حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية في الطعام - شبكة ابو نواف. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
- افضل برنامج حساب سعرات البيض
- إنفوجرافيك| محمية جزر فرسان.. طبيعية برية وبحرية مبهرة في المملكة
- تسجيل جزر فرسان في اليونسكو كأول محمية طبيعية سعودية.. ووزير البيئة يعلق
- تسجيل محمية جزر فرسان في برنامج الإنسان والمحيط الحيوي باليونسكو - صحيفة الوئام الالكترونية
افضل برنامج حساب سعرات البيض
Lose It! هو واحد من أكثر تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. يأتي مع أفضل برنامج لفقدان الوزن يمكن أن يساعدك على إنقاص بعض الوزن. علاوة على ذلك ، يمكنك إضافة سجل الطعام عن طريق مسحها ضوئيًا. كما أنه يعمل بشكل لا تشوبه شائبة مع الأدوات والتطبيقات الصحية المتوفرة مثل مقاييس Fitbit و Misfit و HealthKit. التطبيق مجاني للاستخدام ولكنه يأتي أيضًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق. Fooducate هو برنامج حساب السعرات الحرارية في وجباتك اليومية الأساسي الذي يتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها. يمكنك بسهولة تسجيل الطعام الذي تأكله عن طريق مسح التطبيق. علاوة على ذلك ، يقدم التطبيق أيضًا توصيات مفيدة بناءً على هدفك مما يسهل عليك تحقيق أهداف لياقتك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا تتبع نومك باستخدام التطبيق. افضل برنامج حساب سعرات الاكل. التطبيق متوافق تمامًا أيضًا مع تطبيق Apple Health. يمكنك الحصول على التطبيق مجانًا ولكن سيتعين عليك شراء الإصدار المميز للوصول إلى الميزات المتميزة. Argus: Calorie Counter & Step Argus هو برنامج حساب السعرات الحرارية للطعام والذي يتتبع سعراتك الحرارية بدقة شديدة. يأتي التطبيق مزودًا بالعديد من الميزات ويحتوي أيضًا على أكبر مجتمع للياقة البدنية حيث يمكنك التواصل مع الأعضاء الآخرين ومناقشة أهداف لياقتك.
هناك العديد من الطرق التي تساعد على انفاص الوزن و من اشهر هذه الطرق حساب السعرات الحرارية ، و ذلك من خلال عدد من التطبيقات و التي نسردها معا فيما يلي. برنامج حساب السعرات الحرارية My Fitness Pal
– My Fitness Pal هو واحدا من أكثر برامج قياس السعرات الحرارية شهرة في الوقت الحالي، فهو يتابع وزنك ويحسب كمية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها، كما يحتوي أيضًا على مفكرة غذائية مصممة بجودة عالية، بالإضافة إلى عدد كبير من التمارين الرياضية. – تقدم الصفحة الرئيسية من التطبيق صورة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعرض الكمية المتبقية الموصى بها وعدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها عن طريق التمرين. برنامج السعرات الحرارية لحساب السعرات فى الجسم وفى الوجبات اليومية - سما كوليكشن. – إذا كنت تستخدم جهاز متابعة اللياقة البدنية ، فمن المحتمل أن يقوم تطبيق My Fitness Pal بالإرتباط معه لتضمين بياناته في سجل التدريب. – يتابع التطبيق تقدمك نحو أهدافك ويوفر منتديات للدردشة مع أصدقائك المستخدمين، وتشمل المنتديات على المحادثات والوصفات والنصائح وقصص النجاح الشخصية. – وتعد قاعدة بيانات التغذية لدى تطبيق My Fitness Pal واسعة جدًا وتحتوي على أكثر من 5 ملايين نوع من الأطعمة، يمكنك أيضًا تحميل وصفات من الإنترنت أو إنشاء أطعمة وأطباق مخصصة، بالإضافة إلى ذلك؛ يسمح لك ماسح الباركود الخاص بتطبيق My Fitness Pal بالوصول فورًا إلى معلومات التغذية الخاصة ببعض الأطعمة المعبأة.
حيث جذبت البشر من جميع المناطق المحيطة بشبه الجزيرة العربية؛ ليس شبه الجزيرة فحسب بل امتد تأثيرها على أفريقيا وأوروبا. فيما مضى كانت هذه الجزر معروفة باسم بورتوس فيريسانوس. كان هذا الاسم موجود على نقش لاتيني يرجع تاريخه إلى عام 144 بعد الميلاد. وقد أشارت تلك النقوش والكتابات إلى وجود حامية رومانية سكنت هذه الجزر. لقد كانت جزر فرسان نظراً لموقعها في البحر الأحمر موقعاً استراتيجياً مهماً. حيث كانت الممالك المختلفة على مدار العصور تقوم على شواطئ البحر. تسجيل جزر فرسان في اليونسكو كأول محمية طبيعية سعودية.. ووزير البيئة يعلق. وليس هنالك أدل من قيام البرتغاليين باتخاذها حصناً لهم. كما يدل وجود القلعة العثمانية التي تعد أفضل الأماكن في جزيرة فرسان على ذلك الأمر. حيث كانت القلعة بمثابة حصن للدولة العثمانية. أما في العصر الحديث استخدم الألمان هذه الجزر كمركز التقاء للسفن القادمة من ألمانيا. كما بنى الألمان بيت الجرمل عليها بغرض استخدامه كمخزن للسلاح. اقرأ ايضاً: دير سانت كاترين: قصة أقدم الأماكن المقدسة لدى الديانات الثلاث
محمية جزر فرسان
تحتوي محمية جزر فرسان على أهم الموائل الطبيعية للتنوع البيولوجي في منطقة البحر الأحمر، بما في ذلك الأنواع المهددة بالانقراض وتلك الأنواع ذات القيمة العالمية البارزة من وجهة نظر العلم.
إنفوجرافيك| محمية جزر فرسان.. طبيعية برية وبحرية مبهرة في المملكة
تدعم محمية جزر فرسان أكبر عدد من غزال الادمي أو غزال الجبل كما يطلق عليه في المملكة العربية السعودية، ومجموعة كبيرة جداً من طائر الفلامنغو الأكبر، والبجع الوردي، والعقاب، وثعبان جزيرة سارسو. بالإضافة إلى ذلك، تم العثور على الصقر السخامي، الزقزاق، النورس أبيض العينين، الخرشنة الأقل قمة، الخرشنة البيضاء الخدين. أما بالنسبة للحياة البحرية فتشتمل على الأصناف الرئيسية الأخرى مثل الأطوم والحيتان والدلافين، وخفاش باتريزي ذو الأنف الورقي ثلاثي الأبعاد، والسلحفاة الخضراء، وسلاحف صقر المنقار، وأسماك شيطان البحر. تسجيل محمية جزر فرسان في برنامج الإنسان والمحيط الحيوي باليونسكو - صحيفة الوئام الالكترونية. كما تحتوي البحار المحيطة على مجموعة متنوعة من الشعاب المرجانية والرخويات والقشريات وأسماك الشعاب المرجانية. تشمل حدود المنطقة المحمية جميع الأشكال البرية والبحرية الرئيسية والموائل البرية والبحرية اللازمة للحفاظ على المدى الطويل واستدامة الأصناف الرئيسية البرية والبحرية والسمات المادية وما يرتبط بها من قيم وسمات جمالية وثقافية. كما تتمتع المنطقة المحمية بحماية قانونية عالية المستوى، وقد تم إنشاؤها في عام 1989 من قبل مجلس محافظي الهيئة السعودية للحياة الفطرية، وهي الوكالة الوطنية المكلفة بإنشاء وإدارة المحميات في المملكة.
تسجيل جزر فرسان في اليونسكو كأول محمية طبيعية سعودية.. ووزير البيئة يعلق
حيوانات المحميّة
أمّا عن الحيوانات الموجودة في المحميّة فهي متعددة ومختلفة، منها الظبي وهو عبارة عن نوع من أنواع الغزلان، ويعرف باسم ظبي الأدمي الفرساني، والنمس ذو الذنب الأبيض، ومجموعة من القوارض، والطبيعة الساحليّة للمحميّة جعل بعض الطيور المائية تنتشر على سواحلها المطلّة على البحر الأحمر، كالنورس والبجع إضافةً للعقاب النساري، والغروب، وهناك بعض أنواع الثعابين والسلاحف البحريّة. مهرجان الصيد السنوي
يُقام فيها مهرجان سنوي في شهر أبريل، يسمّى مهرجان الصيد البحري، يتمّ فيه صيد أسماك تسمّى الحريد المعروف ببغاء البحر، حيث تصل هذه الأسماك إلى مكان يسمّى خور الحريد بأعداد كبيرة على شكل أسراب، وهذا يغيّر من لون البحر نتيجة أعدادها الكبيرة، والسيّاح بدورهم يأتون إليها من جميع أنحاء المملكة وكذلك خارجها؛ من أجل التمتّع بجمال المحميّة وممارسة الكثير من الأنشطة، أهمّها الصيد البحري. خطر انقراض الغزلان
بعد مجموعة من المسوحات الجويّة التي قامت بها الهيئة الوطنية لحماية الحياة الفطرية، تمّ الكشف عن أنّ عدد الغزلان الفرسانية في تناقص بحيث وصل إلى ألف ومئتين غزال فقط، وهذا ما يؤكّد خطورة الصيد الذي يمارسه المواطنون أو السياح، بعد انقراضه من جزر أخرى مختلفة.
تسجيل محمية جزر فرسان في برنامج الإنسان والمحيط الحيوي باليونسكو - صحيفة الوئام الالكترونية
السباحة في شاطئ رأس القرن لا تفوّت عليك متعة السباحة في شاطئ رأس القرن في جزيرة فرسان حيث المياه الفيروزية والطبيعة الخلاّبة. مشاهدة السلاحف البحرية تعتبر بعض جزر فرسان من أهم المناطق التي تضع فيها السلاحف البحرية والسلاحف الخضراء بيضها، لذلك اسأل المعنيين عما إذا كان الوقت مناسباً لمشاهدة هذه المخلوقات الجميلة. المشاركة في مهرجان صيد سمك الحريد إذا كنت متواجداً في جزيرة فرسان في بداية فصل الربيع، فيمكنك حضور "مهرجان صيد الحريد" والمشاركة بهذا التقليد السنوي والاحتفاليات التي تتخلله. والحريد هو نوع من الأسماك المرجانية يشبه في شكله الخارجي طيور الببغاء واسمه باللغة الإنجليزية Parrot Fish، وتظهر هذه الأسماك في الشواطئ ذات المياه الضحلة، ويحتفل سكان الجزيرة بقدومها في شهري إبريل ومايو من كل عام. المصدر - سيدتي اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
وأوضحت الجمعية السعودية للمحافظة على التراث أنها عملت بالتعاون مع المركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية -بوصفه الجهة المسؤولة عن إدارة المحمية والداعم الرئيس لملف الترشيح فيما يتعلق بالأمور الفنية- على إعداد ملف الترشيح وتحقيق جميع المتطلبات والاشتراطات اللازمة لقبول ملف التسجيل، وتضمن العمل على المشروع زيارة ميدانية لجزر فرسان بهدف توثيق المعالم المعمارية وإبراز التنوع البيئي والأحيائي الذي تمتاز به فرسان، إضافة إلى ثرائها الثقافي والطبيعي. تسجيل #جزر_فرسان في #اليونسكو لتكون أول محمية سعودية في برنامج الإنسان والمحيط الحيوي. 👇 #فرسان #جازان #جزر_فرسان_في_اليونسكو
— البيرق (@albayrag_) September 15, 2021
شاهد جزر فرسان كاول محميه يتم تسجيلها في اليونسكو
وتأتي الخطوة تحقيقًا لتطلعات وزارة الثقافة وأهداف رؤية المملكة 2030 لتحسين جودة التفاعل بين الإنسان والبيئة، وتكليلاً لجهود وفد المملكة لدى اليونسكو برئاسة صاحبة السمو الأميرة هيفاء بنت عبد العزيز آل مقرن المندوب الدائم للمملكة لدى منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلوم والثقافة "اليونسكو". وأعربت الجمعية عن شكرها لكل الداعمين لتحقيق هذه الخطوة المهمة ضمن مستهدفات رؤية المملكة 2030 وعلى رأسهم صاحب السمو الأمير بدر بن عبد الله بن فرحان وزير الثقافة، ولكل العاملين على تحقيق هذا النجاح الوطني.
متحف الزيلعي:
زيارة متحف الزيلعي الخاص والواقع في منزل صغير وسط جزيرة فرسان. آلاف القطع البحرية المتنوعة ما بين أحياء بحرية وأصداف بأشكال، وحوت طوله 16 مترا، وسلاحف وشعب مرجانية وأسماك متنوعة تم تحنيطها ووضعها داخل زجاجات خاص. مهرجان الحريد
مهرجان صيد سمك الحريد:
مهرجان يقوم في كل عام في شهر أبريل وتحديداً في أيام اكتمال القمر، وهو مهرجان يتم فيه اصطياد سمكة الحريد المشهورة، إذا كنت متواجداً في جزيرة فرسان في بداية فصل الربيع، فيمكنك حضور "مهرجان صيد الحريد" والمشاركة بهذا التقليد السنوي والاحتفاليات التي تتخلله. والحريد هو نوع من الأسماك المرجانية يشبه في شكله الخارجي طيور الببغاء واسمه باللغة الإنجليزية Parrot Fish، وتظهر هذه الأسماك في الشواطئ ذات المياه الضحلة، ويحتفل سكان الجزيرة بقدومها في شهري إبريل ومايو من كل عام. و أخيراً:
قد أطلقت الهيئة العامة للسياحة والتراث الوطني مبادرة تطوير جزر فرسان وتحويلها إلى واجهة سياحية كجزء من برنامج التحول الوطني 2020. ووفقاً للهيئة فإن المبادرة ، التي تعد إحدى المبادرات الداعمة لتحقيق أهداف رؤية المملكة 2030 وأحد برامج التحول الوطني 2020 لتنمية القطاع السياحي في المملكة، تستهدف تحقيق إيرادات سنوية بنحو 531 مليون ريال وزيادة عدد السياح إلى 375 ألف سائح سنوياً وتوفير 1760 غرفة فندقية كما أن المبادرة ستسهم في خلق فرص عمل بنحو 6212 وظيفة مباشرة،
وينتظر جزر فرسان مستقبل سياحي واعد من خلال ما ستشهده خلال السنوات القادمة من مشروعات واستثمارات سياحية وبنى تحتية وخدمات إيوائها ستجعل من جزر فرسان وجهة سياحية هامة للباحثين عن متعة السياحة البحرية والشواطئ البحرية البكر والمناظر الطبيعية الخلابة بجزر محافظة فرسان.