عادات صحيه خاطئه واضرارها واساليب التخلص منها
عادات صحية خاطئة و اضرارها و طرق التخلص منها
عادات صحية خاطئة
الرئيسية
رمضانك مصراوي
رمضان ستايل
04:01 م
الخميس 07 مايو 2020
عادات خاطئة تجنبها بعد الإفطار مباشرة
كتبت- شيماء مرسي
كثيرون يفضلون تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار مباشرة، اعتقادًا منهم أنها تساعد على الهضم، وغيرها من العادات التي تضر بالصحة التي نذكرها لكم وفق ما نقل موقعي "arabiaweather" و"halaltrip". - التدخين عادة مضر، لكن خطورته بعد الإفطار مباشرة أن سيجارة واحدة تعادل 10 سجائر، ما يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. - المشي بعد تناول وجبة الإفطار يؤثر بالسلب على عملية الهضم، نظرا لأنه يمنع المعدة من امتصاص العناصر الغذائية المهمة. - النوم بعد تناول الإفطار مباشرة، يؤدي إلى حدوث التهابات في المعدة ويزيد من الخمول والكسل. - تناول الفواكه أو الحلويات الرمضانية بعد الأكل من الأضرار الجسيمة التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ المعدة، لذلك يفضل تناولها بعد مرور ساعة أو ساعتين بعد الإفطار. - عدم تنظيف الأسنان بعد الانتهاء من وجبة الإفطار والسحور من أبرز العادات الخاطئة التي يجب تجنبها، لأن ذلك سيسمح للبكتيريا بالتراكم في الفم مما يتسبب في انبعاث رائحة الفم الكريهة.
العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها الصهارة
- تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار تؤدي إلى الانتفاخ، كما أنها تحرق الحمض الذي يساعد على الهضم، ما يسبب تشنجات المعدة أو آلام البطن. وصفة طبية بالانجليزي
عادات خاطئة تتبعونها بعد الإفطار تسبب المرض - الوكيل الاخباري
موقع القناة
آخر تحديث مايو 7, 2018
0
هل ترغب في إضافة عشرة أعوام إضافية إلى عمرك بكل بساطة؟ مهلا.. فالأمر لا يتعلق بالإلحاد أو ادعاء الغيب؛ إنما هي دراسة رئيسية أجرتها جامعة هارفارد الأمريكية، تثبت أن الأشخاص الذين يلتزمون بخمس عادات صحية في مرحلة البلوغ، بإمكانهم أن يضيفوا أكثر من عقد من الزمن إلى حياتهم! أجرى الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية دراسة حول نمط الحياة في الولايات المتحدة الأمريكية، وخضع للدراسة حوالي 123, 000 متطوع، عبر ملء استبيانات تم توزيعها عليهم، والجمع بين هذه البيانات وبيانات مسح الصحة الوطنية والتغذية، الذي يتضمن السجلات الطبية للمتطوعين بعد إجراء الفحوصات عليهم، وذلك لمعرفة من منهم يعيش مدة أطول إذا التزموا بالعادات الخمس التالية. نظام غذائي صحي
يأتي اتباع نظام غذائي صحي على رأس العادات الصحية التي أوصت بها الدراسة، لأن أولى خطوات الجسم السليم هي تناول الغذاء المتوازن الغني بالعناصر الصحية المفيدة، مثل: الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة، مع التقليل من اللحوم الحمراء، والدهون المشبعة، والسكر.
العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها دول عربية، ومصر
احصل على آخر الأخبار والمستجدات مباشرة على جهازك
الوجبة المتكاملة يجب ان تحتوى على اللحوم من أهم الأخطاء والعادات الغذائية الخاطئة التى تعودنا عليها هى أن مازال هناك إعتقاد بأن اللحوم هى المصدر الوحيد للبروتينات، ولهذا لا تكتمل الوجبة إلا بوجودها، وهذا إعتقاد خاطئ تماماً لأن الحبوب والخضراوات يمكن أن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية بدون اللحوم التى تعرضنا للدهون التى يصعب التخلص منها فيما بعد. تناول الطعام الموجود بالطبق حتى النهاية إنها عادة غذائية خاطئة تعودنا عليها منذ الصغر، حينما كان يوصينا الآباء بضرورة تناول الطعام كاملاً حتى النهاية، والحقيقة إننا كدليل لإكرام الضيف قد نملأ له طبق التقديم بكمية تفوق طاقته، وهذا بالتالى يسبب الإنتفاخ وعسر الهضم ومن ثم زيادة غير طبيعية فى الوزن بطريقة سريعة، ولهذا حتى إن لم تكونى ممكن يملئون اطباق التقديم حتى النهاية، ولكن عليك أيضاً التوقف تماماً عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع. نصائح لتغيير العادات الغذائية الخاطئة - حددي كمية الزيت بالملعقة الصغيرة عند الطهي،على سبيل المثال أضيفي فقط 3 ملاعق صغيرة إلى الطبخة التي تعدينها. - أعدي المأكولات المشوية دوماً، وفي بادئ الأمر يمكن عدم تقبل هذا النوع من المأكولات، لكنك ستعتادين هذا الأمر بعد فترة.
العادات الصحية الخاطئة واضرارها واساليب التخلص منها الأندية ورومارينيو تقدم
– العصائر:
في معظم أماكن بيع العصائر تبدو صحية لكن معظمها مصنوع من الألباب قليلة الدسم علي محو غير متناسب زيادة إلي كميات السكر المضاف يجعلها عالية السعرات الحرارية الأصح أعدي العصير الخاص بكِ بنفسك لتتجبني الزيادة فالعصائر مفيدة لتزويد بالطاقة. – المشروبات الرياضية:
هي تحتوى علي العناصر الغذائية الضرورية للتدربيات المكثفة مثل الصوديوم و البوتاسيوم لكنها ليست مناسبة لمن تتبع نشاطًا خفيفًا كالذهاب في نزهة أو الأعمال المنزلية لأنها تحتوى علي 125 سعر حراري لتجنب الزيادة اختاري الماء العادي أو المشروبات المنحفضة السعرات للمحافظة على رطوبة الجسم. صودا الدايت:
لا تكون هذه المشروبات أفضل صديق لكَ فالعلماء قالوا إن الكثير من هذه المشروبات الخالية من السعرات يمكن أن يسبب ضررًا صحيًا كالسكري الأصح تجنبي الصودا تمامًا وإختاري مشروبات طبيعية بديلًا عنها. شرائح الديك الرومي:
يعتبر الديك الرومي مصدرًا مميز من البرتين الطري إلا أنه يتم نخزين العديد من شرائح الديك الرومي مع الصوديم الأصح تأكدي من شراء شرائح الديك الرومي الطازجة إذا كنت لا تستطعين يمكنك إختيار علامة تجارية يحوى منتجها علي أقل من 350 ملغ من الصوديم
20 مناداة الشخص بالأسماء:
بعض السيّدات في المطاعم أو في السوبر ماركت يقمن بمناداة العامل بأسماء مختلفة مثل «محمّد»، «خالد»، وهذا تصرّف يقلّل من قيمة الآخر. * الأصحّ: غيّري هذه الأسماء بعبارات مثل «من فضلك»، «لو سمحت»، «عذراً سيّدي»، أو «سيدتي». إتيكيت وأساليب خاطئة
21 الجلوس رجل فوق رجل:
من الأمور التي تحسبها المرأة أنّها من الإتيكيت هو الجلوس «رجلاً فوق رجل»، وقد ظهرت هذه الصورة في الأفلام الأجنبيّة، والبعض يحسبها من الإتيكيت. * الأصحّ: تكون الركبتان متلاصقتين، وإحدى القدمين داخل القدم الأخرى، ويكون الظهر مستقيماً. تُعَدّ طريقة الجلوس هذه هي الصحيحة، وتستخدمها الأميرات وصاحبات المقام السامي. 22 تقديم القهوة وكأس الماء باليد اليسرى:
العادات العربيّة تختلف عن الغربيّة في تقديم الطعام والشراب. * الأصحّ: تقديم القهوة وكأس شبه ممتلئة من الماء باليد اليمنى. 23 وضع أدوات الطعام على الطاولة بعد الانتهاء:
تجهل الكثير من السيّدات إتيكيت وضع أدوات الطعام بعد الانتهاء، حيث يضعن الشوكة والسكينة على الطاولة، ومنديل الطعام على الصحن، وهذا خطأ. * الأصحّ: ضعي الشوكة والسكينة على شكل X في الصحن، والمنديل بشكل مزموم بالقرب من الصحن.
أمّا الإفراط في استخدام المخلّلات، فقد يؤدّي إلى الإصابة بمرض ارتفاع الضغط الشرياني، بسبب احتوائها على نسبة أملاح عالية، تتراكم بسهولة في الجسم. * الأصحّ: خفّفي حدّة أكلك للفلفل والمخلّلات، وتناولي كمّيّات وافية من الماء، حتى تتخلّصي من الأملاح المترسّبة في جسمك. 3 عادة شرب مشروبات الطاقة في الصباح:
تلجأ الكثير من السيّدات في الصباح الباكر إلى تناول مشروب الطاقة مع الإفطار، ليحفّز نشاطهنّ بشكل كبير؛ إلا أنّ هذه العادة تُعَدّ من العادات السيّئة والخطيرة، كون المشروب الواحد يحتوي على 45 سعرة حراريّة لكلّ 100 مل، ونسبة الكافيين الموجودة فيه تعادل 3 أكواب كبيرة من القهوة. هذا إلى جانب تسبّب هذه المشروبات بالقلق، فبعد أن تقلّ نسبة الكافيين في الدم، يصاب الشخص بحالة من الصداع والقلق، أشبه بحالة المدمنين على مخدِّر معيّن، كما أنّها تؤدّي إلى مشاكل في النوم واضطرابات في دقّات القلب. * الأصحّ: في حال شعرت بالنعاس والخمول، فنجان قهوة واحد سينعشك. وممارسة المشي لمدّة ربع ساعة يوميّاً تساعد على تحفيز الدورة الدمويّة، ممّا يبعث النشاط في جسمك. 4 تكرار استخدام الزيت المقلي:
تلجأ الكثير من السيّدات، خصوصاً في المناطق الساحليّة، إلى تناول السمك أسبوعياً، لا بل يستخدمن نفس الزيت الذي استخدمنه في قلي السمك سابقاً.
يساهم تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم في زيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية خاصة التي يكتسبها الجسم من تناول. قد يحتوي شاي التخسيس على مجموعة من الأعشاب الطبيعية ومنها. أوراق تولسي شاي أخضر سينشا آذريون عشبة الليمون و سمك الحفش شروط التحضير المثالية. تناول جرعات زائدة من شاي التخسيس يعرضك لزيادة نسبة الكافيين في جسمك إذ يجب ألا تزيد الحصة اليومية منه عن 240 مليغرام في حين أن كوب واحد من الشاي يحتوي على 24-40 مليغرام من الكافيين. فالتخلص من عدة ارطال وبوصات من محيط خصرك فى 3 دقائق قصيرة يوميا عن طريق شرب هذا الشاى هو شيئا رائع. أضرار الشاي الأخضر الصيني للتنحيف - مجلة رجيم. انها غنية بالمواد المضادة للاكسدة ومادة البوليفينول و هي معروفة لتحسين الصحة. شاي بذور التيف احد اشهر انواع الشاي في تركيا للتنحيف والتخسيس لجسم مثالي صحي فوائدة كثيره وصفة تخسيس سريعة من 3 الى 6 كيلو في الشهر. ينصح بتحضيرها لمدة 4-5 دقائق عن طريق وضع 1-2 ملاعق صغيرة من برانا تشاي في حوالي 250 مل من الماء عند 90 درجة مئوية. فوائد شاي الاولونغ في التنحيف بداية لا بد من التعرف على شاي الاولونغ فهونوع من انواع الشاي الصيني ويمتاز بفوائد كثيرة وايجابية على صحة الجسم منها المساهمة في التخلص من الدهون المتراكمة.
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن - موضوع
ما هو الفرق بين الشاي الصيني أولونغ والشاي الاخضر لانقاص الوزن
إن عملية تحضير شاي أولونغ بعد الحصاد هي أكثر ما يميزه عن غيره من الأنواع الأخرى، وعندما يتعلق الأمر بالشاي الأخضر فإنه بمجرد حصاد الأوراق يتم طهيها على البخار بسرعة لوقف تفاعلات الإنزيم وبعد ذلك يتم تكسيرها وسحقها باليد لتفتيت الخلايا الموجودة بداخلها. فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن - موضوع. ومن ناحية أخرى قد يتم ترك شاي أولونغ ليتخمر في ظل ظروف محددة ولكن بمجرد اكتمال عملية التخمير لا يتم تكسير الأوراق أو سحقها مما يترك الخلايا سليمة وبالتالي يمكن الاحتفاظ بخصائصها المضادة للأكسدة وخفض الدهون. وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت في عام 2007 أن الشاي الأخضر يحتوي على المزيد من مواد الكاتيكين وذلك عند مقارنته بشاي أولونغ شبه المخمر ومع ذلك فإن شاي أولونغ يحتوي على كمية كبيرة من البوليفينول والتي تكون كانت غائبة في الأول، في حين أن الشاي الأخضر فعال في إنقاص الوزن فعلاً ولكن يمكن اعتبار أن الشاي الصيني الاسود أولونغ هو خيارًا أفضل عند تناوله وقد تقلل البوليفينول من معدل امتصاص الدهون في الجسم. فوائد الشاي الصيني أولونغ لفقدان الوزن
بالنسبة لأولئك الذين لديهم فضول حول كيفية عمل شاي أولونغ لفقدان الوزن داخل الجسام فهناك بعض الطرق التي تساعد في محاربة زيادة الوزن والسمنة، ومن فوائد الشاي الصيني أولونغ في محاربة السمنه وإنقاص الوزن ما يلي:
تثبيط إنزيم الجهاز الهضمي
يهضم البشر الدهون والكربوهيدرات بمساعدة إنزيمات مثل الليباز والأميلاز والجلوكوزيداز حيث تعمل هذه الإنزيمات على تكسير العناصر الغذائية في قنواتنا الهضمية حيث تمتص أجسامنا الجزيئات الأصغر في مجرى الدم.
أضرار الشاي الأخضر الصيني للتنحيف - مجلة رجيم
اضطرابات وظائف الكلى: حيث يحتوي الشاي الأخضر على مواد ومركبات الزانثين التي تعمل على تحفيز حمض اليوريك، ومن ثم تتزايد حصوات الكلى وحصوات المرارة أيضًا. ا حتمالية حدوث إدمان: حيث عندما يتوقف البعض عن تناول الشاي الأخضر يشعرون ببعض الأعراض الانسحابية التي تظهر عند العلاج من الإدمان، ومن هذه الأعراض الشعور بالإمساك الحاد، والعصبية الشديدة وعدم الوعي والتركيز. أهم فوائد الشاي الاخضر الصيني للتنحيف | مجلة البرونزية. الإضرار بالكبد ووظائفه: بسبب ما يحتويه الشاي الأخضر من نسبة عالية تبلغ أكثر من 800 ملي جرام من مركب epigallocatechin gallate. فقدان الشهية وإنقاص الوزن في وقت سريع. فوائد الشاي الأخضر الصيني على الرغم من أضرار الشاي الأخضر الصيني للتنحيف التي سردنا البعض منها في ما سبق إلا أن للشاي الأخضر الكثير من الفوائد التي تجدي بالنفع على صحة الإنسان العامة في حالة الاعتدال من تناوله، والحذر من استخدامه مع بعض العلاجات الأخرى، وفيما يلي بعض هذه الفوائد: يعمل على تعزيز عملية الأيض في جسم الإنسان، حيث أنه يساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون المختزنة في البطن بالأخص، فالتنحيف وإنقاص الوزن من أهم أهدافه الرئيسية. يرفع الشاي الأخضر من معدلات أكسدة الجسم، وكذلك فعالية الكافيين الأكيدة في تحسين أداء الأشخاص الرياضي بنسبة تتعدى 12%.
أهم فوائد الشاي الاخضر الصيني للتنحيف | مجلة البرونزية
الطريقة: يتم غسل ملعقة صغيرة من بذور الحلبة، ثم يوضع كوب من الماء على النار الى أن يغلي، بعدها تضاف بذور الحلبة الى كوب الماء المغلي ويترك أيضاً على النار حتى يغلي لمدة 3 دقائق، بعدها يصفى ويشرب فاتراً صباح كل يوم وقبل النوم، يمكن اضافة ملعقة صغيرة من العسل الى الكوب للتحلية وللحصول على فوائد صحية اضافية. ملاحظة: يجب عدم المبالغة في غلي شاي بذور الحلبة كي لا يصبح المذاق مراً، كما يمكن تخفيفه بالماء في حال اصبح ثقيلاً. -4- أعشاب للتنحيف: بذور الكتان
وصفة بذور الكتان للتنحيف:
تعرف بذور الكتان بفوائدها الصحية العديدة، فهي تحتوي على دهون متعددة وغير مشبعة وصحية، تعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والشرايين، تخفض مستوى الكولسترول في الدم، كما تعالج مشاكل الامساك، اضافة الى دورها البارز جداً في التنحيف والتخلص من الدهون والسمنة في الجسم، ولمعرفة المزيد عن فوائد بذور الكتان يمكنم زيارة هذا الرابط بذور الكتان تحمي القلب والشرايين وتساعد على التنحيف. الطريقة: يتم اضافة ملعقة طعام من بذور الكتان الى كوب من الماء، يترك على النار الى أن يغلي لمدة 7 دقائق ثم يصفى ويشرب بعد كل وجبة، كما يمكنكم أيضاً اضافة ملعقة طعام من بذور الكتان المطحون الى كوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم وتناوله يومياً في الصباح وقبل النوم.
شاي التنحيف الصيني - ووردز
رفع قدرة الجسم على التحمل ، مما قد يعزز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة والرياضة بكفاءة. خفض مستويات هرمون الجريلين الذي قد يساعد في كبح الشهية وتقليل الجوع. مقاومة بعض الاضطرابات الهضمية التي قد تؤثر سلباً على فقدان الوزن والقدرة على ممارسة الرياضة مثل: التهابات الأمعاء ، والإمساك ، والانتفاخ. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في السيطرة على بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة وارتفاع وزن الجسم ، مثل: ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، لذلك يوصى أحيانًا بتضمين الشاي الأخضر في النظام الغذائي لتقليل مؤشر كتلة الجسم و محاربة السمنة. الآثار الجانبية للشاي الأخضر بعد أن ناقشنا طريقة شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، نلاحظ أن شرب الشاي الأخضر بكميات زائدة بشكل خاص قد يؤدي إلى مضاعفات معينة ، مثل: ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عند تناول أكثر من 3 أكواب من هذا الشاي يوميًا من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم. اضطرابات ومشاكل مختلفة في الجهاز الهضمي مثل: ارتجاع المريء ، الإسهال ، والتقيؤ. رفع مستويات السوائل في الدم ، خاصة عندما يشرب هذا الشاي من قبل الأشخاص المصابين بالنزيف
إقرء أيضاً:
تجارب شاي جامو للتنحيف "تجميع لأراء المستخدمين ما بين إيجابي وسلبي". تجربتي مع الشاي الاخضر للوجه. دكتورة بشرية مهتمة بكتابة المقالات المعلوماتية لتبسيط الطب والمساعدة في زيادة الوعي لدي الأفراد