قرر مجلس الأمن الدولي التابع للأمم المتحدة، إضافة القيادي في ميليشيا الحوثي الإرهابية، سلطان صالح عيضة زابن، إلى قائمة العقوبات. ويعد سلطان زابن أحد كبار المسؤولين في شرطة الميليشيا الإرهابية في العاصمة صنعاء. ولعب دورًا بارزًا في حملات الترهيب والاعتقالات المنهجية والاحتجاز والتعذيب والعنف الجنسي، وأشارت تقارير حقوقية إلى دوره في «اغتصاب نساء ناشطات سياسيًا». ووفقا للمعلومات المتوافرة عن سلطان زابن، فهو من مواليد رازح بمحافظة صعدة معقل الحوثيين. ويكنى باسم أبوصقر ويعتبر أحد الصقور بالميليشيا الإرهابية، وتدرب على يد الحرس الثوري الإيراني. واشتهر سلطان زابن بتعذيب النساء المعتقلات وكذلك استخدام ميليشيا الحوثي النسائية «الزينبيات»، في عمليات التجسس والمراقبة. وتقوم نساء «الزينبيات»، اللاتي يعد سلطان زابن المسؤول عنها، بحشد النساء للمظاهرات، وتقديم التعازي للأمهات اللاتي قتل أبناؤهن في الحرب. كما يتولى تقديم الدعم المعنوي لهن؛ كما يقمن بالاعتداء على المعارضات للحوثيين. إضافة إلى التجسس الإلكتروني. وذكرت منظمات حقوقية أن سلطان زابن، حول تسعة مبان مدنية في ضواحي العاصمة صنعاء إلى سجون سرية للنساء المعتقلات، إضافة على السجون المعروفة مثل السجن المركزي بصنعاء أو سجن زمار، أو مقرات البحث الجنائي والأمن السياسي.
سلطان زابن الحوثي تجاه
سِرُّ التشويه والافتراء.. وجعٌ ألمَّ بالعدوان:
إلى ذلك، نوّه العميدُ يحيى سريع -المتحدث الرسمي للقوات المسلحة اليمنية- بأن تصنيفَ المجاهد العظيم سلطان زابن من قبل أمريكا ومجلس الأمن وإلحاق ما أسموه عقوبات عليه "خيرُ شاهد وخيرُ دليل على أن أبو صقر كان سَداً منيعاً أمام مخطّطات العدوان". وأشَارَ إلى أن الفقيدَ زابن "كان من القيادات البارزة التي قضت على الجريمة المنظمة داخل البلد، وخُصُوصاً الجرائم التي كانت تديرها أجهزةُ العدوان الاستخبارية". المسيرة
سلطان زابن الحوثي صالح بن علي
علق السفير البريطاني لدى اليمن، مايكل آرون، على قرار مجلس الأمن الدولي، إدراج القيادي الأمني في ميليشيا الحوثي، سلطان زابن ، المتورط بانتهاكات وحشية ضد النساء المختطفات، على لائحة العقوبات الأممية. وقال السفير البريطاني في تغريدة على صفحته بموقع تويتر: "تم إقرار عقوبات من قبل مجلس الأمن الدولي ضد سلطان زابن بسبب التعذيب الوحشي والعنف ضد النساء اللاتي تجرأن على التحدث ضد حكم الحوثيين". وأكد آرون أن "استخدام العنف الجنسي كسلاح جريمة مقززة ومخزية"، في إشارة إلى الانتهاكات الشنيعة التي مارسها الحوثيون بقيادة "زابن" ضد نساء يمنيات مختطفات في سجون سرية بصنعاء. وفرض مجلس الأمن الدولي، الخميس، عقوبات على القيادي الحوثي سلطان زابن. ويعد "زابن" الذي ينحدر من مديرية "رازح" بمحافظة صعدة معقل الحوثيين، شمالي اليمن، أحد كبار المسؤولين الأمنيين المتورطين بجرائم تعذيب واعتداءات جنسية بحق النساء المختطفات في سجون الميليشيا بصنعاء. ولعب المدعو "زابن" دورا بارزا في حملات الترهيب والاعتقالات المنهجية والاحتجاز والتعذيب والعنف الجنسي، ضد نساء يمنيات مختطفات. ويكنى باسم "أبو صقر"، وتفيد معلومات بأنه تدرب على يد الحرس الثوري الإيراني، بحسب معلومات نشرها موقع "نيوزيمن" الإخباري المحلي.
سلطان زابن الحوثي الإرهابية
رواية أخرى صدرت عن حقوقيين تحدّثت عن أنّ القيادي الحوثي توفي إثر عملية تصفية داخلية، ومبعث هذه الشكوك هو أنّ الإعلان عن وفاة زابن جاء بعد يومٍ واحد من إعلان المليشيات وفاة مسؤولة سجن النساء أفراح الحرازي. بعيدًا عن صحة أي الروايات عن سبب وفاة سلطان زابن، فإنّ الجانب الأهم هو حجم الخسارة التي منيت بها المليشيات بعد وفاة هذا القيادي الأمني الذي يعج تاريخه بالكثير من الجرائم وأدرج على إثرها على لائحة العقوبات. ففي ديسمبر الماضي، أعلنت وزارة الخزانة الأمريكية فرض عقوبات على زابن، وقالت إنّه وضباط إدارة المباحث الجنائية ارتكبوا جرائم "اعتقال واحتجاز تعسفي وتعذيب واغتصاب النساء بغرض استهداف الناشطات اللواتي يعارضن الحوثيين". بالإضافة إلى ذلك، فقد أدرج مجلس الأمن الدولي، في شهر فبراير الماضي، اسم زابن إلى قائمة الشخصيات الخاضعة للعقوبات. وقال المجلس إنّ زابن شارك في أعمال تهدد السلم والأمن والاستقرار في اليمن، ولعب دورًا بارزًا في سياسة الترهيب واستخدام الاعتقال والتعذيب والعنف الجنسي والاغتصاب ضد النساء الناشطات سياسيًّا. فرض هذه العقوبات على زابن على وجه التحديد أمرٌ يعود إلى كم الجرائم التي أشرف هذا القيادي الحوثي على ارتكابها على مدار الفترة الماضية، لا سيّما ضد النساء فيما يخص جرائم الانتهاكات.
سلطان زابن الحوثي منظمة إرهابية
يوصف القيادي الإرهابي بأنه أحد كبار الأعضاء النافذين في جناح "الصقور" المتطرف الذي يخطط لنشاطات البنية الهرمية للمليشيات والأكثر ارتباطا بالحرس الثوري الإيراني. وينحدر سلطان زابن المكنى "أبو صقر" من صعدة معقل الحوثيين، أقصى شمال اليمن، وتولى لأكثر من عقدين من عمله الإرهابي التجسسي، مهمات عدة. أولى تلك المهمات، حين شغل موظف خدمات لدى المدعو "طه المداني" إحدى أكبر أذرع طهران الأمنية باليمن، ليقدمه بعد ذلك للحرس الثوري وحزب الله اللبناني، بهدف تدريبه وتهيئته عسكريا وأمنيا. عقب عودته لليمن قادما من إيران، كلفه "المداني"، الذي قُتل على يد قوات التحالف العربي مطلع يونيو/حزيران 2015، بمهمة جديدة ضمن ما يسمى "الأمن الوقائي" الذي يراقب السلوك الداخلي لقادة مليشيات الحوثي. إلى ميدان آخر، لعب الرجل أدوارا أمنية متعددة خلال حروب التمرد الست بين عامي 2004-2009، أخطرها العمل همزة وصل بين خلايا الإمداد النسوية للمتمردين في حروب صعدة وبين المواقع القتالية المتقدمة للمليشيات، ثم حلقة ارتباط بالجناح النسوي الناعم مع زعيم الجماعة عبدالملك الحوثي. وكان اجتياح الحوثيين لصنعاء أواخر عام 2014، بداية المهمة السادية لزابن؛ حيث تسلم ما يسمى "إدارة شرطة الآداب" في المناطق غير المحررة، قبل أن تتم ترقيته لرتبة عميد وتعيينه بعد عامين رئيسا لـ"المباحث الجنائية" ضمن ما يسمى وزارة الداخلية بحكومة المليشيات بدعم من القيادي النافذ أحمد حامد.
وخاطب الحوثي في حديثه للمسيرة رجالَ الأمن بالقول: "رسالتنا لهم أن يبقوا كما هو مستشعرين للمسؤولية متحَرّكين باستمرار، يعملون دوماً في الحفاظ على الوطن، يعملون على تحسين الوطن والمواطنين من أية حروب تستهدف اليمن، سواء استخباراتية أَو حرب ناعمة أَو غيرها من الحروب التي يواجه بها أبناء شعبنا حتى الحروب الإعلامية". وأكّـد على ضرورة أن "يكون لدى الناس يقظة كبيرة ويكون لديهم الهَمُّ الكبير في أن يحافظوا على وطننا وعلى تضحيات شهدائنا"، منوِّهًا إلى أن الفقيد "أبو صقر سيبقى في عيون الجميع بإذن الله ذلك الشخصَ الذي تحَرّك بمسؤولية وانطلق بمسؤولية ولم ينظر إلى كُـلّ ما قدمه من باب أن يأخذَ مقابلَه الأجرَ أَو العطاء أَو الرتبة إنما انطلق في سبيل الله ومن أجل الله". ورداً على الشَّائعات والأكاذيب التي يطلقها تحالف العدوان وأدواته على الفقيد زابن قال الحوثي: "هذا التشويه لا يمكن أن ينال من أبناء الشعب اليمني، هم يشوّهون الشعب اليمني بأكمله ويشوهون كُـلّ المجاهدين ويشوهون كُـلّ العاملين في الجمهورية اليمنية بدعاياتهم الكاذبة وأباطيلهم وتضليلهم، لذلك لا غرابة أن تجد هذا النوعَ من الإعلام المضلل على هؤلاء الأبطال الذين بذلوا كُـلّ ما في وسعهم؛ مِن أجلِ الله ومن أجل الوطن".
نصائح أخرى حول زيادة تناول الألياف من الأفضل إضافة الألياف تدريجياً إلى النظام الغذائي، فأنت لا تريد أن تصدم نظامك بكميات كبيرة جدًا، كل ما عليك هو أن تبدأ منخفضًا، ومن ثم الانطلاق ببطء كما تقول المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. فيما يلي بعض النصائح لإضافة الألياف: تناول الفاكهة الكاملة مثل الكمثرى والتفاح بدلاً من شرب عصائر الفاكهة. اختر أطعمة الحبوب الكاملة بدلاً من الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء. تناول وجبة خفيفة على الخضار بدلاً من المعجنات ورقائق البطاطس. تناول الفاصوليا والعدس يوميًا. رش بذور الشيا على الحبوب أو العصائر أو السلطات. اليكِ حواء كم كمية الألياف التي يجب الحصول عليها يوميًا ؟ - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء وقد تجد أيضًا أنه من المفيد تتبع الأطعمة التي تتناولها وملاحظة محتوى الألياف لفهم مقدار ما تتناوله بالفعل بشكل أفضل، وقد يرغب بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تناول ما يكفي من الألياف في التفكير في تناول مكمل ألياف. ومع ذلك، يمكن أن يكون الكثير من الألياف أمرًا سيئًا أيضًا، وقد يتعرض جسمك حرفيًا ومجازيًا لمجموعة متنوعة من الأعراض إذا كنت تأكل الكثير منه، كما لم يتم العثور على مكملات الألياف مفيدة تقريبًا مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
كم سعره حراريه في العدس الاخضر
5 مليغرام
المنغنيز 0. 98 مليغرام
السيلينيوم 5. 54 ميكروغرامات
فيتامين ج 2. 97 مليغرام
فيتامين ب1 0. 34 مليغرام
فيتامين ب2 0. 15 مليغرام
فيتامين ب3 2. 1 مليغرام
فيتامين ب5 1. 26 مليغرام
فيتامين ب6 0. كم سعره حراريه في العدس الاصفر. 35 مليغرام
الفولات 358 ميكروغراماً
فيتامين أ 15. 8 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 22 مليغرام
فيتامين ك 3. 37 ميكروغرامات
فوائد الصحية للعدس يساعد تناول العدس على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٧]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. الحفاظ على صحة الجنين، عن طريق الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة؛ وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك. تقليل التعب والإجهاد؛ لاحتوائه على الحديد. المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، عن طريق تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك. المساعدة على خسارة الوزن، عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتقليل الشهية. كيف أحرق السعرات الحرارية المستهلكة من العدس إلى جانب أن تناول العدس يَمد الجسم بالعديد من الفَوائد، ولكن لا بد من ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم عند تناوله، وفيما يأتي بعض الأنشطة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول كوب من العدس المسلوق يحتوي على 226 سعرة حرارية: [٨]
99 دقيقة من المشي.
من قبل
رزان الحوراني
-
الأربعاء 2 كانون الأول 2020
كم سعره حراريه في العدس الاحمر
يكثر في الشتاء تناول الحساء المصنوع من العدس الأحمر الشهي، فما هي السعرات الحرارية في العدس الأحمر؟ وماهي فوائده؟
العدس الأحمر هو أحد أنواع البقوليات التي تنقسم إلى نصفين عند تقشيرها كما أنه يُطبخ بسهوله ويعد واحد من المصادر الغنية بالبروتين والعناصر الغذائية المهمة وبالرغم من السعرات الحرارية في العدس الأحمر الكثيرة إلا أنه مغذي للغاية
السعرات الحرارية في العدس الأحمر
في الجدول الآتي توضيح لمقدار السعرات الحرارية في العدس الأحمر للحصة الواحدة أي ما يعادل 100 غرام والعناصر الغذائية الموجودة فيه:
العناصر الغذائية
الكمية الموجودة لكل 100 غرام
السعرات الحرارية
314 سعرة حرارية
البروتين
22. 9 غرام
الدهون الكلية
2. 86 غرام
الكربوهيدرات
62. السعرات الحرارية في العدس الأحمر وفوائده - ويب طب. 9 غرام
الألياف
11. 4 غرام
السكر
0 غرام
الكالسيوم
49 ملليغرام
الحديد
7. 43 ملليغرام
البوتاسيوم
657 ملليغرام
الفوائد الغذائية في العدس الأحمر
بعد الإطلاع على كمية السعرات الحرارية في العدس الأحمر إليكم بعض الفوائد المحتمملة المتواجدة فيه في ما يأتي:
1. من أفضل الأطعمة المضادة للشيخوخة
يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية التي تحسن الصحة وتشجع الجسم على العمل بأقصى طاقته.
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء، تبلغ القيمة اليومية للألياف 28 جرامًا يوميًا للبالغين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعرة حرارية، وقد يعتمد هذا الرقم أيضًا على العمر أو الجنس. وتقترح الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية للأمريكيين الكميات التالية من الألياف: النساء دون سن 50: 25 إلى 28 جرامًا في اليوم الرجال الذين تقل أعمارهم عن 50: 31 إلى 34 جرامًا في اليوم النساء 51 فما فوق: 22 جرامًا في اليوم الرجال 51 وما فوق: 28 جرامًا في اليوم وفي الحقيقة، يجب أن يأكل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 18 عامًا 14 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا، اعتمادًا على أعمارهم وجنسهم، حيث حتى كميات الألياف المرتفعة، التي تظهر في البلدان حول العالم، قد تقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ومن المهم الحصول على الكمية المناسبة من الألياف للحفاظ على الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة، حيث توفر الألياف أيضًا الكثير من الفوائد الصحية التي تتجاوز الهضم، مثل المساعدة في إنقاص الوزن وموازنة بكتيريا الأمعاء.
كم سعره حراريه في العدس الاصفر
1 جرام من الدهون المشبعة والتى مثل حوالى 1% من الحد المسموح به للبالغين
العدس خالى من الكوليسترول ولذا ينصح به لمن يتبعون حمية ونظام غذئي صحى
تناول كوب واحد من العدس الأحمر المطبوخ يحتوى على 40 جرام من الكربوهيدرات و15 جرام من الاليف الغذائية و17. 8 جرام من البروتين. القيمة الغذائية للعدس
القيمة الغذائية للعدس المطبوخ
إن كل 100 جرام من العدس النئ يحتوى على التالى:
353 كالورى
25. 8 جرام من البروتين
0. 87 من الثيامين
39 وحدة دولية من فيتامين A
4. 4 ملجرام من الوديوم
7. 54 ملجرام من الحديد
56 ملجرام من الكالسيوم
60. 08 جرام من الكربوهيدرات
1. 06 جرام من الدهون
8. 3 ميكرو جرام من السيلينيوم
1. 33 ملجرام من المنجنيز
0. 52 ملجرام من النحاس
4. 78 ملجرام من الزنك
6 ملجرام من الصوديوم
955 ملجرام من البوتاسيوم
451 ملجرام من الفسفور
122 ملجرام من الماغنسيوم
5 ميكروجرام من فيامين ك
96. كم سعره حراريه في العدس الاحمر. 4 لجرام من الكويين
479 ميكرو جرام من حمض الفوليك
0. 54 ملجرام من فيتامين ب6
2. 14 ملجرام من حمض البانتوثينيك
2. 61 ملجرام من النياسين
0. 21 ملجرام من الريبوفلافين
قد يفيدك أن تقرأ عن
كم سعرة حرارية في منقوشة الزعتر ؟
فوائد العدس للصحة
العدس غنى بالبوليفينول
يعتبر العدس واحد من البقوليات الغنية بالبوليفينول ، ويعتبر من فئة المواد الكيميائية التى تعزز من صحة الجسم ، كما له خصائص قوية ومضادة للأكسدة والإلتهابات ، كما يحمى أيضا الأعصاب.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن البوليفينول الموجود في العدس لا يبدو أنه يفقد خصائصه المعززة للصحة بعد الطهي. العدس قد يحمي صحة القلب من خلال دعم فقدان الوزن، ومنع تراكم الهوموسيستين homocysteine الذي يُعتبر عامل خطر لأمراض القلب في الجسم وتحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم. وفي النهاية وبعد معرفتك عدد السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.