ونحن اليوم أمام مفترق خطير، والوطن يعتمد علينا في خيارنا أي لبنان نريد؟، وهذا يحتاج لوضوح الرؤية، فأي لبنان تريدون؟ لبنان السيد الحر المستقل أم لبنان الملحق الخاضع التابع؟". وأردف أبو الحسن: "إنه صراع البقاء والوجود. وعلينا يقع الخيار بين صوت العقل والجهل، بين صوت التقدم ومسار التخلف، بين صوت الحكمة والتهور، ويجب أن نكون معا صوت الارادة الحقيقية بوجه من يحاول كسر إرادة التغيير. أحزاب وجمعيات: “الرئيس” الحالي “خصما” و”حكما” في كلّ الإستحقاقات الإنتخابيّة القادمة – الرأي الجديد. نعم، نحن العين التي تقاوم المخرز لكن هذا لا يثنينا عن تحمل المسؤولية بتمثيل الناس بكل صدقٍ ووضوح في كل الساحات، وفي البرلمان حيث نحمل هموم الناس ونرفع مطالب المعلمين والمدرسة الرسمية والتعليم الخاص والجامعة اللبنانية، وسنستمر، وسنطالب بحقوقهم وتحقيقها رغم صعوبة التحديات. وأقول صعوبة التحديات لأننا نعلم ماذا يحصل في زوايا هذا النظام السياسي الجائر. لكننا لن نرضخ للضغوطات، وسنكون الى جانبكم لاقرار القوانين العادلة، لأننا نعيش لنحافظ على عنفواننا وكرامتنا وعزتنا ورغد العيش، وسنكافح أكثر في ظل هذا الظرف القاسي الذي يناضل فيه المواطن لأجل لقمة عيشه، ويعمل جاهدا لأدنى مقومات الصمود". وختم ابو الحسن: "بحزم نحن معنيون وملزمون بتحرير الوطن من قيود الاستتباع، ولأجل هذا سنخوض الاستحقاق الانتخابي المقبل بشجاعة، لأنها معركة كل لبنان.
نقطة في تاريخ البشرية
دعا رئيس اتحاد ألعاب القوى، الدكتور محمد عبدالله المر، لاعبات المنتخب الوطني لإظهار الروح الإيجابية، خلال المشاركة المرتقبة للمنتخب في دورة الألعاب الخليجية المقبلة، التي تم تأجيلها في السابق، إثر تفشي فيروس كورونا. وقال المر في بيان صادر عن الاتحاد، إن مجلس الإدارة يضع كل ثقته بلاعبات المنتخب لخوض المنافسة بالروح العالية، والعزيمة القوية التي تعزز الحضور المشرف لمنتخب ألعاب القوى في البطولة، والاستفادة من تجربة المشاركة بوجود أفضل المنتخبات الخليجية. وأضاف المر لدى زيارته مقر المعسكر: مجلس إدارة الاتحاد يسعى للارتقاء بالمستوى الفني للمنتخبات الوطنية، وتوفير الأجواء الملائمة التي تمهد الطريق لبلوغ أفضل النتائج في مختلف المسابقات الخارجية، داعياً اللاعبات إلى بذل أقصى الجهود في التدريبات، وتنفيذ توجيهات الأجهزة الفنية والإدارية، والاهتمام بالتغذية الجيدة، لتحقيق المخرجات المرجوة من الفترة الإعدادية الحالية قبل المشاركة في البطولة الخليجية. أردوغان يلفت إلى معاناة الأطفال في الحروب حول العالم | Move 2 Turkey. وأشار: «ثقتنا كبيرة بلاعبات منتخب ألعاب القوى، وحرصنا في الفترة الماضية من انطلاق الموسم الحالي على إقامة مختلف البطولات، وبحث أفضل الممارسات مع الأندية لتعزيز استراتيجية الاتحاد الرامية لضمان تطور اللعبة، وانتشارها واكتشاف المواهب، وتعزيز القدرات الخاصة باللاعبين واللاعبات، ولمسنا الرغبة القوية من الجميع في العمل معاً لأجل استدامة البرامج الداعمة للتطور الذي يرجوه مجلس إدارة الاتحاد في الفترة المقبلة، للوصول إلى المنجزات الوطنية والأهداف المرجوة».
أحزاب وجمعيات: “الرئيس” الحالي “خصما” و”حكما” في كلّ الإستحقاقات الإنتخابيّة القادمة – الرأي الجديد
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن. AP Office of the Iranian Supreme Leader المرشد الإيراني علي خامنئي تابعوا RT على نشر الموقع الإلكتروني الرسمي للمرشد الإيراني، علي خامنئي، باللغة العربية، رسما كاريكاتيريا مستوحى من كلام خامنئي، حول "الأزمة السعودية في اليمن". إقرأ المزيد ونشر موقع خامنئي كاريكاتيرا يظهر عملية حلب بقرة وهي تصرخ، وعليها وحولها آثار للدم، وموصولة إلى عبوتين لجهاز تعبئة الحليب، عليهما علما الولايات المحدة وإسرائيل. وكتب الموقع: "كاريكاتير مستوحى من كلام الإمام الخامنئي حول الأزمة السعودية في اليمن". نقطة في تاريخ البشرية. ونقل عن خامنئي قوله: "ليس من الفخر لبلد مسلم أن يقول عنه الرئيس الأمريكي ( الرئيس الأمريكي السابق، دونالد ترامب) علنا: "إننا ننظر إلى البقرة الحلوب! " الرئيس الأمريكي قال هذا الكلام.. قال إننا ننظر إلى السعوديين على أنهم بقرة حلوب.. فهل هناك ذل أسوأ من هذا لدولة ولشعب ما؟ يأخذون أموالها ثم يخاطبونها أنها بقرة حلوب ويهينوننها! "، مع إرفاق تاريخ الكلام (14 أبريل 2018). واستحضر الموقع كلمة أخرى للمرشد الإيراني: "في قضية اليمن لدي كلمة نصح أوجهها إلى السادة السعوديين، وهي حقا نابعة من النصح ونيات خيرة: لماذا تواصلون حربا توقنون بأنكم لن تنتصروا فيها؟ أصلا، هل هناك احتمال أن تنتصر السعودية في حرب اليمن؟ الاحتمال معدوم أيضا.. حسنا، فلماذا تستمر حرب لا يوجد فيها احتمال لتحقيق النصر؟ اعثروا على سبيل تخرجون به أنفسكم من هذه الحرب"، مع إرفاق تاريخ الكلام (12 أبريل 2022).
أردوغان يلفت إلى معاناة الأطفال في الحروب حول العالم | Move 2 Turkey
روسيا والصين عندما سئل عن علاقة روسيا بالصين وعما إذا كان يعتقد أن هناك فرصة لتوحيد قواهما لتصبح قوة عظمى في ظل الظروف الحالية ، أجاب تشومسكي بأنها علاقة قائمة على استراتيجية وليس "شراكة" حقيقية. عند إجراء مقارنات مع الافتقار إلى الدعم العسكري العالمي للغزو الأمريكي للعراق ، والذي ندد به باعتباره جريمة مقنعة في صورة "نوايا نبيلة" ، توقع تشومسكي أن الصين ، إلى جانب بقية العالم ، ستظل غائبة إلى حد كبير عن الحرب. الحرب في أوكرانيا.
هاجم فلسطينيون وعرب إسرائيليون وقتلوا 14 إسرائيليًا في أربع هجمات في 22 و 27 و 29 مارس و 6 أبريل. ووقعت الهجمات الأربعة في مدن كبيرة: بئر السبع ، الخضيرة ، بني بارك وتل أبيب. مع الاحتفال بشهر رمضان وعيد الفصح عن كثب هذا العام ، تخشى إسرائيل من تصاعد العنف. ومع ذلك ، على الرغم من موجة الإرهاب ، قررت السلطات الإسرائيلية الأسبوع الماضي إبقاء الحرم القدسي مفتوحًا لأداء صلاة رمضان. كما قررت الحكومة عدم إغلاق المعابر من الضفة الغربية وقطاع غزة باستثناء يوم السبت ، أول أيام عيد الفصح. التوتر واضح أيضا في الضفة الغربية ، حيث تركز القوات الإسرائيلية على جنين ومحيطها. أغار الجيش الإسرائيلي صباح اليوم على قرية اليمون بالضفة الغربية ، بالقرب من جنين ، بحثا عن مشتبهين بالإرهاب ، مما أدى إلى إصابة شخصين على الأقل في تبادل لإطلاق النار. اندلعت عدة اشتباكات في الحرم القدسي بين المصلين المسلمين والشرطة الإسرائيلية حيث تجمع عشرات الآلاف لأداء صلاة رمضان في المسجد. في وقت مبكر من صباح الجمعة ، قام مئات الفلسطينيين بأعمال شغب واشتبكوا مع الشرطة في الموقع ، وأطلقوا الألعاب النارية وألقوا الحجارة على ساحة حائط البراق.
ما هو تمارين كيجل
تمارين كيجل (بالإنجليزية: Kegel Exercises)، وتسمى أيضاً تمارين قاع الحوض، هي تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض، حيث تساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات ا لرحم، والمثانة، والأمعاء ، وتفيد تمارين كيجل الرجال والنساء الذين لديهم مشاكل تتعلق بسلس البول أو التحكم بالأمعاء. يمكن القيام بتمارين كيجل في أي وقت، أثناء الجلوس أو الاستلقاء. أثناء تناول الطعام، أو الجلوس إلى المكتب، أو القيادة، أو مشاهدة التلفاز. إن عضلات قاع الحوض تدعم الرحم، والمثانة، والأمعاء الدقيقة، والأمعاء الغليظة، والمستقيم، وتساعد على تجنب الحوادث المحرجة مثل سلس البول ، أو تمرير الغازات، أو حتى تسرب البراز (عدم السيطرة على عملية التبرز). يمكن أن يؤدي ضعف عضلات قاع الحوض إلى مشاكل مثل عدم القدرة على التحكم في الأمعاء أو المثانة. تساعد تمارين كيجل هي تمارين مصممة لتقوية العضلة العانية العصعصية لقاعدة الحوض. ويتكون التمرين من ضم وإرخاء العضلات التي تشكل قاع الحوض وتسمى أحياناً عضلات كيجل. طريقة تمارين كيجل
فيما يلي طريقة ممارسة تمارين كيجل للمبتدئين:
يتم أولاً تحديد العضلات التي يلزم تقويتها. لتحديد عضلات قاع الحوض:
لدى النساء ، يمكن وضع إصبع نظيف داخل المهبل وتقليص عضلات المهبل حول الإصبع، أو يمكن التوقف عن التبول أثناء عملية التبول (تستخدم هذه الطريقة لتحديد العضلات المعنية فقط ، وينصح بعدم استخدامها بعد إتقان التمرين)، أو شد العضلات التي تقي من خروج الغاز.
تمرين كيجل للرجال - Youtube
يمكنكَ القيامُ بها أثناء الاستلقاءِ، الجُلوس، الوقوف، أو المشي. احرِص على أن تكون مثانتكَ فارغةً. قم بشدِّ العضلات التي تَمنعُ خروج الغازاتِ لمدّة ثلاثِ ثوان، ثم إرخائِها لثلاث ثوان، وكرّر هذه العملية 10 مرّات. افعل هذه التمارين 3 مرّات في اليوم. لكي تحصل على أفضلِ النّتائج، ركّز على شدّ عضلات قاع الحوضِ فقط، ولا تستخدِم عضلات البطنِ أو الفَخذين. تجنّب حبسَ الأنفاس، وبدلاً من ذلك، تَنفّس بِحرّيّة أثناءَ التدريب. أنواع تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب
إليكَ أهمَّ ثلاث أنماط لـ تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب:
1. الاستلقاء على الظهر ابسط تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
الاستلقاء على الظهر ابسط تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
اسلتقِ على ظهرك مع وضع اليدين على الأرض وثني الركبتين. اسحب قضيبك للداخل تجاه جسمك، واستمرّ في ذلك لمدة خمس ثوانٍ. اضغط على عضلات فتحة الشّرج كما لو كنتَ تحاوِل إيقاف خروج الغائِط، واستمر بالضغط لمدة خمس ثوانٍ، ثم قم بإرخائها. قم بـ الخطوتين الثانية والثالثة 10 مرات. كرّر التمرين 3 مرّات في اليوم. 2. الاستلقاء على الجانب
وضعية الاستلقاء على الجانب أسهل تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب
استلقِ على الأرض وعلى جانبك.
3 أنواع من التمارين الرياضية لتقوية الانتصاب عند الزوج | سوبر ماما
نصائح لنجاح تمارين كيجل للرجال مارس تمارين كيجل قبل النوم وحدد الوقت المناسب لها، ويرجى أن تمارسها قبل النوم. مارس تمارين كيجل بانتظام لتحصل على عضلات الحوض قوية ومشدودة. لا تحبس نفسك وتنفس جيداً عند ممارسة تمرين كيجل، ولا تشد عضلات البطن أو الفخذين. عند ممارسة تمارين كيجل خذ راحة بين كل وضعية والأخرى لمدة 10 ثوانٍ ثم اكمل التمارين. مارس كل تمرين 10 مرات يومياً. حدد المكان الذي تمارس فيه التمارين حتى تشعر بالحرية التامة من الأفضل للرجال الذين يركبون قسطرة في مجرى البول ألا يمارسوا تمارين كيجل للرجال ، حتى يستشيروا الطبيب،
اضف تعليق
6 تمارين رياضية لتقوية الانتصاب بالصور ! لن تحتاج للأدوية بعد اليوم - صحتي
المدة اللازمة لملاحظة النتائج المدة الزمنية ترتبط بالحالة الأصلية لعضلات الحوض ، فإن كنت تعاني من ارتخاء كبير فحينها ستحتاج لوقت أطول، إلا أن بعض الرجال يلاحظون تحسنًا خلال أسابيع ولكن في حال كنت قد انطلقت من حالة سيئة فقد تحتاج من ٥ إلى ٦ أشهر لملاحظة الفرق. نصائح يجب عدم نسيانها لا تبدأ بممارسة التمارين بحدة بل يجب عليك التدرج، ومن المهم أن لا تقم بحبس نفسك خلال القيام بالتمارين بل تنفس بهدوء، كما يفضل إفراغ المبولة قبل بدء التمارين، ويفضل ممارستها قبل النوم، كما أن أي ألم غير مبرر يعني أنك تقوم بالتمرين بشكل خاطئ وعليك التوقف. #تمارين كيجل
#ضعف الانتصاب
#دكتور مسالك
كما تساعد تمارين كيجل لسرعة القذف على الشعور بالمتعة أثناء الجماع، لأنها تعمل على تقوية قاع الحوض. كذلك تقوي تمارين كيجل لسرعة القذف من العضو الذكري وتزيد من حجمه. إضافة إلى زيادة حجم العضو الذكري بالإضافة إلي العديد من الفوائد التي تم ذكرها أعلاه و من السهل القيام بها في أي وقت و أي مكان تقريباً بمجرد معرفة كيفية القيام بها ومعالجة التهابات البروستاتا وتسكن من آلامها. والتحكم في نشاط المثانة وعلاج سلس البول. علاج الشهوة الجنسية الزائدة عند الرجال
كيف يمكنك القيام بـ تمارين لزيادة قوة القذف كيجل ؟
بمجرد معرفتك بمكان العضلة ستجد أن التمرين أسهل مما يمكن، فقط اتبع تلك الخطوات:
- إذا شعرت بحاجتك إلى التبول، حاول أن توقف اندفاع البول أو تدفقه بشرط أن يكون الأمر طبيعيا دون إحداث أي توتر في العضلات الخلفية أو عضلات الساقين. - عندما تتحكم في تدفق البول ستشعر بتحديد دقيق لمكان العضلة، والتي يمكنك تدريبها من خلال بسطها وقبضها بصورة متتالية. - قم ببسط وقبض العضلة ببطء من 5 إلى 10 تكرارات لمدة 3 مجموعات متفرقة على مدار اليوم. - يمكنك بدء التمرين وأنت في وضعية الاستلقاء حتى لا تعاني العضلة من تشنجات، وعليك بعد أسابيع قليلة زيادة مدة التمرين.
وقد بدأ المجتمع الطبي في الانتباه لهذه التمارين ،و يتم حاليا إجراء المزيد من الدراسات الاستقصائية لإظهار فاعليتها. كم تتراوح الزيادة المتحصل عليها: النتائج المتحصل عليها تختلف من شخص الي أخر ولكن وبصفة عامة: من 3 الي 5 سنتيمتر في الطول. من 2 الي 4 سنتيمتر في العرض. كما أن الإنتصاب يصبح أقوى. متى سوف ألاحظ الفرق؟ ستبدأ في ملاحظة اختلاف بسيط في حجم القضيب بعد 5 أسابيع ، ولن يكون لديك تغييرات واضحة لمدة شهرين على الأقل. قبل البدء في ممارسة هذه التمارين يرجي مراعاة ما يلي: يجب أن يكون سنك فوق 21. حلاقة منطقة العانة تجنبا لشد الشعر أثناء ممارسة التمارين. حالة نفسية مرتاحة. استخدام مرطب علي القضيب لتسهيل عملية إنزلاق اليد ،( يمكنك استخدام كريم تكبير القضيب أو زيت تكبير القضيب جنبا إلى جنب للحصول على اكبر زيادة ممكنة) عدم القدف اثناء ممارسة التمارين قياس القضيب حتى تلاحظ الفرق. ما هي فوائد تمارين تكبير القضيب؟ قضيب أطول. قضيب ذو عرض أكبر. إنتصاب أقوى. هناك أيضا فوائد غير مباشرة تأتي مع ممارسة التمارين. وهي زيادة الثقة بالنفس في غرفة النوم. قضيبك هو رمز الذكورة الخاص بك. عندما تشعر بالرضا حيال ذلك ، تشعر بالرضا عن نفسك.