ويُعتبر السردين مغذياً بشكل خاص؛ لأنه يحتوي على كميات جيدة من جميع العناصر الغذائية تقريباً. وتوفر حصة كوب واحد «150 غراماً» من السردين المجفف 554% من فيتامين «ب 12»، وعلاوة على ذلك، يُعتبر السردين مصدراً ممتازاً لأحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي ثبت أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب. لحم البقر يُعتبر لحم البقر مصدراً ممتازاً لفيتامين «ب 12»، فشريحة لحم مشوية من اللحم «نحو 190 غراماً» توفر 467% من فيتامين B12 اللازم للجسم. وتحتوي الكمية نفسها من شرائح اللحم على كميات معقولة من الفيتامينات: B2 و B3 و B6 ، بالإضافة إلى أكثر من 100% من السيلينيوم والزنك. وإذا كنتِ تبحثين عن تركيزات أعلى من فيتامين «ب 12»؛ فمن المستحسن اختيار قطع اللحم قليلة الدسم. تعرف على علامات نقص فيتامين B12. من الأفضل أيضاً شَيُّها بدلاً من القلي؛ للحفاظ على محتوى B12. الحبوب المدعَّمة قد يعمل هذا المصدر من فيتامين «ب 12» بشكل جيد للنباتيين؛ لأنه غير مشتق من مصادر حيوانية. وعلى الرغم من أنه لا يُوصى بالحبوب المدعَّمة بشكل شائع كجزء من نظام غذائي صحي؛ فإنها يمكن أن تكون مصدراً جيداً لفيتامينات «ب»، وخاصة «ب 12». في الواقع، أظهرت إحدى الدراسات أنه عندما تناول المشاركون كوباً واحداً «240 مل» من الحبوب المدعَّمة التي تحتوي على 4.
- ما هي علامات فيتامين ب12 - اليوم السابع
- أعاني من نقص فيتامين ب12 وألم وتنميل في الساق - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب: حقيقة أم خرافة - ويب طب
- تعرف على علامات نقص فيتامين B12
- مقدمه عن بحث السياحه في واحة سيوه
- مقدمه عن بحث علمي
ما هي علامات فيتامين ب12 - اليوم السابع
تاريخ النشر: 2019-05-19 07:32:31
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
منذ نحو شهر تقريباً كان لدي صداع، وبعد الفحص الطبي والتصوير المغناطيسي تبين لي نقص في فيتامين ب 12، وصف لي الطبيب حقن ب 12 لكن بعد أخذ الحقنة الأولى في العضلة أعاني من ألم وتنميل في الساق الأيمن والمفصل ( تتغير ما بين الخفيفة والثقيلة). بعد استشارة الطبيب غير الحقن بالحبوب، وقال بأن الألم سيخف تدريجياً, وأصبح لي 10 أيام على هذا الحال، فهل هذه الآثار الجانبية للحقنة أم أن الحقنة قد أصابت أعصابا الذي هو مصدر قلقي؟ وهل تعتبر هذه الحالة أثراً خطيراً؟
وشكراً. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ باسل حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب: حقيقة أم خرافة - ويب طب. لم تذكر يا أخ باسل إن تم إعطاؤك الحقنة في عضلة الإلية أو عضلة الكتف! كما تعلم فإن نقص الفيتامين ب12يسبب تنميلاً في الأطراف، إلا أنه لا يكون بالشكل الذي تشكو أنت منه، بل يكون بشكل تنميل في نهايات الأطراف، أي في الأصابع في اليدين والقدمين. من الأعراض الجانبية لتناول الفيتامين ب12 في العضل هو التنميل إلا أنه ليس شائعاً، وقد يشعر المريض بشعور كاللسع والخدر، وهي عادة ما تختفي تدريجياً مع الوقت، وتفسر بأن حقن الإبرة في العضل قد يسبب تقلص الأوعية التي تغذي العصب، وبالتالي تسبب التنميل في بعض الأحيان إذا تم حقن الإبرة قريبة من العصب فإنه قد يؤثر على العصب، إلا أن هذا نادرا ما يحصل إذا تم إعطاء الحقنة في المكان المناسب للحقن العضلية في الإلية.
أعاني من نقص فيتامين ب12 وألم وتنميل في الساق - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
08:00 ص
الجمعة 10 سبتمبر 2021
وكالات:
فيتامين B12 هو واحد من ثمانية فيتامينات B الحيوية التي تحتاجها أجسامنا للعمل بشكل جيد، فهو عنصر يحافظ على صحة أعصابك، ويساعد عقلك على العمل ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء. ويوجد الفيتامين بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك. ولكن إذا كنت نباتيا، أو لا تأكل غالبا منتجات حيوانية، فلا داعِ للقلق، فهناك الكثير من الأطعمة المدعمة بفيتامين B12 الإضافي. ما هي علامات نقص الفيتامين؟
قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين B12 إلى الشعور بالضعف والانكماش، ولكن في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر سنوات حتى تظهر الأعراض، وفق ما نقل "روسيا اليوم". أربعة من الأعراض الرئيسية لنقص B12:
• الجلد الشاحب والمصاب باليرقان: ويرجع ذلك إلى دور الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء. • التعب: هذا أيضا لأن فيتامين B12 يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. • دبابيس ووخز: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 على المدى الطويل في تلف الأعصاب، ما يجعلك تشعر بالخدر والوخز. ما هي علامات فيتامين ب12 - اليوم السابع. • الشعور بضيق في التنفس والدوار: نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم نتيجة لانخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب: حقيقة أم خرافة - ويب طب
فيتامين B12 - (مواقع التواصل)
يُسهم فيتامين B12 في تكوين خلايا الدم الحمراء وصناعة الحمض النووي الريبي والأحماض الأمينية والبروتينات، ويضمن عمل الجهاز العصبي؛ لذلك فهو يعتبر من الفيتامينات المهمة للإنسان؛ حيث تعتمد عليه العديد من الوظائف الحيوية. ويوجد هذا الفيتامين في الأسماك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض ولحم البقر الغني به بشكل خاص. وتَبَيّن أن الكثير من الناس يعانون من نقص الفيتامين؛ الأمر الذي يؤدي لإصابتهم بفقر الدم، وقد يكون من الصعب للغاية تشخيص نقص هذا الفيتامين في الجسم؛ ولكن هناك علامات عامة يمكنك التعرف عليها بنفسك؛ وفق "سبوتنيك عربي":
لون البشرة
الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامين، تصبح بشرتهم شاحبة، وترتبط حالة الجلد هذه بنقص خلايا الدم الحمراء، والتي يتم تدميرها؛ مما يؤدي إلى زيادة البيليروبين. وينتج البيليروبين في الكبد نتيجة انهيار خلايا الدم المحتضرة. كما أن كمية كبيرة من هذه المادة في الجسم تتسبب اصفرار الجلد وبياض العينين. الضعف والتعب الدائمان
يتسبب نقص خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين، في حالة من التعب والضعف الدائم التي يمكن أن تتطور إلى حالة النعس المستمر، وضيق التنفس، والشعور بالهذيان.
تعرف على علامات نقص فيتامين B12
ويحتوي كبد الضأن أيضاً على نسبة عالية جداً من النحاس والسيلينيوم والفيتامينات: A و B2. وتُعتبر كُلَى الضأن ولحم العجل ولحم البقر غنية أيضاً بفيتامين «ب 12»، في ما توفر كُلَى الضأن نحو 3000% من فيتامين «ب 12» لكل 100 غرام، بالإضافة إلى أكثر من 100% من فيتامين B2 والسيلينيوم. البطلينوس البطلينوس هو محار صغير مطاطي ومليء بالعناصر الغذائية. يُعتبر هذا الرخوي مصدراً هزيلاً للبروتين، ويحتوي على تركيزات عالية جداً من فيتامين «ب 12»؛ إذ يمكنك الحصول على أكثر من 7000% من القيمة اليومية اللازمة لفيتامين «ب 12» من 20 محاراً صغيراً فقط (190 غراماً). ويوفر المحار، وبخاصة المحار الصغير، كمية كبيرة من الحديد، مع ما يقرب من 200% من القيمة اليومية من الحديد في حصة 100 غرام. بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن المحار مصدر جيد لمضادات الأكسدة. ومن المثير للاهتمام أن مرق البطلينوس المسلوق يحتوي أيضاً على نسبة عالية من فيتامين «ب 12»؛ حيث ثبت أن مرق البطلينوس المعلب يوفر بين 113% و588% من فيتامين «ب 12» لكل 100 غرام. السردين السردين عبارة عن أسماك مياه مالحة صغيرة ناعمة العظام، وتُباع عادةً معلبة في الماء أو الزيت أو الصلصات، ولكن يمكنك أيضاً شراؤها طازجة.
وفي حال كان يعاني المريض من فقر الدم، فإن الحقن ضرورية مدى الحياة بشرط عدم وجود أية آثار جانبية. المكملات الغذائية
إذا كانت نقص فيتامين ب12 ناجمًا عن النظام الغذائي، فقد يوصي الطبيب باستخدام المكملات الغذائية التي يحددها حسب الحالة. النظام الغذائي
يتوافر فيتامين ب12 في المصادر الطبيعية الحيوانيةن مثل: اللحم، والدجاج، والسمك، ومنتجات الألبان والأجبان، والبيض، وكبد البقر، والمحار، والخمائر الغذائية، وبعض الأنواع من حبوب الإفطار. جرعة فيتامين ب12 اليومية
يوضح الجدول أدناه جرعة فيتامين ب12 التي يجب الحصول عليها في اليوم:
العمر
ذكر
أنثى
0-6 أشهر
0. 4 ميكروغرام
7-12 شهر
0. 5 ميكروغرام
1-3 سنوات
0. 9 ميكروغرام
4-8 سنوات
1. 2 ميكروغرام
9-13 سنة
1. 8 ميكروغرام
14 سنة فأكثر
2. 4 ميكروغرام
المرأة الحامل
-
2. 6 ميكروغرام
المرأة المرضع
2. 8 ميكروغرام
مضاعفات نقص فيتامين ب12
قد يتسبب نقص فيتامين ب12 في زيادة خطر الإصابة بالأمراض وخاصة أمراض القلب، وتشمل مضاعفات نقصه الحالات الآتية:
1. مشكلات الذاكرة والخرف
يؤثر نقص فيتامين ب12 على صحة الدماغ على المدى البعيد، ويتسبب في زيادة احتمالية الإصابة بالتدهور المعرفي، والأمراض العقلية، والتهيج، و فقدان الذاكرة ، والاكتئاب وانخفاض الأداء الدراسي لدى الأطفال.
مقدمة عن السياحة الشاطئية
السياحة الشاطئية من أجمل أنواع السياحة التي تستقطب أعدادًا كبيرة من السياح الراغبين بالتنعُّم بجمال البحر والشاطئ وقضاء أجمل الأوقات، والقيام بالعديد من المغامرات البحرية الممتعة مثل: السباحة والتزلج على الماء وركوب الأمواج والصيد، والقيام بالألعاب الشاطئية مثل: كرة الشاطئ وجمع الأصداف البحرية والحجارة البحرية المميزة والقيام بتشكيل مجسمات من رمال الشاطئ والجلوس لتأمل البحر. يُمكن أن تكون هذه السياحة شاملة لأنواع كثيرة من السياحة مثل الترفيهية وسياحة التسوق، كما يُمكن القيام بهذه السياحة على مدار العام سواء في فصل الصيف أم في فصل الشتاء، وهي لا تتوفر إلا في الدول المُطلّة على البحار.
مقدمه عن بحث السياحه في واحة سيوه
مقدمة بحث قانوني جاهزة
مقدمة بحث قانوني جاهزة جميعنا نسعى للتعرف على أجزاء من القانون حتى نتمكن من معرفة الحقوق الخاصة بنا ونعرف كيف يمكن أن نطالب بها ونتمكن من معرفة الواجبات التي يجب علينا أن نقدمها. ما هو البحث؟
قبل أي شيء يجب أن نوضح أن البحث يعتبر من أهم الطرق التي يمكن أن يحصل منها الفرد على معلومات وتظل هذه المعلومات في الذهن لفترة طويلة من الزمن. ومن خلال البحث يمكن أن تحصل على عدد من النتائج المهمة التي لم يتم اكتشافها بعد ويمكن أن أضع حلول لكثير من المشكلات. ومن خلال عدد من البحوث يمكن أن تتقدم البلاد وتظل في الصدارة. وبسبب كل هذه الأسباب يمكن أن نعتبر الأبحاث لها أهمية كبيرة للغاية مهما كان نوع البحث سواء كان قانوني أو غيره. مقدمة بحث عن فيروس كورونا - موضوع. اقرأ من هنا عن: مقدمة وخاتمة بحث doc
أجزاء البحث
يتكون البحث من عدد من الأجزاء يجب عليك أن تعرفها حتى تستطيع أن تكتب بحث متكامل الأركان هذه الأجزاء هي:
1- مقدمة البحث
أول شيء يكتبه الباحث في البحث هو المقدمة ومن خلالها يتم التنويه عما يوجد في البحث وعن الأهداف وكل ما يتعلق بالبحث. يجب أن تهتم بدرجة كبيرة بالمقدمة لأنها الوجهة الأساسية في البحث ومن خلالها إما أن يتم الإعجاب بهذا البحث أو يتم الرفض.
مقدمه عن بحث علمي
ينبغي أن تشتمل مقدمة البحث على أهم النقاط الأساسية والأفكار الرئيسية التي سوف نوضحها في موضوع البحث. يجب عليك الاعتماد على أسلوب موحد في كتابة البحث سواء كان أسلوب ماضي أو مضارع. كما يفضل أن توضح المصادر التي اعتمدت عليها في بيانات التقرير. يجب أن تقوم بكتابة نتيجة البحث باختصار وبشكل يجذب القارئ. مقدمة بحث جغرافي #20
من المعروف جيدًا أن علم الجغرافيا قد تطور بشكل كبير وخصوصًا في هذه المرحلة التي نحن فيها الآن وعلى الرغم من ذلك. مقدمه عن بحث السياحه في واحة سيوه. فهناك الكثير من المواضيع، ومنها موضوع هذا البحث يوجد عليه خلاف كبير. ولذلك حرصنا على القيام بتناول هذا الموضوع بالبحث والدراسة للتوصل لنتائج محددة حوله. وقد استخدمنا في هذا البحث العديد من الوسائل البحثية الحديثة التي مكنتنا من الوصول للرأي الأقرب للصواب حول هذا البحث. اقرأ أيضًا: مقدمة بحث ديني جديدة
مقدمة بحث تاريخي جاهزة
مقدمة بحث ادبي #21
الأدب العربي من الأشياء الهامة التي تشغل بال الكثير من الأدباء والمفكرين، وهناك الكثير من القضايا التي مازالت محل نقاش. وعلى ذلك قد اكتشفنا من خلال بحثنا حول القضايا الأدبية خلال سنوات الدراسة السابقة. أن موضوع هذا البحث يتطلب المزيد من البحث لذلك سوف نقدمه لكم في موضوع هذا البحث بشيء من التفصيل.
التسلسل في الطرح يُحرَص عند كتابة مقدمة البحث أن يتمّ تقديم المعلومات ضمن ترتيب منطقيّ الأمر الذي سيساهم في توضيح أهميّة هذا البحث، فتكون المعلومات المطروحة في المقدّمة تشكّل إجابات لأسئلة حول البحث، فتوضّح الارتباط ما بين المعرفة التي يمتلكها القارئ والمعلومات التي يقدّمها البحث، بالإضافة لتقديم الفرضيات حول ما هو غير معروف بعد، دون الإغفال عن توضيح الإفادة التي سيحصل عليها القارئ كنتيجة للمعرفة التي قدّمها البحث. المصدر: