إن اتباع رجيم صحي لإنقاص الوزن بوابة رئيسة للحفاظ على صحة البدن والعقل، وأصبح هناك عديد من أنظمة التخسيس الصحية منها ما يناسب البعض ومنها لا يناسب الآخر، كلٌ حسب احتياج جسمه. تهدف بعض الأنظمة الصحية إلى تقليل الشهية للحد من تناول الطعام، ومنها ما تعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية كالتي في الكربوهيدرات والدهون. إليك بعض أنظمة الرجيم الصحية ومميزاتها وعيوبها، وبعض النصائح الضروري اتباعها في الرجيم. مؤلفة طلق مراتك تحبها أكتر تطالب خالد النبوى اعتزال التمثيل بعد راجعين يا هوى - الجمهورية اليوم دوت كوم. أنظمة غذائية لإنقاص الوزن
رجيم البحر المتوسط
يعد رجيم البحر المتوسط (بالإنجليزية: Mediterranean diet) من أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ؛ وذلك لأنه يهتم بالتغذية السليمة والوقاية من الأمراض. يعتمد نظام البحر المتوسط للتخسيس على بعض العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم، ومنها: [1]
الخضروات
الفواكه
الحبوب الكاملة
الأسماك
المكسرات
العدس
زيت الزيتون
وينصح بالتقليل من بعض الأطعمة؛ مثل:
الدواجن
البيض
منتجات الألبان
وينصح بالحد من:
اللحوم الحمراء
الحبوب المكررة
الدهون غير المشبعة
اللحوم المصنعة
السكر الأبيض
الأطعمة السريعة
المميزات
استبعاد هذا النظام الأطعمة المصنعة؛ مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وزيادة متوسط العمر المتوقع، كما أنه يقي الجسم من أمراض السرطان.
رجيم كيتو جدول الضرب
الغداء: حصة من الدجاج مع الأرز ورغيف خبز بسمك 1 بوصة (397 سعرة حرارية). جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن باتباع حمية داش الغذائية
إليك جدول ثلاثة أيام لاتباع حمية داش الغذائية. [3]
الإفطار: خبز شوفان وملعقتان زبدة فول سوداني دون ملح وكوب حليب خالي الدسم وبرتقالة متوسطة وكوب قهوة منزوعة الكافيين. سناك 1: كوب زبادي خالي من الدسم. الغداء: طبق سبانخ و 12 قطعة من بسكويت القمح قليلة الصوديوم وكوب حليب خالي الدسم. سناك 2: 4 رقائق بسكويت ويفر بالفانيلا. العشاء: قطعة سمك ونصف كوب أرز ونصف كوب فاصوليا خضراء وشاي الأعشاب المثلج. الإفطار: كوب فواكه مشكلة طازجة وكوب زبادي قليل الدسم وثلث كوب مكسرات وكوب حليب خالي الدسم وشاي بالأعشاب. سناك 1: 4 رقائق بسكويت ويفر بالفانيلا. جدول نظام الكيتو الأسبوعي. الغداء: تورتيلا الدجاج بالكاري ونصف كوب جزر صغير نيء وكوب حليب خالي الدسم. سناك 2: طبق فواكه مشكلة. العشاء: كوب سباجيتي القمح الكامل المطبوخ مع كوب صلصة بدون ملح مضاف وكوبان من سلطة الخضار مشكلة. الإفطار: 1 كوب من دقيق الشوفان المطبوخ عتيق الطراز مغطى بملعقة صغيرة من القرفة مع شريحة واحدة من خبز القمح الكامل وملعقة صغيرة سمن خالي من الدهون وموزة وكوب حليب خالي الدسم.
رجيم كيتو جدول الفعاليات والانشطة
Last updated مايو 1, 2022
48 0
كتبت /وفاء سامي
طالبت الكاتبة ميادة عابدين مؤلفة كتاب كتاب طلق مراتك تحبها أكتر الفنان خالد النبوى اعتزال التمثيل نهائيا بعد مشاركته في السباق الرمضاني بمسلسل راجعين يا هوى
وارجعت ذلك إلي استياءها من وجود نسخة أخرى من الفنان خالد النبوي متمثلة في ابنه نور النبوي حيث أكدت أنها كانت تشاهد نسخة طبق الأصل من الاب بنفس الصوت والحركات والنظرات والهيئة بشكل عام
لذلك طالبت الفنان بالاعتزال تماما وإتاحت الفرصة للنسخة الجديدة منه لتكملة مسيرتة الفنية. وأشارت ميادة الي اننا نحتاج دماء جديدة في عالم الفن ولانحتاج لاستنساخ جديد من نفس الفنان
تناول الألياف
تساعد الألياف على الشعور بالشبع فترة أطول، وتتوفر الألياف الصحية في عديد من الأطعمة؛ مثل: الفواكه والخضروات، وخبز كامل الحبة، وتناول الشوفان لخسارة الوزن. الهدف الرئيسي من اتباع جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن هو الحصول على قوام ممشوق وجسم سليم، ومثال على ذلك حمية البحر المتوسط التي تهتم بتوازن العناصر الغذائية من فاكهة وخضروات وزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون، وحمية داش المناسبة لمرضى الضغط المرتفع بشكل خاص، إذ تعتمد على الأطعمة قليلة الملح والصوديوم.
آخر عُضو مُسجل هو Moutaz فمرحباً به. ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 41 بتاريخ الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 4:14 pm الأعضاء المتواجدون في المنتدى: لا أحد المفتاح: [ الإ د ا ر ة][ المشرفونــ & المشرفاتــ][ الـعـشـاقــ][ الـمـعـجـبـاتــ] مساهمات جديدة لا مساهمات جديدة منتدى مُقفل
Copyright © 2009 - 2012 | | All rights reserve Ahlamontada | Site Design by Ezzeddine
صور فضل شاكر معقول
التاريخ: 2016-09-20 الوقت: 12:44 AM الفنان المعتزل فضل شاكر خبرني - ظهر المطرب المعتزل فضل شاكر في صورة جديدة من قلب مخيم عين الحلوة رفقة شخصين أحدهما الناشط الإسلامي رامي ورد. وتأتي صورة شاكر كنفي رسمي منه للأنباء التي تحدثت عن اعتقاله من قبل السلطات اللبنانية. صحيفة "الرأي الكويتية"، قالت إن صورة شاكر التقطت له بعد عيد الأضحى المبارك، ملمحمة إلى أن شاكر قد يكون نشر الصورة لإحياء قضيته مجددا أملا بموافقة القضاء اللبناني على تسوية يخرج بها المطرب المعتزل بأقل الخسائر. صورة شاكر تنتشر في الوقت الذي قام به عدد من المطلوبين في مخيم عين الحلوة بتسليم أنفسهم للجيش اللبناني. "الراي الكويتية"، نقلت عن مصادر قولها إن فضل شاكر هو الآخر يضع في حسبانه ضرورة تسوية ملف شقيقه محمد شمندور "أبو العبد"، قبل تسوية وضعه، لا سيما أن شقيقه سلّم نفسه طواعية قبل شهر. صور فضل شاكر طربيات. وحول الأنباء المتداولة حول طلب فضل شاكر تسليمه نفسه مقابل السفر مباشرة خارج لبنان، قالت "الراي" إن الجيش اللبناني رفض هذا الطلب، لا سيما أن ذوي قتلى أحداث عبرا أطلقوا حملة بعنوان "لا مساومة على الدماء وليأخذ القضاء مجراه". فيما تقترب القوى الفلسطينية والجيش اللبناني من تشكيل "لجنة الارتباط" لمتابعة ملفات المطلوبين برئاسة مسؤول الارتباط في الأمن الوطني الفلسطيني العميد سعيد العسوس، وعضوية "أبو أحمد فضل"، من حركة "حماس"، وإبراهيم أبو السمك من حركة "أنصار الله"، و"أبو سليمان السعدي" من "عصبة الأنصار الإسلامية".
قائد القوة الأمنية الفلسطينية المشتركة في لبنان اللواء منير المقدح قال إن "ملف المطلوبين يسير بطريقة إيجابية وسريعة، حيث تراوح تهم هؤلاء بين الانتماء الى مجموعة الأسير، أو مجموعات محظورة أو وثائق إطلاق نار أو تقارير أمنية وهي ليست تهماً كبيرة".