من أهم مصادرها، الحمص، اللبنة، الحليب، الجبنة، الزبادي والبيض. نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن في رمضان
وجبة الإفطار
يجب على الصائم عدم المبالغة في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، إذ يحتاج الجسم إلى ما يقارب الـ 20 دقيقة حتى يختبر الشعور بالشبع. عند البدء بالإفطار، يجب الإكثار من تناول السوائل والأطعمة القليلة الدهون، إضافة إلى الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر طبيعي والتي تعد مصدراً للطاقة وتجنب تلك التي تحتوي على السكر المضاف. ماذا تتضمن وجبة الإفطار ؟
السوائل
أهمها الماء، يزود الماء الجسم بالترطيب اللازم، دون استهلاك أي سعرات حرارية إضافية، خلافاً للسوائل التي تحتوي على السكر المضاف. الشوربة
من الأطباق التقليدية على المائدة الرمضانية، وجبة خفيفة يكسر بها الصوم، تزود الجسم بالسوائل والمكونات الصحية التي تمنحه الطاقة، كالعدس، الفاصولياء، وغيرها... وكالة أنباء سرايا الإخباريه/رجيم سريع لإنقاص الوزن قبل العيد #سرايا #رمضان_سرايا #عيد_الفطر. التمر أو الفواكه المجففة
تزود الجسم بالطاقة لاحتوائها على السكر الطبيعي، كما تعد مصدراً للألياف والمعادن، كالبوتاسيوم، النحاس والمنغنيز. السلطة
عادة ما يتم تناولها بعد الشوربة، تهيء المعدة للبدء بعملية الهضم. الطبق الرئيسي
ينصح بأن تحتوي وجبة الإفطار على طبق رئيسي واحد، فالتنوع في الأطباق يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، كما يجب أن يتضمن الطبق الرئيسي الكربوهيدرات، كالأرز، المعكرونة، الخبز... والبروتينات، مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، أو السمك...
ماذا تتضمن وجبة السحور ؟
ينصح أن يتضمن النظام الغذائي لإنقاص الوزن في رمضان خلال وجبة السحور قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، كمية قليلة من اللبنة أو شريحة من الجبن، إضافة إلى الفواكه أو الخضراوات.
نظام غذائي في رمضان لإنقاص الوزن | مجلة الجميلة
شاهد أيضًا: طرق تخفيف الوزن بدون رجيم للتخلص من الوزن الزائد
ممارسة الرياضة في رمضان لتخفيف الوزن
نعتقد في كثير من الأحيان أنه بسبب صومنا لا ينبغي لنا ممارسة الرياضة، ومع ذلك، من المهم أن نحافظ على أجسادنا تتحرك كل يوم بطريقة ما، حيث إن ممارسة الرياضة في شهر رمضان مع اتباع نظام غذائي صحي قد يمكن من خسارة وزن كبير خلال شهر فقط، والحل البسيط لممارسة الرياضة في رمضان هو ممارسة الرياضة بعد الإفطار، ولزيادة فرصة خسارة الوزن يجب الانتظار حوالي ساعتين تقريبًا بعد الإفطار حتى يهضم الجسم الطعام، ثم القيام بتمارين رياضية خفيفة. [1]
ذكرنا في هذا مقال نظام غذائي في رمضان لانقاص الوزن، وأمثلة لوجبات الفطور ومابعد الفطور والسحور وأهم النصائح التي يجب اتباعها لتسهيل خسارة الوزن في شهر رمضان، كما وذكرنا تأثير ممارسة الرياضة في رمضان لتخفيف الوزن. المراجع
^, Ramadan: Want to lose weight this month? برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة. Here is what you need to know first, 2021/4/9
^, A healthy Ramadan, 2021/4/9
^, The Functions of the Six Major Food Groups, 2021/4/9
وكالة أنباء سرايا الإخباريه/رجيم سريع لإنقاص الوزن قبل العيد #سرايا #رمضان_سرايا #عيد_الفطر
وأوضح بعض الخبراء أنه يجب ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً مع تطبيق برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان، حيث أنه الوقت الأفضل حتى لا يفقد الإنسان الكثير من الماء والأملاح الموجود في الجسم دون التعويض بسرعة، مما قد يُعرض البعض إلى خطر الإغماء أو العديد من المشكلات الصحية التي قد تُصيب هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في بداية اليوم، كما يُنصح أيضاً بممارسة الرياضة بعد الإطار بساعتين مع ضرورة الإكثار من شرب المياه خلال بعد أداء التمارين وممارسة الرياضة من أجل تعويض الجسم بالعديد من السوائل التي فقدها نتيجة ممارسة الرياضة. برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة للجميع
وفي نهاية المقال نكون قد كشفنا عن برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان من اجل الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق، ويمكن أيضاً ابتاع العديد من الحمية الغذائية المختلفة التي تتناسب مع كل شخص أثناء شهر رمضان الكريم، ولاسيما أنه أيام قليلة تفصلنا عن دخول شهر رمضان الكريم، والصيام في البداية شريعة إيمانية يُثب عليها المرء كما ان له فوائد عديدة والتي منها التخسيس، وكذلك له فوائد كبيرة للبشرة، كما أن له فوائد طبية كثيرة يمكنك التعرف عليها بالتفصيل من خلال الرابط الموجود أسفل المقال تحت عنوان أهم فوائد الصيام في رمضان.
برنامج غذائي لتخفيف الوزن في رمضان ونصائح رائعة
• وجبة الفطور
• وجبة السحور
• العادات الغذائية السيئة في رمضان
• الوجبات الخفيفة في رمضان
الدكتور الصيدلاني صبحي شحادة العيد *
الغذاء الصحي هو الذي يشمل على المجموعات الغذائية الخمس دون التركيز على مجموعة معينة وإغفال الأخرى.
هذا المشروب غني بفيتامين ب والبوتاسيوم والمغنيسيوم. اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هل يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟
طبيب البوابة: أعراض كورونا التي يعاني منها كبار السن
© 2000 - 2022 البوابة ()
2009-11-30, 04:42
#1
نجمة ساطعة
لو سمحتن بنات ادور رقم شيخ مفتي في الامارات لا تبخلوا علي
وجزاكن الله الف خير
للحصول على تفسير لحلمك.. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام:
اجهزة الاندرويد: تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون: تفسير الاحلام من هنا
2009-12-01, 08:02
#2
الله يعطيكن الف عافيه خواتي
مشكورات ماقصرتن
2010-03-21, 18:03
#3
نجمة لامعة
الله يجزاكم خير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
2010-03-21, 18:22
#4
تاجرة برونزية
تنقل الى ساعدوني
2010-03-21, 23:41
#5
الغالية اتصلي على اوقاف الشارقة
2010-03-22, 02:30
#6
نجمة
الغاليه طرشي مسج للاوقاف على هذا الرقم 2535
رقم شيخ يفتي، وعنده استعداد يرد..ولكم الاجر - بريدة ستي
ماقصرووو معاك
الأنوثه الطاغيه
ღملكـ حنااان ـة القلووبღ
بتلاء
فاعل المعروف
وموجوده ارقام المشايخ من هيئة كبار العلماء والموقع الرسمي للافتاء
كل التوفيق لك مغلق..
بعد أذن الأدارة: نريد رقم شيخ ل يفتي لنا بشيء ضروري وعاجل جداً - الأمر ضروري جداً - هوامير البورصة السعودية
صرنا نتلقف سبا يعتبره البعض نقاشا، ويجب أن نلوم أنفسنا لأننا نحن أعداء أنفسنا في الحياة وفي الفن. ما علينا الآن سوى متابعة المشهد العبيط، والتصفيق على تطبيعنا مع قتل التخصصات. كنت مثل كثيرين منكم أردد أننا نستحق نقاشات راقية، وحاليا بدأت أقتنع تدريجيا بأن الابتلاءات المتتالية التي يمنحها البعض صفة النقاشات هي التي تلائمنا ونلائمها. للأسف، تأتي في كل مرة حادثة سير افتراضية تحتضنها طريق الشبكات غير الاجتماعية بمؤثريها الذين يلهث أغلبهم وراء اللايكات الفيسبوكية، ويربح أغلبهم المال بدون حسيب ولا رقيب، لتذكرنا بأن هناك من يريد على الدوام أن يوهم الناس بأن قيمنا هشة إلى الحد الذي يجعلها قابلة لأن تتأثر بمضامين مسلسل بسيط، أو بشريط سينمائي، أو حتى بإعلان تجاري. في بلدي، حرية الإبداع مكفولة للجميع، لكن في بلدي يجب أن يفهم الناس أنه لا مكان للوصاية، ولا مجال لإخراج بطاقتي هدم الأخلاق والمساس بالقيم الأسرية لمهاجمة عمل إبداعي تخييلي. بعد أذن الأدارة: نريد رقم شيخ ل يفتي لنا بشيء ضروري وعاجل جداً - الأمر ضروري جداً - هوامير البورصة السعودية. أعتذر، أعتذر لأني أجد نفسي مجبرا مرة أخرى، ودائما من موقع اشتغالي وليس تطاولي على مهن الآخرين كما يفعل معظم من ينصبون أنفسهم حماة للقيم، على التذكير بأن مهمة المشتغل على العمل الدرامي التلفزي أو السينمائي، ليست تقديم مسلسل أو فيلم يعكس آراء وتصورات من ينصبون أنفسهم للدفاع عن الأخلاق.
10-05-2017, 10:10 PM
# 8
علي
[quote=علي الفرهود;3642063]الجوال الخير الله اكبر
اوتس اب
24-06-2017, 06:37 AM
# 9
سبحان الله
الخير الله اكبر
24-06-2017, 06:42 AM
# 10
الخير الله اكبر