تجنب شرب الماء قبل الوجبات لأنه يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام، وتناول العصائر الطازجة والحليب بين الوجبات لزيادة السعرات الحرارية وبالتالي زيادة الوزن. زيادة عدد الوجبات حيث يمكن تناول 5-6 وجبات في اليوم الواحد هذا الأمر مفيد جداً لزيادة الوزن. التقليل من القلق والتوتر لأن ذلك يؤثر على الشهية وبالتالي يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام وخسارة الوزن. يجب الحصول على قسط كافي من النوم ويجب الإقلاع عن التدخين لأنه يساعد على زيادة الوزن. إضافة دهون صحية غير مشبعة مثل: زيت الكانولا، وزيت الزيتون ، والعسل، وجنين القمح. تناول بعض مشروبات الأعشاب يساعد على فتح الشهية ويزيد من الوزن من هذه الأعشاب: البابونج، والهندباء، وعرق السوس، والجنطيانا. يجب تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات لاحتوائها على عناصر غذائية مفيدة للجسم. ينصح بتناول أطعمة غنية بالطاقة مثل: منتجات الألبان، والمكسرات، والفواكه المجففة. ممارسة تمارين رفع الأوزان الثقيلة هذا الأمر يساعد في بناء عضلات الجسم. [١]
وصفات تسمين الجسم في اسبوع
وصفة الحلبة والدقيق: تتكون الوصفة من 2 ملعقة من مسحوق الحلبة المطحونة، و4 ملعقة دقيق ابيض، و3 ملعقة حليب مجفف، و4 أكواب ماء، وكوب حليب، و5 حبات تمر، نقوم بوضع الحلبة في كوب من الماء على النار حتى تغلي لمدة خمس دقائق ثم يضاف الحليب المجفف والدقيق والماء ثم نقلب جيداً ويتم رفع المزيج من على النار ويترك ليبرد، نضع المزيج في الخلاط الكهربائي ويضاف الحليب السائل والتمر ويمكن إضافة عسل للتحلية ونخفق جيداً حتى نحصل على مزيج متجانس، يتم تناول كوب منه يومياً.
تسمين الجسم في اسبوع الفضاء
طريقة تسمين الجسم في أسبوع - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
تسمين الجسم في اسبوع المرور
تناول الوجبات الخفيفة: يُنصح بتناول وجبةٍ صغيرةٍ كل 3-5 ساعاتٍ على مدار اليوم، لأنّ ذلك يساعد على زيادة تناول الطعام، دون الشعور بالشبع المفرط، كما يُنصح بإضافة وجبةٍ خفيفةٍ قبل النوم، مثل: شطيرةٍ من زبدة الفول السوداني والمربى، أو شطيرةٍ من الأفوكادو والخضروات المقطعة واللحوم الخالية من الدّهون أو الجبن، وتجدر الإشارة إلى ضرورة أن تكون مكوّنات هذه الوجبات غنيّة بالعناصر الغذائية مثل: المكسرات، وزبدة الفول السوداني، والجبن، والفواكه المجففة، والأفوكادو. شرب الماء بعيداً عن اوقات الوجبات: يُنصح بتجنب شرب الماء أو السوائل الأخرى قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام، للتقليل من الشعور بالشبع، بالإضافة إلى شرب كمياتٍ قليلةٍ من السوائل مع الوجبات. ويُنصح الأشخاص المصابون بحالة عدم تحمل اللاكتوز ( بالإنجليزية: Lactose Intolerance) أو النباتيون الرّاغبون بزيادة وزنهم باستخدام حليب فول الصويا، أو حليب اللوز، أو حليب جوز الهند، أو حليب الأرز، مع إدخال زبدة المكسرات أو البذور، والتوفو، والزيتون، والأفوكادو، والزيوت النباتية إلى نظامهم الغذائي؛ وذلك لزيادة السعرات الحرارية المُتناولة. المراجع
↑ "Underweight adults",, 21-4-2020، Retrieved 6-3-2021.
1- نظام غذائي لزيادة الوزن
المراجع
1
2
توضع الحناء على الشعر بعد تجزئته إلى خصلات لتصل إلى كافة الخصلات. يلف على الشعر لفائف من النايلون مع وجود الحناء على الشعر. ويتم الشطف جيدًا باستخدام الماء والشامبو. صبغ الشيب بالحناء لون بني غامق بمكونات طبيعية لتغيير لون الشعر الأبيض
صبغ الشيب بالحناء لون بني محمر
هل تريدي الحصول على صبغة باللون الأحمر بدلا من صبغة باللون البني، هذه يمكنك تحضيرها بسهولة من تحضير المكونات التالية:
مسحوق حناء أخضر. مسحوق قهوة عربية. بيضة. ماء. طريقة تحضير صبغة الشعر الحمراء تتم من خلط المكونات جيدًا، ثم يوضع المكون على فروة الرأس حتى الأطراف، ويترك ثلاث ساعات على الشعر، ثم يغسل جيدًا الشعر بماء فاتر وشامبو. صبغ الشعر الأبيض بالحناء لون أحمر غامق بمكونات طبيعية
نصائح أثناء استخدام الحناء على الشعر
لابد من إتباع بعض النصائح عند استخدام الحناء على الشعر للحصول على أفضل نتيجة. لابد من تنظيف الشعر جيدًا قبل وضع الحناء. في حالة كان الشعر جاف فلا يفضل الإكثار من وضع الخل على المكونات بل يضاف زيت الذرة لمنح الشعر الرطوبة المطلوبة. لون البراز بني غامق جدا. يجب غسل الحناء بالماء والبلسم بداية ولا يتم وضع شامبو سوى بعد مضي يوم ليظل فترة أطول على الشعر.
مسبحة الكترونية مع صوت طنين عند كل 100 عدة - لون بني غامق : Amazon.Com: المنتجات المكتبية
كرسي معنقد عصري من Christopher Knight Home Randy بلون بني بني غامق: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق. كوم الان اصبحت امازون السعودية
مراجعات المستخدمين
أفضل المراجعات من المملكة السعودية العربية
هناك 0 مراجعات و 0 تقييمات من المملكة السعودية العربية
أفضل المراجعات من دول أخرى
سطوح الطاولة مصنوعة من الخشب العالي الجودة والمصقول ليكون مقاوم للخدش والعوامل الجوية وسهل التنظيف. مقاسات القسم الدائري: الارتفاع 48 سم * القطر 50 سم
مقاسات القسم المستطيل: الارتفاع 32 سم * الطول 80 سم * العرض 60 سم
شكل الطاولة وارتفاعها يسهل عليك تنظيف الأرضيات تحتها دون عناء. اكتب سؤالك الخاص وجدنا منتجات أخرى قد تعجبك! سجادتك على ذوقك كملها