إذا كنت تخشى الدهون التي تناولتها فى طعامك، فهناك أخبار جيدة لك، فيمكن أن تكون هذه الدهون مفيدة لجسمك لأنها تمدها بالطاقة وتساعد على امتصاص الفيتامينات وتحمي قلبك وصحة دماغك، يجب أن يكون من الصعب تصديق كل هذه الأمور بالنسبة لك لأنه قيل لك لسنوات أن تناول الدهون سيضيف مزيد من الوزن إلى محيط الخصر، ويرفع نسبة الكوليسترول، ويسبب عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية ، يجب أن تعلم أن الدهون ليست كلها متشابهة، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv ". يمكن للدهون الصحية أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعدك على منع الإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة بشكل مفرط ، وخاصة الكربوهيدرات، الدهون نوعان - الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، هذا الأخير هو الأفضل بالنسبة لك وغالبًا ما يعتبر "الطفل الذهبي" للدهون الغذائية. منها السكري والسرطان.. شكل الجسم يحدد خطر الإصابة بأمراض شائعة. ما هي الدهون الصحية؟
تُعرف الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة باسم "الدهون الصحية"، تعتبر صحية لأنها يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). ويقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، قد تساعد إضافة المزيد من هذه الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي أيضًا في جعلك تشعر بمزيد من الرضا بعد تناول الوجبة ، مما يقلل الجوع يؤدي إلى مزيد من فقدان الوزن.
ما هي الدهون الصحية التي لا يجب أن تفوتها في نظامك الغذائي
تعتبر الأسماك الدهنية وبذور الكتان المطحونة وزيوت الطهي النباتية السائلة (الأفوكادو والزيتون والفول السوداني) والمكسرات والبذور مصدرًا غنيًا لمواد الأكسدة في المكسرات والأفوكادو والزيتون وزيوت الطبخ النباتية السائلة (بذور العنب والسمسم وعباد الشمس والخضروات) وبعض البذور والدهون الحيوانية. الدهون غير الصحية
الآن بعد أن عرفت ما هي الدهون الجيدة ، من المهم التخلص من الدهون غير الصحية من نظامك الغذائي، الدهون المتحولة الاصطناعية المعروفة أيضًا باسم الدهون المصنعة هي الدهون غير الصحية، يتم إنشاؤها عندما يتم ضخ جزيئات الهيدروجين في الزيوت النباتية، يمكن العثور على الدهون المتحولة في كل شيء من البيتزا المجمدة إلى الكعك والبسكويت لذلك، يُطلب من مصنعي المواد الغذائية إدراج الدهون المتحولة بالجرام على الملصقات، يمكن للدهون الاصطناعية المتحولة أيضًا أن تسبب التهابًا مرتبطًا بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات المزمنة الأخرى. يمكن أن يساهم أيضًا في مقاومة الأنسولين ،مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ما هي الدهون الصحية التي لا يجب أن تفوتها في نظامك الغذائي. حتى الدهون المشبعة تعتبر غير صحية، على الرغم من أن الدهون المشبعة ليست ضارة مثل الدهون المتحولة ، إلا أنها يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول الضار LDL ويمكن أن تؤثر الإفراط في تناولها سلبًا على صحة القلب ، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال، بينما لا داعي لاستبعاد كل الدهون المشبعة من نظامك الغذائي ، يوصي معظم خبراء التغذية بقصرها على 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
منها السكري والسرطان.. شكل الجسم يحدد خطر الإصابة بأمراض شائعة
المكسرات من الأطعمة الصحية المفيدة المكسرات صحية بشكل لا يصدق، فهي غنية بالمواد الدهنية والألياف الصحية، وهي مصدر جيد للبروتينات النباتية، المكسرات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E كما أنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن من الصعب الحصول عليه لدى أغلب الناس. تحسن المكسرات من صحة الإنسان، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل السمنة ومشاكل القلب و السكري ، تشمل المكسرات الصحية اللوز والجوز وجوز المكاديميا والعديد من المكسرات الأخرى. بذور الشيا بشكل عام، لا يُنظر إلى بذور الشيا على أنها طعام "دهني"، ومع ذلك، تحتوي أونصة (28 جرامًا) من بذور الشيا بالفعل على 9 جرام من المواد الدهنية، بالنظر إلى أن معظم الكربوهيدرات في بذور الشيا تقريبًا من الألياف، فإن معظم السعرات الحرارية فيها تأتي في الواقع من الدهون. في الواقع، من خلال السعرات الحرارية، تحتوي بذور الشيا على حوالي 80 ٪ من المواد الدهنية. هذا يجعلها من الأطعمة الصحية الغنية بالدهون، هذه ليست مجرد دهون أيضًا، تتكون غالبية الدهون في بذور الشيا من حمض أوميغا 3 الدهني الصحي للقلب يسمى ALA، قد يكون لبذور الشيا أيضًا العديد من الفوائد الصحية، مثل خفض ضغط الدم وامتلاك تأثيرات مضادة للالتهابات.
تابع
عبر تطبيق
شاهد ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول الدهون الصحية عندما نبدأ نظامًا غذائيًا، غالبًا ما يكون أول شيء نريد التخلص منه هو الدهون، في حين أنه من الصحيح أن الدهون السيئة يمكن أن تزيد وزنك، إلا أن هناك أيضًا دهونًا صحية ضرورية لجسمك، يمكن أن يؤثر التوقف عن تناولها تأثيرا سلبيا على صحتك الجسدية والعقلية. ويذكر موقع brightside ، الآثار الجانبية التي يمكن تحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الدهون الصحية. - الشعور بالجوع: قد تلاحظ أنك لا تشعر بالشبع بعد الوجبات، نظرا لأن الدهون الغذائية هي عنصر غذائي أساسي نحتاجه في نظامنا الغذائي، وإذا لم تستهلك ما يكفي منها يوميا، فمن المحتمل أن تشعر بالجوع. - قد تسوء ذاكرتك: إذا تخلصت من الدهون، فقد تلاحظ أنك لست متيقظًا كالمعتاد، حيث تساعد الدهون الجيدة على تحسين صحة الدماغ، وقد ثبت أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك، يمكن أن يساهم في تعزيز الذاكرة، ويرتبط تناول ما يكفي من الدهون الجيدة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف. - تعرض قلبك للخطر: هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة القلب من تناول الدهون الصحية، إذ يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بالدهون الجيدة من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
ويخرج فيلم fast and furious 9 المخرج جاستين لين، والذي أخرج الأجزاء الثالث الرابع والخامس والسادس، من الفيلم الأشهر في العالم. موعد فيلم fast and furious 9
ويكون موعد نزول فيلم fast and furious 9 ، في دور دور العرض المصرية والسينمات في يوم 19 مايو 2021. بينما يكون موعد نزول فيلم fast and furious في أمريكا خلال شهر يونيو 2021.
موعد نزول فيلم فاست اند فيورس 9 كامل
قالت شركة "يونيفرسال بيكتشرز" إنها أرجأت عرض الفيلم الجديد من سلسلة "فاست آند فيوريس" "سريع وغاضب" حتى 25 يونيو/حزيران. وتحاول شركات صناعة السينما في هوليوود استجلاء الوقت الذي سيعود فيه عشاق السينما إلى دور العرض بأعداد كبيرة. ويلمح هذا القرار إلى ثقة الشركة في تحقيق انتعاش خلال الصيف بعدما أصبحت اللقاحات المضادة لفيروس كورونا أكثر توفراً في الولايات المتحدة وكندا اللتين تشكلان معاً أكبر سوق للسينما في العالم، وفقاً لوكالة "رويترز". ومن المقرر أن تبدأ دور السينما في مدينة نيويورك، ثاني أكبر منطقة لارتياد دور العرض في الولايات المتحدة، فتح أبوابها الجمعة. ومن المنتظر عرض فيلم (بلاك ويدو) "الأرملة السوداء" وهو من إنتاج شركة "والت ديزني" وأحد أفلام الحركة ذات الميزانية الكبيرة في 7 مايو/أيار. وحققت سلسلة "فاست آند فيوريس" التي تدور حول مجموعة من متسابقي الشوارع، ما يزيد على 5 مليارات دولار من مبيعات التذاكر في أنحاء العالم منذ عرض أول أفلام السلسلة في 2001. وكان مقرراً عرض أحدث أفلام السلسلة "إف 9"، وهو من بطولة فان ديزل وميشيل رودريجيز، في أبريل/نيسان 2019 لكن أرجئ عرضه عدة مرات. موعد عرض فيلم فاست اند فيورس 9 تم تأجيله من جديد | عرب جي تي. وأرجأت يونيفرسال أيضاً عرض فيلم الرسوم المتحركة "مينيونز: ذا رايز أوف جرو" من يوليو/تموز 2021 إلى يوليو/تموز 2022.
موعد نزول فيلم فاست اند فيورس 9 ايجي بست
الجدير بالذكر ان السلسلة من إنتاج فين ديزل بميزانية مليار دولار، فيما جاءت الإيرادات باكثر من 5 مليار دولار. ابطال السلسلة:
فين ديزل
بول ووكر
دوين جونسون
ميشيل رودريغز
جوردانا بروستر
بالإضافة إلى العديد من النجوم و الذين شاركوا فى البطولة لبعض الاجزاء مثل " جيسون ستاثام "
فيلم Fast and Furious Presents: Hobbs & Shaw
الفيلم من بطولة:
داوين جونسون فى دور لوك هوبز. جيسون ستاثام فى دور ديكارد شاو. إدريس ألبا فى دور بريكستون. إيدى ماريسون
ستيفانى فوجت
تيريزا ماهونى فى دور سيدة المطر
فانيسا كيربى فى دور هاتى شاو
إيزا جونزاليز فى دور مدام إم
و من تأليف: كريس مورجان ، و جارى سكوت تومسون. تأجيل عرض فيلم "فاست آند فيوريس" الجديد حتى هذا الموعد. و من إخراج: ديفيد ليتش
قصة الفيلم:
يحكى الفيلم قصة مختلفة تماما عن اصدارات السلسلة السابقة من أفلام The Fast and The Furious. حيث يقرر عميل اﻷمن الدبلوماسي اﻷمريكي (لوك هوبس) و الذى يؤديه ( داوين جونسون) بالتحالف على نحو غير متوقع مع المنبوذ (ديكارد شاو) و الذى يؤديه ( جيسون ستاثام) لكي يواجهها معًا شرير محسن جينيًا يهدد مستقبل الإنسانية. اماكن و مواعيد عرض الفيلم:
يعرض الفيلم اليوم الموافق 31 من يوليو، فى العديد من الدول و منها مصر و يمكنك التعرف على اماكن و مواعيد العرض فى السينمات من هنا
كما يمكنك مشاهدة إعلان الفيلم من هنا
قد يعجبك أيضا: فيلم The lion king مقتبس من اسطورة مصرية قديمة تعرف علي دور و مواعيد عرضه فى مصر
Fast and furious
موعد نزول فيلم فاست اند فيورس 9 كامل مترجم Hd
عشاق السينما وأفلام الأكشن بالتحديد تم من جديد تغيير موعد عرض فيلم فاست اند فيورس 9 والجزء الجديد من سلسلة أفلام العميل السري جيمس بوند. فكما يذكر العديد منكم تسبب انتشار وباء فيروس كورونا بتأجيل موعد عرض أجدد أفلام الأكشن لدى هوليوود ، فخلال بداية شهر مارس وفي نفس اليوم الذي كشف فيه زميلنا صهيب شعشاعة أسرار سيارات جيمس بوند ، تم الإعلان وبشكل رسمي أن تأخير تاريخ عرض الجزء الجديد من أفلام جيمس بوند الذي يحمل اسم No Time To Die ، ما يعني بلغتنا العربية "لا يوجد وقت للموت" ، وكان من المفترض أن يتم عرض هذا الفيلم منذ شهر ابريل الماضي ولكن تم تأخير الموعد إلى نوفمبر القادم ، ليحصل الفيلم على تأجيل آخر على تاريخ وصوله إلى صالات السينما ليصبح في يوم 2 ابريل من عام 2021 القادم إن شاء الله. أما بالنسبة للجزء التاسع من سلسة أفلام السرعة والغضب فكان سيعرض قبل خطر كورونا يوم 22 مايو من عام 2020 ، ليتم منذ شهور عديدة الإعلان عن تأخير موعد عرض فيلم فاست اند فيورس 9 ليصبح يوم 2 ابريل من العام القادم ، نفس اليوم الذي تم اختياره مؤخراً لعرض فيلم جيمس بوند ، ليتم تأخير تاريخ عرض فيلم فان ديزل الذي يعشقه محبي السيارات من جديد وليصبح يوم 28 من مايو من سنة 2021!
Fast and furious
Fast and Furious او السرعة و الغضب هى سلسلة من اروع افلام الأكشن و الحركة و التى تم اصدارها فى بداية الألفينات حيث كانت بداية السلسلة عام 2001. و تتكون هذه السلسلة من 8 اجزاء آخرها كان بعنوان The fate of The Furious و الذى اصدر عام 2017، و ذلك بعد فترة من وفاة النجم "بول ووكر " حيث كان من ابطال السلسلة المميزين. اصدارات السلسلة:
Fast and furious 1 و كان إصداره عام 2001 ، و من اخراج روب كوهين. Fast and Furious 2 و اصدر عام 2003، من اخراج جون سينغلتون. الجزء الثالث و اصدر عام 2006، من اخراج جوستن لين. الجزء الرابع و اصدر عام 2009، من اخراج جوستن لين. الجزء الخامس و اصدر عام 2011، من اخراج جوستن لين. الجزء السادس و اصدر عام 2013، من اخراج جوستن لين. الجزء الـ10 من "فاست آند فيوريس".. صادم وملحمي. الجزء السابع و اصدر عام 2015، من اخراج جيمس وان. و اخر اصدار هو الجزء الثامن و اصدر عام 2017، من اخراج إف غارى غراى. كم تم تصوير بعض الافلام القصيرة للربط بين الاجزاء و منها: " توربو تشارجيد بريلود" و مدته 6 دقائق و انتج عام 2003 للربط بين الجزئين الأول و الثانى و اخرجه فيليب اتويل. و " لوس باندوليروس" و مدته 20 دقيقة للربط بين الجزئين الثالث و الرابع و اصدر عام 2009 و قد اخرجه " فين ديزل ".