جميع أنواع الفواكه لكن بكمياتٍ معينة. تناول زيت الزيتون فقط. التونة، واللحوم الحمراء، والأسماك، و برجر اللحم الطبيعي، والدواجن. استخدام التوابل التالية: السماق، والفلفل الأسود، والملح. يمكن تناول شاي الأعشاب، والقهوة، ومشروب الكاكاو، والشاي. الممنوعات في رجيم هنادي البدر
ذكرنا سابقاً المسموحات في رجيم هنادي البدر، أمّا الممنوعات فهي كالآتي:
الكينوا من الحبوب الممنوعة في رجيم هنادي البدر. صلصة الطماطم الجاهزة. العسل، والسكر، والحلويات بأنواعها. الكريمة، والكاتشاب، والمايونيز وغيرها من الأطعمة المصنعة. نظام new me الغذائي للدكتورة هنادي البدر
رجيم هنادي البدر يحتوي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، لذا يعد من الأنظمة التي تناسب جميع الأفراد، وفيما يأتي نظام new me الغذائي للدكتورة هنادي البدر:
الأسبوع الأول
تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح عند الاستيقاظ من النوم. تناول خمس حبات من التمر، وسبع حبات من المكسرات، وحبة من الفاكهة على وجبة الفطور. تناول سلطة الجرجير المحتوية على الليمون كوجبة خفيفة. تناول دجاج مشوي، أو التونة الخالية من الزيت، أو قطعتين من البرجر الطبيعي على وجبة الغداء. رجيم هنادي البدر. تناول حبة من الفاكهة كوجبة خفيفة.
رجيم هنادي البدر للمناسبات - ليالينا
لا تفوتي وجبات الطعام
تجاهل جوعك ليس فكرة جيدة أبداً، إذ أن جسمك في الحقيقة يعمل بشكل أفضل عند تناول الطعام على فترات منتظمة خلال اليوم، ويساعد القيام بذلك على تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم حتى تتمكني من تجنب الارتفاع والانهيار الذي يصاحب تناول وجبة كبيرة على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تخطي الوجبات يمكن أن يجعل من الصعب عليكِ خسارة الوزن، وما يحصل بالضبط عندما تتجنبي الأكل عندما تكونين جائعة، فمن المحتمل أن تعاني من آلام الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام والنعاس، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة، وإذا تركتِ نفسك تشعر بالجوع لفترة طويلة، فسوف ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويحول أي شيء تأكلينه بعد ذلك إلى دهون للحماية من الجوع. احصلي على البروتين من مصادر الأطعمة الخالية من الدهون
إن البروتين الغذائي هو أحد أهم الأدوات في ترسانة إنقاص الوزن، ويرجع ذلك جزئياً إلى أنكِ تستهلكين المزيد من الطاقة في هضم البروتين مقابل الكربوهيدرات والدهون، بالتالي ننصحك باختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج، السلمون والزبادي اليوناني قليل الدسم بدلاً من اللحوم الحمراء أو تلك المشبعة بالدهون، وبالتالي ستضمنين حصولك على ما يكفي من البروتين دون إبعادك عن أهدافك الصحية.
ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع الخيار، أو حساء الخضروات مع الفول. الأسبوع الخامس من جدول رجيم نيو مي مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ. تجارب وطريقة رجيم الدكتورة هنادي البدر - بحر. وجبة الإفطار: خضروات خاصة الطماطم والجزر مع المجموعة الغذائية المفضلة لديك من بيضتان اومليت او حسب رغبتك مع مراعاة اختيار زيت طبيعي غير مهدرج، أو 4 شرائح من لحم الديك الرومي، أو 5 معالق كبيرة من الجبن القريش، أو علبة زبادي. وجبة خفيفة: موزة، أو ثمرتين من الكيوي. وجبة الغداء: لحوم مشوية مع حساء ساليري (الملفوف، فلفل أخضر، بصل، طماطم، مشروم، توابل) وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر. وجبة العشاء: سلطة مع اللحم، أو الدجاج، أو التونة، أو البرغر.
تجارب وطريقة رجيم الدكتورة هنادي البدر - بحر
الأسبوع الثاني
طبق من الجبن الخالي من الدسم مُضاف إليه قطع من ثمرة الخيار أو الطماطم مع قطعة من خبز التوست. تمر بمقدار 3 حبات مع أي نوع من ثمرة الفاكهة. طبق من السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي، أو طبق من البرغر المُعد منزليًا. حبات قليلة من التمر بمقدار 5 حبات، كوب صغير من المشروب الساخن مثل الكاكاو المُحلى بسكر الدايت. طبق من السلطة الخضراء أو شوربة الخضار، أو علبة زبادي مع ثمرة الخيار. الأسبوع الثالث
بيضة مع خبز التوست، أو طبق من الجبن خالي من الدسم، أو زبادي قليل الدسم. حبات قليلة من التمر بعدد 5 حبات، مع أي نوع من ثمرة الفاكهة. طبق من اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي، طبق من برغر اللحم المُعد منزليًا مع طبق من السلطة. ريـجيم الـدكتورة هنـادي الـبدر. حبات قليلة من المكسرات لأي نوع، وأي نوع من ثمرة الفاكهة. شوربة خضار أو زبادي مع ثمرة الخيار، بيضة مسلوقة. الأسبوع الرابع
أي نوع من ثمرة الفاكهة حيث أنه مسموح بتناول 3 ثمرات فقط. طبق صغير من اللبنة خالية من الدسم أو الجبن قليل الدسم، أو يمكن تناول طبق من رقائق الكورن فليكس مع الحليب. قطعتي من برجر اللحم الصحي، أو صحن شوربة خضار مع شريحة من الخبز مع طبق صغير من الأرز. ثمرة واحدة من أي نوع من الفواكه.
– تجنب المقليات لأنها مشبعه بالدهون وهي غالبا قليلة القيمة الغذائية >
–تجنب شرب الماء أثناء الطعام ، أما اذا كان هناك شعور بالعطش الشديد فيجب تناول الماء بعد التمر مباشرة، ولكن بكمية معتدلة وعدم المبالغة فيها. – يجب الحرص على رياضة المشي يوميا لمدة 20 دقيقة على الاقل وفي حال ترك الرياضة يمكنك تعويض ذلك بالحرمان من بعض الحلوى او الوجبات المحلاة.
اقرني الكربوهيدرات الصحية بالبروتينات الصحية أو الدهون الصحية
عندما تجمعين بين الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز المحمص من الحبوب الكاملة، والبروتين الصحي مثل البيض، والدهون الصحية مثل الأفوكادو، هذا سيبطئ عملية الهضم، مما يجعلك تشعرين بالشبع أكثر من تناول الكربوهيدرات وحدها، وأحد الخيارات الممتازة لذلك هو الجمع ما بين التفاح الطازج وزبدة الفول السوداني اللذيذة.
اول مشتكي اضطريت اعوضه احسب ان العفطة قبل الشحن وما انتبهت لها لكن الباقي خليتهم يسوون عملية ارجاع وللحين ماوصلت بمجرد ما توصل بافتح شكوى لامازون على هذي الشحنة اشوف وش بيسوون.
من يعرف كيف اخذ بوليصات سمسا ارامكس باقل سعر - البوابة الرقمية Adslgate
آلية ربط حساب سمسا بالمتجر:
لدى سمسا نوعين من الحسابات:
1- Smart ship وهو نظام بوليصات مسبقة الدفع. 2- تجاري مفعل على خدمة التجارة الإلكترونية. ملاحظة💡: في زد نوفر الربط للحسابات التجارية فقط. ماهي افضل منصه بإنشاء متجر متعدد البائعين - حسوب I/O. يمكنك تفعيل سمسا بالمتجر من خلال:
اختيار ايقونة منظومة زد من القائمة الرئيسية يمين الشاشة > الشحن والتوصيل > خيارات الشحن والتوصيل الأخرى
ومن ثم قم باختيار سمسا بالضغط على ايقونة. سيظهر لك خيارين:
1- في حال كان لديك حساب تجارة الكترونية في سمسا يمكنك تفعيله كالتالي:
ادخل pass key الخاص بحسابك مع سمسا
يمكنك معرفة نوع حسابك في سمسا والتأكد إذا كان حساب تجارة إلكترونية من خلال الدخول على الرابط التالي هنا وتسجيل دخول في حال تم رفض دخولك تواصل مع مدير حسابك لتحويل الحساب لحساب تجارة الكترونية. -وفي نفس الصفحة ادخل البيانات الخاصة بأسعار الشحن وتفاصيلها يوجد نوعين من التسعير، أ-تسعيرة ثابتة مهما زدا الوزن ب- تسعيرة حسب الوزن أ- تسعيرة ثابتة، مهما زاد الوزن. والمقصود بداخل المدينة يعني التوصيل داخل مدينة التاجر ، وخارج المدينة خارج مدينة التاجر. ب-تسعيرة حسب الوزن
2- في حال لم يكن لديك حساب في سمسا يمكنك تقديم طلب فتح حساب جديد من خلال:
في هذه الحالة وطلباتك تتجاوز ١٠٠ طلب يوميا يمكنك فتح حساب باتباع الطرق المرفقة ، وإذا كانت أقل وترغب بالتعاون مع سمسا يمكنك تفعيلها عبر خدمة زدشب.
تجربة البيع السيئة في أمازون السعودية - الصفحة 4 - البوابة الرقمية Adslgate
قبل البدء أتخذ هذه الامور أولاً:
** البزنس المودل شبيه بسوق دوت كوم او نون.. الخ الخ
مكان الانطلاقة: الدولة - المدينة
يجب ان تعرف الدولة المراد الانطلاق منها مثلاً لنقل السعودية - الرياض
ستقوم بنشاء بوابة دفع من هذه الشركات: بيفورت, باي تابس, ميسر, تلر.. هذه البوابات الدفع التي اتت في بالي
حددنا الان مكان الانطلاقة وبوابة الدفع.
ماهي افضل منصه بإنشاء متجر متعدد البائعين - حسوب I/O
4- الطلبات المرجعه لمشكله او خلال مصنعي لايتم الفحص ( احيانا المشترى يقول الجهاز عطلان من شان يرجع المنتج وهو بالاساس يعمل) ويضعوه بقائمة المنتجات التالفه. 5- عن طلب فحص منتج مرتجع تمسك سراء بقسم ( متابعة الجوده) يصل شهر والتواصل عبر الايميل..
6- المذكرات المفتوحه لاتحل ولاينظر لها ممنوع اقفال مذكره منتهيا الا عن طريقهم كمثال
( فتح مذكرة من عميل والسبب تاخر شحن او مندوب التوصيل ومن ثم استلام العميل المنتج) لايتم اقفالها الا عن طريقهم ويصبح مبلغ المنتج معلق. 7- التخزين السيئ لان مستودعاتهم ترابيه ( تم ارجاع لي منتجات لم تباع وعند الارجاع حالتها سيئه من سوء التخزين). هل تعتقد انه بعد التحويل من سوق الى امازون تحسنت الخدمه لا اعتقد ذلك. التعديل الأخير تم بواسطة bender11; 17-07-2020 الساعة 04:53 AM. 17-07-2020, 05:01 AM
# 64
حبيت انبه انهم ياخذون منك كبائع 5% على المبلغ الاجمالي اللي المفروض يدفعه المشتري (الدافع عند الاستلام) في حال رجعت لك الشحنة (ما استلمها). اسم هذي الرسوم هو "رسوم استرداد الدفع عند الاستلام"
تلقاها في > التقارير > مكتبة الوثائق الضريبية. تجربة البيع السيئة في أمازون السعودية - الصفحة 4 - البوابة الرقمية ADSLGATE. يحطون لك فاتورة مجمعة لكل طلبات الدفع عند الاستلام واجمالي المبلغ المخصوم منك.
S smart eco تحديث قبل يوم و 20 ساعة **رجاءً عند الطلب اكتب بالملاحظات انك اتيت من حراج لكي ندفع العمولة **
-
*السعر* 230 ريال
شريط ليد ذكي من Govee يمكن التحكم به عن طريق الجوال باستخدام برنامج Govee Home او باستخدام الصوت من جهاز امازون اليكسا ومساعد قوقل. المميزات:
طول الشريط 10 متر (2x5). إمكانية تغيير اللون(16 مليون لون). إمكانية خفض الضوء وزيادته. إمكانية وضع مؤقت لليد للتشغيل او الاغلاق بعد وقت محدد. إمكانية قص الليد من اي مكان (من الأماكن المحددة). بإمكانك التغيير بين الكثير من المودات جاهزة. بإمكانك تخصيص مودات جديدة. طرق التحكم بالجهاز:
بالأزرار المدمجة في المنتج. بالجوال عن طريق برنامج Govee Home. بالأوامر الصوتية عن طريق جهاز او برنامج امازون اليكسا. بالأوامر الصوتية عن طريق جهاز او برنامج مساعد قوقل. المواصفات الكهربائية:
إمكانية تشغيله على فولت 110 و220. مواصفات اخرى:
نوع الليد 5050. رقم الموديل: H6110. تدعم تردد واي فاي 2. 4GHz. تدعم أنظمة IOS و Android. محتويات المنتج:
x2 شريط ليد ذكي 5 متر. وصلة ذكية. محول طاقة ثنائي (US). x10 مثبت. x15 مسمار. من يعرف كيف اخذ بوليصات سمسا ارامكس باقل سعر - البوابة الرقمية ADSLGATE. x2 مسحة كحولية. كتيب التعليمات(باللغة الإنجليزية).
بعدين ارسلت مندوب لهم بالشحنه ويقول لي المندوب لقيت العالم متكدسة برا ما استلموا من احد منهم ويقولون لازم موعد مسبق... وامازون انا مشيك معهم قبل وقالو المواعيد للشحنات اللي اكبر من 68 كيلو!! * هل فيه رابط للمواعيد يا اخوان! عشان تسليم الشحن لمركز شحن Fba
موقعهم طبعا في السلي قريب من مركز شحن سوق القديم
تحياتي لصاحب الموضوع والمشاركين استفدنا كثير منهم وشكرا جزيلا
17-07-2020, 04:47 AM
# 63
wiimote
هل الشحن بواسطة FBA معقد مثل FBS ولا أسهل ؟
خدمة سوق كوم جننوني ما تقدر تخزن عندهم بسهولة لازم تحجز السلع ولا تقدر تبيعهم بالطريقة العادية وتاخذ موعد وبعدها تروح لهم والموعد ما كان بهالسهولة
نصحيه محب لك الخير
لاتشحن لهم منتجاتك انا جربتهم بخدمة سوق كوم FBS كانت تجربة سيئة ومريره
الوعود عند الاتصال وشرح الخدمه لي كانت مشجعه لكن التجربه كانت سيئة لابعد الحدود
من المشاكل في خدمتهم كثيرة وهذا ماصدفته. 1- لايتم متابعة الطلبات عند الارجاع الا بعد الاتصال عليهم وتذكيرهم بالطلبات المرجعه. 2- لايتم حل مشاكل العملاء الا بتدخل مني. 3- الطلبات المرجعه لايتم ارجاعها الا بعد الاتصال عليهم وياخذ وقت طويل جدا يصل لشهر عند الارجاع للمخزون.