ويشير مايكي، إلى أن الأهم من استخدام البروتين بعد التمارين لتضخيم العضلات، التركيز علي نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية، وذلك في غضون ساعة بعد التمارين. لتكون لدينا الاجابة النموذجية لهذا السؤال, تناول البروتين في غضون ساعة بعد التمارين ضروري لاصلاح التلف و تغذية العضلات, ويفضل استخدام بروتين مصل اللبن(واي بروتين) اولا بعد التمرين مباشرة لانه مصدر بروتين سريع الهضم وسهل الامتصاص بالنسبة للعضلات, ثم تناول وجبة من الغذاء الحقيقي متكاملة (بروتين, كربوهيدرات, الياف, فيتامينات ومعادن).
- مُـحْـتَـوانَـا - كم يحتاج الجسم من البروتين؟
- دلالة ذنوب الخلوات وخطرها - إسلام ويب - مركز الفتوى
- ما هي ذنوب الخلوات - Layalina
- ذنوب الخلوات! - الكلم الطيب
مُـحْـتَـوانَـا - كم يحتاج الجسم من البروتين؟
65غ/الكيلوغرام. هل الاعتقاد السائد بان الكمية القصوى لناء العضلات هي 2. 2غرام/لكل كيلوغرام في الجسم, صحيح ام خطا ؟
من بين الاسباب التي تؤدي الى انتشار المعلومات الخاطئة بين الناس هي عدم التعمق فيها وفهمها جيدا, في الحقيقة ان كمية 2. 2غ لكل كلغ في الجسم ليست مقدارا معتمد. لكن لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يستعملون الهرمونات البنائية، يتم تنشيط النمو العضلي في جسمهم بشكل اكبر من المستوى الطبيعي، وهدا ما يتطلب كمية بروتين أكبر مما يحتاجونه اللاعبين الطبيعيين. وكما ان شركات المكملات الغذائية تلعب دور لتسويق هدا الاعتقاد السائد ودلك لانها شركة ربحية وتعتمد على المبيعات فقط!! وهي دائما ترغب في جعلك تريد الاعتقاد بأنك بحاجة إلى المزيد من البروتين أكثر مما تحتاج فعلاً.
0 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم. نشاط بدني معتدل: (كالمشي 5 كم في الساعة) 1. 3 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم. نشاط بدني مكثّف: (كالجري 8 كم في الساعة) 1. 6 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم. الكمية الموصى بها من البروتين للأطفال والمراهقين يوضّح الجدول الآتي الكمية اليومية الموصى بها من البروتين بالغرام لمختلف الفئات العمرية، وفقاً لمعهد الطب (IOM): [٥]
الفئة العمرية الكمية الموصى بها يومياً من البروتين بالغرام
الرضّع من الولادة إلى 6 أشهر 9. 1
الرضّع من عمر 6 أشهر إلى 12 شهراً 11
الأطفال من عمر سنة إلى 3 سنوات 13
الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات 19
الذكور والإناث من عمر 9 إلى 13 سنة 34
ما هي مصادر البروتين يتوفّر البروتين في العديد من الأغذية، ومن أبرزها ما يأتي: [٦]
الدجاج: على سبيل المثال يحتوي صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد على 53 غراماً من البروتين. الأسماك: على سبيل المثال تحتوي علبة واحدة من التونة المعلّبة في الماء على 27 غراماً من البروتين. البقوليات: مثل الحمص، والفاصولياء، والعدس، وعلى سبيل المثال يحتوي كوب من العدس المسلوق على 18 غراماً من البروتين.
ذنوب الخلوات هي المحارم والمعاصي التي يرتكبها الإنسان في وقت الاختلاء بنفسه وعلى الأغلب أنه يظهر الاستقامة والخير أمام الناس لكنه يتجرأ على انتهاك حرمات الله خفية، ذلك لأنه خوفه من الناس أعظم من خوفه من الله عز وجل وشبههم الله تعالى بالمنافقين، كما لا يشترط أن تكون ذنوب الخلوات عند اختلاء الإنسان بنفسه فقط لكنها تكون أيضا ً بتجمعه مع أفراد شاكلته،تابع أهم التفاصيل من خلال موقع مُحيط. ما هي ذنوب الخلوات
الأصل في المعنى لذنوب الخلوات هو إظهار المسلم عكس ما بداخله، حيث أنه يبدي إيمانه أمام الناس في العلانية ويرتكب المعاصي في السر. حتى لا يسخر منه الناس وهذا استخفافاً لعظمة الله سبحانه وتعالى، لذلك نجد أن مرتكب هذه المعاصي حتما منتكس في الدنيا والآخرة. كما حدثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم عن أصحاب ذنوب الخلوات قائلاً " لاعلمنً اقواماً من أمتي يأتون يوم القيامة بأعمال أمثال جبال تهامة بيضاء فيجعلها هباءً منثوراً. دلالة ذنوب الخلوات وخطرها - إسلام ويب - مركز الفتوى. قال ثوبان يا رسول الله صفهم لنا جلهم لنا لا نكون منهم ونحن لا نعلم، قال أما أنهم إخوانكم ومن جلدتكم ويأخذون من الليل ما تأخذون ولكنهم قوماً إذا خلوا بمحارم الله انتهكوها". يتضح من هذا الحديث الشريف أن من يقوم بذنوبنا الخلوات هو العاصي المنافق الرياء، كما أنه يرتكبها بمفرده أو مع جماعة شاكلته لكنهم يقومون بها في الخفاء بعيداً عن أعين الناس مستخفاً بدين الله وعقابه.
دلالة ذنوب الخلوات وخطرها - إسلام ويب - مركز الفتوى
سيّئات الخلوات تُبطِل حسنات العلن. سوء الخاتمة ؛ فهي عقوبة إلهيّة على عدم صدق العبد، قال ابن رجب: (خاتمة السوء تكون بسبب دسيسة باطنة بين العبد وربه). ذنوب الخلوات تدلّ على ضعف تعظيم الله وأوامره في قلب العبد كما يليق بجلال الله تعالى، فخشية الناس في قلوب الهاتكين أعظم من خشية الله. ذنوب الخلوات! - الكلم الطيب. أخطر ما في ذنوب الخلوات أنّ اعتيادها يبثّ اليأس في قلوب العُصاة، فينقطعون عن التوبة. كيفيّة التخلص من ذنوب الخلوات
يستطيع المرء الواقع في ذنوب الخلوات أن ينجوَ بنفسه بعدّة طرق، منها: [٨]
الإقلال من الخلوات بالنفس، فبعض الناس يكون مدخل الشيطان إليه وسيطرته عليه خلال خلواته. الدعاء والتّذلل بين يدي الله -سبحانه وتعالى- بأن يُصلِح الله ما أفسده المرءعلى نفسه من سلطان الهوى والشّهوات. تذكّر ستر الله -تعالى- على العبد، وأنّ ستر الله لمنتهك الحرمات دليل على أنّ الله -سبحانه وتعالى- ما يزال يمنح العبد فرصةً للتوبة والإنابة. تذكّر الوقوف بين يدي الله -عزّ وجلّ- يوم القيامة ، وأنّه سيُكلّم ربّه، قال الرسول صلّى الله عليه وسلّم: (ما منكم من أحدٍ إلا سيُكلِّمُه ربُّهُ، ليس بينَه وبينَه تُرجمانٌ، ولا حجابٌ يحجبُه). [١٠]
استحضار موقف انكشاف أمر العبد في خلواته أمام من يحترمونه.
ما هي ذنوب الخلوات - Layalina
[٦] [٧]
وقول الرسول صلّى الله عليه وسلّم: (إِذَا خَلوا بِمَحَارِمِ الله) في الحديث السابق لا يعني بالضرورة خلوتهم في بيوتهم وحدهم، بل قد يكونون مع مَن هم على شاكلتهم، ويدخل في معنى انتهاك حرمات الله مَن إذا سمحت لهم الفرصة وقعوا في محارم الله، وشأن المنتهكين لمحارم الله -تعالى- أنّهم إمّا يستحلّون فعل ذلك لأنفسهم بعيداً عن مرأى النّاس، أو يبالغون فيها بالخلوات ويستمرؤونها وكأنّهم قد أمنوا مكر الله وعقوبته لهم، ومن هنا جاء النّص بالوعيد بحبوط أعمالهم، باعتبار أنّ ارتكابهم للذنوب في الخلوات يدلّ على عدم استشعارهم مراقبة الله -تعالى- واطّلاعه عليهم. ما هي ذنوب الخلوات - Layalina. [٦] [٧]
مساوئ ذنوب الخلوات
لذنوب الخلوات العديد من الآثار على فاعلها في الدنيا والآخرة، منها: [٨]
عدم كمال العبوديّة لله تعالى. نفور المؤمنين من العبد الذي يخالف أمر الله -تعالى- في خلواته، فما أسرّ عبد سريرةً إلّا أظهرها الله -تعالى- على قسَمات وجهه، وفلتات لسانه خيرها وشرّها. الخلوة هي اختبار شديد تظهر نتائجه في الدنيا والآخرة، قال الله تعالى: (يَوْمَ تُبْلَى السَّرَائِرُ). [٩]
التقوى لا تكتمل دون صلاح السريرة، وهذا مُنعدِم في مُنتهك محارم الله -تعالى- في خلواته، لأنّ تقوى الله ومخافته في السرّ أصعب منها في العلن، لكنّها أعظم أجراً؛ فالدافع إليها خشية الله وحده.
ذنوب الخلوات! - الكلم الطيب
تعريف الذنب
يمكننا ان نقوم بتعريف الذنب في اللغة و الاصطلاح كما يلي:
الذنب في اللغة: هي كلمة مفرد والجمع ذنوب ، ونعني بالذنب في اللغة ارتكاب الامر الغير مشروع ويطلق على الذنب ايضا العديد من الالقاب مثل ( الاثم – الجرم – المعصية). الذنب في الاصطلاح الشرعي: هو فعل ما حذر منه الله عز و جل مما جاء في الاحكام من النهي عن هذا الفعل ، سواء كان ذلك قولا لا يجوز قوله او فعل لا يجوز فعله ، ويمكننا تقسيم الذنوب في الاسلام الى قسمين وهما كما يلي:
كبائر الذنوب / وهو كل ذنب ارتبط بوعيد شديد وهذا الوعيد قد يتمثل في دخول النار او اللعنة وكذلك العذاب. صغائر الذنوب / كل ذنب ما دون الحدين ، ونقصد بالحدين هنا ( حد الدنيا – حد الآخرة).
فقد البصيرة وزيادة المعاصي. نزع البركة وضعف الرزق. المرض والضعف والإعياء الجسدي والنفسي. فساد في الأمور الدنيوية من جواز وعمل …وغيرها. استعصاء التوبة والرجوع إلى الله. سوء الخاتمة. يحول الله حسناتهم إلى تراب مهما بلغت قمم الجبال في الآخرة. تعرف على المزيد حول: أحاديث الدعاء للميت تنور قبره وتغفر ذنوبه
طرق الاستغفار والتوبة من ذنوب الخلوات
يظهر مدى عظمة الله وحبه لعباده في التعاليم التي علمها رسول الله للمسلمين للاستغفار والتوبة والرجوع إلى طريق الله. "اللهم لك أسلمت وبك آمنت وعليك توكلت وإليك أنبت وبك خاصمت وإليك حاكمت فأغفر لي ما قدمت وما أخرت وما اسررت وما أعلنت أنت المقدم وأنت المؤخر لا إله إلا أنت".
" اللهم اغفر لي خطيئتي وجهلي وإسرافي في أمري وما أنت أعلم به مني، اللهم اغفر لي جدي وهزلي وخطئي وعمدي وكل ذلك عندي، اللهم اغفر لي ماقدمت وما اخرت وما اسررت وما أعلنت وما أنت أعلم به مني أنت المقدم والمؤخر وأنت علي كل شيء قدير". قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "إن الرجل ليبطل الرزق بذنب يصيبه، ولا يرد القدر إلا الدعاء ولايزيد في العمر إلا البر". كذلك قوله صلى الله عليه وسلم " ما من عبد يذنب ذنباً فيتوضأ فيحسن الطهور ثم يقوم فيصلي ركعتين، ثم يستغفر الله بذلك الذنب إلا غفر له".