مسلسل بين الكناين
مسلسل بين الكناين الحلقة 3
محمد عبد الملك
فبراير 3, 2016
0
معلومات عن الحلقة وهذا المقطع من الفيديو
الحلقة 3 بين الكناين الحلقة 3 مسلسل بين الكناين الحلقة 3 مشاهدة فيديو لايف تحميل اونلاين شاهد بين الكناين 3 الحلقة 3 بين الكناين الحلقة 3 من مسلسل بين الكناين HD… إقرأ المزيد...
- مسلسل بين الكناين الحلقة 7
- كيف انحف يدي - ووردز
- كيف أنحف يدي وأصابعي - بيت DZ
مسلسل بين الكناين الحلقة 7
مسلسل بين الكناين الحلقة 7 مشاهدة مسلسل بين الكناين الحلقة 20 اون لاين يوتيوب مسلسلكم هواشهم يضحكني مسلسل بين الكناين Youtube مسلسل بين الكناين 16 مشاهدة مسلسل بين الكناين الحلقة 14 يوتيوب بجودة عالية Dvd نيوز الغد مسلسل بين الكناين الحلقة 14 نيوز الغد تحميل مسلسل بين الكناين الحلقة 6 Mbc Shahid شاهد نت مسلسل بين الكناين الحلقة 1 شاهد نت مشاهدة أون لاين Shahid Live شاهد لايف بين الكناين الحلقة 13 مسلسل بين الكناين الحلقة 7 هوا دراما
الموقع العربي الاول للمسلسلات، الافلام وبرامج التلفزيون
سؤال من أنثى 1 سنة
الصحة و الرياضة
كيف انحف عضلات اليد
3 يونيو 2020
712
مرحبا دكتور؟! انا بدي انحف عضلات اليدي شو التمارين لازم اعمل
1
9 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
تمارين رياضيه وتغذيه متوازنه
2
2020-06-03 21:56:02
د.
كيف انحف يدي - ووردز
تَذكر أنّ الأيدي النحيفة لا تصبح نحيفة خلال يوم واحد (اصبر وتابع التمارين). اعلم أنّ البَعض لديه بُنية عَظميّة ضَخمة، وهذا له عَلاقة بالجينات الخاصة بالعائلة، وإن كُنت منهم لا تقلق، ارتد أكماماً طويلة، ارتد ساعة أو إكسسوارات جميلة، أو فقط قم بِطلي أظافرك وتَقبل الموضوع بِرحابة صَدر. كيف انحف يدي - ووردز. تحذيرات
لا تُمرن أصابعك بقوة أو بزيادة؛ لأنّهم سيتعرضون للاذى. تذكر أن شفط الدهون لليدين خطير جداً وقد يترك آثاراً عَميقة ونُدب. لا تغضب إن لم تتغير الأمور خلال ليلة، يتطلّب الموضوع وقتاً كافياً لملاحظة التغيير.
كيف أنحف يدي وأصابعي - بيت Dz
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
تمارين أخرى لتنحيف اليدين
تمارين رفع الأثقال: ممارسة تمارين رفع الأثقال بهدف بناء العضلات ونحت اليدين وتخسيسهما ، ويُنصح بممارسة تمارين رفع الأثقال بمعدل مرتين إلى ثلاث مراتٍ أسبوعياً. [٣]
التمارين الهوائية: ممارسة التمارين الهوائية التي تُعزز تدفق الدم في الجسم، ويُنصح بممارستها لمدّة نصف ساعةٍ بمعدل ثلاث إلى خمس مراتٍ أسبوعياً. [٣]
تمارين اليوغا: ممارسة تمارين اليوغا الخاصة باليدين بمعدل ثلاث إلى خمس مراتٍ أسبوعياً. [٣]
الاهتمام بالنظام الغذائي
يُنصح باتباع نمطٍ غذائي صحي بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، وتحديد عدد السعرات الحرارية؛ بهدف تعزيز عملية حرق الدهون الزائدة والحصول على ذراعين نحيفتين. [٣]
المراجع
^ أ ب ت Mandy Ferreira, "How to Get Toned Arms: 7 Exercises" ،, Retrieved 21-11-2017. كيف أنحف يدي وأصابعي - بيت DZ. Edited. ^ أ ب "How to Burn Arm Fat Fast",, Retrieved 20-11-2017. Edited. ^ أ ب ت ث LYRA RADFORD, "What Are the Best Ways to Get Slim Arms? " ،, Retrieved 21-11-2017. Edited.