بقلم: الدكتور غازي الفنوش
أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية بأن من أهم فوائد رياضة المشي هو انه يساعد على البقاء في حالة نشاط وحيوية والحصول على جسم رشيق ومقاوم للأمراض وبالتالي تجنّب الشيخوخة المبكّرة. ورياضة المشي هي من أسهل أنواع الرياضة لانه يمكن ممارستها بأي مكان سواء داخل المنزل أو خارجه. من أهم فوائد رياضة المشي:
١- التخلص من الوزن الزائد والحماية من السمنة حيث تعمل تلك الرياضة على حرق الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف. ٢- تقليل الإصابة بأمراض القلب والشرايين لأنها تحد من تراكم الدهون على الأوعية الدموية وتمنع تصلبها وبالتالي تخفف من إحتمال حدوث إرتفاع الضغط الشرياني. ٣- تقليل إحتمالية الإصابة بداء السكري، النوع الذي يأتي بشكل عام في وقت متأخر من العمر. رياضة المشي.. إليك أنواعها وطريقة ممارستها الصحيحة | الرجل. ٤- علاج التوتر والقلق بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة الإيجابية والنشاط والحيوية. فالمشي يساعد على زيادة إفراز هرمون الاندورفين الذي يقلل من نسبة التوتر والقلق ويخفض المشاعر السلبية ويزيد الشعور بالسعادة. ٥- الإسترخاء والنوم العميق خاصة عندما يتمّ المشي في وقت متأخر من النهار فهو يساعد على إفراز هرمون السيروتونين الذي يُشعر الشخص بالراحة والاسترخاء.
فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا &Raquo; مجلتك
الحفاظ على حيوية الجسم ورشاقته. فوائد ممارسة رياضة المشي يوميا » مجلتك. ممارسة الرياضة دون الحاجة إلى الخروج من المنزل، خصوصًا في الأيام التي لا يكون فيها الجو ملائمًا. ممارسة الرياضة في أي وقت ترغبين فيه بذلك دون التقيد بمواعيد قاعات الرياضة. في النهاية كما يقول المثل في الحركة بركة، ومهما كانت بساطة التمارين التي تقومين بها فإن المثابرة والالتزام اليومي سوف يساعدك بشكل كبير على الاستفادة من رياضة المشي في البيت ، خصوصًا أنها تسمح لك بإبقاء جسمك في حالة نشاط دائما، وتساعد على التخلص من بعض الكيلوجرامات مهما كانت الظروف التي تمنعك من ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق أو في صالات الجيم. اطلع أيضًا: المشي السريع كم يحرق من سعرة حرارية ؟
رياضة المشي.. إليك أنواعها وطريقة ممارستها الصحيحة | الرجل
البدء بالمشي البطيء كنوع من الإحماء الذي يساعد في تمدد العضلات، لأن البداية بالمشي السريع تسبب ضغطا قاسيا على العضلة المتقلصة مما يحدث الألم والتشنج. إقرأ أيضا:
نصائح ممارسة رياضة دون إصابات
ممارسة الرياضة بشكل يومى أمر مهم جدا ومفيد للصحة، ولكن الخوف دائما يكون من حدوث أى إصابات خلال التمارين، لذلك نقدم لكم قائمة بأهم نصائح ممارسة الرياضة دون التعرض لأى مشكلات جسدية أى كانت، حتى تستفيد بأقصى حد من تمارينك، وذلك وفقا لما ذكره موقع " health. harvard" الطبى.. رياضه المشي في البيت 46 دقيقه. نصائح ممارسة الرياضة - خذ من 5 إلى…
رفع سرعة المشي بطريقة تدريجية خلال العشر دقائق الأولى من المشي، ثم السير بسرعة عالية لمدة عشرين دقيقة، فالجسم يبدأ بحرق السعرات الحرارية بعد 10-15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة. تناول السوائل خلال المشي بشكل مستمر من أجل تعويض الماء و الأملاح التي يفقدها الجسم من خلال التعرق، حتى لا يدخل الجسم في حالة من الجفاف التي قد تسبب أعراض صحية خطيرة مثل هبوط الضغط، أو الدوخة والصداع، و تزيد أو تقل حاجتنا للسوائل تبعا لطبيعة الجو وكمية التعرق. تنفس الهواء النقي أثناء السير مما يعني الابتعاد عن أماكن السيارات والدخان من أجل الحصول على أكبر قدر من الأكسجين خلال التنفس، ليدخل إلى جميع خلايا الجسم، فيساعد في نشاطها و التخلص من الإجهاد، وكذلك تنشيط عملية الحرق التي تحتاج إلى الأكسجين النقي لتكون في أفضل حالاتها.
ـــــــــــــــــــــــ
المصدر: وزي وزي
المشاهدات
4٬538
الشركه الوطنيه للتامين الكويت
ب 7076 جدة 21462
الهاتف: +966 2 6633222
فاكس: +966 2 6614841
مكتب الخبر
طريق الملك عبد العزيز مع تقاطع 16 عمارة الخزيم الدور الأول
المدينة: الخبر
العنوان البريدي: ص. ب 3515 الخبر ، 31481 السعودية
الهاتف: +966 3 8654058
فاكس: +966 2 6617421
مكتب الرياض
طريق العليا مقابل هيئة الادعاء العام ، مطعم توتي بيروتي
المدينة: الرياض
العنوان البريدي: ص. ب 40523 الرياض 11511 السعودية. الشركه الوطنيه للتامين عمان. الهاتف: 920012331, +966 12 663 3222
فاكس: +966 1 2013375
مكتب خميس مشيط
طريق الملك فهد مع تقاطع الملك فيصل مقابل بلدية محافظة خميس مشيط عمارة الصافي للإطارات
المدينة: خميس مشيط
العنوان البريدي: ص. استعلام
مطالبات الطرف الثالث
خدمة العملاء
العناية بالعملاء
خدمتكم تسعدنا
اتصل بنا
أرسل مشكلتك أو اقتراحك
الأسئلة المتكررة هل يمكن استرداد قيمة التأمين في حال قررت السلطات السعودية إلغاء الرحلات الدولية بسبب جائحة كورونا؟ نعم يحق لك ذلك قبل السفر وبإمكانك الإطلاع على شروط واستثناءات الوثيقة... هل يوجد حد أقصى أو أدني للعمر للحصول على هذا التأمين؟ لا. هذا التأمين متاح لجميع المواطنين السعوديين من جميع الفئات العمرية... شاهد جميع الأسئلة المتكررة
أبلغ عن احتيال
تأكد من صلاحية تأمين وثيقة سفرك
Change a few things up and try submitting again
المخالفات والتجاوزات
الإبلاغ عن المخالفات والتجاوزات
طباعة هذه الصفحة
أرسل استفسارك
البحث عن شكوى مقدمة
أود
ارسل طلبك
الاسم *
رقم الهوية *
البريد الإلكتروني *
الجوال (9665XXXXXXXX) *
رقم الوثيقة *
موضوع *
الرسالة *
SUCCESS
أغلق
أبحث عن التأمين للأفراد؟
قسم الأفراد
إكسا للتأمين التعاوني (أكسا) هاتف 4776706-01 فاكس 4773097-01 العنوان طريق الملك عبدالعزيزبعد دوار المستشفى العسكري - خلف البنك الفرنسي
7.
الشركه الوطنيه للتامين
الشركة الوطنية للتأمين
هي شركة تأمين سعودية مساهمة عامة، تأسست في عام 1975 ميلادي. وذلك برأس مال يبلغ مائتين مليون ريال سعودي, يتمثل نشاط الشركة الوطنية للتأمين في تقديم خدمات التأمين على المركبات وتأمين منافع الموظفين والتأمين على الحوادث والتأمين البحري والهندسي والممتلكات. رابط موقع الوطنية للتأمين
سعر التأمين تغطية التأمين خدمة العملاء مجموع الاصوات
الشركه الوطنيه للتامين السعوديه
العربية السعودية للتأمين (سايكو) هاتف 4759922-01 فاكس 4751176-01 العنوان الملز - شارع الستين - بعد كبري الخليج - مقابل النقل البحري - الدور 1
8. حماية عملك ضد المخاطر التي تواجه جميع رجال الأعمال. اكتشف حلولنا لمساعدة عملك حماية القوى العاملة يعد الأشخاص من أهم أصول شركتك. انظر كيف يمكنك المساعدة في حمايتهم. إدارة المخاطر متعددة الجنسيات يعد الأشخاص من أهم أصول شركتك. ما الذي تريد تأمينه؟ حدد منتجاً للحصول على عرض أسعار
نموذج مطالبة
في حال وجود مطالبة, نرجو موافاتنا بالآتي:
مطالبات تأمين الممتلكات:
البلاغ عن الحادث أو الأضرار مع تقديم تقرير من الشرطة إن وجد. الشركه الوطنيه للتامين نابلس. صورة من وثيقة التأمين. تقرير من مسوي الخسائر حسب حجم ضرر الخسائر (سيتم تعيينه من قبل الشركة). الفواتير الأصلية للمواد أو الأشياء المتضررة أو التالفة. أي مستندات أخرى قد تطلب من قبل قسم المطالبات للشركة أو من قبل مسوي الخسائر. مطالبات تأمين النقل البحري / البري / الجوي:
البلاغ عن الحادث مع تقديم تقرير من الشرطة أو إدارة المرور إن وجد في حالة النقل البري.
الشركه الوطنيه للتامين نابلس
النزاهة والأمانة: التعامل دائماً مع عملائنا وشركائنا ووكلائنا بإنصاف وبناء سمعة إيجابية عن الشركة وعلاماتها التجارية. القيادة الحاسمة: نسعى إلى تنمية الروح القيادية لموظفينا وتعزيزها بالخبرات اللازمة لتحقيق أفضل النتائج. السعي للأفضل: إن العمل بروح الفريق والتطوير المستمر هى غاية نسعى إليها لأجل عملائنا. الشفافية والثقة: هى أهم متطلبات النجاح. منح تغطيات تأمينية متطورة وشاملة. نشر الوعي التأميني بين الجمهور. الشركه الوطنيه للتامين. المنافسة الشريفة القائمة على تحسين مستويات الخدمة والأداء. الصدق في التعامل مع الجمهور. الموازنة بين مصالح جميع الفرقاء من مساهمين وزبائن وموظفين. المساهمة في بناء الاقتصاد الوطني. اعدادات مودم زين فايبر
مستشار المفتي ينفي فتوى عدد مرات جماع الزوج لزوجته كل شهر - أخبار 24
الشركة الوطنية للتأمين التعاونى | المملكة العربية السعودية
شركة سنيك للتأمين - souqalmal
تهاني بعيد الفطر للاصدقاء
وتوقعت الشركة أن تصل مبيعات "سويتش" إلى 20 مليون جهاز هذا العام، وقالت إنها ستطرح كذلك لعبة بوكيمون لأجهزة سويتش "خلال 2018 أو في وقت لاحق". المنعطف الخاطئ 2. 2260 الصحراء (2019-05-20)
8220 وقاية (2017-05-30)
6080 بيشة الزراعية (2017-05-18)
8090 سند (2017-05-11)
1310 المعجل (2017-05-07)
7050 الشركة السعودية للاتصالات المتكاملة (2015-03-12)
6030 حائل الزراعية (2009-10-17)
الشركات بتسميات سابقة
مجموعة السريع التجارية الصناعية
السعودية للنقل والاستثمار
الأحساء للتنمية
القصيم الزراعية
الشرقية الزراعية
الصمعاني
البنك الأهلي التجاري
ع ن ت شركات التأمين السعودية المُدرجة في السوق المالية السعودية (تداول) شركات مُدرجة
شركات وساطة
لونزديل اند اسوشييتس
يو آي بي
كاراوغلان
دايموند
بوابة شركات
بوابة السعودية
هذه بذرة مقالة عن شركة سعودية بحاجة للتوسيع.
8300
20. 80
كيف ترى اتجاه السهم؟
اراء و توقعات المحللين
أداء السهم
اخر سعر
التغير
(1. 00)
التغير (%)
(4. 59)
الإفتتاح
21. 84
الأدنى
الأعلى
21. 92
الإغلاق السابق
21. 80
التغير (3 أشهر)
(21. 40%)
التغير (6 أشهر)
(30. 60%)
حجم التداول
262, 364
قيمة التداول
5, 599, 033. 00
عدد الصفقات
665
القيمة السوقية
832. 00
م. حجم التداول (3 شهر)
271, 240. 44
م. قيمة التداول (3 شهر)
6, 366, 661. 84
م. عدد الصفقات (3 شهر)
791. 48
التغير (12 شهر)
(31. 80%)
التغير من بداية العام
(22. 94%)
المؤشرات المالية
الحالي
القيمة السوقية (مليون ريال)
عدد الأسهم ((مليون))
40. 00
ربح السهم ( ريال) (أخر 12 شهر)
(2. 72)
القيمة الدفترية ( ريال) (لأخر فترة معلنة)
10. 56
مكرر الأرباح التشغيلي (آخر12)
سالب
مضاعف القيمة الدفترية
3. 94
عائد التوزيع النقدي (%) (أخر سنه)
-
العائد على متوسط الاصول (%) (أخر 12 شهر)
(3. الشركة الوطنية للتأمين SAA. 70)
العائد على متوسط حقوق المساهمين (%) (أخر 12 شهر)
(22. 84)
إجراءات الشركة