اعمل مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل فيتامين ومقدار ما تتناوله إذا لزم الأمر. سيخبرك طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين (د)، قد ترغب أيضًا في التفكير في الأطعمة التالية:
-تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) ومنها"الاسماك، الكبدة، صفار البيض، البرتقال، الزبادى". -التعرض لأشعة الشمس ولكن ليس كثيرًا: بالضبط مقدار التعرض للشمس المطلوب غير واضح، قد يكون التعرض للشمس من 10 إلى 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للوجه أو الذراعين أو الساقين أو الظهر هو كل ما يلزم لامتصاص كمية مناسبة من فيتامين د. الاهتمام بممارسة الرياضة لتعزيز صحة وقوة العضلات.
- فيتامين د عندي 9 mai
- فيتامين د عندي 9.2
- فيتامين د عندي 9.7
- جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض القبول والتسجيل
- جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض عمالة فلبينية
- جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض يعلن 4 وظائف
فيتامين د عندي 9 Mai
علاج نقص فيتامين د الحاد مسألة هامة لا بد من التنبه لها خاصة لما لهذا الفيتامين من ضرورة قصوى للجسم، ونقصه يمكن ان يؤدي لاعراض ومضاعفات صحية خطيرة. وفيتامين د او فيتامين الشمس كما يطلق عليه، من ابرز انواع الفيتامينات الضرورية لتحسين وتعزيز الصحة، ويختص بشكل اساسي في الحفاظ على قوة الجهاز العصبي وقدرته على اداء وظائفه المختلفة. كما ان فيتامين د له دور كبير في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الغذاء وبالتالي يدعم نمو وبناء العظام ويخفض من معدل ارتفاع ضغط الدم. قبل الحديث عن طرق علاج نقص فيتامين د الحاد، دعونا اولاً نتطرق للاسباب المؤدية لهذا النقص. اسباب نقص فيتامين د الحاد
تتنوع اسباب نقص فيتامين د بين العنصر الحياتي وبين العنصر الغذائي وهي على الشكل التالي:
• عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس، والمعروف ان اشعة الشمس هي المصدر الاساسي والافضل للحصول على كمية كافية من فيتامين د. وينتشر نقص فيتامين د الحاد في المناطق الباردة ولو ان هناك نسبة كبيرة من هذا النقص في دول الخليج والدول العربية نظرا لحدة اشعة الشمس والخوف من التعرض الدائم لها لعدم الاصابة بالامراض الجلدية وعلى رأسها سرطان الجلد.
نقص فيتامين د من أبرز المشاكل التى يعانى منه الكثيرون وتؤثر على صحته العامة سواء العظام والمناعة وحتى الحالة النفسية فقد يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب. وحسب ما ذكره موقع clevelandclinic ففيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة، وهذا الفيتامين له وظائف عديدة ومنها:
-الحفاظ على قوة العظام، وجود عظام صحية يحميك من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الكساح. -امتصاص الكالسيوم، يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟
هدف العلاج والوقاية هما نفس الشيء، وهما الوصول إلى المستوى المناسب من فيتامين (د) في الجسم ثم الحفاظ عليه، بينما قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) والحصول على القليل من ضوء الشمس ، فمن المحتمل أن يُطلب منك تناول مكملات فيتامين (د). يأتي فيتامين د في شكلين: D2 و D3. D2 ، المعروف أيضًا باسم ergocalciferol ، ويأتي من النباتات. D3 ، المعروف أيضًا باسم كولي كالسيفيرول ، يأتي من الحيوانات، وتحتاج إلى وصفة طبية للحصول على D2. ومع ذلك ، يتوفر D3 بدون وصفة طبية. يتم امتصاصه بسهولة أكبر من D2 ويستمر لفترة أطول في الجسم بجرعة مقابل جرعة.
فيتامين د عندي 9.2
• التعرض لأشعة الشمس: في الأشهر الدافئة، تعتبر أشعة الشمس المصدر الأنسب للفيتامين د. التعرّض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق في اليوم عندما تكون الشمس في أوجها، وأنت ترتدي الشورت والقميص القصير الأكمام، قد يفي بالغرض.
تاريخ النشر: 2018-12-24 06:35:06
المجيب: د. محمد مازن
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
عمري 19 سنة، قرأت أن هناك أضرارا مخيفة لنقص فيتامين دال، منها: السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والموت المفاجئ، فهل هذا صحيح؟
علماً أنه نسبته عندي 9، وتوقفت عن العلاج، والآن أوسوس حول أضراره، وخائفة من أخذ العلاج. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hind حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فمن أهم أعراض نقص فيتامين (د):
- الاكتئاب: إذ أوجدت العديد من الدراسات علاقة بين نقص فيتامين (د) وارتفاع نسب الإصابة بالاكتئاب، ووجد أيضاً أن تناول مكملات فيتامين (د) الغذائية يساهم في علاج مرضى الاكتئاب الذين لديهم نقص فيه. - يؤدي نقصه إلى تراكم الدهون والسمنة. - ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. - ارتفاع فرصة التأخر الإدراكي في كبار السن. - ارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين. - خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. - الإصابة بالربو، كما وُجِد لنقصه ارتباط مع حالات الربو الشديد في الأطفال. - الإصابة بارتفاع ضغط الدم. - الإصابة بارتفاع كوليسترول الدم. وبالنسبة لعلاج الفيتامين (د): فإن أفضل طريق لرفعه هو تناول حبة 50 ألف وحدة مرتين في الأسبوع لمدة شهر، ثم حبة كل أسبوع لمدة شهر آخر، ويعاد التحليل، فإن أصبح طبيعيا، فيمكن تناول العلاج باستمرار حبة كل أسبوعين، كما يمكن تناول حبة عيار 2000 وحدة يوميا لمدة شهرين، وبعد ذلك حبة عيار 1000 وحدة يوميا بصورة مستمرة، وإن الحاجة اليومية من فيتامين (د) تختلف حسب العمر، وهي وسطيا (15-20 مكروغرام يوميا).
فيتامين د عندي 9.7
• عدم تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د وبالتالي تزايد حدة نقصه في الجسم، والتركيز على اطعمة دسمة وخالية من فيتامين د وغيره من الفيتامينات الضرورية للجسم. • زيادة الوزن يمكن ان تكون سببا وراء نقص فيتامين د الحاد كونها تؤدي لسوء امتصاصه في الجسم. • الحمل والرضاعة. • التقدم بالسن سبب اخر من اسباب نقص فيتامين د الحاد في الجسم. • تناول بعض انواع الادوية والعقاقير يمكن ان يتسبب بنقص فيتامين د الحاد. علاج نقص فيتامين د الحاد
على الرغم من العوامل والاسباب المذكورة اعلاه والتي يمكن ان تؤدي لنقص حاد بفيتامين د في الجسم، الا ان علاجه ممكن وسهل التطبيق في حال اتباع الخطوات والنصائح التالية:
• الحرص على التعرض الامن للشمس يوميا ولو لعشرة دقائق يوميا على الاقل وفي فترة الصباح حيث تكون اشعة الشمس محمولة وغير ضارة. • التركيز على الاطعمة الغنية بفيتامين د والتي تشمل سمك السلمون وصفار البيض والحليب والفطر والاجبان والكبد المطبوخ. اعراض نقص فيتامين د الحاد
هذا ويمكن ان يتسبب النقص الحاد لفيتامين د في الجسم للاعراض التالية:
• نقص فيتامين د يمكن ان يتسبب ب الكساح للاطفال. • قد يعاني المراهقون من عدم حصولهم على كتلة عظمية تامة تستطيع عظامهم الحصول عليها.
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
يصل عدد موظفي الشركة إلى ما يزيد عن 66 ألف موظف، وتعتبر الشركة من أسرع الشركات نموًا حول العالم، وتعمل في الوقت الحالي على استعادة مكانتها خصوصًا بعد ظهور الكثير من العلامات التجارية الجديدة التي استطاعت أن تبني شعبية كبيرة خلال السنوات القليلة الماضية، وتحرص سامسونج على كسب ثقة العملاء مجددًا ببعض الإصدارات الجديدة. أبرز هواتف شركة سامسونج سامسونج a30 صدر هاتف سامسونج a30 في شهر فبراير من عام 2012 وهو أحد الهواتف المميزة على مستوى التصميم الخارجي حيث يتمتع بشكل أفضل من هاتف جلاكسي إم 30، وصُنع الظهر من البلاستيك اللامع الذي يقترب في تصميمه من الزجاج، ومن حيث الأبعاد فقد بلغ طول الهاتف 158. 5 مم مع عرض يصل إلى 74. جوالات و هواتف مستعملة للبيع سوق الساعات و الاجهزة و الموبايلات المستعملة - حارة الموبايلات. 7 بالإضافة إلى سمك يُقدر بـ 7. 7 ملم، ولا يعتبر الهاتف ثقيلًا عند الحمل فهو يزن 165 جراماً فقط. يتميز سامسونج a30 بشاشة من نوع Super AMOLED التي تدعم اللمس المتعدد، ويبلغ حجمها 6. 4 إنش، وتأتي بدقة 1080× 2340 بكسل، أي أنها تستحوذ على نسبة 84. 9% من الواجهة الأمامية للهاتف، ويشتمل على كاميرا ثنائية في الخلف بجودة 16 و5 ميجا بكسل، بينما جاءت الكاميرا الأمامية بجودة 16 ميجا بكسل أيضًا، وبالنسبة إلى الذاكرة الداخلية للهاتف فيوجد من الهاتف نسخة بسعة 32 جيجا بايت مع ذاكرة وصول عشوائية 3 جيجا رام، بالإضافة إلى نسخة ذات سعة تصل إلى 64 جيجا بايت مع ذاكرة عشوائية تصل إلى 4 جيجا رام، ويمكن إدراج كارت ذاكرة خارجي بسعة تصل إلى 1000 جيجا بايت.
جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض القبول والتسجيل
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. جوالات مس ماركة جوالات في احد رفيدة بسعر 300 ريال سعودي بداية السوم
12:48:43 2022. 03. 26 [مكة]
احد رفيدة
300 ريال سعودي
1
للبيع 3 جوالات نظيفه
18:01:36 2022. 04. 21 [مكة]
جدة
400 ريال سعودي
3
جوالات نوكيا ذكية جديدة للبيع اندرويد بسعر خرافي
19:43:56 2022. 02. 21 [مكة]
للبيع جوالات نوكيا واجهزة واي فاي
18:06:55 2022. 10 [مكة]
للبيع جوالات أيفون 13 برو ماكس
10:20:39 2022. 23 [مكة]
4, 400 ريال سعودي
4
جوالات للبيع
09:55:15 2021. 11. 29 [مكة]
الرياض
للبيع أخرى جوالات باشكال سيارات
02:26:45 2022. 16 [مكة]
بضاعة جوالات للبيع📱
15:43:48 2022. 01. 02 [مكة]
جوالات قديمه للبيع جمله
12:33:11 2022. 20 [مكة]
خميس مشيط
للبيع جوالات قديمة
11:41:55 2022. 13 [مكة]
الدمام
500 ريال سعودي
للبيع جوالات ايفون وكاله بالجمله
07:25:13 2022. 09 [مكة]
09:41:55 2022. 09 [مكة]
3 جوالات وبطاريه انكر للبيع مستعجل
17:42:01 2022. 07 [مكة]
ثلاث جوالات ايفون للبيع
11:12:35 2022. 08 [مكة]
اجهزة جوالات وتابليت للبيع
01:27:58 2022. 14 [مكة]
ثلاث جوالات للبيع معا. 10:40:56 2022. موبايلات للبيع في السعودية | أوليكس السعودية - OLX. 14 [مكة]
الأحساء
900 ريال سعودي
الرياض حي الشفاء جوالات للبيع
20:51:02 2022.
جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض عمالة فلبينية
0 بوصة، ولا يتوافر للشاشة أي نوع من الحماية، ويدعم الهاتف اللمس المتعدد، مع جودة 960×540 بكسل. تصل سعة التخزين الداخلية بالهاتف إلى 8 جيجا بايت مع ذاكرة عشوائية تُقدر بـ 1 جيجا بايت، ويمكن للمستخدم استعمال شريحتي اتصال وكارت ذاكرة خارجية، ويدعم الهاتف شبكات الجيل الثاني والثالث والرابع، بالإضافة إلى جى بى ار اس مع بلوتوث إصدار 4. 0, A2DP. يتمتع جالاكسي جراند برايم بجودة تصوير 8 ميجا بكسل للكاميرا الخلفية التي تتميز بوجود فلاش ليد وبانوراما، مع إمكانية تصوير مقاطع الفيديو بجودة 1080 بكسل بمعدل التقاط 30 فريم في الثانية، أما الكاميرا الأمامية فتأتي بجودة 5 ميجا بكسل، وتُقدّر سعة البطارية بحوالي 2600 مللي أمبير، ولا تقبل الإزالة، وتصمد لمدة 17 ساعة عند استعمالها في التحدث. جالاكسي نوت3 طرحت شركة سامسونج هاتف جالاكسي نوت3 في سبتمبر من عام 2013، وحق نجاحًا كبيرًا داخل السودان نظرًا إلى أنه يتمتع بمواصفات رائعة مقارنة بسعره الجيد، ويبلغ وزن الهاتف 168 غراماً، ومن حيث الأبعاد فقد وصل طوله إلى 151. 2مم، أما العرض فقُدّر بـ 79. 2 وبلغ السُمك حوالي 8. جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض للنساء. 3 ملم، وتُقدر مساحة الشاشة 5. 7 بوصة، وهي من النوع Super AMOLED، وهي نفس مواصفات شاشة هاتف جالاكسي نوت5.
جوالات سامسونج مستعملة للبيع بالرياض يعلن 4 وظائف
الإعلانات المميزة مميز ايفون 13 برو ماكس جديد بالكرتون 5, 200 ر. س الرياض • منذ 5 ساعات الإعلانات good 9, 500 ر. س قابل للنقاش السليل • منذ 49 دقائق iPhone 11 128 GB bill box charging available 16, 500 ر. س قابل للنقاش السليل • منذ 1 ساعة iPhone 11 128 GB bill box earphone charging available 19, 500 ر. س قابل للنقاش السليل • منذ 2 ساعات Huawei P40 Pro 256 GB 2, 499 ر. س قابل للنقاش الرياض • منذ 2 ساعات samsung note 8... crack fornt and back upee side some not working 450 ر. س قابل للنقاش الرياض • منذ 3 ساعات Huawei p40 pro 5G very good condition 2, 400 ر. س قابل للنقاش صلبوخ • منذ 4 ساعات مميز ايفون 13 برو ماكس جديد بالكرتون 5, 200 ر. س الرياض • منذ 5 ساعات Apple Watch ⌚ se 44 1, 300 ر. س الرياض • منذ 5 ساعات هل تريد أن ترى أشيائك هنا؟ إكسب بعض المال الإضافي عن طريق بيع الأشياء في موقعك. جوالات سامسونج مستعملة للبيع . أضف إعلانك الآن، إنه سريع وسهل. iphone 5 new 32GB face time with box 500 ر. س الرياض • منذ 6 ساعات vivo x60pro 5g 256g12g only exchange الرياض • منذ 6 ساعات Samsung S21 Ultra 2, 900 ر. س الرياض • منذ 7 ساعات I phone 12 64 gb and Apple Watch 6 3, 500 ر.
سامسونج جالاكسي S9 للبيع مستعمل: ارخص سعر سامسونج جالاكسي S9 في الرياض حي الروضة
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة
سامسونج s9 نظيف 128 جيجا 700 ريال
الرياض |
الروضة |
2022-04-08 جوالات | سامسونج | جالاكسي S9 | 128 جيجابايت متصل
إعلانات مقترحة شاهدها آخرون
Samsung s9 64Gb Ram4 750 ريال
الشفا |
أمس جوالات | سامسونج | جالاكسي S9 | 64 جيجابايت متصل
exchanges smsung A9 6gb rm.