قررت محكمة مستأنف الأسرة بمدينة نصر، شمال العاصمة المصرية القاهرة، تأجيل نظر دعوى للفنانة المصرية زينة ضد الفنان المصري أحمد عز. لأول مرة.. زينة تتحدث عن أحمد عز وتكشف أسرارا جديدة وتطالب زينة في الدعوى بزيادة نفقة طفليها من الفنان أحمد عز. وقررت المحكمة تأجيل القضية لجلسة 22 مارس/ آذار المقبل. وكانت محكمة الأمور الوقتية بأسرة مدينة نصر، قد قضت برفض الدعوى المقامة من عز، والتي يطالب فيها بتحويل طفليه من الفنانة زينة من المدرسة البريطانية إلى مدرسة أخرى؛ بحيث تكون مصاريفها أقل. أزمة جديدة بين أحمد عز وزينة.. زيادة نفقة الطفلين. وترافع المحامي معتز الدكر، عن الفنانة زينة وقدم 9 حوافظ مستندات أمام المحكمة بينها الأحكام الصادرة لصالحها في الدعاوى المشابهة، وأكد المحامي خلال الدعوى أحقية "زينة" في الإشراف التعليمي على توأمها من "عز". وبدأ الصراع بين الفنانة زينة واحمد عز داخل ساحات المحاكم منذ 7 سنوات؛ وبينما انتصرت زينة حتى الآن بمعركتي إثبات النسب والنفقة، فقد انتصر أحمد عز بقضية "السبّ والقذف". على صعيد آخر يواصل أحمد عز تصوير دوره في فيلم "كيرا والجن" بطولة كريم عبدالعزيز وسيد رجب، وهند صبري، وأحمد مالك، وعلى قاسم، ومحمد عبدالعظيم، وعارفة عبدالرسول، وهو مأخوذ عن رواية للكاتب أحمد مراد.
- أحمد عز وزينة.. جولة جديدة من صراعات المحاكم
- حقيقة صورة أحمد عز وزينة في شهر العسل! - ليالينا
- صور 3 مرات التقى فيها عز وزينة رغما عنهما بعد انتهاء قضية النسب - مجلة هي
- أزمة جديدة بين أحمد عز وزينة.. زيادة نفقة الطفلين
- سمية الخشاب تستعرض مهاراتها في رقصات "تيك توك" ... ما علاقة أحمد سعد؟ (فيديو) | خبر | في الفن
- جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل | المرسال
- جدول لممارسة الرياضة للمبتدئين - رياضي
- جدول لممارسة رياضة الجري للمبتدئين - مجلة الدكة
أحمد عز وزينة.. جولة جديدة من صراعات المحاكم
وفوجئت الفنانة بعد حملها، برد فعل أحمد عز، الذي طلب منها أن "تجهض" طفليها، وبعد أن قررت الإبقاء عليهما، تركها وسافر إلى مصر. زينة: احمد عز طلب مني اعتزال التمثيل
#زينة:أحمد عز وأنا بخلف قالي" ١٠ أيام" وهاجي علشان عندي شغل.. ومجاش رغم إن أختي اشترتله التذكرة #الحكاية #MBCMASR
— الحكاية (@Elhekayashow) January 27, 2020
قالت زينة إن احمد عز طلب منها البقاء في أمريكا واعتزال الفن والتمثيل، مؤكدًا أنه سوف يزورها وطفليها ويتولى الإنفاق عليهم. سمية الخشاب تستعرض مهاراتها في رقصات "تيك توك" ... ما علاقة أحمد سعد؟ (فيديو) | خبر | في الفن. وأكدت أنها وافقت على رأي عز مبدئيًا، لكنها صدمت عقب حديثها إليه بعد الولادة، التي اعتذر عن حضورها بسبب ارتباطه بالعمل في مصر. اقرأ أيضًا: 7 أغاني أهانت المرأة.. قبل سالمونيلا! وطلب عز في مكالمته لزينة عقب الولادة، بعمل تحليل "DNA"، وهو ما اعتبرته هي إهانة كبيرة لها، لكنها طلبت من الطبيب بإجراء التحاليل بالفعل. القضاء المصري يحسم أزمة احمد عز وزينة
استقبل قسم شرطة مدينة نصر أول، في فبراير عام 2014 بلاغًا من وسام رضا إسماعيل، الشهيرة بـ"زينة"، إذ اتهمت احمد عز برفض نسب الطفلين اللذين أنجبتهما منه على فراش الزوجية. وبعد حوالي عام وأربعة أشهر، من الجلسات القضائية والتحاليل وتدخل الطب الشرعي، قضت محكمة الأسرة بقبول دعوى الفنانة زينة بإثبات نسب توأمها للفنان أحمد عز، في 25 يونيو عام 2015.
حقيقة صورة أحمد عز وزينة في شهر العسل! - ليالينا
عز يتراجع
في أكتوبر 2014 تراجع أحمد عز عن طلب رد المحكمة حيث قدم مرتضى منصور محامى عز طلب تنازل عن رد المحكمة. كما طلب المستشار عاصم قنديل المحامى عن الفنانة زينة من هيئة المحكمة، إعادة الدعوة للتحقيق وسماع الشهود. اتهام شقيقة زينة
اتهم محامي احمد عز شقيقة الفنانة زينة بالشهادة الزور في قضية إثبات نسب التوأم، وأصدر طارق جميل سعيد، محامى الفنانة زينة بيانا مؤكدًا سلامة شهادة "نسرين" شقيقة زينة، مشيرًا إلى أنه إذا كان المدعى عليه واثقًا فى سلامة موقفه وصدق ادعاؤه فيتوجه لإقامة تحليل "DNA" حتى يخرص الألسنة ويثبت صحة كلامه بالدليل، وتم رفض الدعوى في النهاية. حقيقة صورة أحمد عز وزينة في شهر العسل! - ليالينا. عز يواصل الاتهامات
واصل عز الاتهامات ضد الفنانة زينة حيث تقدم بعد ذلك بدعوى أمام محكمة جنح مدينة نصر يتهم فيها زينة بسبه وقذفه عبر شبكات التواصل الاجتماعى "فيس بوك" بعدما قالت زينة: "صباحكو فل النهاردة الحكم فى قضية الشهود اللى اتهمهم أبو الولاد المحترم بالشهادة الزور وكان الحكم رفض الدعوى وبراءة الشهود وإلزامه بالمصروفات". محامي عز يتنحي
في مارس 2015 قدم محامى أحمد عز طلب تنحى عن الوكالة والدفاع عنه، فى القضية وقدم صورة لهيئة المحكمة من إنذار بالتنحى عن الدفاع عنه، بينما طالب دفاع زينة عاصم قنديل ومحمد الدكر، رفض طلب الرد الذى تقدم به دفاع أحمد عز، وطلب حجز الدعوى للحكم.
صور 3 مرات التقى فيها عز وزينة رغما عنهما بعد انتهاء قضية النسب - مجلة هي
شاركت الفنانة سمية الخشاب جمهورها بفيديو لها وهي ترقص على إحدى الأغنيات رقصات تطبيق "تيك توك" الشهيرة. واستعرضت سمية الخشاب مهاراتها في الرقص، ونشرت الفيديو عبر حسابها على Twitter وكتبت تعقيبا عليه: "ده تيك توك". نرشح لك: علاء مرسي: كتبت النسخة المصرية من "الجوكر" وقد يظهر هذا العام ده تيك توك — Somaya Elkhashab (@somayaelkhashab) March 18, 2022 وربط الجمهور بين فيديو سمية الخشاب والفيديو الذي سبق ونشره الفنان أحمد سعد وهو يرقص على أغنية "سايرينا". ودائما توجه سمية الخشاب نصائح لجمهورها بالرقص للخروج من الاكتئاب أو حتى لتجديد أجواء المذاكرة. على جانب آخر، تغيب الفنانة سمية الخشاب هذا العام عن دراما رمضان 2022، وكشفت في وقت سابق عن اهتمامها في الفترة المقبلة وتحضيرها لأفلام سينمائية لفترة ما بعد العيد. وكان آخر أعمال سمية الخشاب مسلسل "موسى" الذي عرض في رمضان 2021. ومسلسل "موسى"من تأليف ناصر عبد الرحمن، إنتاج سينرجي، إخراج محمد سلامة، وبطولة سمية الخشاب، رياض الخولي، سيد رجب، عارفة عبد الرسول، عبير صبري، هبة مجدي، صبري فواز، منذ رياحنة، فريدة سيف النصر، حمدي الوزير وتارا عماد. وسينمائيا كان آخر أعمال سمية الخشاب فيلم "الليلة الكبيرة" وعرض عام 2015.
أزمة جديدة بين أحمد عز وزينة.. زيادة نفقة الطفلين
سنوات صعبة مرت بها الفنانة المصرية زينة، بعد عودتها قبل أكثر من 7 سنوات من الولايات المتحدة الأميركية، وبصحبتها توأمها زين الدين وعز الدين. تلك العودة التي فجرت أزمة كبرى داخل الوسط الفني، بعدما كشفت زينة عن زواج تم بينها وبين الفنان أحمد عز، مؤكدة أن عز هو والد الطفلين. ذلك الأمر الذي انتقل إلى ساحات القضاء وحُسم في النهاية بإثبات نسب التوأم إلى أحمد عز، وحصول زينة على حكم بالخلع من أحمد عز. وفي ظهور جاء بعد سنوات من الصمت، أطلت زينة مع الإعلامي عمرو أديب عبر برنامجه "الحكاية" الذي يعرض عبر شاشة "MBC مصر"، لتكشف العديد من الكواليس والأسرار الخاصة بزواجهما. ذلك الأمر الذي تم في شهر يونيو عام 2012 في وجود عائلتها، وأقاما حفلا حضره عدد من أصدقائهما قبل أن يسافر الثنائي إلى الولايات المتحدة الأميركية من أجل الاستقرار بها، وهناك قام عز – كما أخبرها - بتوثيق عقد الزواج العرفي في القنصلية المصرية، على أن يتم معامته كزواج مدني. وأوضحت زينة أنها كانت تثق في عز ثقة عمياء، خاصة أنه كان أهلا لتلك الثقة، إلا أن الأمور اختلفت بعد أن علم بحملها وهو الأمر الذي أسعده في بعض الأحيان، وكان يطالبها بإجهاض الحمل في أحيان أخرى.
سمية الخشاب تستعرض مهاراتها في رقصات &Quot;تيك توك&Quot; ... ما علاقة أحمد سعد؟ (فيديو) | خبر | في الفن
رغم أن أزمة أحمد عز و زينة هادئة هذه الأيام، إلا أن تصريح الراقصة دينا في برنامج "100 سؤال" أعاد ظهور الأزمة من جديد على الساحة. فقد أعلنت دينا مساندتها لزينة، وأكدت أنها تتفق تماماً معها في الحصول على حق أولادها من أحمد عز. فصرحت دينا قائلة " الولاد غاليين قوي، ولو كنت مكان زينة كنت دافعت عن ولادي بكل مقدرتي زي ما هي عملت، ولو كنت مكان أحمد أكيد من أول لحظة كنت هروح أعمل الـDNA، وإذا كانوا ولادي كنت هثبتهم وإذا كانوا مش ولادي مكنتش هثبتهم"، معلنة تأييدها الكامل لموقف زينة. شاهدي أيضاً: فنانات دخلن من باب الحب والزواج وخرجن من أبواب المحاكم من جانبها علقت زينة على حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك على كلام دينا قائلة "روحي يا شيخة ربنا يباركلك في صحتك وفي إبنك ويقعدلك كل كلمة قلتيها في إبنك والله ما عارفة أقولك إيه، إنتى بمليون راجل يا دينا". كان محامي زينة قد أعلن أنه يستعد لرفع دعوى خلع لموكلته من الفنان أحمد عز لتحصل على حريتها منه، مشيراً بأن الحكم النهائي الذي صدر من محكمة الأسرة بثبوت نسب توأم زينة لأحمد عز يثبت وجود علاقة الزوجية بينهما، موضحاً أن المحكمة اطمأنت لأقوال الشهود الذين أقروا بوجود علاقة زوجية بين عز وزينة.
إقرأ أيضًا: أحمد عز قبل وبعد التجميل مختلف جدًا.. والجمهور طالبه بشكله القديم – صور وكان قد قدّم محامي الممثل المصري أحمد عز، أشرف عبدالعزيز، في الاستئناف المقدَّم من موكله على الحكم الصادر ضده بإلزامه دفع حوالي 58 ألف دولار كمصروفات مدرسية للتوأم عز الدين وزين الدين، صورة من الحكم الصادر ضد موكله بإلزامه دفع ٦٠ ألف جنيه (حوالي 83 ألف دولار) شهرياً بدل مصروفات. وطالب المحامي أثناء انعقاد الجلسة، من هيئة المحكمة التصريح باستخراج قيمة المصروفات في المدارس الدولية الموجودة بالقرب من سكن الصغيرين، مشيراً إلى أنه طالب بنقل الطفلين إلى إحدى هذه المدارس. وأكد أنه طلب خلال انعقاد الجلسة خفض المصاريف الدولية للصغيرين عز الدين وزين الدين إلى رسوم المدارس الخاصة غير المغالى فيها. العرّاب
في هذا الفيديو تمارين أخرى يمكن الاستفادة منها أيضاً. ملاحظات حول التمارين السابقة
نورد هنا بعض الملاحظات الواجب اتباعها عند تنفيذ التمرينات السابقة ومن المهم قراءتها من أجل حسن سير تمارين اللياقة البدنية لديك يومياً. ويمكن تلخيص الملاحظات بالنقاط التالية:
يجب تكرار هذه التمارين بشكل منتظم صباحاً وحبذا لو كانت قبل تناول الإفطار. يمكن لمن يريد زيادة لياقته البدنية أن يزيد من حجم التمارين ولكن بالمقابل سيأخذ الأمر وقتاً أطول معه. نفذ التمارين بعناية ودون سرعة بهدف الانتهاء منها بوقت قصير فهذا لن ينفعك بل قد يضرك. حاول تشغيل موسيقى حماسية مع أدائك للتمارين بحيث تستمتع ولا تشعر بالوقت أثناء تنفيذ التماري. يجب العلم أن تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم أو رياضات أخرى تختلف عن التمارين اللياقة العادية. يمكن أن تتابع برنامج لياقة بدنية كامل من خلال التسجيل بإحدى المراكز واتباع تعليمات المدرب بانتظام. جدول لممارسة رياضة الجري للمبتدئين - مجلة الدكة. تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين تصلح للبنات كما تصلح للرجال وباختلاف أعمارهم لكن لكل فئة تمارين معينة. خاتمة عن تمارين اللياقة البدنية
إن هذه التمارين ليست محصورة بالرجال فقط بل إنها تمارين اللياقة البدنية المناسبة للنساء وللسيدات بمختلف الأعمار ويمكن إجراؤها بالمنزل وباستخدام أدوات بسيطة.
جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل | المرسال
اناقتك في الجيم... تعرف الى آخر التصاميم
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
لماذا تذهب إلى صالة كمال الأجسام؟ إذا كنت تذهب لتمارس تمارين تكسبك العضلات، فعليك الالتزام بجدول معين يحمل تمارين كمال الاجسام للمبتدئين ، أما إذا ماكنت تقرر الذهاب إلى صالة الجيم من أجل خسارة المزيد من الوزن الزائد لديك، فسيكون عليك اتباع نظام قاسٍ، ولكن هذا ليس المهم فيكفى أنك أخذت القرار، وهنا سنسرد إليك كيف يمكنك ممارسة تمارين كمال الأجسام للمبتدئين ، حتى تعتمد على روتين معين في البداية يمكن من خلاله أن تداوم على ممارسة التمارين لمدة 3 أيام على الأقل في الأسبوع بدون ملل. الأشهر الأولى تكاد تكون الأصعب في تمارين كمال الأجسام ، كون الجسم يكون في بداية التعود على حمل الأوزان التى تكون خفيفة للغاية في البداية ولكن تحريك الجسم مع التمارين يجعلك تشعر بألم خفيف في كل العضلات التى تعمل عليها في البداية، فعليك أن تصعد درج التمارين خطوة بخطوة، وليس سريعًا، حتى لا تعود للتوقف عن الممارسة سريعًا، وحتى تكون على علم من البداية فإنه لا يوجد برنامج تدريبي واحد يلائم الجميع، حيث إن لكل شخص يمارس لعبة كمال الأجسام غرضه من الممارسة، فبحسب رغباتك أو إمكانياتك الوراثية تكون التمارين، ولكن على الرغم من ذلك إذا ما امتلكت إرادة قوية يمكنك أن تصل لما ترجوه مع الوقت.
جدول لممارسة الرياضة للمبتدئين - رياضي
تمرين آخر يمكنك ممارسته في تمرينة الظهر وهو رفع الدامبلز للأعلى بالإمساك بوزن متساوٍ في اليدين ورفعها إلى الأعلى والأسفل، ومن ثم الانتقال إلى تمرين العقلة، ورفع وزن الجسم من خلال تشغيل عضلات الظهر، وهذا التمرين اختياري حيث إنه من الممكن أن يكون صعبا عليك في البداية. اليوم الرابع (تمرين الكتف)
في اليوم الرابع من جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين عليك أن تنتقل إلى تمارين الكتف، والتى يمكنك أن تبدأ فيها برفع الأوزان للأعلى في وضع الوقوف، وبقدر المستطاع يمكنك أن تجعل تلك المجموعة صارمة للغاية في رفع الأوزان حتى تستفيد عضلات الكتف، يمكنك أن تنتقل بعد ذلك إلى تمرين الرفرفة بالدامبلز، حيث يمكنك حمل أوزان متساوية في كل يد ومن ثم تحريك كل يد للأعلى جانبًا، واحرص دائمًا على استخدام أوزان خفيفة خاصة في بداية تمرينات الكتف، وبسرعة قليلة ويمكنك تكرار كل مجموعة من 3 إلى 5 مرات. اليوم الخامس (تمارين الذراعين)
يمكنك في جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين أن تجعل تمرين الذراعين في آخر أيام التمرين، ويمكن البدء في تمارين الذراعين عن طريق استخدام الدامبلز ورفع الوزن للأعلى ناحية الكتف، ومن ثم التنويع باستخدام (بار) ووضع وزن معين من الحديد ومن ثم رفعه أيضًا ناحية الكتفين، وتكون باقى التمارين عبارة عن استخدام الجهاز المخصص لذلك من خلال اختيار وزن معين يفضل أن يكون خفيفًا في البداية ومن ثم جلبه للأعلى، وفي النهاية يمكن ممارسة تمرين الاستطالة من خلال سحب الأوزان للأسفل وذلك لإطالة عضلات الذراع.
جدول لممارسة رياضة الجري للمبتدئين - مجلة الدكة
كيف تبقى متحمسًا؟
مفتاح البقاء متحمسًا وجعل التمرين عادة هو الاستمتاع أثناء القيام بذلك، هذا يساعدك على عدم الخوف من ممارسة الرياضة. الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ دروس لياقة بدنية افتراضية مثل اليوجا أو البيلاتيس أو التعاقد مع مدرب شخصي أو ممارسة الرياضات الجماعية هي أفكار جيدة للمساعدة في زيادة الحافز والمتعة. في النهاية قد يكون بدء روتين تمارين رياضية جديدة أمر صعب ولكن وجود أهداف حقيقية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على برنامج لياقة على المدى الطويل.
جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين في المنزل. تمارين لياقة بدنية للمبتدئين
محتويات المقالة
مقدمة عن تمارين اللياقة البدنية
هناك تمارين لياقة بدنية للمبتدئين سهلة التنفيذ خصوصاً إن تم الالتزام في جدول تمارين لياقة بدنية ويمكن فعله حتى في المنزل وهو للرجال كما للنساء. ويعد رفع اللياقة البدنية من النشاطات الرياضية المهمة خصوصاً أن لهذه الرياضة المختلفة التمارين فوائد مثل إنقاص الوزن وآثار جسدية ونفسية إيجابية. أفضل جدول تمارين لياقة بدنية للمبتدئين
سنورد أدناه مجموعة نشاطات رياضية بدنية يومية يمكن اتباعها ضمن جدول منتظم من أجل تحسين صحة أجسادنا. ويمكن الجمع بين هذه التمارين مجتمعة وتنسيق الحركات بحيث تكون مناسبة لطبيعة تحمل أجسادكم والوقت المخصص لممارسة رياضة اللياقة البدنية. ويستفيد الممارس لهذه التمارين من زيادة اللياقة البدنية لديه خاصة إن واظب عليها باستمرار دون زيادة أو نقصان. وفي أنواع التمارين التي نذكرها أدناه نوصي باتباع التمارين الستة المذكورة كما من الممكن متابعة تمارين أخرى حسب الفيديو الموضح أدناه. أنواع تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين
نورد أدناه مجموعة الحركات الرياضية التي لها دور في تعزيز صحة ونشاط جسمك وتجعلك تحصل على جسم رياضي وهي كالتالي:
التمرين الأول
اجلب مدة أو سجادة رياضية ويجب أن تمدها على أرض لينة أو على الأقل تحتها عدة مدات أخرى.