الإثنين 21/أغسطس/2017
بالفيديو.. البيلاتس رياضة فعالة لخسارة الوزن مع شيماء سامى
بقلم
محرر إنتى و بس
صورة أرشيفية
كثير منا لم يجد الوقت الكافى للذهاب إلى الصالات الرياضية، ويحلم بخسارة الوزن، اليوم نقدم لكم فيديو تمت إذاعته ببرنامج ست الحسن على قناة اون تى فى مع المدربة شيماء سامى، تتحدث فيه عن رياضة البيلاتس، فهى رياضة فعالة لتقوية العضلات وخسارة الوزن، ولن تأخذ من وقتك سوى 10 دقائق يومية فى منزلك.. جربيها الآن
- البيلاتس لخسارة الوزن من
- البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري
- البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي
- تنزيل الفيديو عبر الإنترنت مجانًا ( Ultra HD, HDR, 1080p, 4K, 8K )
- تحميل تحديث يوتيوب 2022 Youtube Apk رابط مباشر للاندرويد
البيلاتس لخسارة الوزن من
كلما زاد الوزن الزائد لديك ، زادت خسارتك. تهدف تمارين بيلاتيس لفقدان الوزن إلى تمرين عميق للعضلات ونتائج بطيئة ولكن مؤكدة. لديك فرصة كبيرة لتقوية الجسم دون زيادة حجم العضلات تحت طبقة الدهون. تناول الخضار والفواكه غير المحلاة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة وسوف تذوب دهون الجسم بشكل أسرع. الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بالإحباط وعدم ترك كل شيء في منتصف الطريق. لماذا يجب عليك اختيار بيلاتيس عند فقدان الوزن فيما يلي الفوائد: تعمل التمارين المنتظمة على استقرار عملية التمثيل الغذائي وتؤدي إلى التخلص السريع من الدهون والسموم الزائدة. يتم اكتساب مرونة المفاصل والأربطة ، وهو سر طول العمر والشباب. مع التمارين المتكررة ، نضمن لك عضلات قوية ونبرة عالية للجسم وصحة ومزاج ممتازين. قواعد أداء تمارين الجودة لا يوجد الكثير منهم: يجب أن يتم عمل بيلاتيس لفقدان الوزن على معدة فارغة. تمارين البيلاتس pilates لإنقاص الوزن و حرق الدهون ( الجزء الاول ) - مجلة رجيم. لا يمكنك تناول الطعام قبل التمرين بساعة وبعده بساعة. اختر ملابس سهلة التمدد ومريحة ، مثل البنطلون الضيق والقميص العلوي. عليك القيام بذلك إما حافي القدمين أو في جوارب ضيقة. يجب ألا تنزلق السجادة أو الحصيرة أو المنشفة التي تمارس عليها أثناء ممارسة الرياضة.
البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري
-يشجع على فقدان الوزن: تساعد ممارسة رياضة البيلاتس بإنتظام على تغيير شكل الجسم, عن طريق خلق شكل طولي للعضلات, بحيث تعطي نظرة أصغر حجماً, لتبدأ بحرق الدهون, وذلك لاعتمادها على التنفس أثناء القيام بحركات التمرين, إضافة إلى تحسين قوة العضلات, والتحرك بشكل أسهل. -تطوير القوة الأساسية: يتم من خلال هذه التمارين تقوية عضلات البطن, والظهر والحوض, التي هى المحور الأساسي للحركة ودعامة الجسم, مع إمكانية بقاء الرقبة والكتفين في حالة إسترخاء, وإطلاق سراح بقية العضلات والمفاصل للقيام بأعمالهم. -تعزيز شكل الجسم: تحسن رياضة البيلاتس, من تناسق شكل الجسم وتدريبه على القوة والانسجام. صور لبعض تمارين الـ pilates. فيديو تمارين الـ pilates. البيلاتس لخسارة الوزن من. ××××××× تمنع مقاطع اليوتيوب المحتوية على موسيقى ونساء
تم الحذف.. الإشراف
بعض تمارين الـ pilates المنتشرة في المواقع. أفضل تمارين "البيلاتس"..
إذاً، تساعدك رياضة " البيلاتس" في خسارة الوزن بشكل كبير وسريع. اخترنا لك هنا بعض الأمثلة عن تمارين " البيلاتس" التي يمكنك ممارستها في المنزل:
-استلقي على الأرض،ارفعي ساقيك ورأسك مع إبقاء ظهرك على الأرض،وحركي يديك صعوداً ونزولاً لخمس مرات مع إبقائها ممدودة ثم استريحي لمدة ثلاث ثوان.
البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي
قومي بإضافة بعض الأدوات والمعدات
ستتيح المعدات والأدوات الجديدة المزيد من التحديات الجديدة، حيث ستزيد من القوة العضلية وتعزز البناء العضلي. يمكنك الاستفادة من الأدوات الخاصة بالبيلاتس المتوفرة في صالات التمرين والقيام بتغييرها باستمرار واستخدام أدوات متنوعة. أما ان كنت ممن يمارسون تمارين البيلاتس في المنزل فقومي بإضافة بعض الأدوات كالكرات، وشرائط المقاومة لزيادة التحدي أثناء التمرين مما يعزز من خسارة الوزن وزيادة القوة العضلية. تمارين الـ pilates لحرق الدهون ونحت الجسم + صور + فيديو . - عالم حواء. استخدمي مقاومة أقل حدّة
ان كنت تستخدمين مقاومة عالية عند أداء تمارين البيلاتس فسيكون تقليل المقاومة طريقة جيدة لتعزيز خسارة الوزن وإضافة المزيد من التحديات. عند قيامك بتقليل المقاومة سيكون عليك التركيز بشكل أكبر أثناء التمرين خاصة وأنت تقومين بالحفاظ على التوازن والتحكم بشكل جيد بكل تمرين، وهذا من شأنه تعزيز القوة العضلية لديك. قومي بتكرار تمارين البيلاتس بانتظام
ستؤثر تمارين البيلاتس بشكل جيد وواضح على جسمك عند أدائها بشكل مكرر ومستمر، فهي خيار جيد وذات تأثير مدهش خاصة عند الرغبة في خسارة الوزن. عدا عن ذلك فكلما زاد الوقت الذي تتنفسي به بعمق، وزادت قوة العضلات وبنائها كلما زادت الفرصة في خسارة المزيد من الوزن.
إلى جانب ذلك، ذكرت الأبحاث أيضًا أن البيلاتيس قد يكون مفيداً لمن يعانون من الحالات التالية: التهاب المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي وإصابات المفاصل وآلام الظهر. البيلاتس لخسارة الوزن الظاهري. لذا، إذا كنت ترغب في تجربة تمارين بيلاتيس، نصحت كركي بدمجها في روتين الفرد الأسبوعي. ويمكنك ممارستها في المنزل أو في إحدى صالات الألعاب الرياضية العديدة التي تقدم دروس بيلاتيس. وفي حال رغب الشخص في زيادة خسارة وزنه مع تمارين البيلاتيس، يجب أنّ يتبع نظاماً غذائياً صحياً أو أشكالاً أخرى من التمارين، مثل تمارين رفع الأثقال أو القلب.
و ال YouTube فيديو سيتم تنزيله تلقائيًا وحفظه على جهازك الخاص.
تنزيل الفيديو عبر الإنترنت مجانًا ( Ultra Hd, Hdr, 1080P, 4K, 8K )
يسمح بالتنزيل YouTube أشرطة فيديو إما 30 إطارًا في الثانية (إطارات في الثانية) أو 60 إطارًا في الثانية (إطارات في الثانية). تحويل وتنزيل بسهولة وعلى الفور YouTube أشرطة فيديو إلى تنسيقات مختلفة مثل MP4 و WebM و MP3 للتشغيل بسهولة على منصات وأجهزة مختلفة مثل Windows PC, Mac, Linux, iPod, iPhone أو Android. تنزيل الفيديو عبر الإنترنت مجانًا ( Ultra HD, HDR, 1080p, 4K, 8K ). إنه سريع وسهل ومجاني٪ 100! يدعم YouTube4KDownloader تنزيل وحفظ FHD YouTube أشرطة فيديو بسهولة على هاتفك المحمول الذي يعمل بنظام Android أو iOS. YouTube4KDownloader هو أفضل أداة تنزيل مجانية عبر الإنترنت يمكنك استخدامها للحصول عليها مجانًا فيديو مقاطع من YouTube ، فهو لا يتيح لك الاختيار بين التنسيقات والصفات المختلفة وفقًا لاحتياجاتك فحسب ، بل يتيح لك أيضًا التنزيل بسرعات أعلى. YouTube4KDownloader هو الأفضل YouTube إلى أداة تحويل وتنزيل MP3 عبر الإنترنت مما يتيح لك التنزيل والتحويل بسهولة YouTube أشرطة فيديو مباشرة إلى تنسيق MP3 للتشغيل في وضع عدم الاتصال. يتحول YouTube قوائم التشغيل إلى MP3
YouTube4KDownloader هو أفضل قائمة تشغيل على YouTube لتحويل MP3 لـ Chrome, Firefox, Edge, Opera, و Safari لجميع أنظمة التشغيل مثل Windows, Linux, Mac OS X, وأجهزة الهاتف المحمول التي تعمل بنظام Android أو iOS.
تحميل تحديث يوتيوب 2022 Youtube Apk رابط مباشر للاندرويد
يتيح لك تنزيل جميع مقاطع فيديو قائمة تشغيل YouTube بتنسيق صوت MP3 بنقرة واحدة. قم بتنزيل قوائم تشغيل YouTube بصيغة MP4
باستخدام YouTube4KDownloader ، يمكنك تنزيل قوائم تشغيل YouTube بالكامل بصيغة MP4 بنقرة واحدة! نحن أسرع أداة لتنزيل مقاطع فيديو YouTube عبر الإنترنت والأداة الوحيدة التي تتيح لك تنزيل مقاطع فيديو YouTube بسهولة من 1080p إلى 4K وحتى 8K! على الفور وبسرعة. تحويل قنوات يوتيوب إلى MP3
YouTube4KDownloader هو أفضل قناة YouTube لتحويل MP3 لـ Chrome, Firefox, Edge, Opera, و Safari لجميع أنظمة التشغيل مثل Windows, Linux, Mac OS X, وأجهزة الهاتف المحمول التي تعمل بنظام Android أو iOS. يتيح لك تنزيل جميع مقاطع فيديو قناة YouTube مباشرة بتنسيق MP3 بنقرة واحدة. رابط تحميل مقاطع يوتيوب. قم بتنزيل قنوات YouTube بصيغة MP4
باستخدام YouTube4KDownloader ، يمكنك تنزيل قنوات YouTube بأكملها كمقاطع فيديو MP4 بنقرة واحدة! نحن أسرع أداة لتنزيل مقاطع فيديو YouTube عبر الإنترنت والأداة الوحيدة التي تتيح لك تنزيل مقاطع فيديو YouTube بسهولة من 1080p إلى 4K وحتى 8K! على الفور وبسرعة. المنصات المدعومة:
نحن نؤيد التنزيل أشرطة فيديو من عند YouTube أو أي موقع وسائط آخر لتشغيله على جهاز الكمبيوتر ، أو iPhone ، أو Android ، أو PSP ، أو Smart TV ، أو Amazon Kindle Fire ، أو الجهاز اللوحي ، أو الهاتف الخلوي ، ما عليك سوى تحديد التنسيق المناسب لجهازك.
افضل طريقة لتحميل فيديوهات اليوتيوب بسهولة
تطبيق يوتيوب الذهبي المحدث YouTube Gold
في الحقيقة ، هناك عشرات الطرق لتنزيل مقاطع فيديو يوتيوب ، حيث توجد العشرات من التطبيقات والمواقع التي تقدم هذه الخدمة. كل ما عليك فعله هو إدخال رابط يوتيوب ، وسيزودك الموقع أو التطبيق برابط تنزيل مباشر يمكنك استخدامه. يقوم بحفظ الفيديو على جهاز اندرويد أو ايفون ، وكذلك جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، باستخدام خادم فائق السرعة. ومع ذلك ، من الأفضل إذا كنت تستخدم تطبيقات إضافية أو تتنقل بين مواقع الويب ، يفضل انك تستخدم تطبيق يوتيوب الذهبي الذي بالطبع ، يعد من اسهل وافضل طرق لتنزيل مقاطع الفيديو باستخدام تطبيق يوتيوب الذهبي بديلاً ممتازًا لأنه يلغي الحاجة إلى العديد من الأساليب والبرامج الأخرى. تحميل تطبيق يوتيوب الذهبي المحدث YouTube Gold
يعتبر تطبيق يوتيوب الذهبي YouTube Gold المحدث من أروع التطبيقات المحدثة لتطبيق يوتيوب الأصلي ، حيث يشتمل على عدد من الميزات القوية للغاية. تحميل تحديث يوتيوب 2022 Youtube Apk رابط مباشر للاندرويد. يتميز بحقيقة أنه يحتوي على نفس واجهة التطبيق الأصلي ، كما أنه يتضمن عددًا من السمات البديلة التي تتيح لك تغيير مظهر يوتيوب القياسي ببعض الإجراءات البسيطة.