كيف احسب السعرات الحرارية
كل نوع من أنواع الطعام يحمل معدل معين من السعرات الحرارية، ولكن كل شخص يهتم بإتباع نظام غذائي تجده يتسائل ويقول كيف احسب السعرات الحرارية للطعام الذي اتناوله. ومعرفة السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام مهمة جدا، لأنها تساعدنا على معادلة كمية الطاقة الحرارية الداخلة للجسم، مقارنتاً بالطاقة التي يتم استهلاكها، وهذا يعتبر مفتاح النجاح في الحفاظ على وزن صحي. كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل وفقًا لتقنية 4 - 9 - 4 | أطيب طبخة. ما هي السعرات الحرارية في الطعام ؟
تعبر السعرات الحرارية من أهم عناصر الطاقة الغذائية للجسم، ويمكن أن نتعرف عليها من خلال موقعنا البوابة، حيث أنها تشير إلى مقدار الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب الِذي يستهلكونه في النشاط البدني والوظائف الأساسية في الجسم. مثل، المشي والتنفس والتفكير والأكل والكلام ويتم تعريفه على أنه كمية الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة كيلوجرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة مئوية، وعند تناول كمية من الطعام أكبر من اللازم، فسيتم تخزينها في شكل دهون داخل الجسم. ما هي كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها طول اليوم ؟
يوجد هناك متوسط معين للسعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم لكل فرد، بحيث تعتمد هذه الكمية على العديد من العوامل ومنها، وزن الجسم الحالي والعمر والطول وصحة التمثيل الغذائي ومستوى النشاط والعديد من الأشياء الأخرى، وهذا المتوسط قيمة تعادل حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل وفقًا لتقنية 4 - 9 - 4 | أطيب طبخة
ما هي الأطعمة الغير صحية ذات سعرات حرارية عالية ؟
الأطعمة الغنية بالطاقة، والتي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية وقليلة المغذيات تسمى بالسعرات الحرارية الفارغة، وهي تعتبر من الخيارات ذات قيمة غذائية منخفضة، حيث انها تحتوي على سعرات حرارية ضارة أكثر مما تحتوي على سعرات حرارية مفيدة. اللحوم والأجبان المصنعة
حيث توفر حصة واحدة من اللحوم والأجبان عالية الدسم والمعالجة 100 سعر حراري، وأمثلة ذلك، النقانق والجبن الشيدر واللحوم التي تعالج بـ 8 جرامات أو أكثر من الدهون لكل حوالي 28 جرامًا من تلك اللحوم مثل، البسطرمة وهي عبارة عن لحم بقري متبل ومملح ومجفف. الكربوهيدرات الأخرى والسكريات والحلويات
حيث أنّ الحلوى ورقائق البطاطس المَقليّة تُعد غنية بالدهون والسكريات، وهذا يعني انها ذات سعرات حرارية عالية وسهلة الأكل، بالإضافة إلى ذلك فإن الكعك والمعجنات يعتبر غنياً أيضاً بالسعرات الحرارية سهلة الأكل. الصلصات الجاهزة عالية الدهون
ينصح بتجنب استخدام بعض الصلصات والتوابل الجاهزة مثل، البيستو والمايونيز وصلصة الرانش لأنها غنية بالسعرات الحرارية. الوجبات الجاهزة
تعتبر هذه الوجبات من أكثر الأطعمة كثافة في الطاقة من حيث السعرات الحرارية، حيث أن متوسط وجبة واحدة من الوجبات السريعة تحتوي على أضعاف السعرات الحرارية الموجودة في الوجبة الصحية العادية، والتي ترتبط بزيادة الوزن والسمنة.
بينما كل حصة غذائية من الحليب ومنتجات الحليب تزود الجسم ب ٨ غرام. و تحتاج النساء يوميا الى ٤٦- ٥٠ غرام بروتين يوميا". كما أنه " يحتاج الرجال يوميا" الى ٦٠ – ٧٠ غرام بروتين يوميا".
30-08-2013, 04:39 PM
# 1
طريقة تغيير اسم الشبكة والباسوورد؟
السلام عليكم ورحمة الله
اسال عن طريقة تغيير اسم الشبكة والباسوورد stc
الراوتر الجديد
30-08-2013, 05:45 PM
# 2
رد: طريقة تغيير اسم الشبكة والباسوورد؟
اكتب في المتصفح
192. 168. 1. 1
ثم ادخل اسم المستخدم admin
وكلمة السر admin
ثم اضغط على ايقونة Wi-Fi
تجد كلمة SSID اكتب اسم الشبكة
ثم انزل تحت تجد مكتوب WPA-PSK هنا ضع كلمة السر
اخيرا اضغط كلمة ارسال
30-08-2013, 07:10 PM
كاتب الموضوع
# 3
وهاذا اللي احصل مشكور
تغيير اسم الشبكة في الايفون الى
كثيراً ما تسائلت عن طريقة تغيير إسم الشبكة الظاهر في هاتف iPhone وبعد البحث وجدت برنامجاً يقوم بتلك المهمة، وأنا أستعمله منذ فترة طويلة وفي كل مرة أقوم بتغييرها على سبيل كسر الروتين بالإضافة لوضع لمسة شخصية (t0) على الصورة التي ألتقطها لهاتفي النقال والتي أستخدمها في وضع الدروس التوضيحية كالذي أقوم به اليوم..
عليك إستخدام متجر إسمه Cydia فإن لم تجده فأنت إذا تستخدم هاتف iPhone غير مكسور الحماية وبهذا لن تستفيد من هذا الشرح! (N)
البرنامج موجود في متجر Cydia في هواتف iPhone مكسرة الحماية أو مايُعرف بالـJailbreaked وإسمه Erica Utilities.
تغيير اسم الشبكة في الايفون على
من النقاط التي تجذب البعض إلى الجيلبريك هو أنه يمنحهم حرية تعديل النظام بالكامل، فيستطيعون تحميل تطبيقات تمنعها أبل وبعضها بديل عن التطبيقات الرسمية، ويمكنهم تغيير "الثيمز" ونوع الخط المستخدم في النظام وأيضاً لوجو الشبكة، لكن هناك مخاطر في مقابل الحصول على هذه المزايا، لكن ليس كل المزايا تحتاج إلى جيلبريك، وفي هذا المقال نستعرض طريقة تغيير اللوجو الخاص بالشبكة لتضع محلها أي عبارة تريدها أو صورة وبدون جيلبريك. الفكرة باختصار أنه يمكنك بواسطة الآي تيونز تحديث إعدادات الشبكة، هذه الإعدادات هى عبارة عن "تعريف الشبكة" + "اسم الشركة مزودة الخدمة" والطريقة هى أنه يمكنك بواسطة برنامج أن تقوم بإعدادات ملف يحتوي لا يغير "تعريف الشبكة" لكنه يعدل "شعار الشركة واسمها" إلى أي صورة أو نص تريده. وتختلف الطريقة في الويندوز عن الماك، وإليك الطريقتين. الويندوز: 1 ستحتاج إلى معرفة رقم نسخة إعدادات الشبكة الحالية، ويمكنك ذلك عبر الذهاب إلى الإعدادات ثم عام ثم حول كالتالي: 2 قم بتحميل البرنامج من حاسبك الويندوز عبر الضغط على هذا الرابط. 3 افتح التطبيق وستشاهد الصورة التالية: أمام الخانة رقم 1 قم بوضع رقم نسخة الشبكة الذي حصلنا عليه في الخطوة رقم 1.
شرح تغير اسم الشبكه في الآيفون الى اي اسم تريد - YouTube