يبحث الكثير من الأشخاص عن شتى الوسائل والسبل التي تجعلهم يفقدون وزنهم، إمّا ليظهروا بمظهر جميل، أو بهدف علاج حالة مرضية أدت إليها السمنة، ومن بين هذه الوسائل نظام الكيتو، فما هو هذا النظام؟ وما هي فوائده وأضراره؟
نظام الكيتو
الكيتو دايت (بالإنجليزية: Ketogenic Diet) الذي يشيع انتشاره اليوم لما له من فوائد تعود على الجسم بالعديد من الآثار الإيجابية. في هذا المقال سنوضح ما هو نظام الكيتو. يعتمد الكيتو دايت على الحصول على سعرات حرارية أكثر من الأغذية التي تحتوي على البروتينات، والدهون، بالإضافة إلى كمية أقل من الأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها بما فيها السكر، والمعجنات، والخبز الأبيض. تعرفي علي ممنوعات رجيم الكيتو التي يمكن ان تضيع مجهود شهور. مع أنّ نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية الفعالة بشكل كبير، إلا أنّ تأثيره حتى يظهر على الشخص يحتاج إلى عدة أيام أي ما يتراوح بين 3-4 أيام، حتى يبدأ الجسم بتكسير البروتينات والدهون للحصول على الطاقة الضرورية للجسم، ومع أنّ نظام الكيتو قد يقلل من أعراض الكثير من الحالات المرضية إلا أنّه من المهم استشارة الطبيب قبل استخدامه. [1]
فوائد الكيتو دايت
لا يمكن أن يتبع الإنسان أي نظام غذائي دون حدوث آثار جانبية بما فيها الكيتو دايت ، لكن لنظام الكيتو العديد من الفوائد هذا ما يدفع الكثير من الأشخاص إلى استخدامه، حيث تتضمن فوائد الكيتو دايت الآتي: [2]
تعزيز تحسين صحة القلب
يعتمد نظام الكيتو على تناول الأغذية الصحية التي تعود على الجسم بالفوائد، حيث تشير الكثير من الأبحاث إلى أنّ تناول الدهون الصحية بدلاً من الدهون الضارة يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، ذلك لأنها تقلل من كمية الكوليسترول في الدم.
ممنوعات نظام الكيتو دايت
15 0. 61 7. 55 الشمام 0. 14 0. 54 9. 09 التين الشوكي 0. 5 0. 7 9. 6 التين 0. 3 0. 8 19. 2 الخوخ 0. 25 0. 91 9. 54 البرقوق 0. 28 0. 7 11. 42 المشمش 0. 39 1. 4 11. 12 الكريز 0 1 16 البلح 0. ممنوعات نظام الكيتو الغذائي. 39 2. 45 75. 03 الجوافة 0. 95 2. 55 14. 32 الكمثرى 0. 12 0. 38 15. 46 المشمش المجفف 0. 5 3. 4 62. 6 قمر الدين 0. 4 3. 4 84 التمر الهندي 0. 6 2. 8 63 خضروات نشوية الخضروات النشوية أيضًا من الممنوع في الكيتو دايت، ويجب تجبنها؛ لأنها تخرج صاحبها من الحمية الكيتونية بأسرع وقت ممكن. والخضروات النشوية هي الخضروات التي تنمو تحت الأرض، مثل: اللفت والبطاطس والبطاطا الحلوة، فالكيتو يركز على الخضروات غير النشوية، مثل براعم بروكسل والبروكلي واللفت والكرنب، والسلق والسبانخ و الخس ، و الفلفل الحلو و الباذنجان. وخلال الجدول التالي نوضح الممنوع في الكيتو دايت من الخضروات، مقدمين نسب التمثيل الغذائي بها: الخضروات والممنوع في الكيتو دايت الدهون- بالجرام البروتينات- بالجرام الكربوهيدرات- بالجرام البطاطس الحلوة 0 1 14 البطاطس 3. 3 28 كل نصف كوب من الأصناف السابقة يعطي هذا التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية ونستكمل حديثنا عن رصد الخضروات والممنوع في الكيتو دايت منها، كالتالي: الخضروات النشوية الدهون- بالجرام البروتينات – بالجرام الكربوهيدرات- بالجرام البسلة 0.
الذرة. الزبيب. تحتاج لحساب الكربوهيدرات الموجودة عند استخدامها مثل: الكراث، والباذنجان. البذور والمكسرات
اللوز، وعين الجمل، وبذور الشيا وبذور الكتان. مزيج ثلاثي من الفواكه المجففة. الجوز المحلي، وزبدة البذور والمكسرات المغطاة بالشيكولاتة. زبدة المكسرات غير المحلاة، والكاجو والفستق. منتجات الألبان
الجبنة الشيدر، والجبنة الفيتا والجبنة الزرقاء. اللبن، والآيس كريم والزبادي منزوع الدسم المحلى. جبن كامل الدسم، والزبادي كامل الدسم والجبن الريكوتا. ممنوعات نظام الكيتو دايت. المحليات
السكر الأبيض والبني. عسل النحل. التوابل والصلصات
المايونيز، وصلصة زبدة الليمون. صلصة الشواء، والكاتشب والخردل بالعسل. الثوم الخام، وصلصة الطماطم والخل البلسمي. المشروبات
الماء ولبن اللوز والشاي بدون سكر. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه وعصير الليمون. القهوة الداكنة. المياه الغازية غير المحلاة. المشروبات الخالية من السعرات الحرارية. الصودا الدايت. الأعشاب والتوابل
يمكن استخدام أي منها لكن إذ كان استخدامك كثيراً، يُفضل حساب الكربوهيدرات بها
الملح، والفلفل الأسود والزعتر والبابريكا والفلفل الحريف. لا يوجد توابل ممنوع استخدامها لكن يجب عدم الإفراط بها.
ما هو مرض محمد البكيري الذي يعتبر واحدًا من أكثر الشخصيات العربية شهرةً في المجال والوسط الرياضي، ونظرًا للشهرة الكبيرة الذي يتمتّع بها يرغب الجمهور والمتابعين دائمًا بمعرفة أخباره، لذا سنتعرّف من خلال موقع المرجع من هو محمد البكيري ويكيبيديا وما هو مرضه وكذلك نطرح أبرز المعلومات الواردة عنه في سيرته الذاتية ومسيرته المهنية. من هو محمد البكيري ويكيبيديا
إنّ محمد البكيري هو إعلامي وكاتب وناقد رياضي ورسام كاريكاتير شهير يحمل الجنسية السعودية أب عن جد حيث ولد ونشأ في مدينة جدة التابعة للمملكة العربية السعودية والذي يقيم فيها حتى هذا الوقت، الجدير بالذكر أن له شعبية وجماهيرية ضخمة في الوطن العربي وذلك بسبب شهرة البرنامج الرياضي الذي يقدمه وهو برنامج المنصة من خلال شاشة القناة الفضائية عمان الرياضية، هذا بجانب أنه تولّى العديد من المناصب الهامة من بينهم رئيس تحرير صحيفة الرياضي. [1]
شاهد أيضًا: من هو محمد السبيل ويكيبيديا
السيرة الذاتية محمد البكيري
وانطلاقًا من الحديث حول سؤال من هو محمد البكيري ويكيبيديا نذكر أبرز المعلومات الواردة عنه في سيرته الذاتية:
الاسم: محمد البكيري. ولي العهد السعودي والرئيس السنغالي يبحثان تعزيز التعاون. الاسم بالإنجليزية: Mohammed Al Bakery.
تويتر محمد
ونشر مقطع فيديو يبرز النشاط اللافت للشيخ محمد بن زايد آل نهيان على الصعيدين الوطني والدولي، وغرد قائلا: "ومن سواك إن لم تكن سموك يا هدية الأقدار لكل العرب.. يا حكمة زايد وشجاعة الأولين وقلبا يسع الأمة ويحملها في الشرايين.. امض سيدي خلفك كل العرب لا شيء يعنينا ما دمت فينا القائد العربي الأبرز #محمد_بن_زايد". الإعلامي الإماراتي عبدالرحيم البطيح النعيمي، ركز بدوره على نتيجة التصويت، وأعرب عن سعادته أن تستهل الإمارات العام الجديد 2020 بفوز الشيخ محمد بن زايد بلقب القائد العربي الأبرز. و"#شكراً_محمد_بن_زايد.. 2020 ما أجمله من عام عندما تكون البداية مع تصدر بو خالد القائد العربي الأبرز خلال عام 2019 بنسبة 68. 6% في استفتاء أجرته "روسيا اليوم" شارك فيه نحو 14 مليون شخص، الحقيقة لا تحجب بغربال". "تويتر" يحتفي بالقائد العربي الأبرز.. #شكراً_محمد_بن_زايد. حساب حمل اسم "عظماء" ركز أيضا على هذا العدد الضخم من المصوتين للشيخ محمد بن زايد آل نهيان، قائلا: "عدد الأصوات التي حصل عليها الشيخ محمد بن زايد هائل نحو ١٠ ملايين صوت". وأردف: "هل تعرفون السبب؟ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان القائد المتواضع، الحازم، صاحب الرؤية، القائد: العروبي، المسلم، وأيضا الإنسان، وبدأ الشباب العرب يلاحظون ذلك بجلاء لن تطمسه الدعايات المغرضة".
تويتر محمد العربيّة
وسم فخر العرب يتصدر تويتر وبيغ رامي ينافس محمد صلاح بين مغردين – CNN Arabic. وقال ابن راشد الي. تصدر هاشتاغ مسبار الأمل قائمة الوسوم عبر موقع تويتر وذلك تزامنا مع إنجاز دولة الإمارات العربية المتحدة التي استطاعت عبر مسبارها الوصول إلى كوكب المريخ بنجاح كامل اليوم الثلاثاء.
تويتر محمد العرب السعودية
لقب العائلة: آل البكيري. الكنية: أبو خالد. محل الميلاد: ولد في مدينة جدة – السعودية. محل الإقامة: يقيم في مدينة جدة – السعودية. المواطنة: المملكة العربية السعودية. الجنسية: يحمل الجنسية السعودية. العرق: عربي. الديانة: يعتنق دين الإسلام. المذهب / الطائفة: أهل السنة والجماعة. الحالة الاجتماعية: متأهل. عدد الأبناء: 3 من الأبناء "بنتين وولد". التعليم: حاصل على شهادة البكالوريوس. المدرسة الأم: غير معروف. اللغة الأم: اللغة العربية – لهجة سعودية. تويتر محمد العرب السعودية. اللغات الثانوية: اللهجة السعودية – اللغة الإنجليزية. المهنة: إعلامي – مقدم برامج تلفزيونية – كاتب وناقد رياضي. سنوات النشاط: بدأ منذ عام 1995 م حتى الآن. ما هو مرض محمد البكيري
إنّ مرض محمد البكيري ما زال أمرًا غامضًا وغير معروفًا حتى هذا الوقت حيث لم يصرّح البكيري أو أي من أقاربه وأصدقائه عن تفاصيل حالته الصحية والمرض الذي أصابه مؤخرًا، ولكن الجدير بالذكر أن البكيري قد أعلن أنه تعرّض لوعكة صحية شديدة في الآونة الأخيرة ألمت به وحجز على إثرها في المستشفى وقد أكد أن الأطباء عجزوا عن إيجاد دواء مناسب له لذا طلب من الناس الدعاء له بالشفاء العاجل، وقد علق له الكثير ودعوا له في التعليقات عبر حسابه بمنصة تويتر.
وكشف تل عوفر، عضو منظمة "بورد أوف ديبيوتيز" اليهودية في بريطانيا، عن رد أرسنال عليه عند اعتراضه على تضامن لاعب الفريق، النجم المصري محمد النني، مع فلسطين. وكتب عوفر عبر تويتر: "خاطبت المدير العام في أرسنال طالبا منه الرد حول ما نشره محمد النني وما سيفعله تجاه هذا الأمر، ورد أرسنال على الرسالة: "مثل كل العاملين في أرسنال، لاعبونا لديهم الحق في التعبير عن آرائهم من خلال منصاتهم الخاصة". وأضاف عوفر في تغريدة أخرى "الآن تلقيت الرد من إدارة أرسنال مثل بقية الأشخاص الذين اشتكوا النني لإدارة أرسنال، ولكن السؤال الآن، لماذا لم يعتذر النني عما فعله إذا كان يفهم قواعد منصبه جيدًا؟".