء اللواتي ينمن أقل من خمس ساعات في الليلة الواحدة زادت احتمالية زيادة وزنهن مقارنة مع النساء اللواتي ينمن سبع ساعات وأكثر في الليلة الواحدة، ويجب الحرص على أن يكون النوم مريحاً أيضاً، كما يرتبط توقف التنفس (بالإنجليزية: Sleep apnea) أثناء النوم بتراكم الدهون الحشوية.
١٠ نصائح وحيل لإخفاء ترهلات البطن بالملابس
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
كيف تخفي الكرش | الشرقية توداي
في بداية الأيام الأولى من الولادة القيصرية قد لا تستطعين ممارسة الرياضة ولكن بعد مرور وقت يجب ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنتِ تسعي للتخلص من الكرش، ويمكنك ممارسة اليوغا التي يمكن أن تشركي طفلك فيها، أو التمارين الأخرى كالمشي والركض.
لا تنامي بعد الأكل مباشرة ، لأنّ النوم بعد تناول الأكل بصورة مباشرة يجعل عملية الهضم صعبة بالنسبة لك، كما أنه يساعد على تراكم الطعام في منطقة البطن مما يؤدي إلى إنتفاخها. ) المداومة على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة يمنطقة البطن ، حيث أنها تساعد على حرق الدهون المتراكمة على منطقة البطن ، والتي من أهمها وضع اليدين تحت الرأس والإستلقاء على الأرض على ظهرك، ومن ثم محاولة رفع الظهر عن الأرض من أجل أن تلامس اليدين منطقة القدمين من الأسفل والعودة مرة أخرى. ١٠ نصائح وحيل لإخفاء ترهلات البطن بالملابس. ) الإبتعاد عن التدخين ، حيث أن التدخين أحد أهم ما هى اسباب بروز الكرش ، كما أن التدخين مضر بصورة كبيرة على الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي. ) إذا كان سبب ظهور الكرش هو الحمل والولادة ،فبإمكانك لإستخدام حزام ضاغط ( مشد) على منطقة البطن من أجل محاولة الضغط على البطن وشد الترهلات اللحمية في منطقة البطن ، كما أن الإراحة بين الولادات يساعد على تهيئة البطن وعودته إلى شكله الطبيعي عند الحمل في الولادة الأخرى. هناك العديد من الطرق ووصفات الطبيعية التي تساعد على الانتهاء والتخلص من الكرش والتي من أهمها:) شرب الشاي الأخضر مع كمية من النعناع والزنجبيل وقشر الرمان ثلاث مرات يومياً يساعد على الانتهاء والتخلص من مشكلة بروز البطن ، حيث أن هذه الأعشاب مفيدة جداً لحل مشاكل وعيوب المعدة وإضطراباتها. )
يكون الأطفال المصابون بهذه المتلازمة جيدون بين النوبات وبصحة جيدة نسبيًا أثناء النوبة. 2. الإصابة بقلة العدلات (Cyclic neutropenia)
قلة العدلات هي اضطراب دموي نادر يتميز بنوبات متكررة من مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من نوع من خلايا الدم البيضاء تسمى العدلات (Neutrophils). تتميز بنوبات متكررة من الحمى تتكرر كل 14-35 يومًا وتستمر من 3-5 أيام. خلال فترة النوبات يكون من الصعب على الجسم الوقاية من البكتيريا والفيروسات مما يؤدي لظهور الحمى وغيرها من الأعراض. 3. الإصابة بالحمى الراجعة (Relapsing fever)
وهو مرض حموي متكرر تسببه عدة أنواع البكتيريا الملتوية تسمى البولريليا ( Borrelia) وينتقل عن طريق القمل، كما أنه:
تشمل أعراض الحمى الراجعة حمى متكررة مصحوبة بصداع وألم عضلي وقيء يستمر من 3 أيام إلى 5 أيام مفصولة بفواصل زمنية من التعافي. تظهر قشعريرة مفاجئة في البداية ثم حمى شديدة، وعدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة لصداع، وغثيان، وقيء، وألم في العضلات. 4. أعراض وأسباب الحمى المتكررة؟ - أفضل إجابة. الإصابة بحمى البحر الأبيض المتوسط (Mediterranean fever)
حمى البحر الأبيض المتوسط هي اضطراب وراثي يسبب نوبات متكررة من الحمى وتكون مصحوبة بألم في البطن أو الصدر أو المفاصل.
أعراض وأسباب الحمى المتكررة؟ - أفضل إجابة
العدوى البكتيرية: مثل الحمى الراجعة أو الناكسة التي تسببها البكتيريا اللولبية، المعروفة بـ"البوريليا"، وحمى الخنادق بسبب بكتيريا "البروتونيلا"، وحمى عضة الجرذ بسبب بكتيريا "الحُليزنة الصغيرة"، ومرض الراعوم الذي تسببه بكتيريا "البيركهولدرية الراعومية"، وداء "ويبل" المتسبب فيه بكتيريا "تريفريما ويبلي"، ومرض المكورات السحائي المزمن، الذي تسببه بكتيريا "النيسرية السحائية"، والتهاب الشغاف العدوائي، ويسببه العديد من البكتيريا، كالبكتيريا العنقودية والعقدية والمعوية، والتهاب الأقنية الصفراوية دون الحاد، والخراريج كالتي تهاجم الأسنان، والتهاب العظم ونخاعه والدرن. العدوى الفطرية: مثل داء النوسجات بسبب فطر النوسجة المغمدة، وحمى الصحراء بسبب فطر الغبيرات الكروانية. أسباب الحمى المتكررة - أفضل إجابة. العدوى الطفيلية: مثل الملاريا، وداء الليشمانيات الحشوي. ارتفاع الحرارة بغير عدوى وتنقسم أسبابها للآتي: الأمراض الجيبية: أو الناتجة عن الاضطراب المناعي، مثل: مرض كرون، وبهجت، والذئبة الحمراء، والتهاب العضلات والجلد، والحمى الروماتيزمية ، والتهاب الساركويد، والتهاب الكبد الورمي الحبيبي. متلازمات الحمى الدورية: أو المتلازمات الالتهابية الذاتية، وهي الأمراض التي تمتاز بنوبات متكررة من الالتهابات المصيبة لعضو واحد بالجسم أو الجسم كله، مثل: قلة العَدِلات الدورية، ومتلازمة (الحمى الدورية والتهاب الفم القلاعي والتهاب البلعوم والتهاب العقد الليمفاوية) أو متلازمة "بفابا"، وحمى البحر المتوسط، ومتلازمة فرط الغلوبولين المناعي د، مع الحمى الدورية، ومتلازمة البرد العائلي الالتهابية الذاتية، ومتلازمة "مايكل ويلز"، والمرض الالتهابي متعدد الأجهزة وليدي البدء، وحمى "هيبرنيان"، والالتهاب المفصلي الروماتويدي اليفعي.
أسباب الحمى المتكررة - أفضل إجابة
يمكن أن تستمر فترة انقطاع الطمث 4 سنوات في المتوسط، تشمل أعراضها الأخرى: عدم انتظام الدورة الشهرية، استمرار الحيض لفترة أطول أو أقصر من المعتاد، الدورة الشهرية أثقل أو أخف من المعتاد. انقطاع الطمث (سن اليأس)
انقطاع الطمث هو تغيير في الهرمونات يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية وبالتالي لا يمكن حدوث حمل بعد ذلك. تصل معظم النساء إلى سن اليأس بين 45 إلى 58 سنة، ويشعر البعض بالحرارة أكثر من المعتاد بسبب الهبات الساخنة. من الممكن أن يساعد شرب الماء البارد أو خلع طبقات من الملابس أو استخدام المروحة أو ضغط بارد في تقليل شدة الهبات الساخنة. أسباب حرارة الجسم بدون مرض للكبار
العمر
تؤثر الحرارة في الغالب على الأشخاص في سن 65 عام وأكثر، حيث تصبح قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة أقل فاعلية مع تقدم العمر، بالإضافة إلى أن كبار السن ربما يعانوا من حالة طبية تؤثر على كيفية استجابة الجسم للحرارة أو يتناولون أدوية تؤثر على كيفية تنظيم الجسم لدرجة الحرارة أو التعرق. يمكن أن يساعد البقاء في أماكن مظللة وباردة وتناول الكثير من الماء وارتداء ملابس فضفاضة على بقاء الجسم باردًا في الحرارة.
الانتهاء من تصفية الدم: عند الانتهاء من تصفية الدم وإزالة الفضلات يقوم الطبيب بإخراج الإبرتين من جسم المريض، ثم يضع ضمادة مكانهما لمنع حدوث النزيف، وينبغي على المريض تسجيل وزنه مرة أخرى ثم يُمكنه مُتابعة الأنشطة اليومية دون مشكلة بعد ذلك. كيفية إجراء الديال الصفاقي
في كثير من الأحيان يتم إجراء الديال الصفاقي في المنزل، وذلك عن طريق إدخال السائل المعروف باسم الديالة من مكان القسطرة التي تم إجراؤها لهذه الغاية في السابق، وعلى المريض الانتظار بعد ذلك مُدة تتراوح بين 4-6 ساعات ليقوم السائل بتصفية الدم من الفضلات والمواد الكيميائية والسوائل الزائدة في الجسم، ويقوم المريض بسحب الديالة مع الفضلات عند انقضاء المُدة المُحددة، ويتم تجميعها في كيس مُعقم. [1] [5]
الأعراض الجانبية لغسيل الكلى
يُمكن أن تظهر أعراض جانبية لغسيل الكلى تتضمن الآتي أو بعضها: [8]
التشنج في العضلات. حكة الجلد. انخفاض ضغط الدم. التعرض إلى مشاكل النوم. الالتهاب أو التضخم في مكان الوصول لغسيل الكلى. الاكتئاب أو التقلبات المزاجية. زيادة السوائل. المخاطر المحتملة للغسيل الكلوي
يُمكن أن يتعرض المرء إلى العدوى أو الفتق أو زيادة الوزن عند إجراء الديال الصفاقي لغسيل الكلى، كما يُمكن أن يكون الغسيل غير كافٍ في بعض الأحيان [7] ، وأما الديال الدموي؛ فيرتبط بالعديد من المخاطر المُحتملة، ومنها: فقر الدم، وأمراض العظام، والتهاب الغشاء المُحيط بالقلب، وارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم، والداء النشواني.